Диета на 12 кг меню

Содержание

Диета для ленивых или как похудеть на 12 кг за 14 дней.

Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кто-то для похудения выбирает быстрые диеты, кто-то – медленное похудение, а некоторым важнее всего избежать сильных изменений своих пищевых привычек.

Именно для последней из перечисленных категорий худеющих наилучшим образом подойдет система питания, которую мы рассмотрим ниже. Значит, Диета для ленивых или как похудеть на 12 кг за 14 дней: меню на каждый день и основные правила.
Худеющие, которые уже воспользовались этой диетой, отмечают, что за 2 недели вполне реально потерять до 12 килограмм веса. Результат впечатляет, но для его достижения не понадобится прилагать каких-то значительных усилий.

В основе его эффективности – особые свойства обычной питьевой воды. Ее употребляют в количествах, необходимых для наполнения желудка. Благодаря этому снижаются масштабы аппетита, чтобы насытиться достаточно маленькой порции любого блюда.

Также следует отметить, что диета для ленивых подойдет тем людям, которые хотят сохранить стабильный вес после соблюдения других диет и усиленных занятий спортом.
Диета для ленивых сравнительно легко переносится и не приносит вреда для здоровья.
Каждый из Вас может ежедневно поглощать разные продукты, в том числе любимые вредности. В этом случае вы похудеете из-за недобора калорий, но в условиях дефицита питательных веществ кожа станет дряблой, обвиснет и покроется целлюлитом. Чтобы этого избежать, делайте рацион разнообразным, полезным. Тогда вы получите хороший результат, стройную, подтянутую фигуру, без вреда для здоровья.

Основные правила соблюдения диеты для ленивых:

Если Вы собрались покушать, сначала выпейте перед этим 2 стакана воды и подождите полчаса, только потом начинайте трапезу. Вспоминайте об этом простом правиле перед каждым приёмом пищи. После того как вода наполнит желудок, вы уже не сможете съесть больше, чем нужно организму. Исключается вероятность переедания. После того, как вы поели, подождите 2 часа и выпейте стакан чая (лучше зеленого). Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя, это может значительно помешать естественному течению пищеварительного процесса. Это единственные 2 правила, которые соблюдать нужно в обязательном порядке. Прочитав описание метода, многие не верят и проходят мимо, не решившись его использовать, на практике же он дает потрясающий результат. Причины его эффективности объяснить нетрудно.

  • Прием воды перед едой заполняет желудок, поэтому вы не съедите лишнего, стимулирует выработку желудочного сока. Накопленный объем соляной кислоты помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить его. Пища лучше расщепляется и усваивается, поэтому жир не накапливается.
  • Вода – катализатор всех обменных процессов, включая процессы жиросжигания.
  • Вода вымывает из организма токсины, которые выделяются в процессе распада и расщепления жировых клеток, что помогает защитить организм от самоотравления.
  • Проблема, которую с легкостью решает диета для ленивых – это борьба за восстановление правильного обмена веществ. Разработчиками диеты успешно доказано, что выпиваемая перед приемом пищи вода, повышает скорость метаболизма.

Благодаря выпиваемой воде эффективность всех обменных процессов повысится и поэтому у жира не будет никаких шансов оставаться в вашем организме. Так что Вы, наконец, сможете помахать ручкой целлюлиту.

Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов.

  • Мясные продукты, не содержащие видимого жира.
  • Молоко и кисломолочные изделия.
  • Фрукты и овощи.

Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда, копченостей. Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным.

Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:

День первый

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: яблоко или апельсин;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: отварная картошка с кусочком курицы;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: овощной салат с оливковым маслом;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная рыба и помидор.

День второй

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: грейпфрут;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: вареное яйцо, зелень;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

День третий

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: 2 груши;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Если статья была полезной - ставьте в комментариях знак +, если хотите, чтобы подобных публикаций было больше.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/dieta-dlia-lenivyh-ili-kak-pohudet-na-12-kg-za-14-dnei-5d575be480879d00ad73e002

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

По утверждению диетологов, похудеть можно и не прибегая к особенно строгим диетам и ограничению в питании. Под диетами для ленивых подразумевается плавный переход на здоровое питание, отсутствие утомительных физических упражнений и мучительных «голодных» дней.

Диета для ленивых не вводит в стрессовое состояние и не ограничивается конкретным перечнем продуктов, поэтому меню на каждый день не отличается кардинально от привычного режима питания.

Главные условия для получения положительного результата:

  • пить воду за полчаса до еды;
  • подвижный образ жизни или полчаса легкой зарядки;
  • отсутствие перекусов;
  • ограничение употребления количества высококалорийной пищи.

Соблюдение простых правил позволяет скинуть до 7 кг уже в первую неделю и не накапливать лишние килограммы после диеты.

Преимущества таких диет

Заменой привычных дорогостоящих и изнуряющих диет может стать диета для ленивых. Меню на каждый день не требует высоких денежных затрат и оригинальных рецептов.

Преимущества диеты для ленивых:

  • употребление привычных продуктов, только в меньшем количестве;
  • регулярный прием воды заполняет желудок, снижая или убирая чувство голода продолжительное время;
  • чистая питьевая вода улучшает обмен веществ, активизирует подвижность человека, положительно сказывается на работе всех органов;
  • быстрое похудение и сохранение результата после выхода из диеты;
  • отсутствие стресса для организма;
  • ценовая доступность привычных продуктов.

Диета для ленивых на воде

Основное условие диеты – это регулярно выпивать воду перед началом приема пищи. Заменители вроде лимонада, газировки, чая и других напитков, не подходят и приведут к противоположным результатам.

Диета На 12 Кг Меню. Простая и эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Принципы диеты:

  • выпивать 400 мл воды перед началом приема пищи (даже если это перекус);
  • не пить жидкость после и во время еды;
  • ограничить количество приема высококалорийной пищи.

Нормой объема воды на каждый день считается 2 л. Но также ежедневная потребность рассчитывается с помощью легкой формулы: вес делится на число 20. Это и будет индивидуальная норма объема воды. В вечернее время лучше выпивать немного воды, чтобы миновать отечности и бессонных ночей.

Варианты меню диеты

Можно есть любимые продукты, поэтому диета и называется диета «для ленивых». Меню на каждый день включает в себя мясные и рыбные изделия, и даже сладости. Но если запланировано стремительное похудение в краткие сроки, то сладкое, соленое, копченое, выпечку лучше свести до минимума.

Меню может быть разнообразным. Далее приведены примеры наиболее эффективных вариантов. Важно за полчаса до еды выпивать 400 мл воды.

Вариант № 1ЗавтракОбедУжин
— фруктовый микс

— любая каша

— вареное яйцо.

 

— нежирное мясо

— мясной суп

— гарнир (по желанию)

— фрукт.

— творожная масса

— нежирная рыба

— овощной микс.

Вариант № 2ЗавтракОбедУжин
— курица

— овощи

— тосты.

— овощи

— легкий бульон

— нежирная рыба.

— овощное рагу

— паровая котлета.

Вариант № 3ЗавтракОбедУжин
— кефир

— творожная смесь.

 

— легкий бульон

— мясо на пару

— свежие овощи.

— рыба

— каша или овощи

— несладкий фрукт.

Водной диеты следует придерживаться не более 21 дня, чтобы не навредить организму. Во время диеты допускаются легкие перекусы сухофруктами, ржаными хлебцами, ягодами. Но также нужно пить воду за полчаса до их приема.

Результаты похудевших с фото

С помощью водной диеты худеют на 5 и более кг за неделю, при этом, не отдавая особых усилий взамен. Также она способствует сохранению красоты и здоровья. Для многих худеющих удобным вариантом является диета для ленивых. Меню на каждый день также может включать любимые продукты, достаточно сократить объем поедаемых фастфудов, сладостей и т.д.

Диета На 12 Кг Меню. Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

  • При условии сбалансированного питания и регулярного употребления воды за 14 дней реально скинуть 10 кг;
  • Питаясь так же, как и вне водной диеты, но при этом по времени и в нужном объеме употребляя воду, в первые 7 дней можно потерять 2 кг лишнего веса.

Даже отклоняясь от рекомендуемого диетического меню, ежедневный регулярный прием воды способствует потере веса и очищению от токсинов.

Медовая экспресс-диета

Мед – это полезная и рекомендуемая сладость. Он укрепляет иммунитет, защищает от заболеваний, способствует снижению веса. Медовая диета – действенный способ похудеть, но разрешена далеко не всем.

Имея аллергические реакции на продукт или желчнокаменные болезни, медовой диеты для ленивых следует избегать. Из меню на каждый день следует исключить мучные, жареные, сладкие изделия.

Принципы медовой экспресс-диеты:

  • соблюдать диету от 3-х до 10 дней;
  • использовать только натуральный домашний мед (можно в сотах);
  • перед едой съедать ложку меда;
  • с утра и перед сном пить теплую воду, разведенную с медом и кусочком лимона;
  • употреблять много жидкости;
  • исключить из меню калорийные продукты.

Диета На 12 Кг Меню. Диета 12 кг: диета для похудения, минус 12 кг за 2 недели, отзывы

Следуя правилам, за 3 дня медовой диеты уходит до 3 кг ненужного веса.

Примерное меню на каждый день недели

Завтрак состоит их 2-х приемов:

— нежирный творог;

— мед;

— любые яблоки;

— нежирный йогурт или сок;

— не сладкий чай.

Обед:

— капуста любого вида;

— яблоки;

— чай;

— мед.

 

Полдник:

— цитрусовые.

 

Ужин (вариант на выбор):

— кефир;

— бульон, мед, яблоко.

 

Результаты медовой диеты, фото до и после

  • Соблюдая рекомендации по диете, реально сбросить до 3 кг ненужного веса за пару дней;

Диета На 12 Кг Меню. Диета для ленивых или как похудеть на 12 кг за 14 дней.

  • за 10 дней строгого соблюдения рациона худеют до 10 кг;
  • за два курса прохождения диеты теряют 12 и более кг.

Быстрая диета на гречке с кефиром

Кефирно-гречневая диета подходит тем, кто желает скинуть вес в кратчайшие сроки. Она считается тяжелой, так как меню состоит практически из двух продуктов. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, сердечно-сосудистые заболеваниями, профессиональным спортсменам, беременным и кормящим матерям.

Щадящее меню разрешает добавление в питание куриного мяса или говядины, а также зеленых овощей и несладких фруктов. Классический вариант ограничивается гречневой кашей и кефиром.

Способ приготовления гречки с кефиром

Наиболее полезны гречневые ядрица, которые подвергались минимальной термической обработке. Гречка является кладезем ценных веществ: Е, С, РР, В1, В2, а также кальция, натрия и фосфора.

Диета На 12 Кг Меню. Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

Максимальная жирность кефира, которая допустима в диете – 2,5%. Объем не должен превышать 1 литра в день. В кефире много полезных бифидобактерий, витаминов, при этом он очень низкокалорийный.

  • Запаривание гречневых ядриц. Данный способ приготовления не требует варки. Все, что нужно сделать – это промыть гречку, залить ее кипятком и запаривать несколько часов в закрытой посуде. Запаривание гречки позволяет сохранить в продукте все полезные вещества.
  • Отварная каша. Промыть гречку, залить водой и поставить на плиту вариться (15 минут).
  • Гречка, залитая кефиром. Крупу залить двумя стаканами кефира. Настаивать гречку в закрытой емкости сутки.

Длительность гречневой диеты

Классическое меню соблюдают не более недели. Превышать этот срок не рекомендуется, чтобы не навредить организму. Приемы пищи должны быть дробными.

Щадящее меню предполагает двухнедельный курс.

Примерное меню на каждый день недели

Вариант классического менюЗавтракОбедУжин
— гречка;

— кефир – 1 ст.

— гречка;

— кефир – 1 ст.

 

— гречка;

— кефир – 1 ст.

 

2-й завтрак:

— кефир – 1 ст.

Полдник

— кефир – 1 ст.

Вариант щадящего меню

— гречка;

— кефир – 1 ст.

— гречка;

— зеленые овощи.

— гречка;

— кефир – 1 ст.

Простая диета на яблочном уксусе

Диету на яблочном уксусе относят к диете для ленивых, так как меню на каждый день не отличается от привычного. Суть диеты в том, что дважды в день после еды выпивают по 2 ч.л уксуса, разведенного в воде. Срок соблюдения диеты не ограничен, если уксус хорошо переносится организмом. Результат хорошо виден спустя 2 месяца. Диета будет более эффективной, если питаться дробными порциями и не переедать.

Как приготовить яблочный уксус?

Его можно приготовить самостоятельно. Процесс приготовления достаточно долгий, поэтому если нет времени ждать, то лучше воспользоваться магазинным. Для домашнего уксуса необходимо помыть яблоки и измельчить. Яблочную смесь положить в емкость, залить водой, исходя из пропорции 1 литр воды на 0,7 кг яблок.

Диета На 12 Кг Меню. Минус 12 кг за 2 недели: меню диеты для ленивых и реальные отзывы

В воде растворить 100 гр сахара или меда, дрожжи и хлеб (лучше ржаной). Смесь настаивать 10 дней, перемешивая ее несколько раз в день. Спустя 10 дней кашку отжать через марлю, а жидкость вылить в банку и настаивать в теплом месте еще минимум 40 суток.

Примерное меню на каждый день недели

День неделиЗавтракОбедПолдникУжин
Понедельник— мюсли, 1 фрукт.

2-й завтрак:

— орешки, творожная масса.

— бульон, овощное рагу, сок.— несладкое печенье, фруктовый микс.— куриное филе, овощи, чай.
Вторник— рис, любые овощи.

2-й завтрак:

— цитрус, кисломолочный продукт.

— любые овощи, суп без зажарки, рыба.— ржаной хлеб с творожным сыром, кофе.— тушеное мясо, овощной микс.
Среда— любая каша, фрукты.

2-й завтрак:

— несладкое печенье, кисломолочный продукт.

— рыбный суп, постное мясо, овощной микс.— кисломолочный продукт.пропаренный рис, курица, свежие помидоры и огурцы.
Четверг— яичница, злаковые хлебцы.

2-й завтрак:

— кефир, любой фрукт.

— легкий суп, отварная рыба, сок.— творог.— запеченное мясо.
Пятница— рис, овощи.

2-й завтрак:

— сок, несладкое печенье.

— щи, куриная котлета, гарнир.— фрукты, кефир.— говядина, зеленые овощи, чай.
Суббота— творожная масса, какао.

2-й завтрак:

— несладкий йогурт, фрукт.

— бульон, рыбная котлета, гарнир, кисель.— кефир, фрукты.— говядина, рагу из овощей, чай.
Воскресение— мюсли, банан.

2-й завтрак:

— кефир, печенье.

— щи, запеченные овощи и курица, чай.— творог с фруктами.— яичница, зеленый чай.

На сколько килограммов можно похудеть на уксусной диете?

Диета на яблочном уксусе не имеет определенных временных рамок, ее соблюдают от 3-х дней и даже на протяжении нескольких лет с небольшими перерывами. Если похудеть нужно быстро, то необходимо исключить из рациона все калорийные продукты и строго по времени выпивать требуемый объем разбавленного яблочного уксуса. Уже за первые 3 дня уйдет до 5 кг лишнего веса.

Питаясь привычным образом, не отказывая себе в сладком и жирном, но регулярно употребляя уксусную воду после еды, за 2 месяца сжигается до 20 лишних кг.

Легкая диета на фруктах и овощах

Фруктово – овощную диету лучше соблюдать летом, когда многие овощи и фрукты доступны и имеют максимальную пищевую ценность. На протяжении диеты можно есть в любое время, когда требует желудок. В день можно съедать по 2 кг фруктов и овощей.

В первые дни не стоит полностью отказывать себе в привычной еде, достаточно совмещать фруктово-овощное ассорти с привычным рационом, уменьшая количество калорийных продуктов.

В течение нескольких дней вполне можно перестроиться на легкое питание и заменять гамбургер яблоком или грушей. Легче делать это не за один день, а постепенно. Срок длительности диеты не ограничивается, но лучше соблюдать ее курсами от 1 дня до месяца.

Польза диеты для организма

Диета полезна в целом для всего организма. Происходит очищение от шлаков и токсинов, восстанавливается правильный обмен веществ, сгорают лишний жир и целлюлит, очищается кожа, нормализуется сон. Соблюдая диету, нет надобности жертвовать своими силами и здоровьем ради красивой фигуры. Худеть можно безопасно, вкусно и полезно.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник

  • зеленые овощи с зеленью и лимонным соком;
  • зеленые фрукты;
  • овощной суп с гренками;
  • вареная свекла, морковь без добавок;
  • вареная цветная капуста, свежие сливы.

Вторник

  • яблоки и запеченная тыква;
  • немного персиков, абрикос или слив;
  • тушеные овощи;
  • свежие огурцы и томаты (можно немного полить уксусом);
  • печеные яблоки.

Среда

  • измельченная морковь и яблоко с изюмом или черносливом;
  • свежевыжатый сок со ржаными хлебцами;
  • грибной суп;
  • жареные баклажаны или кабачки;
  • овощи и зелень.

Четверг

  • зеленые овощи с лимонным соком;
  • зеленые фрукты с йогуртом;
  • суп со ржаными гренками;
  • вареная свекла;
  • отварная цветная капуста, свежие сливы.

Пятница

  • запеченная тыква и яблоки;
  • персики, абрикосы или сливы (можно с йогуртом);
  • тушеные овощи;
  • свежие огурцы, помидоры (можно добавить уксус);
  • печеные яблоки.

Суббота

  • измельченная морковь и яблоко с изюмом или черносливом;
  • свежевыжатый сок со ржаными хлебцами;
  • грибной суп, фруктовый салат;
  • жареные баклажаны или кабачки.

Воскресенье

  • салат из фруктов (можно с йогуртом);
  • свежие томаты, редис (можно с уксусом);
  • тушеные овощи;
  • пюре из свежих яблок и вишен;
  • фруктовый компот и цветная капуста на пару.

Результаты похудевших, фото до и после

За неделю худеют на 7 кг.

Диета На 12 Кг Меню. Как похудеть на 12 кг

За месяц уходит до 15 лишних кг.

Белковая диета для ленивых

Суть диеты состоит в употреблении большого количества белка и минимум жиров и углеводов. Отличный вариант для любителей мяса и молочных продуктов. Белковая диета помогает нарастить мышечную массу, а дефицит углеводов в организме способствует сжиганию углеводных жировых запасов.

Достоинства белковой диеты

Среди достоинств стоит отметить:

  • Быстрое сжигание калорий;
  • отсутствие прибавки в весе на выходе из диеты;
  • прием разнообразных продуктов;
  • длительность диеты не более 2-х недель.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник:

  1. Завтрак: омлет, кефир.
  2. 2-й завтрак: любой кисломолочный продукт.
  3. Обед: куриное филе со специями.
  4. Полдник: 1 фрукт.
  5. Ужин: рыба со специями, кефир.

Вторник:

  1. Завтрак: вареное яйцо, свежие овощи, хлебец.
  2. 2-й завтрак: любой кисломолочный продукт .
  3. Обед: мясо на пару, овощи.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: рыба, салат из зеленых овощей, кефир.

Диета На 12 Кг Меню. Диета для ленивых: минус 12 кг за неделю, виды меню и полезные рецепты

Среда:

  1. Завтрак: овсянка с орехами или сухофруктами.
  2. 2-й завтрак: ржаной хлебец с сыром.
  3. Обед: пропаренный рис, курица, овощи.
  4. Полдник: 1 фрукт.
  5. Ужин: рыба на пару, отварные бобовые, кефир.

Четверг:

  1. Завтрак: творог, чай.
  2. 2-й завтрак: орехи.
  3. Обед: легкий суп, куриное филе, хлебец.
  4. Ужин: запеченное мясо или рыба, овощи.

Пятница:

  1. Завтрак: салат, помидоры.
  2. 2-й завтрак: йогурт.
  3. Обед: суп из брокколи, куриная грудка, хлебец.
  4. Полдник: сухофрукты.
  5. Ужин: куриное мясо по-французски.

Суббота:

  1. Завтрак: омлет, чай.
  2. 2-й завтрак: 1 фрукт.
  3. Обед: рис и рыба, огурец или помидор.
  4. Полдник: йогурт без наполнителя.
  5. Ужин: овощное рагу с мясом, несладкий йогурт.

Воскресенье:

  1. Завтрак: творог с сухофруктами.
  2. 2-й завтрак: немного орехов.
  3. Обед: запаренная гречка, отварное мясо или рыба.
  4. Полдник: цитрусовые
  5. Ужин: запеченное мясо с травами и лимоном.

Запрещенные продукты во время диеты

Есть перечень продуктов, которые крайне нежелательны к употреблению во время белковой диеты.

Диета На 12 Кг Меню. Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели, меню, отзывы

К ним относятся:

  • выпечка, кондитерские изделия, продукты с сахаром;
  • алкогольные напитки;
  • животные жиры, свинина, сало;
  • растительное и сливочное масла, уксус, майонез, соусы;
  • рыбные и мясные копчености, консервы;
  • жирная рыба;
  • сладкие соки и фрукты;
  • жирные сыры и молочная продукция.

Результаты похудевших с фото

При строгом соблюдении белковой диеты уходит до 5 лишних кг за 5 дней. Если частично отклоняться от рекомендаций по диете, то такое же количество кг можно потерять за 2 недели.

Диета для лентяев от Марины Африкантовой

Яркая участница реалити-шоу «Дом-2» Марина Африкантова поразила всех телезрителей, сумев сбросить 25 кг. Из полненькой девушки она преобразилась в роскошную модель. Секретом своего успеха она поделилась со своими поклонниками.

Секрет похудения от Африкантовой

Диета от Африкантовой не должна длиться более 20 дней, чтобы не навредить организму. Следует исключить из рациона жирную пищу, хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкие напитки и продукты. Диета обязательно должна сопровождаться умеренными физическими нагрузками и приемом витаминных комплексов.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник:

  1. Завтрак: несладкий йогурт, ржаной хлеб.
  2. Обед: ржаной хлеб, обезжиренное молоко.
  3. Ужин: несладкий фрукт, кефир.

Вторник:

  1. Завтрак: ржаной хлеб и сок из томатов.
  2. Обед: томатный сок, ржаной хлеб.
  3. Ужин: 0,5-1 л. сока из томатов.

Среда:

  1. Завтрак: черный хлеб с нежирным сыром.
  2. Обед: отварная рыба, нежирный бульон.
  3. Ужин: отварная курица.

Четверг:

  1. Завтрак: овсянка.
  2. Обед: мясной бульон, кусок ржаного хлеба.
  3. Ужин: отварные яйца, кисломолочный продукт.

Пятница:

  1. Завтрак: яблоко, несладкий сок.
  2. Обед: бульон и свежие овощи.
  3. Ужин: свежие огурцы, капуста, морковь.

Суббота:

  1. Завтрак: цитрусовые, чай.
  2. Обед: несладкий сок, винегрет.
  3. Ужин: салат из фруктов, кефир.

Диета На 12 Кг Меню.

Через неделю можно повторить диету.

Достижения похудевших на диете, фото

За 20 дней теряют от 15 и более лишних кг.

Диета от Пелагеи

Певица Пелагея за несколько месяцев похудела на 15 кг. Она рассказала в одном из интервью, как ей это удалось.

Секреты и правила похудения

Правила соблюдения диеты от Пелагеи простые. Необходимо ежедневно выпивать 2 л воды. Также нужно выполнять спортивные упражнения, например, бег. В течение 20 дней строго придерживаться диетического меню, следующие несколько дней можно есть в меру калорийную, сладкую пищу.

Примерное меню на каждый день недели

На завтрак съедать отварную гречку. Обед можно разнообразить нежирными мясными и рыбными продуктами. Также можно есть овощи. На ужин гречка и овощи. На перекусы подойдут нежирный творог, овощи, несладкие фрукты, соки.

Рецепты блюд

  • Запеченная рыба. Почищенную и вымытую рыбу нарезать на средние куски и выложить в форму для запекания. Обжарить шампиньоны и также выложить к рыбе. Отправить продукты в разогретую духовку и выпекать до готовности.

Диета На 12 Кг Меню.

  • Овощной салат. Нарезаем овощи: перец, томаты, огурцы, капусту. Смешиваем их с отварными креветками, заправляем растительным маслом. Салат готов.

Результаты похудевших с фото до и после

При соблюдении всех правил сбрасывают до 5 лишних кг за неделю.

Противопоказания к диетам для ленивых

Диеты для ленивых одновременно удобные и результативные, почему и пользуются широкой популярностью. Но некоторым людям они все же противопоказаны.

Диеты для ленивых запрещены:

  • при заболеваниях ЦНС, сердца, сосудов;
  • при заболеваниях почек, ЖКТ;
  • во время беременности и в лактационный период;
  • при онкологических болезнях;
  • детям и пожилым людям.

Когда необходимо прекратить диету?

Диеты для ленивых имеют свои временные рамки, поэтому выходить из них необходимо в рекомендуемое время. Нет смысла и небезопасно продолжать следовать диетическому рациону более положенного срока.

Также диету нужно немедленно прекратить, если наблюдается ухудшение состояния здоровья, слабость, аллергические реакции, имеются противопоказания. Перед тем, как соблюдать диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Мнения диетологов о «ленивых» диетах

По мнению диетологов, диета для ленивых достаточно действенна в борьбе с лишним весом. Но меню на каждый день должно содержать все необходимые человеку полезные вещества. Если диетическое меню скудное в своем разнообразии и пищевой ценности, то диетологи рекомендуют принимать комплекс витаминов.

Пить воду лучше не по времени, а по требованию организма, так как переизбыток воды может навредить здоровью. Любая, даже самая жесткая диета, должна быть не во вред, а во благо организму.

Видео о диете для ленивых, ее эффективности и примерном меню

Принцип диеты для ленивых:

Отзыв о диете для ленивых:

https://www.youtube.com/watch?v=451OGA6tXz8

 

Источник: https://quickdiets.ru/dieta-dlya-lenivyh-menyu-na-kazhdyy-den.html

Диета 12 кг: диета для похудения, минус 12 кг за 2 недели, отзывы

Диета На 12 Кг Меню. Диета На 12 Кг Меню.

Если вовсе не приглядывать за собой, то уже за одну неделю можно поправиться на 0,3-0,6 кг, что особенно активно проявляется у женщин. Многие попросту не придают особого внимания данной проблеме, но, уже когда лишний вес заметен не только на весах, но и в зеркале, то уже начинают лезть в голову мысли о том, как же можно похудеть. Среди множества способов и методик, наиболее популярной является диета 12 кг. Что же она собой представляет и какими характеристиками обуславливается, разберем далее.

Диета На 12 Кг Меню.

В реальности, такой способ позволяет похудеть женщинам за определенное время, которое равняется 12 дням или двум неделям, к тому же методика так и называется «диета 12 кг за 2 недели». Главной особенностью такой методики является строжайшее соблюдение всех рекомендаций. Диета 12 кг очень строгая и подразумевает соблюдения двухнедельного меню.

Диета 12 кг, хотя и относится к эффективным и популярным способам похудения, но она имеет глобальный недостаток, который обусловлен в оказании стресса для организма. Поэтому, если у вас имеются серьезные виды заболеваний или сомнения о том, что выдержать такой строгий режим не получится, то лучше, первоначально, посоветоваться с диетологом. Мнение о том, что если не смогу, то брошу на половине пути, является неверным и несет в себе серьезное нарушение процесса метаболизма. Поэтому, лучше не начинать, если не уверенны в своих силах.

Меню диеты минус 12 кг за 2 недели

Диета На 12 Кг Меню.

Диета минус 12 кг имеет свое собственное меню, придерживаться которого не просто необходимо, а важно. Ведь именно благодаря специально созданному меню и наблюдается положительный эффект похудения, который можно проводить в домашних условиях.

Диета На 12 Кг Меню. Диета для ленивых минус 12 кг подразумевает употребление с первого дня только одного нежирного кефира, а также нескольких чашек травяных настоев.

Диета На 12 Кг Меню. Во время второго дня разрешается скушать апельсины, в количестве шести штук, с травяными настоями.

Диета На 12 Кг Меню. Третий день обуславливается употреблением исключительно творога с растительным маслом. Количество творога должно составлять 300 грамм на день, в который добавляется 1-2 ст. ложки растительного масла.

Диета На 12 Кг Меню. Употребляйте, на протяжении дня, только кабачки с растительным маслом. Кабачки отвариваются и измельчаются на блендере. Растительное масло способствует очистке кишечника, что очень важно во время диетических методик.

Диета На 12 Кг Меню. На пятый день разрешается полакомиться плиткой черного шоколада с несладким чаем, но не более того. Шоколад следует растянуть на весь день.

Диета На 12 Кг Меню. В этот день к употреблению разрешены яблоки, в количестве 1,5 кг.

Диета На 12 Кг Меню. На седьмые сутки в рационе должен преобладать твердый сыр с настоем из трав или чаем.

Диета На 12 Кг Меню. Скушать можно овощи, которые можно либо отварить, либо же употребить в сыром виде.

Диета На 12 Кг Меню. Нельзя без мяса, поэтому 400 грамм телятины на 9 день будут незаменимы для организма.

Диета На 12 Кг Меню. В рационе преобладают овощи.

Диета На 12 Кг Меню. Снова употребляем творог с маслом.

Диета На 12 Кг Меню. В рацион следует включить сливы. Для чего они нужны? Сливы являются отличным средством, способствующим активному очищению кишечника, поэтому, уже на 13 сутки, можно лишиться 12 кг лишнего веса.

Диета На 12 Кг Меню.

Диета минус 12 кг обуславливается возможностью похудеть за 2 недели, но на это также влияет и персональный вес человека. Какие рекомендации присуще для диеты 12 кг за неделю, узнаем далее.

 

Диета На 12 Кг Меню. В день, рацион травяных настоев, не должен составлять менее 7 чашек.

Диета На 12 Кг Меню. Рацион категорически не приемлет употребления сахара, соли, специй, а также сладостей, газировок и т.п.

Диета На 12 Кг Меню. Алкоголь, жирные виды продуктов и даже масла (кроме растительного из меню) следует вовсе забыть.

Диета На 12 Кг Меню. Употребление чая должно выполняться как до еды, так и после, но не раньше, чем за час.

 

Запомните данные рекомендации, так как худеть с помощью диеты 12 кг за неделю достаточно проблематично. Причины этого простые — скудный график, но он же и является максимальным эффектом методики. Попробуйте перейти на низкокалорийные батончики для перекусов, когда голод просто одолевает, чтобы уменьшить потребление калорий за сутки.

Диета На 12 Кг Меню.

Диета минус 12 кг отзывы обуславливается различными мнениями о данной методике. Как видно, меню диеты достаточно скудное, поэтому не исключается развитие чувства голода, что не наилучшим образом сказывается на здоровье человека. Стресс, в виде голоданий, совместно с такими заболеваниями, как гастрит или язва, могут дать осложнения, поэтому не следует увлекаться диетами с расстройствами системы ЖКТ.

Диета 2 кг за 2 недели отзывы показала свою эффективность, так как большая часть женщин, испытавших технологию на себе, утверждали только о получении положительных результатов. Дается результат, конечно, с большим трудом, но ведь женщины всегда должны выглядеть сногсшибательно. Если вас курирует диетолог по методике похудения, то он вправе изменять двухнедельное меню или вносить в него корректировки, а самостоятельно делать этого не рекомендуется, не посоветовавшись с врачом. Нет необходимости пробовать различные платные способы похудения, когда абсолютно не оплачиваемо, можно лишиться 12 кг всего лишь за короткий промежуток времени.

42 комментария

  1. Nadezhda 11.07.2016 в 17:22
    • Albani 18.07.2016 в 11:13
    • Pandora 16.07.2016 в 13:25
    • Trisha 16.07.2016 в 12:29
    • Ranetka 16.07.2016 в 13:38
      • Alexandra 27.07.2016 в 11:43
    • Aleria 14.07.2016 в 16:02
  2. Olivia 14.07.2016 в 15:49
  3. Leadrin 14.07.2016 в 16:19
    • Radmir 16.07.2016 в 13:17
  4. Klaudia 15.07.2016 в 13:20
    • Aleksa 15.07.2016 в 14:08
    • Klavdia 16.07.2016 в 12:18
    • Victor 27.07.2016 в 13:57
      • Valentina 27.07.2016 в 14:10
    • Nadezhda 27.07.2016 в 14:24
    • Vikusya 27.07.2016 в 14:38
    • Antonina 27.07.2016 в 14:53

    Источник: http://BystrajaDieta.ru/dieta-12-kg/

    Поделиться этой записью: