Как чтобы похудели щеки

Содержание

Как быстро похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?

Как быстро похудеть в лице в домашних условиях, чтобы появились скулы и впали щеки? Давайте рассмотрим самые эффективные методики похудения, которые помогут вам точечно воздействовать на лицо, зону скул и щек!

Практически каждая барышня мечтает о красивых скулах и аккуратных щечках. Этого можно добиться, уделяя особое внимание своему рациону и физическим нагрузкам, специальным упражнениям для лица. Остается узнать, какие способы помогают добиться привлекательного внешнего вида.

Как Чтобы Похудели Щеки. Как быстро похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?Как Чтобы Похудели Щеки. Что делать, чтобы похудело лицо и уменьшились щеки

Причины пухлых щек

Прежде чем приступить к избавлению от жира на лице, стоит выяснить причины округления контуров. Сюда относятся:

Как Чтобы Похудели Щеки. Как похудеть в щеках
  • Повышенная отечность. Вызвана замедленным выведением воды из кожи по причине проблем с почками, печенью или сосудами. Часто отечность является следствием употребления жирных и соленых продуктов. Устранить проблему можно с помощью диеты и лечения сопутствующих заболеваний.
  • Лишний вес. Округление овала лица является результатом переедания и малоподвижного образа жизни. Так жир скапливается на лице, появляется второй подбородок, пропадают изящные скулы. В этом случае помогут диета, массаж лица и физические упражнения. При ожирении потребуется комплексное лечение, которое должен назначить врач. После похудения исправить ситуацию с обвисшей кожей лица помогут косметические процедуры.
  • Индивидуальное строение черепа. Контур лица определяет физиологические особенности, скорректировать которые можно с помощью регулярных упражнений.
  • Возрастные изменения. Здесь на помощь приходят упражнения, правильное питание и антивозрастные крема. 

Таким образом главными способами в борьбе с жиром на лице выступают диета, специальные упражнения, массажные процедуры и косметические средства. Особою роль играет правильный образ жизни.

Правильное питание

Самое первое условие для появления скул на лице – соблюдение диеты. Вместе с лишним весом уйдут пухлые щеки и второй подборок. Похудеть можно, сократив количество суточных калорий. В день надо употреблять на 400-1000 меньше ккал, чем обычно. Необходимо питаться 5-6 раз в сутки небольшими порциями.

Допустимые и запрещенные продукты

Низкокалорийная пища сильно не влияет на лицо. Ее можно употреблять без опасений. Сюда относятся:

Как Чтобы Похудели Щеки. Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!
  • китайская капуста;
  • грейпфрут;
  • дыня;
  • сельдерей;
  • филе курицы;
  • огурец;
  • слива;
  • редис;
  • цукини;
  • пшеничные отруби;
  • черника;
  • клубника.

В ежедневном рационе должны преобладать крупы и бобовые, зелень, свежие овощи и фрукты. За полчаса до еды следует выпивать стакан воды.

Рекомендуют кушать больше молочных продуктов с низким содержанием жира. Необходимо употреблять орехи, тунца и другие продукты, богатые Омега-3 кислотами, а также пищу с большим содержанием кальция. Сюда относятся травы, фасоль, шпинат, апельсин, яблоки, нежирные сыры.

Как Чтобы Похудели Щеки. Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

Для похудения в лице необходимо отказаться от следующих продуктов:

Как Чтобы Похудели Щеки. Как похудеть в лице и щеках
  • сладости (торты, пирожные, печенье, шоколад);
  • яйца;
  • рыба жирных сортов;
  • чернослив
  • авокадо;
  • плавленый сыр;
  • жирное мясо;
  • соленья;
  • пицца;
  • джем;
  • колбаса;
  • копчености;
  • соевый соус.

Важно ограничить употребление булочек, майонезов и кетчупов. Запрещены блюда быстрого приготовления и фастфуд. Предпочтение стоит отдавать вареной пище. Жареное стоит исключить.

Важная роль воды

Как Чтобы Похудели Щеки. Как похудеть в щеках: эффективные методики и средстваПри обезвоживании организм сосредотачивается на задержке жидкости. В лице остается лишняя влага. Оно отекает, опухают щеки и подбородок. То же самое касается обильного употребления воды. Отеки часто возникают у людей с хроническими заболеваниями, нарушением водно-солевого обмена.

Таким образом в день достаточно выпивать восемь стаканов жидкости. Стоит отказаться от соли, она задерживает воду. Следует ограничить прием алкоголя. Его избыточное употребление провоцирует отечность лица. Также запрещены газировки и сладкие соки из пакетов.

Специальные упражнения для лица

Есть несколько эффективных методик, позволяющих получить скульптурное лицо. Лучше выполнять их по утрам. Стоит попробовать следующие упражнения:

Воздушные шары

Надувая их, жир уходит со щек, лицо становится более стройным. Нужно просто медленно наполнять шар воздухом, выпускать его и вновь повторять действие. Всего должно быть десять подходов. Уже через неделю ежедневных упражнений можно увидеть результат.

От пухлых щек

Это простое упражнение, которое способно избавить от жира на щеках. Проводят его следующим образом:

  • закрывают рот;
  • медленно надувают щеки;
  • удерживают воздух около пяти секунд;
  • перемещают его в левую щеку и удерживают пять секунд;
  • то же самое проделывают с другой стороной;
  • выдыхают.

Выполняют упражнение от десяти раз в день.

Восьмерки

В рот берут карандаш или ручку. Затем рисуют в воздухе восьмерку или другие символы. При этом надо напрягать лицевые мышцы и энергично двигать губами.

Произношение гласных

Чтобы появились красивые скулы, необходимо произносить гласные, усиливая при этом мимику, напрягая лицевые мышцы. Вытягивают губы и произносят: «аааа», «оооо», «ыыыы».

Жвачка

Жвачка уменьшает жировую прослойку и выпуклые щеки. Достаточно жевать ее 15 минут в день, а можно имитировать движения челюстью, будто во рту резинка.

Движения челюстью для красивых скул

Улучшить контур лица поможет движение челюстью с выносом назад и вперед. Выполняют упражнение, запрокинув голову.

Массаж для лица

Проверенным способом считается массаж. Он улучшает кровообращение, уменьшает задержку влаги и делает мышцы лица более упругими. Проводят процедуру следующим образом:

  • наносят на кожный покров эфирное масло или специальный крем;
  • начиная со щек, осторожно двигают ладонями вверх, повторяя круговые движения;
  • так делают около шести минут.

Нельзя двигаться по направлению вниз.

Перед массажем необходимо улучшить циркуляцию крови. Для этого проводят похлопывания по щекам подушечками пальцев. При этом не прилагают больших усилий, а лишь слегка нажимают на кожу.

Косметические средства

Как Чтобы Похудели Щеки. 7 простых способов похудеть в лицеПодтянуть щеки и выразить скулы можно без использования инъекций и эндоскопической подтяжки. Помогут исправить положение следующие косметические средства:

  • маски для лица с лифтинг-эффектом;
  • крема для подтяжки кожи;
  • компрессы на основе травяных настоев;
  • протирания ледяными кубиками.

В домашних условиях можно сделать маску на основе авокадо, алоэ и йогурта. Ее наносят на кожу и смывают через двадцать минут. Такое средство активизируют выработку коллагенов, оказывает потягивающее действие. Популярны также маски из желатина, овсянки, меда и голубой глины.

Полезные советы

Как Чтобы Похудели Щеки. Как похудеть в лице и щеках мужчине или девушке в домашних условияхГораздо большего эффекта можно достичь, придерживаясь следующих правил:

  1. Нужно отказаться от вредных привычек.
  2. Необходимо делать зарядку каждый день.
  3. Важно исключить проблемы со сном. Необходимо спать минимум семь часов.
  4. Советуют периодически распаривать лицо. Эту процедуру можно проделать дома.
  5. Не нужно спать после обеденной трапезы.
  6. От лишнего жира на лице поможет улыбка. Надо просто чаще улыбаться!
  7. Рекомендуют принимать контрастный душ и умываться прохладной водой.

Как Чтобы Похудели Щеки. Похудению лица способствуют активные тренировки. Стоит посвятить время следующим занятиям:

  • спортивная ходьба;
  • танцы;
  • бег;
  • аэробика;
  • плавание.
Как Чтобы Похудели Щеки.

Если следить за своим питание и заниматься спортом, можно добиться выраженных очертаний лица уже через 1-2 месяца. Приятным бонусом станут чистая и свежая кожа, нормализация общего самочувствия.

Поделитесь в комментариях своими методиками похудения, которые помогли вам улучшить форму лица!

Источник: https://devoe.ru/diety/kak-bystro-poxudet-v-lice-chtoby-poyavilis-skuly-i-vpali-shheki/

Как похудеть в щеках: эффективные методики и средства

В короткие сроки похудеть в щеках и убрать второй подбородок достаточно сложно, и процесс может занять несколько месяцев или даже год. Для того чтобы лицо стало более худым, понадобится не только скорректировать свой рацион, но и прибегнуть к регулярному выполнению специальной гимнастики.

Можно также дополнительно использовать специализированные лосьоны, травяные настои и прочие средства домашнего приготовления.

Если у человека, вне зависимости от пола, от рождения узкое лицо, избавиться от щек ему будет гораздо проще. Но если худеющий придерживается диеты и лишний вес уходит, а лицо по-прежнему остается полным, то, скорее всего, причина кроется в отечности.

Снятие отечности

Лицо чаще всего отекает при малоподвижном образе жизни, хроническом недосыпании, злоупотреблении соленой пищей и алкогольными напитками. Отечность делает внешний вид нездоровым и значительно полнит лицо. Избавиться от нее можно следующими способами:

Чайный компресс

Следует заварить крепкий черный или зеленый листовой чай, процедить его и приложить к лицу смоченное в нем полотенце. Такой компресс желательно подержать не менее 30-40 минут. В завершении процедуры рекомендуется протереть лицо кубиком льда.

Контрастное обтирание

Необходимо взять 2 емкости, наполненные горячей и холодной водой. В холодную воду желательно добавить кубики льда. В горячей жидкости следует пропитать полотенце и приложить его к лицу. Через 2-3 минуты нужно снять его и приложить к лицу ткань, смоченную в холодной воде. Общая продолжительность процедуры - 30 минут.

Не следует также употреблять на ночь большое количество воды и переедать. Желательно посетить врача, поскольку отеки могут сигнализировать о заболевании сердечно-сосудистой системы или почек.

Упражнения

Гимнастика для лицевых мышц помогает не только визуально уменьшить лицо, но и предотвратить появление морщин, убрать второй подбородок, сделать кожу эластичной и подтянутой. Существует немало эффективных методик, разработанных специалистами в области косметологии. Помогает избавиться от жира на лице и йога.

Йога

Избавиться от пухлых щек поможет следующее упражнение:

1. Рот закрывают и плотно сжимают губы.

2. Воздух выдувают вниз под нижнюю губу в течение 10 секунд.

3. Правую щеку надувают и удерживают в таком состоянии на протяжении 10 секунд.

4. Повторяют упражнение не менее 10 раз.

Для того чтобы сделать лицо худым, а щеки впалыми, следует избавиться и от второго подбородка, если таковой имеется. Решить эту проблему поможет следующее упражнение:

1. Голову запрокидывают наверх.

2. Губы крепко сжимают и удерживают в таком положении в течение 10 секунд.

3. Повторяют вышеописанные действия 10-15 раз.

Домашние уходовые средства

В домашних условиях для похудения лица можно применять маски, лосьоны и травяные настои.

Маски

Маски для похудения лица рекомендуется делать четыре раза в неделю. По продолжительности весь курс должен составить не менее 10 сеансов.

Наносить смесь следует на предварительно очищенную кожу и держать не менее получаса.

Рекомендуется перед применением маски также обработать кожный покров скрабом.

Выбор подходящей маски следует осуществлять исходя из типа и особенностей кожного покрова. Для жирной кожи подходит состав, основанный на лимонном соке.

Рецепт:

1. Смешивают 1 ст. л.с таким же количеством меда.

2. Добавляют в смесь 2 ст. л. овсяной каши, приготовленной на молоке.

Обладательницам сухой кожи подойдет маска с отрубями:

1. Берут 5 ч. л. отрубей.

2. Растирают их с яичным желтком.

Универсальной и действенной является маска с дрожжами. Способ ее приготовления:

1. Развести 1 десертную ложку дрожжей теплым молоком до состояния кашицы.

2. В полученную смесь добавить 1 яйцо, масло оливы и мед (по 1 ч. л.).

3. Затем необходимо всыпать рисовую муку в таком количестве, чтобы смесь стала густой.

Лосьоны

В дополнение к регулярным тренировкам, упражнениям и диете рекомендуется использовать лосьоны для лица. В домашних условиях можно приготовить средство на основе эфирных масел.

Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 20 г мяты;
  • масло розмарина, грейпфрута и розы (по 5 капель каждого).

Мяту следует залить кипящей водой и настоять в течение 3-х часов. Затем добавить эфирные масла и перелить полученную смесь в закрытую бутылку. Протирать кожу лица этим мятным лосьоном следует каждое утро.

Самостоятельно можно приготовить и цитрусовый лосьон.

Компоненты:

  • 200 мл сока грейпфрута;
  • 30 мл лимонного сока;
  • 10 мл сока апельсина;
  • 30 мл водки.

Все ингредиенты следует смешать, перелить полученный лосьона в непрозрачную закрытую емкость и настоять в течение 5 дней. Использовать его по назначению также следует каждый день.

Источник: https://zen.yandex.ua/media/my_beauty_secrets/kak-pohudet-v-scekah-effektivnye-metodiki-i-sredstva-5ec2e0729dfc761b9a4079ff

7 простых способов похудеть в лице

Похудение - задача не из простых, в особенности, когда цель похудеть в конкретной части тела. Проблема в том, что вес не уходит локально, а сразу, во всем теле. По этой причине толстое лицо тяжело поддается похудению и раздражает нас. Но это вполне решаемо.

1. Гимнастика для лица

Тренировки помогают лицу выглядеть моложе и свежее, добавляют эстетики в хорошем смысле этого слова.

Ученые доказали, что регулярная лицевая гимнастика повышает мышечный тонус отдельных лицевых мышц и лицо начинает выглядеть более "стройным".

Программа гимнастики для лица:

  • Надувание щёк: сначала надуваем обе щеки вместе, затем - по очереди.
  • Сжимание губ: сначала сжимаем губы в одну точку, затем, не разжимая их, передвигаем губы из стороны в сторону.
  • "Улыбка": сжимаем зубы и делаем широкую улыбку. В таком положении надо задержаться на несколько секунд.

Данные упражнения помогут привести мышцы лица в тонус, но видимый эффект возникнет, если заниматься по такой программе не менее 2-х раз в день в течении 2-х месяцев.

Только вот нет достоверных исследований, которые доказывают, что обычной гимнастикой можно добиться похудения в лице. Оно однозначно станет подтянутым, но именно для похудения нужен комплексный подход.

2. Ежедневное кардио

Обычно лишний жир на лице является лишь следствием лишнего веса во всем теле. Мы и толстеем и худеем всем телом, а не локально, по этому, если вы начнете худеть, то, рано или поздно, похудеет и лицо.

Кардиотренировки - это упражнения, которые повышают частоту сокращений сердечной мышцы. Кардио, не без причины, является одним из самых действенных методов сбросить лишний вес. Всё лишь зависит от регулярности и интенсивности тренировок.

И главное здесь - регулярность. От 20 до 40 мин. в день постоянных тренировок изменят композицию вашего тела в лучшую сторону.

3. Пейте воду

Не нужно давиться водой и пытаться соблюдать норму "8 стаканов в день" через силу. Главное правило - не испытывать жажду. Чтобы понять, достаточно ли вы пьете, поставьте перед собой стакан с водой и делайте 1-2 глотка каждый раз, когда вам захочется чем-то перекусить. Если после пары глотков жажда всё еще присутствует - пейте дальше.

Без достаточного количества воды в организме похудеть не выйдет.

Без разницы, в какой части тела вы решили худеть.

Есть исследование, в котором ученые выяснили, что выпивая воду перед завтраком мы снижаем поступление калорий на 13% в течении дня. Так же, постоянное поддержание достаточного количества жидкости в теле способствует повышению метаболизма, а это значит, что вы будете худеть быстрее.

Если в организме достаточно воды, то он перестает ее задерживать, а значит, пропадают и отёки. В том числе - и на лице.

Я не говорю, что вода - крутой жиросжигатель, просто это одна из тех составляющих комплексного подхода похудения, которые реально работают и вместе имеют отличный эффект.

4. Перестаньте выпивать алкоголь.

Серьёзно.

Любое количество выпитого алкоголя может привести к отёчности лица. Да, каждый организм индивидуален и реагирует по-своему. Некоторым будет противопоказан даже бокальчик вина во время ужина.

Ну и уже совсем банальный факт - в алкоголе много калорий. А в сочетании с закусками эффект получается "что надо". Вы и не заметите, как наберете лишнего.

Возьмите свою волю в кулак и перестаньте выпивать алкоголь, раз уж вы задались целью получить красивое подтянутое лицо. Ну а следовать данному совету или нет - решать конечно же вам.

5. Минимизируйте потребление простых углеводов

Да, банально. Да, это постоянно муссирующийся в масс-медиа совет. Сладкое, мучное, дешевые макаронные изделия - это всё пустые калории, при малейшем профиците откладывающиеся в жировые запасы.

Дело в том, что данные продукты изготавливаются из очищенного сырья. В процессе очистки вся клетчатка и полезные вещества удаляются. Из-за отсутствия клетчатки такая пища переваривается максимально быстро, что вызывает резкий скачок сахара в нашей крови. За резким скачком идёт резкое его падение, что вызывает сильное чувство голода. Понимаете закономерность? Ешьте больше простых углеводов - вам хочется ещё больше простых углеводов.

Есть даже исследование влияния продуктов с высоким гликемическим индексом на набор веса.

Хотя, при этом, нет исследований, выявляющих то, что потребление "плохих" углеводов влияет на пухлость лица, следуя логике, зависимость существует. Попробуйте максимально снизить потребление простых углеводов в рационе - я вам гарантирую, результат не заставит себя ждать.

6. Высыпайтесь

Не высыпаетесь - толстеете. Так же, как и наоборот.

Стресс, вызванный бессонными ночами, обычно "заедается" вкусняшками. Из-за этого наши щеки начинают обрастать жирком. Дело в том, что бессонница хронически повышает выработку кортизола, гормона стресса. Один из его эффектов - набор лишнего жира.

Ученые выяснили, что из-за высокого кортизола даже требуемые организму вещества, которые переработались бы при нормальном метаболизме, сразу откладываются в жиры.

Спите МИНИМУМ 8 часов. Хотя бы старайтесь это делать :)

Вам понравится, обещаю.

7. Сократите соленую пищу

Мало для кого секрет, что избыток соли в организме вызывает отёки. В том числе опухает и наше лицо. Дело в том, что соль задерживает жидкость в тканях и нарушает её обмен.

Но и совсем исключать ее нельзя - это тоже нанесет вред организму. Просто стоит отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, колбас и прочей нечисти - этого хватит, чтобы увидеть результат на лице.

Подведем итоги:

Похудеть только в лице не получится. Если худеть, то комплексно. По этому и большинство советов подойдут не так для стройности наших щёк, как для похудения в принципе.

Но к стандартным рекомендациям похудения мы добавим несколько "плюшек" конкретно для нашего лица:

  • Выполняем регулярно программу гимнастики для приведения в тонус мимической мускулатуры лица.
  • Минимизируем потребление соли для избежания отёчности.

Всё!

Будьте стройны и красивы, надеюсь, эта статья была для вас интересной! Ваш Алекс.

🔴Подписывайтесь намой канал, ставьте лайки,🔴Обязательно делитесь в соц.сетях!🔴Комментируйте, задавайте вопросы!🔴Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал!🔴

Источник: https://zen.yandex.ru/media/formfactor/7-prostyh-sposobov-pohudet-v-lice-5d497a13c31e4900adc261c4

Поделиться этой записью: