Похудение успешные истории

Содержание

Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.Похудение Успешные Истории. Истории похудения

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.Похудение Успешные Истории. 12 вдохновляющих историй похудения

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.Похудение Успешные Истории. 17 реальных историй фантастического похудения с фото до и после

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.Похудение Успешные Истории. Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.Похудение Успешные Истории. Женский блог о красоте и моде

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.Похудение Успешные Истории. Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

  • творог;
  • тушеные или вареные овощи;
  • мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.Похудение Успешные Истории. Истории похудения: ошеломляющие фотографии «до» и «после»

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.Похудение Успешные Истории. 9 обалденных историй о похудении, которые вас вдохновят

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.Похудение Успешные Истории.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.Похудение Успешные Истории.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.Похудение Успешные Истории.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

  • правильное питание;
  • подсчет калорий;
  • уменьшение порций;
  • тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.Похудение Успешные Истории.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

  • полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
  • сухофрукты с орехами;
  • тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
  • рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k

Источник: https://ladysdream.ru/pohudevshie-lyudi-foto-do-i-posle.html

Истории похудения: ошеломляющие фотографии «до» и «после»


Реальные истории похудения на 30-40 кг

Истории похудения с фото до и после всегда можно найти в большом количестве в интернете.

Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:

  • метаболизм тучных людей нарушен;
  • организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
  • большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
  • из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
  • низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
  • нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.

Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.

Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.

Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.

Похудение Успешные Истории.

Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).

Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.

Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.

Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.

Кит Рошвилл похудел на 32 кг. После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.

Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.

Ашер Олсен похудела на 40 кг после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.

Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг, потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.

Похудение Успешные Истории.

Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.

Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.

Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки. Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.

Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.

Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.

Анастасия Денисова

Похудение Успешные Истории.

Эту актрису многие знают по роли неунывающей пышечки Палны из популярного сериала «Деффчонки». Обычно звезды уклоняются от вопроса о том, как они поддерживают себя в форме, и говорят что-то о хорошей генетике. Однако Денисова открыто делится своей историей похудения — это реальный пример неукротимой силы воли.

Анастасия не имела лишнего веса до того, как ее взяли на роль в сериал «Деффчонки». Однако по сценарию ее героиня была полненькой и всячески старалась похудеть. Актриса решилась от ответственный шаг — набрать вес специально для роли. Однако обратный путь к стройному телу оказался непростым.

Вот три главных правила от Анастасии Денисовой:

Похудение Успешные Истории.

  1. Помощь профессионалов. Не стоит пренебрегать услугами врачей-диетологов и фитнес-тренеров.
  2. Спорт, спорт и еще раз спорт. Но необязательно истязать себя на тренажерах. Важно найти такие тренировки, которые приносят удовольствие.
  3. Диета — это обязательно. Как минимум необходимо полностью исключить из рациона газированные напитки, жареное и мучное, а также пищу, богатую крахмалом.

Актриса рассказывает про то, что самое сложное — пережить первую неделю, когда можно ощутить сильную злость и сорваться.

Для Анастасии приятным открытием стал Fit-n-Go — популярное направление экспресс-фитнеса. Благодаря следованию советам диетолога и регулярным занятиям спортом Денисова вернула себе былую форму и похудела на 15 кг. Сейчас актриса весит всего 55 кг.

Лиза Маккей

Лиза Маккей в свои 24 года весила более 120 кг. Всего за год она смогла избавиться сразу от 60 кг веса и чувствовала себя после этого очень хорошо.

Секрет ее похудения состоял в отказе от употребления сладких напитков Coca-Cola. Не подозревая о пагубном влиянии газировки на организм, британка выпивала ежедневно не меньше 20 банок.

Сахар, находящийся в Coca-Cola моментально трансформировался в глюкозу, нанося организму «инсулиновый удар», после чего его излишки откладывались в лишний жир. Употребление такого количества банок давало на выходе около 3000 ккал, и это без учета другой потребляемой пищи. Убрав провокатор набора веса из рациона, придерживаясь умеренного питания, Лиза переборола лишние килограммы.

Также она сделала себе резекцию желудка, уменьшив его объем, что, несомненно, повлияло на невероятные результаты.

Хариет Дженкинс

Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.

Похудение Успешные Истории.

Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».

Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.

Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

Роб Купер

Его процесс похудения длился 2 года и принес ему в результате потерю 136 кг при изначальном весе 215 кг.

Большой лишний вес не позволял ему свободно передвигаться и заниматься спортом, поэтому в первую очередь он изменил питание, составив рацион только из натуральных продуктов. Его максимальная физическая нагрузка в день составляла 20 мин ходьбы в день.

Когда ушел достаточный вес, а тело смогло воспринимать нагрузки, он пошел в тренажерный зал, где избавился от оставшихся лишних килограмм и нарастил мышечную массу.

Роберто Энри

Истории похудения с фото до и после начались с сильного желания Роберто участвовать в марафоне. При его весе в 272 кг это было нереально, поэтому британец принял решение избавиться от них, во что бы то ни стало.

Похудение Успешные Истории.

За основу он взял активный образ жизни, поначалу ежедневно совершая пешие прогулки и записавшись на занятия по плаванию. Когда стало позволять здоровье, он начал подготовку к марафону, ежедневно пробегая небольшое расстояние.Он увеличивал метраж каждые 3 дня, а после добавил велопрогулки и занятия байдарочным спортом. Ему удалось похудеть на 159 кг.

Похудение Успешные Истории.
Похудение Успешные Истории.
Похудение Успешные Истории.

Другие могут, и я смогу

Полных людей в мире становится все больше и больше. Причина стремительного набора веса порой кроется не в хронических заболеваниях или гормональном дисбалансе, а в банальном переедании на почве стрессов. Мы заедаем сладеньким и вкусненьким свои проблемы, убегая от их решения. Результатом становятся лишние складки жира на животе и килограммы на весах. Каждый из тех, кто просто любит вкусно перекусить или съесть что-то сладкое, когда у него стресс, мог бы легко похудеть, перейдя на правильное питание. Но нам не хватает силы воли: нужно, чтобы кто-нибудь приказал нам, заставил — и тогда дело сдвинется «с мертвой точки».

Существует и другая категория людей, которых вдохновляют реальные истории похудения с фото. Это рассказы обычных людей, которые попытались изменить свой образ жизни — и у них это получилось. Как правило, они начинали следовать диете или переходили на рациональное питание, подкрепляли результат физическими нагрузками. В редких случаях для ускорения метаболизма применялись БАДы или медицинские препараты. Казалось бы, ничего особенного в этих рассказах нет. О пользе правильного питания говорят диетологи, врачи, необходимость физических нагрузок мы и сами осознаем. Но сухие, не подкрепленные эмоциями факты, которые излагают специалисты, мало действуют на полных людей. И только истории успеха помогают вселить надежду.

Истории успеха с фото и видео можно прочитать и посмотреть на сайте. Они действительно впечатляют. Людям удается сбросить до 20 кг лишнего веса, просто следуя элементарной диете и занимаясь физически по 2-3 часа в неделю. Это ли не чудо? Большую роль играет эмоциональный настрой и визуализация цели. Многие из тех, кому удалось похудеть, представляли себя стройными, воображали, как носят одежду на несколько размеров меньше. Наше тело имеет свойство принимать те формы, какие мы сами хотим в нем видеть.

А как же препараты для похудения? Пользуются ли ими те, чье похудение вызывает неподдельное восхищение? Порой медикаменты действительно нужны, особенно если речь причиной набора лишнего веса становится заболевание или нарушенный гормональный фон. Иногда организм оказывается настолько зашлакованным, что ему необходима серьезная чистка. Тогда без БАДов и лекарств тоже не обойтись. Но отзывы тех, кому удалось справиться с полнотой, уверяют: любые препараты, БАДы, массажи, косметические процедуры — только дополнительные средства для поддержания и ускорения эффекта похудания. Сами по себе они не могут оказать существенного влияния на организм. Только правильный подход к организации своего питания и образа жизни помогут обрести стройность.

Девид Смит

Вера любимого человека помогла Девиду перебороть свою тягу к перееданию и сбросить 182 кг. Используя принципы правильного питания, активно занимаясь в тренажерном зале, он похудел с 285 кг.

Похудение Успешные Истории.
История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения

Его любимыми снарядами в зале стала беговая дорожка и велотренажер. 4 года кропотливой работы над собой привели его к 100 кг веса и профессии персонального тренера. Обвисшую кожу пришлось удалять хирургическим путем.

После похудения: почему мы опять набираем вес

Именно самовосприятие может оказаться решающим фактором в вопросе о повторном наборе веса после похудения.

По словам Джейн Огден, профессора психологии из Университета Суррея, при потере большой массы тела люди часто испытывают чувство перерождения. «Огромный рост уверенности в себе и хорошее самочувствие после похудения еще больше усиливаются благодаря положительной оценке других людей.

Но самооценка не всегда поспевает за изменениями в теле. Многие по-прежнему ощущают себя „толстыми“. Иногда повторное увеличение массы тела вызвано тем, что человеку не нравится его новый образ, что может привести к личностному кризису и трудностям в отношениях.

Это может произойти в виде постепенного возврата к старым привычкам. „Заедание“ проблем, стрессы на работе и ужины вне дома также ведут к набору лишнего веса. После нескольких месяцев строгих ограничений в питании может проявиться такой обратный эффект. Сохранение веса после похудения не удается без процесса преобразования, когда человек учится принимать себя худым и здоровым».

Профессор психологии здоровья Трэйси Манн (Университет Миннесоты) считает, что при чрезмерной потере веса удержать показатели просто невозможно: «Лишь немногие понимают, что диеты не работают в долгосрочной перспективе. По результатам диеты тело физически трансформируется, изменяются метаболизм и уровень гормонов. Не все знают о таких тонкостях и винят себя, когда снова набирают вес. В то время как набор веса — это предсказуемое следствие его потери».

Это обосновано и эволюционными процессами развития, уверен Томас Барбер, эндокринолог из Университетской больницы в Ковентри.

«Голод был одной из самых больших угроз для выживания вида, — поясняет доктор Барбер. — Потеря жиров обычно вызвана голоданием, поэтому организм в подобных условиях стремится сохранять энергию и накопить побольше жиров, чтобы смягчить побочные эффекты от истощения.

Многие задаются вопросом об эффективности диет. Действительно, лишь незначительная часть худеющих может удержать вес», — отмечает доктор Барбер.

Похудение Успешные Истории.
Даниэль Уилер, фото до и после похудения на 50 кг

Мануэль Уриб

Истории похудения с фото до и после Мануэля начались с неудавшейся операции по липосакции, когда по ошибке врача были повреждены лимфоузлы, которые привели к появлению 100 кг опухолей. Асимметрия тела и вес почти в 600 кг не позволяли ему вставать с постели.

Похудение Успешные Истории.

Для похудения он использовал помощь доктора Барри Сирса, который составил ему диету и график тренировок. В основу была взята его программа Zone Diet, принцип которой основывался на соотношении БЖУ 30/30/40. В конечном счете, энергетическая ценность питания Мануэля не превышала 1700 ккал в сутки.

Похудение Успешные Истории.

За 5 лет его вес уменьшился на 277 кг.

Розали Бредфорд

В похудении американки участвовал уже известный Ричард Симмонс. Диетолог связался с ней сам, а после телефонного разговора прислал пакет с видео уроками и планом питания. Первыми упражнениями были простые хлопанья в ладоши – единственное доступное для Розали движение. Так за год она потеряла 190 кг.

Похудение Успешные Истории.

Похудение Успешные Истории.

После консультации физиотерапевта она потеряла еще 226 кг. Общая потеря составила 416 кг.

Джон Броувер Миннох

Страдал из-за сильной отечности организма – из 635 кг около 400 кг составляла жидкость. Пытался поправить состояние своего здоровья сам, просидев некоторое время на диете в 500 ккал, после чего окончательно лишился сил и слег.

После госпитализации его посадили на меню в 1200 ккал, и при этом он терял только 5-6 кг воды в неделю. Через 16 месяцев он похудел на 419 кг.

Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

Как похудела Екатерина Скулкина?

Похудение Успешные Истории.

Похудеть артистке удалось благодаря диетическому меню и регулярным физическим нагрузкам, помогающим эффективно бороться с лишним весом. Диету для Екатерины Скулкиной подбирал положительно зарекомендовавший себя врач-диетолог.

Принцип диеты Екатерины Скулкиной основан на здоровом сбалансированном питании, и на запрете употребления быстрых углеводов — то есть базовых правилах здорового похудения.

популярное:

  • ✅ На какой диете похудела Светлана Ходченкова?
  • ✅ Эффективная диета на семечках
  • ✅ Диета Ксении Бородиной: минус 6 кг за неделю
  • ✅ Диета “Пушинка” минус 35 кг за 3 месяца
  • ✅ Меню при диете чередования белковых и углеводных дней
  • ✅ Методы экспресс-похудения по Староанглийской диете за пять дней

Эта диета является абсолютно безопасной. Примечательно, что режим похудения нацелен на избавление от большого количества ненужных килограммов за длительный срок — два-три месяца и дольше. При этом, похудение проходит абсолютно безопасно. Дело в том, что программа питания Екатерины Скулкиной тщательно разработана с прицелом на долгий процесс похудения.

Вторым эффективным средством похудения, наряду с диетой, является физическая нагрузка. Екатерина Скулкина занималась в одном из спорткомплексов столицы под руководством личного тренера. Занятия для более эффективного похудения были регулярными: три раза в неделю.

Измениться к лучшему, со слов близких звезды, ей помогли бодрость духа, сила воли и оптимизм.

Меры, благодаря которым Екатерина Скулкина достигла серьезных результатов похудения, составляют целый комплекс: диета, активные физические тренировки, и, конечно же, бодрость духа.

Рацион питания

Похудение Успешные Истории.

Рацион по диете Екатерины Скулкиной из Камеди Вумен схож с теми, что предусматривает большинство сбалансированных диет. В похудении актрисе помогло соблюдение некоторых правил диетического питания. Одно из них — считать калории.

Диета Екатерины Скулкиной допускает употребление лишь 30 г жиров в сутки. Это очень строгое ограничение, зачастую минимальный показатель суточной нормы жиров должен соответствовать следующей формуле: 0,5 г жиров на 1 кг веса худеющего. Чтобы не нарушать этого правила, нужно знать, о каких продуктах лучше забыть на время похудения.

Что нужно исключить из рациона ради похудения:

  • Жирное мясо;
  • Копчености: сыры, рыба, колбасы, сало;
  • Картофель;
  • Макаронные изделия;
  • Сладости;
  • Мучные изделия;
  • Алкоголь;
  • Виноград;
  • Соки из пакетов;
  • Кофе;
  • Газировки.

Виноград и сладкие соки, продающиеся в пакетах, также попали под жесткий запрет, из-за большого содержания сахара. Вредные напитки на время похудения следует заменить на простую воду.

На чем нужно сделать упор в выборе продуктов для меню при похудении:

Рыбу и мясо есть разрешается, но выбирать стоит только диетические виды. Совсем отказаться от рыбы нельзя, поскольку она содержит полезные омега-кислоты, регулирующие обменные процессы, что напрямую влияет на способность организма расщеплять жир и на скорость похудения.

Хлеб предлагается заменить на цельнозерновые злаковые хлебцы.

Диета строго регламентирует необходимое количество потребляемой жидкости в сутки: не менее 3 литров. Вода способствует очищению клеток организма, кроме того, зачастую человек путает чувство голода с чувством жажды.

Диета, соблюдая которую добилась похудения Екатерина Скулкина, предполагает обилие зелени и свежих овощей. Именно они богаты клетчаткой, помогающей похудеть.

Режим питания допускает употребление богатого кальцием низкокалорийного творога и другие нежирные молочные продукты.

Кроме того, диета Скулкиной позволяет употреблять в пищу заменитель сахара.

Изредка в течение диеты допускается употребление небольшого количества красного сухого вина. Кардиологи уверяют, что это пойдет худеющим на пользу, ведь в разумных количествах красное вино нормализует артериальное давление.

Именно эти ограничения и правила и помогли актрисе Екатерине Скулкиной похудеть на 20 килограммов.

Меню на неделю

Похудение Успешные Истории.

Что включал суточный рацион звезды во время похудения? Меню на неделю Екатерины Скулкиной состоит из пяти суточных приемов пищи: полезный завтрак, легкий перекус, сытный обед, диетический полдник и скромный ужин. Важно: ужин, состоящий исключительно из низкокалорийных продуктов, должен проходить не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

Серьезные диеты могут быть не только полезными, но и вкусными. А главное, что нужно понимать во время похудения: питание — это большая часть успеха худеющего. Доказано диетой Екатерины Скулкиной.

Пример меню на неделю по диете Екатерины Скулкиной:

Понедельник Завтрак – отварная курица, салат из овощей, травяной чай без сахара; Перекус – томат; Обед – рыбный суп, отварной рис и курица; Полдник – свежее яблоко; Ужин – вареное яйцо, стакан ряженки.

Вторник

  • гречневая каша, свежевыжатый морковный сок;
  • свежее яблоко;
  • куриный бульон, отварная рыба;
  • вареное яйцо;
  • стакан кефира.

Среда

  • салат из овощей, хлебцы, зеленый чай;
  • стакан ряженки;
  • рыбный бульон, тушеные овощи;
  • вареное яйцо;
  • стакан кефира, хлебцы.

Четверг

  • гречневая каша, хлебцы;
  • зеленое яблоко;
  • куриный бульон, отварная говядина;
  • вареное яйцо, хлебцы;
  • свежевыжатый морковный сок.

Пятница

  • салат из овощей, отварная курица;
  • банан;
  • грибной бульон, отварная говядина;
  • стакан кефира, хлебцы;
  • стакан ряженки.

Суббота

  • гречневая каша, хлебцы;
  • свежее яблоко;
  • куриный бульон, отварная рыба;
  • свежевыжатый морковный сок, хлебцы;
  • стакан ряженки, вареное яйцо.

Воскресенье

  • салат из овощей, травяной чай;
  • стакан кефира, хлебцы;
  • мясной бульон, отварная курица;
  • свежее яблоко, травяной чай;
  • стакан ряженки, хлебцы.

Удивительные истории людей, которые справились с лишним весом после 50 лет

Историй про людей, которые худеют после 50 лет, не так много. Однако существуют люди, для которых возраст не является причиной отказа от мечты и их фотографии с результатами похудения можно найти в свободном доступе. К такому возрасту лишь единицы сохраняют достаточное здоровье, но и те не спешат избавляться от лишних килограмм, небезосновательно опасаясь навредить организму.

Тем более что в этом возрасте:

  • замедлен метаболизм – вес будет уходить максимально долго;
  • недостаток витаминов, минералов и полезных элементов не позволяют сократить рацион;
  • нарушение гормонального фона или климакс сводит любые попытки похудеть на нет;
  • любые изменения должен контролировать врач – температуру тела, холестерин, давление, сахар в крови;
  • невозможно полноценное восстановление кожи;
  • есть риск опущения органов.

Так Наталья Кобзарь в 50 лет похудела на 55 кг благодаря правильному питанию: стала следить за калорийностью рациона, соотношением КБЖУ, ГИ продуктов. После потери первых 30 кг начала посещать фитнес-клуб, бассейн, всевозможные групповые занятия. Ей потребовалось 8 месяцев для достижения результата.

Похудение Успешные Истории.

Британка Ким Райт в возрасте 55 лет избавилась от 20 кг. Причиной ее лишнего веса была любовь к бутербродам, пицце, фаст-фудам. Первым шагом на пути к стройности для нее стали подаренные 8 бесплатных занятий в фитнес-клубе.

Появился интерес, и она пересмотрела свое питание, заменив все вредные продукты полезными. В день она ела по шесть раз небольшими порциями. Для достижения необходимой стройности ей потребовалось 8 месяцев.

Кэролин Брумфилд, вспоминая свои былые формы, решила похудеть в 59 лет. В процессе ей очень помогали нанятый тренер и диетолог. Пришлось отказаться от ее основного пристрастия – алкоголя и сладостей. Она начала планировать свое меню на 2 недели вперед, из спорта отдала предпочтение тяжелой атлетике, бегу и боксу. За 10 месяцев она избавилась от 30 кг.

Сьюзи Смит, 75 летняя пенсионерка, влюбившись в мужчину, решила полностью изменить себя. Она стала питаться полезными продуктами, заниматься танцами и пилатесом, и за 6 месяцев похудела на 30 кг.

Галина Кузнецова в 54 года сбросила 33 кг. Секретом ее успеха были правильное питание, достаточное потребление воды (2,5-3л). Для того чтобы не забывать пить жидкость и принимать пищу не раньше и не позже положенного времени, она ставила себе на телефоне напоминания.

Похудение Успешные Истории.

Джеффри Лайф, в свои 59 лет увидел программу конкурса от спортсмена и писателя Билла Филлипса состоящую из 12-недельной системы питания и тренировок. Она заключалась в диете с низким содержанием жира и ГИ продуктов, приеме специализированных добавок.

Это полностью исключало из рациона любимое пристрастие Джеффри – пиво, но он согласен был на такие жертвы. Под руководством персонального тренера он принялся за выполнение регулярных упражнений, придерживался программы, и через три месяца ему удалось сбросить 25 кг.

Пол Мейсон в возрасте 57 лет похудел на 305 кг. На это у него ушло 6 лет, и все благодаря влюбленности, которая настигла его в этом возрасте. Чтобы достичь результата, ему пришлось сделать шунирование желудка, ведь за 30 лет беспрерывного поедания его суточное потребление калорий составляло 20000.

Благодаря этому он значительно сократил количество пищи и питался 2 раза в день: на завтрак и обед/ужин.

Из-за переедания и малоподвижного образа жизни Диана Нейлор в 63 года весила 180 кг. Попытки придерживаться диеты всегда оказывались провальными из-за отсутствия быстрых результатов и срывов.

Похудение Успешные Истории.

На ее преображение повлияла цитата из любимого сериала и на следующий день она принялась за работу над собой. Нормализовав свое питание и совершая ежедневно прогулки в 10000 шагов, за короткий срок она похудела больше чем на 90 кг.

Похудение Успешные Истории.

Надежда Кораблева, не сумев попасть в третий сезон проекта по похудению, не отчаялась и похудела в 60 лет на 60 кг в «группе поддержки» программы. Используя методику, показанную на экране – правильно питание, тренировки, советы – она успешно завершила свою борьбу с лишним весом. Начальный вес составлял 158 кг при росте 172 см.

Правильное питание результаты до и после

https://youtu.be/bm_-ZI6_D3E

Диета правильного питания, по сути, призвана обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами и базируется на принципах правильного питания. Однако просто питаться правильно на фоне увлечения диетами «немодно», и ПП (правильное питание) преподносится, как «ПП-диета для похудения».

Похудеть на ПП вполне возможно, если суточный рацион предоставляет калории в меньшем объеме, чем необходимо для физиологических процессов. Есть два варианта: питаться правильно, соблюдая суточные нормы калорийности для организма (рассчитываются в зависимости от соотношения возраста, роста, массы тела, пола и активности) и увеличивать физические нагрузки, или же снижать калорийность питания.

Лучшие результаты выявляются у тех, кто до диеты пренебрегает правильным питанием и имеет значительный лишний вес. Система основана на замене высококалорийной пищи с низкой пищевой ценностью полезными продуктами и исключении «перекусов». Однако ПП не подразумевает резкого ограничения порций и объемов еды, поэтому не следует увлекаться, заменяя вредный гамбургер целой форелью. При следовании правилам и расчете калорийности ПП диета помогает снижать вес в среднем на 4-6 кг в месяц в зависимости от исходных параметров.

Принципы правильного питания:

  • исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, промышленных сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов, почти всех продуктов, приготовленных вне дома и не имеющих правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Категорически нельзя употреблять пищу с добавками глутамата, заменителями сахара или его обилием;
  • ограничение соли;
  • ежедневно после сна в первую очередь необходимо медленно выпивать 200-300 мл теплой воды;
  • блюда готовят на пару, методом запекания, отваривания, тушения. Жареная пища под запретом;

Похудение Успешные Истории.
Диета правильного питания призвана обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами и базируется на принципах правильного питания

  • пятая часть рациона состоит из свежих фруктов и овощей;
  • почти полностью исключают быстрые углеводы, заменяя их продуктами с медленными: кашами (не быстрого приготовления), хлебом (цельнозерновым или из муки грубого помола), макаронными изделиями высшего сорта, несладкими овощами. Ягоды, фрукты и мед – источники быстрых углеводов – включают в приемы пищи в утреннее и дневное время;
  • общий объем животных белков рассчитывают по массе тела: на 1 кг веса должен ежесуточно поступать 1 г белка;
  • объем жидкости (предпочтительно воды и травяных чаев, несладких морсов, компотов) составляет не менее 2 л в день, с обязательным стаканом теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи;
  • углеводные блюда распределяют для приема в первую половину дня, белковые – во вторую;
  • рекомендовано употребление только полиненасыщенных жиров: оливкового, льняного масла, рыбы (лосося, форели), семечек, орехов, авокадо и т. п. Общий объем – 1/5 от суточного рациона;
  • прием пищи – 4-5 раз в сутки, с максимальным периодом между едой в 4 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Возможны перекусы (не более 2 раз в сутки, в числе общих приемов пищи, например, 200 г кефира или несладкое яблоко);
  • блюда из картошки и макаронных изделий не сочетают с белком;
  • питаться следует в одно и то же время, без сопровождающих занятий (просмотра телевизора, игр на компьютере, разговоров по телефону и т. п.), пережевывать тщательно, медленно: это способствует лучшему усвоению пищи и более быстрому насыщению.

Ани Лорак: реальное похудение при правильном питании

Похудение Успешные Истории.
Певица уверена что только правильное питание и подходящие физические нагрузки ключ к красивой и стройной фигуре

Украинской певице тоже пришлось бороться с лишним весом, который она набрала в период беременности. Гормональные сдвиги привели к тому, что диеты и физические нагрузки не вели к изменению показателей на весах.

Однако певица не останавливалась, неудачи не заставили ее отказаться от поставленной цели. Физические нагрузки только увеличивались, а ограничения в питании становились все строже. Результатом стало похудение Ани на 16 килограмм. Певица уверена, что только правильное питание и подходящие физические нагрузки — ключ к красивой и стройной фигуре.

Анна Семенович: реальное похудение при правильном питании

Формы певицы всегда были пышными, но объемный живот — не так красив, как объемная грудь. Осознав это, Анна начала активную борьбу с лишними килограммами. Худеть, по ее словам, ей помогает работа, во время которой ей просто некогда думать о еде, а также сочетание разгрузочных дней с посещением бани и проведением курсов массажа.

Ей также пришлось отказаться от любимого блюда — жареной картошки. Благодаря такой работе над собой за короткое время Анне удалось сбросить более 10 килограмм и снова почувствовать себя красивой и здоровой. Семенович уверена, что при правильном подходе каждая женщина может похудеть.

Дана Борисова: реальное похудение при правильном питании

Похудение Успешные Истории.
Исключение вредных продуктов из рациона дробное питание регулярные физические нагрузки помогли Дане Борисовой справиться с лишним весом

В 2010 году Дана Борисова шокировала всех своим внешним видом. Телеведущая поправилась на 15 килограмм. Точные причины столь стремительного набора веса Дана не раскрывает, но в светских кругах поговаривали, что виной всему нервные срывы из-за расставания с возлюбленным, которые привели к гормональным нарушениям.

После того как таблоиды отвели Борисовой почетное место среди звездных «толстушек», телеведущая всерьез взялась за работу над своим телом. Исключение вредных продуктов из рациона, дробное питание, регулярные физические нагрузки помогли Дане Борисовой справиться с лишним весом. Впрочем, ведущая не отрицает, что для ускорения результата прибегала к инъекциям для похудения. Но главной заслугой она считает контроль над собой.

Ирина Дубцова: реальное похудение при правильном питании

Певица имеет предрасположенность к полноте, поэтому любая слабинка сразу отражается на ее фигуре. До беременности Ирине удавалось удерживать вес в рамках нормы, но после рождения ребенка делать это стало очень сложно и певица набрала не один лишний килограмм. Как поговаривают в желтой прессе, лишний вес Дубцовой стал причиной ее расставания с мужем.

Проблемы в личной жизни на фоне слишком округлых форм стали для певицы последней каплей, и, не сумев добиться видимых результатов в похудении самостоятельно, Ирина обратилась к диетологу, который разработал для нее комплекс сбалансированного питания. Правильное питание Дубцова дополнила занятиями спортом, и уже через несколько месяцев предстала перед публикой стройной и красивой.

Советы по эффективному похудению от диетологов

Истории похудения с фото до и после хорошо мотивируют людей со слабой силой воли, поэтому важной составляющей успешного избавления от веса является визуализация.

Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.

Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.

Системы, которые предлагают диетологи для разных групп людей

ВидЧто необходимоКому подходитПоследствия
МонодиетаПредполагают питание только каким-то одним видом продуктов.Людям с аллергической реакцией на большое количество продуктов, или тем, кому нужны быстрые результаты.При длительном применении возможно нарушение работы всех функций организма из-за нехватки необходимых питательных веществ.
НизкокалорийнаяОграничение суточного калоража до 1200 ккал.Женщинам до 155 см.Замедление метаболизма, нарушение работы всех внутренних органов.
БелковаяПотребление полезных элементов только с продуктами, содержащими большое количество белка.Спортсменам и бодибилдерам в период соревнований.Нарушение работы эндокринной и мочевыделительной системы, недостаток энергии.
УглеводнаяВ меню преобладают овощи, фрукты, злаковые, бобовые, молочные продукты.Людям, нуждающимся в наборе веса или в профилактики сбоев работы ЖКТ.Повышенное газообразование, отсутствие результатов в похудении, обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Правильное питаниеНет запрещенных продуктов, только подсчет дневной нормы КБЖУ.ВсемЕсли перестать придерживаться и вновь начать употреблять лишнюю энергию, то вес вернется.
Чистое питаниеВ рацион входят натуральные продукты, приготовленные любым способом кроме жарения.Всем, и особенно людям с гастритом.Так как меню приближенно к естественному питанию человека, то риски осложнений или заболеваний отсутствуют.

Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Правила питания

Вдумчивое неторопливое пережевывание пищи полезно для:

  • работы желудка;
  • кровоснабжения мозга;
  • профилактики кариеса (слюна убирает последствия воздействия кислоты и сахара пищи);
  • лучшего насыщения;
  • похудение за счет увеличения жевательных движений.

    Похудение Успешные Истории.

Последнее доказал американский физиолог Хорас Флетчер. На собственном примере он высчитал, что для каждого кусочка пищи необходимо не менее 30 движений челюстью. Так еда лучше обволакивается слюной и расщепляется в желудке, и благодаря этому затрачивается большее количество энергии.

Тренировки

Убрать значительное количество килограмм достаточно трудно, а привести тело в тонус и помочь коже подтянуться без физических упражнений невозможно. Поэтому диетологи помимо изменений в питании рекомендуют физические нагрузки. Это могут быть ежедневные прогулки по 20-180 мин, кардио тренировки 5 раз в неделю или силовые – 3 раза по 40-90 мин.

Любые изменения организма должны контролировать специалисты:

  • диетолог;
  • тренер;
  • эндокринолог;
  • физиотерапевт.

В любом начинании самым трудным будет настроить себя на успех. Изучая чужую биографию и просматривая фотографии с результатами побед можно считать себя на один шаг ближе к похудению. А подобрав подходящую систему питания и физическую нагрузку, стать стройным не составит труда.

Автор: Диана Т.

Оформление статьи: Владимир Великий

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус, 90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту

Источник: https://TopDogFitness.ru/pohudenie/istorii-uspeha.html

Моя история похудения!

Всем привет. Листая "пикабу" так сказать перед сном, наткнулся и таки решился написать про мой процесс похудания…

Друзья, коллеги, кто решится или уже решился худеть, примите мой самый главный совет, делайте это либо с наставления медика, или же прочитав тонные документов (материала по данной проблеме). Подходить надо с умом и не стоит перегибать палку иначе с похудением вы получите кучу проблем, с которым вам придется жить дальше!

И так что было дано мне: 125 КГ веса, при росте 185 (спорт тогда для меня был нечто смешным и непонятным), курение, алкоголь (фактически не было, как говорится - у каждого есть друг для которого 100 грамм водки и стоп кран, я именно такой друг). Многие мои друзья мне завидовали, выпив банку «сидора» я был фактически в «умат»! Пиво не пил из-за аллергии, по данному поводу хочу сказать ей огромное спасибо, думаю если пил бы и его, то вес был бы запредельным… За сим 100 грамм водки для меня было просто космической цифрой 😉

Плюс программист и сидячий образ жизни!

Родители меня пытались всячески направить на путь исправления и похудания, но у них это не получалось. Мое «твердолобие» и не понимание были сильнее.

Встречайте, я с весом 125 КГ –

Мне стукнуло 30 лет, у меня есть жена – дорогой мне сердцу человек (помимо моих родных и близких). Она не высокого роста, но крайне милая, нравится мне такой типаж, в принципе нас все устраивало. На здоровье не жаловался кроме как ВСД. И вот 2009 или 10 года приехав с отдыха домой, в ночь со мной случился в прямом смысле этого слова КРИС ВСД, ЧСС – 200 ударов, страх смерти, ПА и все такое включая давление под 180. Было пройдено кучу врачей, сданы тонны анализов, километры ЭКГ… Врачи все как один - лишний вес и нервы. Кардиолог нарисовала в карте гипертонию второй степени. После этого у меня появился новый друг с именем ТАНОМЕТР! Жужжание помпы, накачка воздуха в манжету стали фактически нормой…

Так продолжалось примерно половину года – давление, головные боли, сдавленность грудной клетки, кардио-невроз, ПА, страх смерти…

И вот фактически как вселенский намек, жена со слезами на глазах смотрит на меня и говорит, что у нас будет малыш. Мой первенец, моя отрада (до этого крайне долго пытались забеременеть). Вы думаете я сделал вывод какой – то, НЕА!

Да, стал ходить больше (пытаться), но моя будка (лицо) все также была широка и отвратна. Рождение, а также вынашивание первого сына для моей дорогой жены были крайне проблематичны, но все обошлось и вот он мой СТАРШИЙ МИКРОБИК (старший сын, я просто всех детей называю микробами).

Спустя примерно еще 6 месяцев я бросаю курить, слыть примером для ДЕТЕЙ – это обязанность родителей. Но все также "здоров" аки мамонт...

Отталкиваясь от этой мысли, я начал путь похудения!

Ребята, помните я говорил про консультацию и тонну информации, так вот это было не для меня. Я резко перешел на рацион 300 грамм пищи в сутки, в основном белок – гречка и отварная говядина, конечно же не обошлось и увеличения физической нагрузки в виде ходьбы и попытками бега (что для меня просто дичь, бег я прост призирал).

Спустя месяц такого процесса похудания я сбросил 15 КГ ЖИРА + мышц.

В моих глазах коллеги видели исключительно ГНЕВ, они мне так и говорили…

После удачных попыток начала бега – по началу 1КМ, затем 1,5 так спустя пару месяцев я перешел к 5КМ. Друзья и тут я делаю просто ЖИРНЫЙ АСПЕКТ – у меня начался периостит берцовой кости от ударной нагрузки. Я наплевал на боли и бегал через БОЛЬ, у кого сие было, тот поймет!

Последующие 4 месяца я сбросил еще 25 КГ!

И вот оно счастье 85 КГ. Давление нормальное, ЖКТ работает на отлично, мои друзья, которые меня не видели долгое время меня просто не узнавали, Матушка моя уже говорит что бы покушал, для сына ПРИМЕР!

Но и много чего негативного я получил от такого похудения –

Периостит с деформацией надкостницы;

Не критические изменения капилляров головы, было подозрение на рассеянный склероз;

Жажда результатов и не понимание со стороны своего организма!

Вместе с ВСД теперь каждая мнимая боль, перерастает в нечто апокалиптическое.

Что было достигнуто со стороны спортивного образа жизни –

20 км бегом;

30 км пешком за раз;

Крайне полюбил «кардио», потому как железо не мое – не гипертрофируется у меня мышечная масса!

Это я с весом в 85 КГ...

"Шиза" на бег просто сожрала меня: Я после бега зимой при температуре в -24 градуса -

Попытка объединения железа и кардио -

Так в принципе все и продолжалось, но случилась беда в нашей семьи – у моего Отца был обнаружен рак кишечника 3,5 – 4 стадии. Почему спросите только на такой стадии обнаружили – отец 45 года рождения, человека старой закалки, терпел боли по жизни своей, вот и дотерпелся… Операция прошла удачно, но метастазы. Отец умирал у меня на руках, для меня это был адовый ад.

На картинке Отец и старший мой -

С тех пор прошло фактически 3 года, я набрал 10 кг и никак не могу сбросить! Ем, конечно много, но и про занятия не забываю, 3-4 дня каридо нагрузки в неделю и железо (что бы хоть как – то форму держать). Для меня пройти в день 15 км и пробежать 5 км не вопрос!

Сбросить до 85 в голове витает, но смерть Отца накладывает до сих пор свои психологические коррективы… Соглашусь что это всего лишь отговорка, но поделать ничего не могу!

Нынешняя форма так сказать -

Апофеоз поста,  я и мои два сына -

Ну и конечно же моя Дурында ;)

Источник: https://pikabu.ru/story/moya_istoriya_pokhudeniya_6679203

Поделиться этой записью: