Как похудеть быстро щеками

Содержание

7 простых способов похудеть в лице

Похудение - задача не из простых, в особенности, когда цель похудеть в конкретной части тела. Проблема в том, что вес не уходит локально, а сразу, во всем теле. По этой причине толстое лицо тяжело поддается похудению и раздражает нас. Но это вполне решаемо.

1. Гимнастика для лица

Тренировки помогают лицу выглядеть моложе и свежее, добавляют эстетики в хорошем смысле этого слова.

Ученые доказали, что регулярная лицевая гимнастика повышает мышечный тонус отдельных лицевых мышц и лицо начинает выглядеть более "стройным".

Программа гимнастики для лица:

  • Надувание щёк: сначала надуваем обе щеки вместе, затем - по очереди.
  • Сжимание губ: сначала сжимаем губы в одну точку, затем, не разжимая их, передвигаем губы из стороны в сторону.
  • "Улыбка": сжимаем зубы и делаем широкую улыбку. В таком положении надо задержаться на несколько секунд.

Данные упражнения помогут привести мышцы лица в тонус, но видимый эффект возникнет, если заниматься по такой программе не менее 2-х раз в день в течении 2-х месяцев.

Только вот нет достоверных исследований, которые доказывают, что обычной гимнастикой можно добиться похудения в лице. Оно однозначно станет подтянутым, но именно для похудения нужен комплексный подход.

2. Ежедневное кардио

Обычно лишний жир на лице является лишь следствием лишнего веса во всем теле. Мы и толстеем и худеем всем телом, а не локально, по этому, если вы начнете худеть, то, рано или поздно, похудеет и лицо.

Кардиотренировки - это упражнения, которые повышают частоту сокращений сердечной мышцы. Кардио, не без причины, является одним из самых действенных методов сбросить лишний вес. Всё лишь зависит от регулярности и интенсивности тренировок.

И главное здесь - регулярность. От 20 до 40 мин. в день постоянных тренировок изменят композицию вашего тела в лучшую сторону.

3. Пейте воду

Не нужно давиться водой и пытаться соблюдать норму "8 стаканов в день" через силу. Главное правило - не испытывать жажду. Чтобы понять, достаточно ли вы пьете, поставьте перед собой стакан с водой и делайте 1-2 глотка каждый раз, когда вам захочется чем-то перекусить. Если после пары глотков жажда всё еще присутствует - пейте дальше.

Без достаточного количества воды в организме похудеть не выйдет.

Без разницы, в какой части тела вы решили худеть.

Есть исследование, в котором ученые выяснили, что выпивая воду перед завтраком мы снижаем поступление калорий на 13% в течении дня. Так же, постоянное поддержание достаточного количества жидкости в теле способствует повышению метаболизма, а это значит, что вы будете худеть быстрее.

Если в организме достаточно воды, то он перестает ее задерживать, а значит, пропадают и отёки. В том числе - и на лице.

Я не говорю, что вода - крутой жиросжигатель, просто это одна из тех составляющих комплексного подхода похудения, которые реально работают и вместе имеют отличный эффект.

4. Перестаньте выпивать алкоголь.

Серьёзно.

Любое количество выпитого алкоголя может привести к отёчности лица. Да, каждый организм индивидуален и реагирует по-своему. Некоторым будет противопоказан даже бокальчик вина во время ужина.

Ну и уже совсем банальный факт - в алкоголе много калорий. А в сочетании с закусками эффект получается "что надо". Вы и не заметите, как наберете лишнего.

Возьмите свою волю в кулак и перестаньте выпивать алкоголь, раз уж вы задались целью получить красивое подтянутое лицо. Ну а следовать данному совету или нет - решать конечно же вам.

5. Минимизируйте потребление простых углеводов

Да, банально. Да, это постоянно муссирующийся в масс-медиа совет. Сладкое, мучное, дешевые макаронные изделия - это всё пустые калории, при малейшем профиците откладывающиеся в жировые запасы.

Дело в том, что данные продукты изготавливаются из очищенного сырья. В процессе очистки вся клетчатка и полезные вещества удаляются. Из-за отсутствия клетчатки такая пища переваривается максимально быстро, что вызывает резкий скачок сахара в нашей крови. За резким скачком идёт резкое его падение, что вызывает сильное чувство голода. Понимаете закономерность? Ешьте больше простых углеводов - вам хочется ещё больше простых углеводов.

Есть даже исследование влияния продуктов с высоким гликемическим индексом на набор веса.

Хотя, при этом, нет исследований, выявляющих то, что потребление "плохих" углеводов влияет на пухлость лица, следуя логике, зависимость существует. Попробуйте максимально снизить потребление простых углеводов в рационе - я вам гарантирую, результат не заставит себя ждать.

6. Высыпайтесь

Не высыпаетесь - толстеете. Так же, как и наоборот.

Стресс, вызванный бессонными ночами, обычно "заедается" вкусняшками. Из-за этого наши щеки начинают обрастать жирком. Дело в том, что бессонница хронически повышает выработку кортизола, гормона стресса. Один из его эффектов - набор лишнего жира.

Ученые выяснили, что из-за высокого кортизола даже требуемые организму вещества, которые переработались бы при нормальном метаболизме, сразу откладываются в жиры.

Спите МИНИМУМ 8 часов. Хотя бы старайтесь это делать :)

Вам понравится, обещаю.

7. Сократите соленую пищу

Мало для кого секрет, что избыток соли в организме вызывает отёки. В том числе опухает и наше лицо. Дело в том, что соль задерживает жидкость в тканях и нарушает её обмен.

Но и совсем исключать ее нельзя - это тоже нанесет вред организму. Просто стоит отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, колбас и прочей нечисти - этого хватит, чтобы увидеть результат на лице.

Подведем итоги:

Похудеть только в лице не получится. Если худеть, то комплексно. По этому и большинство советов подойдут не так для стройности наших щёк, как для похудения в принципе.

Но к стандартным рекомендациям похудения мы добавим несколько "плюшек" конкретно для нашего лица:

  • Выполняем регулярно программу гимнастики для приведения в тонус мимической мускулатуры лица.
  • Минимизируем потребление соли для избежания отёчности.

Всё!

Будьте стройны и красивы, надеюсь, эта статья была для вас интересной! Ваш Алекс.

🔴Подписывайтесь намой канал, ставьте лайки,🔴Обязательно делитесь в соц.сетях!🔴Комментируйте, задавайте вопросы!🔴Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал!🔴

Источник: https://zen.yandex.ru/media/formfactor/7-prostyh-sposobov-pohudet-v-lice-5d497a13c31e4900adc261c4

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Из вашего питания должны исчезнуть сахар и соль – эти вещества задерживают в организме лишнюю жидкость, и дают лицу отечность. Из рациона следует убрать жирные бульоны и мясо, сало, сладости и выпечку, газированные напитки. Стоит отказаться и от крепких кофе и чая – они дают лишние калории и задержку жидкости в тканях.

В рационе половина и более продуктов должна приходиться на фрукты, овощи и ягоды. Они могут употребляться как в свежем виде: в салатах, целиком или в десертах, так и приготовленные в блюдах – выпечка, рагу, икра и прочее.

Готовьте на растительном масле, щедро добавляйте зелень, а перцем и солью не злоупотребляйте. За счет клетчатки очищается кишечник, снижается калорийность блюд, не теряя своей сытности, а значит, вес плавно будет снижаться.

Важно категорически отказаться от любых алкогольных напитков, особенно вина и пива. Кроме своей высокой калорийности, они вызывают отечность лица в сочетании с токсикозом. Это портит цвет лица и состояние кожи.

Вода для похудения

Источник: https://www.passion.ru/beauty/uhod-za-licom/kak-pohudet-v-lice-samye-effektivnye-sovety-57785.htm

Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

Три причины, заставляющие лицо выглядеть полным

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

  • выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;
  • чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;
  • есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);
  • увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);
  • максимально ограничить употребление соли и сахара;
  • посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/45234/

Поделиться этой записью: