Рисовая диета для похудения противопоказания

Содержание

Рисовая диета для похудения: уникальные свойства злака, эффективные программы для снижения веса

Чтобы убрать лишние килограммы женщины и мужчины готовы пойти на любые жертвы. Использование рисовой диеты для похудения – отличный вариант, позволяющий убрать вес быстро и просто. Этот метод применяется для лечения некоторых заболеваний.

Какие свойства присущи злаку

В рисе присутствуют разнообразные витамины и микроэлементы, которые оказывают положительный результат на организм худеющего. В злаке в больших количествах содержатся:

  • никотиновая кислота;
  • токоферол;
  • витамины группы В;
  • биотин.

 

В рисе присутствуют ценные аминокислоты и ненасыщенные жирные кислоты. В составе злака много фосфора, магния, калия, кальция. Эти компоненты обусловили специфические возможности продукта:

  • Регулярное употребление в пищу злака позволяет укрепить ногтевую пластину, волосы, улучшить внешний вид кожи. Некоторые косметические компании даже разработали специальную линейку средств, в составе которых присутствует рис.
  • Стимуляция мозговой деятельности, укрепление нервной системы и повышение стрессоустойчивости.
  • Регулирование уровня холестерина и сахара в организме. Злак оказывает положительное влияние на деятельность сердца и сосуды.
  • Повышение защитных функций и устойчивости иммунитета. Приверженцы методов нетрадиционной медицины используют рис в качестве профилактики против онкологии.
  • Способность заживлять пораженные участки желудочно-кишечного тракта. Рис разрешен к употреблению пациентам с язвенной болезнью и гастритами.

Основные правила диетического питания

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания. Рисовая диета

Отзывы об использовании рисовой диеты для похудения и очищения организма в основном положительные. Это связано с тем, что желающие снизить вес соблюдают главные правила. Основные принципы касаются метода приготовления злака. Но важно понимать, что эффективность любой диеты минимальна, если не наладить питьевой режим и не исключить запрещенные продукты из рациона.

Правила снижения веса с помощью риса:

  1. Правильный выбор зерна. Диетологи советуют худеющим отдавать предпочтение неочищенным злакам.
  2. Вымачивание. Перед тем как приготовить блюдо необходимо хорошо промыть рис, залить его водой и оставить его минимум на 60 минут. Температура жидкости должна достигать 60 градусов. Данная процедура позволяет вымыть крахмал, который крайне вреден для стройной фигуры.
  3. Процесс приготовления. Для общего стола и тех, кто худеет, варится крупа разными методами. В диетах применяется немного сыроватый ингредиент. В некоторых программах и вовсе используют сухие зерна.
  4. Питьевой режим. Те, кто решил похудеть на рисе, должны пить больше жидкости. Диетологи рекомендуют в сутки выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды. Потребляемая жидкость способствует очищению организма от токсинов. К тому же при рисовой диете худеющие часто жалуются на запоры. Налаживание питьевого режима позволяет решить столь деликатную проблему. Для восполнения запаса жидкости в организме можно употреблять негазированную воду, травяные, красные или зеленые чаи. Рекомендуется пить за 30 минут до и через 1,5 часа после трапезы. Такой способ позволяет не разбавлять желудочный сок.
  5. Запрещенные продукты. Из рациона придется исключить сливочное масло, сахар, соль, магазинные соусы и майонез, мучные изделия.

Суть, минусы и плюсы диеты на рисе

Многие интересуются, как худеют на рисовой диете. Суть питания – очищение организма человека от токсинов и шлаков. Низкокалорийное меню заставляет черпать запасы из скопившейся жировой ткани. Зачастую выбирают бурый, черный либо белый рис для снижения веса. Диетологи отмечают, что по пользе эти сорта злака примерно идентичны.

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания. Рисовая диета для похудения

К положительным чертам использования бурого, черного и другого сорта риса для похудения стоит отнести:

  • способность клетчатки быстро вывести из организма токсины и прочие вредные вещества;
  • укрепление иммунной системы, прекращение диареи, очищение кожного покрова;
  • пользу для суставов, которая заключается в снижении дискомфорта и болевых ощущений, выводе скопления солей;
  • насыщение организма микроэлементами и витаминами, улучшение функций внутренних органов, укрепление сосудов.

 

Чтобы улучшить качество грудного молока врачи назначают рисовые диеты беременным и молодым мамочкам. Женщинам достаточно употреблять по одной-две порции крупы ежедневно. Строгая диета им запрещена.

 

Рис для похудения зачастую используется потому, что такой рацион гарантирует оптимальное соотношение углеводов и калорий. При употреблении крупы худеющий не испытывает голода, что очень важно для эффективного снижения веса. К преимуществам также относят простоту варки и доступность злака.

 

Минусами такого диетического питания стоит считать противопоказания. Использовать для приведения фигуры в порядок рис нельзя людям, которые страдают от сахарного диабета, имеют патологии кишечника или желудка. Существенный недостаток диеты – несбалансированное питание. Если рис употрелять длительное время, возникает непроходимость кишечника.

Что разрешается кушать

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания. Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

В 30-е годы прошлого века разработали целую систему снижения веса на этом злаке. Сначала режим позволял взять под контроль работу почек и артериальное давление. Затем исследования показали, что такая система питания способствует снижению веса и улучшению обмена веществ в организме.

Низкокалорийный рацион позволяет быстро привести в норму фигуру, но совместно с употреблением риса не рекомендуется включать в меню жирные блюда. Худеющим важно максимально снизить потребление белковой пищи.

 

Диетологи советуют включать в каждодневный рацион:

  • травяные и зеленые чаи;
  • овощи;
  • фрукты;
  • рис разных сортов.

 

Врачи не рекомендуют длительное время придерживаться такого меню, так как оно способно привести к обострению заболеваний. Неизбежно возвращение к прежнему рациону питания, что нередко приводит к срывам и перееданию. После чего ушедшие килограммы быстро возвращаются, иногда и в увеличенном количестве.

 

Диетологи рекомендуют всегда посчитывать калорийность употребляетмых блюд, кушать злак в небольших объемах, особенно это касается белого риса. Специалисты отмечают, что для худеющих полезнее включать в меню длиннозерные варианты. Также предпочтение стоит отдавать темным сортам, так как в них больше питательных веществ.

О пользе бурого риса для похудения

Эта разновидность крупы часто используется худеющими. Бурый рис в хранении очень привередлив, но при этом необычайно полезен для организма. Срок годности крупы – всего 9 месяцев. Чтобы увеличить срок хранения продукта, его часто подвергают дополнительной обработке. Но это снижает пользу продукта.

Переизбыток риса светлых сортов, используемого в диетическом питании, является распространенной причиной развития заболеваний. Неочищенный злак насыщен полезными компонентами и не вредит организму.

 

Сохранение отрубевидной оболочки у коречневых зерен позволяет сохранять в большом количестве:

  • цинк;
  • фолиевую кислоту;
  • фосфор;
  • медь;
  • аминокислоты;
  • йод.

 

Злак красного сорта также часто используется в различных диетах. Диетологи рекомендуют для питания и черный рис, который произрастает только на территории Италии. Злак богат белком.

Перечень запрещенных продуктов

Если обратиться к диетологам с вопросом о том, можно ли похудеть на рисе, то ответ будет положительным. Но специалист непременно напомнит о необходимости поменять пищевые привычки. Желающим снизить вес нужно исключить из рациона:

  • фаст-фуд;
  • любые орехи;
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • бобовые культуры;
  • консервированные продукты домашнего и промышленного производства;
  • мясо и рыбу жирных сортов;
  • кофе.

 

Если не менять свои пищевые привычки, то вряд ли получится достичь положительного результата. Негативные отзывы желающих похудеть с помощью риса связаны с обострением хронических патологий и быстрым набором веса по завершении диетического питания.

Распространенные программы для стройной фигуры

Диетологами разработано несколько способов снижения веса с использованием риса. Комбинации блюд различны, поэтому каждый худеющий сможет легко подобрать подходящий для себя вариант.

Рацион из пары блюд

Распространенный вариант, который предполагает помимо риса поедание морепродуктов и рыбы нежирных сортов. Программа снижения веса рассчитана на 5 дней. В течение этого периода масса тела снижается на пять килограммов.

Разрешено кушать только пару раз в сутки. В первый прием пищи необходимо отдать предпочтение рису, а во второй – морепродуктам в отварном, тушеном, запеченном виде. Комбинация ингредиентов запрещена.

Расчет зерен по весу и возрасту

Этот метод снижения массы тела разработан для ленивых. В зависимости от возраста желающего похудеть натощак утром съедается определенное количество сухих рисин. Другой вариант диеты предполагает расчет зерен с учетом исходной массы тела.

 

После употребления сухого злака не разрешается употреблять еду в течение четырех часов. После можно кушать любые продукты. Результат по отзывам худеющих заметен на третий день.

Пять объемов

Существует несколько более замысловатых способов использовать рис для похудения. В программе “Пять объемов” необходимо готовить крупу особым способом. Длительность диеты – 14 дней.

  • 1 шаг: Подготовка. Крупа готовится 4 дня, в течение которых худеющие могут настроиться на снижение веса. Необходимо взять 5 граненых стаканов и насыпать в каждый 2 ст. л. рисового зерна. Затем до краев налить фильтрованную негазированную воду.
  • 2 шаг: Смена воды. Ежедневно жидкость в стаканах заменяется. Специалисты советуют проводить процедуру в одно время.
  • 3 шаг: Начало. Через четыре дня из любого стакана сливается жидкость, а разбухшие зерна съедаются. Содержимое одного стакана – объем пищи на день.
  • 4 шаг: Новая заготовка. Тот стакан, который опустел, повторно заполняется рисовыми зернами и водой. Он отставляет в сторону. Каждый день вода заменяется во всех емкостях. Постепенно рис в стаканах будет съедаться и заменять на новый. Важно, не перепутать емкости.

 

Худеющие могут воспользоваться и другими вариантами диет – “Фигура гейши”, которая рассчитана на 5 дней, чередование овощей и протеинов, недельные программы с включением в рацион фруктов и овощей.

Правила выхода

Чтобы после диетического питания ушедший вес не вернулся вновь, необходимо воспользоваться следующими советами:

  • на следующие сутки после выхода из диеты стоит придерживаться ограниченного меню, вводить новые ингредиенты необходимо постепенно;
  • составляя рацион, отдавать предпочтение нужно полезным крупам и овощам, в которых содержится минимальное количество сахара;
  • последними в меню можно ввести молочные продукты;
  • важно отказаться от употребления мучных, жирных и вредных для фигуры блюд;
  • ежедневно выпивать не меньше 1,5 л чистой воды.

Противопоказания к рисовому рациону

Польза злака при включении его в полноценное меню очевидна. Но при монодиетах использование риса показано далеко не каждому человеку. Диетологи советуют обращать внимание на противопоказания к диете.

  1. Недостаток питательных веществ. Рисовые зерна притягивают вредные и хорошие элементы, поэтому люди часто испытывают дефицит микроэлементов и витаминов. Похудение на рисе способно причинить вред людям с сердечно-сосудистыми патологиями.
  2. Проблемный стул. Рисовые зерна в организме разбухают подобно сорбентам. В результате в выводящем канале создается своеобразная пробка. Питание рисом противопоказано пациентам, которые страдают от систематических запоров.
  3. Выборочная помощь. Использование рисовых программ для похудения оправдывает себя, если масса тела избыточна. При ожирении рацион на зернах риса не поможет. А нередко и усугубит проблему с обменными процессами в организме.

 

От похудения таким способом придется отказаться людям с патологиями органов ЖКТ, постоянными скачками сахара в крови. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом прежде чем садиться на одну из программ снижения веса с помощью рисовых зерен.

 

В видео-материале подробно рассказывается о пользе рисовой воды для похудения:

Поделитесь статьей в соц. сетях:Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания. Рисовая диета для похудения и очищения организма по днямРисовая Диета Для Похудения Противопоказания. Рисовая диета для похудения: уникальные свойства злака, эффективные программы для снижения веса

Источник: https://dietabez.ru/dlya-pohudeniya/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-unikalnye-svoystva-zlaka-effektivnye-programmy-dlya-snizheniya-vesa.html

Рисовая диета для похудения и очищения организма по дням

Суть диеты

В основе методики снижения веса лежит употребление углеводов и клетчатки. Они входят в состав рисовых зерен, овощей, фруктов. Диета ограничивает использование жира и соли. Нужно следить и за калорийностью пищи. Рекомендации по суточному рациону:

  • Количество соли – до 1 г, жира – 22 г, белков – 20 г.
  • Калорийность пищи – 800–1500 калорий.

Рисовая диета может продолжаться от трех дней до месяца. Для результативности худеющим советуют пить воду, выполнять несложные физические упражнения. Важно следить за работой кишечника, потому что рис провоцирует запоры.

Чтобы получить энергию, организм во время диеты сжигает жировые запасы. Рис имеет низкую калорийность, быстро насыщает, выводит лишнюю жидкость и токсины, ускоряет обмен веществ. В составе зерен – витамины группы B, микроэлементы, 80% сложных углеводов. В рисе отсутствует растительный белок глютен, вызывающий аллергию и непереносимость у 1% людей.

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания. Рисовая диета для похудения: принцип действия, варианты с другими продуктами

Много углеводов

Существуют диеты, которые считают, что углеводы – зло, а похудеть можно только при их ограничении. Эти вещества важны для работы организма. Их дефицит нарушает пищеварение, процессы в головном мозге и нервной системе, приводит к вялости. Рисовая диета основана на употреблении сложных углеводов, которые входят в состав злаков, овощей.

Мало жира и натрия

Для нормальной работы организма в день требуется 0,5 г соли, содержащей натрий. Поскольку этот продукт удерживает в тканях жидкость и повышает аппетит, чтобы похудеть, требуется сократить его применение. Ограничение соли:

  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает работу почек;
  • снижает вес за счет устранения отеков, вывода жидкости.

Рисовая диета включает в меню молочные продукты с низким уровнем жирности. Разрешено немного растительного масла. Под запретом:

  • жирная рыба;
  • свинина;
  • утка;
  • субпродукты.
Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Принципы диеты

Для эффективного похудения на рисовой методике нужно придерживаться правил:

  • Сначала проведите разгрузочный день. Замочите с вечера стакан риса, утром его проварите 15 минут и съешьте за 6 приемов. Так вы оцените влияние диеты на ваше самочувствие, получите первый результат – снижение веса.
  • Используйте только разрешенные продукты, исключите все, что запрещено.
  • Начните с низкой суточной калорийности, постепенно увеличивайте ее с учетом фазы похудения.
  • Чтобы не допустить запора, выпивайте за день не менее двух литров воды.
  • Диета запрещена при запорах, нарушении обмена веществ, во время беременности и лактации.
  • Перед тем как опробовать методику, проконсультируйтесь с врачом, сдайте основные анализы. Убедитесь, что вы здоровы.

Разрешенные продукты

Диета на рисовой каше допускает использование свежих овощей и фруктов. Для разнообразия меняйте их каждый день. Во время похудения разрешены следующие виды продуктов:

  • Нежирная рыба, постное мясо – курица, говядина.
  • Цельные зерна и бобовые культуры.
  • Молочные изделия с низкой жирностью – кефир, йогурт, творог.
  • Подсолнечное и оливковое масло.
  • Свежевыжатые соки и зеленый чай.
Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания. Рисовая диета: как похудеть на 10 кг за неделю

Белый и коричневый рис

В этой методике снижения веса важно правильно выбрать главный продукт. Часто худеющие на время диеты выбирают белый шлифованный рис с более приятным вкусом. Он быстро варится, доступен во всех магазинах, подходит по цене. Считается, что длиннозерновые сорта полезнее, чем круглые или рубленые зерна.

В коричневом (буром) рисе сохранена оболочка, в которой содержится клетчатка и много полезных веществ. Такие зерна имеют меньший срок хранения, требуют продолжительной термической обработки. После варки они остаются более жесткими, чем белые сорта.

Запрещенные блюда

Во время диеты на рисе не употребляйте консервы и полуфабрикаты. Под запретом:

  • Жирное мясо и рыба, колбасы.
  • Хлеб, любая выпечка и сдоба.
  • Приправы, соусы, острые специи, майонез, маринады.
  • Орехи и сладости, сахар, бананы, виноград.
  • Алкоголь, газированные напитки, черный чай и кофе.
Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Фазы похудения

Рисовая диета, если она рассчитана на три недели, включает 3 стадии:

  • Первая фаза – детоксикация. Основа – ограничение калорий и полное отсутствие соли.
  • Вторая – фаза потери веса. Суточная калорийность увеличена за счет новых продуктов.
  • Фаза закрепления результатов. Снижение массы тела замедлено, важно поддержать полученный эффект.

Детоксикация

На первом этапе рисовой диеты происходит самая большая потеря веса. Суточная калорийность составляет 800 калорий. В это время полностью запрещена соль, из злаков можно есть только рис и киноа. Овощи разрешены 6 раз в неделю, а фрукты – 1 день. Не забывайте пить воду.

На этой фазе организм активно выводит жидкость, соли и шлаки, проходят отеки, снижается артериальное давление. Вы можете почувствовать слабость – это признак успешной детоксикации. Следите за своим состоянием: если сил нет, лучше отдохнуть, а если есть – добавьте легкие физические упражнения.

Потеря веса

Вторая фаза диеты на рисе – период вегетарианского питания. Она продолжается неделю, при хорошем самочувствии можно продлить еще на одну. Калорийность увеличена до 1000 калорий.

В рацион добавлены бобовые, обезжиренные молочные изделия, которые нужно есть 5 раз в неделю.

В выходные дни разрешена нежирная рыба. Овощи ешьте в сыром виде.

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Закрепление результатов

Последний этап – фаза поддержания веса – длится 7 дней. Суточная калорийность увеличена до 1500 калорий за счет добавления два раза в неделю мяса и рыбы. Для закрепления результата продолжайте есть овощи, если хочется – заправляйте их растительным маслом. Включите в рацион творог, орехи, сыр.

После окончания рисовой диеты важно плавно перейти к привычному питанию. Переходный период продолжается 7–10 дней. Постепенно увеличивайте калорийность пищи. Добавляйте мясные бульоны, соль, каши из злаков. Чтобы стабилизировать вес, раз в неделю проводите разгрузочный день на рисе.

Эффективность диеты

При похудении на рисовой методике можно за месяц сбросить около 10 килограммов.

Благодаря диете идет очищение организма от токсинов, улучшается работа органов – в основном почек и сердца.

У худеющих проходят приступы гипертонии, ниже уровень холестерина, сахара в крови. Диетологи рекомендуют такой способ как краткосрочный метод снижения веса.

Преимущества и недостатки

Положительные моменты рисовой диеты:

  • Большое количество клетчатки в овощах создает чувство сытости, нормализует работу кишечника.
  • Из организма уходит лишняя жидкость, выводятся токсины.
  • Проходят отеки, стабилизируется давление, уменьшаются боли в суставах.
  • Витамины и микроэлементы в составе риса улучшают работу сердца.
  • За короткий период вы теряете значительную массу тела.
Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

К недостаткам диеты относят низкую калорийность, которая вызывает слабость, снижение работоспособности. Не все могут перенести жесткие ущемления питания. Минусы рисовой диеты:

  • Наличие противопоказаний.
  • Потеря мышечной массы – белковой пищи мало.
  • При долгом применении – выведение из организма полезных микроэлементов и витаминов. Принимайте препараты или добавки с этими веществами.
  • Сложность соблюдения методики в рабочие дни, вне дома.
  • Продолжительная диета требует осторожного подхода, контроля врача.

Примерное меню

Хороший вариант – трехдневная рисовая диета. Она не так трудна, но тоже помогает избавиться от лишних килограммов. Примерное меню для похудения заранее расписано на все приемы пищи.

Первый день:

  • Завтрак. Рисовая каша (порция – 70 г), стакан йогурта, яблоко.
  • Обед. Салат из огурцов, помидоров, капусты, заправленный оливковым маслом – 120 г. Отварной рис – 150 г, зеленый чай.
  • Ужин. Запеченный на гриле кабачок – 100 г, рис – 150 г, кефир – 250 мл.
Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Второй день:

  • Завтрак. Рис с добавлением лимонного сока – 100 г, апельсин, зеленый чай.
  • Обед. Салат из свежей моркови – 120 г, отварной рис – 150 г, груша.
  • Ужин. Капуста, тушенная с луком и зеленью, – 100 г, рисовая каша – 150 г, стакан йогурта без добавок.

Третий день:

  • Завтрак. Рис с изюмом – 50 г, творог, заправленный сметаной, – 50 г, зеленый чай.
  • Обед. Овощной плов – 270 г, яблоко, стакан молока.
  • Ужин. Рис, тушенный с кабачком и помидорами, – 250 г, кефир – 250 мл.

Видео

Источник: https://allslim.ru/1460-risovaya-dieta.html

Рисовая диета

Содержание статьи:

  1. Принципы
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню на 3 дня
  8. Меню на 7 дней
  9. Отзывы диетологов

Рисовая диета является наиболее популярной среди других монодиет. Для того, чтобы такая система питания принесла пользу, необходимо понимать принципы и особенности, а также знать список продуктов для употребления.

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Принципы рисовой диеты

Основным принципом рисовой диеты является употребление риса один раз в день. Перед приёмом пищи рис должен быть замочен или отварен в течение 5 минут. Именно твердое состояние рисовой крупы позволяет похудеть и избавится от шлаков.

Важно знать несколько принципов для того, чтобы диета была успешной:

  • необходимо отказаться от соли;
  • дробное питание маленькими порциями;
  • медленное разжёвывание пищи для лучшего усвоения;
  • последний приём пищи необходимо осуществлять за 3 часа до сна;
  • употреблять как минимум 2 литра воды в сутки;
  • отказаться от вредных привычек (курение и спиртные напитки).

Спустя пару суток после начала диеты может развиться сильное чувство голода. Это происходит из-за потери калия. Для того, чтобы предотвратить состояние, рекомендуется употреблять сухофрукты, укроп, петрушку, мёд и цитрусовые фрукты. Для усиления очищающего эффекта, перед приёмом риса следует съесть зелёное яблоко. Слабая боль в суставах и спине во время рисовой диеты является нормальным явлением, данный факт означает, что происходит очищение организма. Прекращать диету в таком случае не рекомендуется. Однако, это касается только лёгкого недомогания. Если возникает сильное недомогание, то диету следует немедленно прекратить.

Особенности рисовой диеты

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Рис обладает функцией фильтрации. Продукт способен выводить токсины, накопившиеся в организме и очищать его. Такой способ очищения организма использовали китайские люди в древности.

Особенностью рисовой диеты является ежедневное употребление правильно приготовленного рисового зерна и ограничение в рационе. Рис выводит соли и шлаки из организма, очищая кишечник.

Вместо завтрака рисовая диета подразумевает употребление крупы на обед или вовсе исключение завтрака. Так как рис очищает организм, то после употребления его в пищу нельзя сразу пить чай, воду или кофе. Пить можно спустя 2 часа после приёма риса.

Правила, которые помогут достичь хороших результатов во время диеты:

  1. Диета не может длиться более двух недель. Иначе можно обзавестись проблемами со здоровьем.
  2. При варке или настаивании риса лучше всего не использовать соль, а тем более специй.
  3. Диета даёт неплохие результаты при похудении. Однако, после её прекращения не стоит забывать о правильном питании и спортивных тренировках.
  4. В качестве напитка лучше всего подойдёт обычная питьевая вода. Зеленый чай без сахара так же станет отличным решением во время такой диеты.
  5. Перед тем, как сесть на диету, за неделю рекомендуется перейти на легко усвояемые продукты.
  6. Перед готовкой рис следует хорошо промыть проточной водой для избавления от лишнего крахмала.
  7. Для получения полезного витамина В рекомендуется есть неочищенную крупу.
  8. При варке ни в коем случае нельзя разваривать рис. Лучше всего оставить его недоваренным. А лучше вовсе есть его после настаивания.
  9. Лучше использовать именно бурый рис.
  10. Во время диеты исключение майонеза и кетчупа являются отличным шагом к красивой фигуре и здоровью.
  11. Перед тем, как начать рисовую диету, лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, специалист назначит индивидуальный витаминный комплекс.

Рисовая диета предполагает употребление большого количества воды. Для того, чтобы соли, находящиеся в рисе, не откладывались, следует пить много воды. Лучшим вариантом для напитка станет обычная не газированная вода, либо красный, белый или зелёный китайский чай без сахара.

Следует отказаться от соли или сократить её потребление. Особенностью диет является отказ от острых приправ и специй. Снизить до минимума, а лучше исключить майонез и консервы. Заменить эти продукты следует соевым соусом и свежими овощами.

Рис обладает вяжущим эффектом. Во избежание запоров, следует проводить профилактику заранее. Для того, чтобы избежать запора, необходимо следить за достаточным потреблением чистой воды. Вода ослабляет кишечник. В этом деле помогут фрукты, овощи и сухофрукты.

Действие диеты продолжается некоторое время после её отмены. Однако, со временем, калий выводится из организма, поэтому надо регулярно употреблять продукты, богатые этим компонентом: пшённая каша, яблоки, тыква.

Польза рисовой диеты

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Рисовая диета таит множество плюсов. Помимо того, что крупа притягивает и выводит шлаки и токсины из организма, тем самым очищая организм от вредных веществ, она выводит лишнюю жидкость, избавляя от отёков. Рисовая диета способствует похудению и позволяет избавиться от надоедливых килограмм.

Лучшим вариантом станет заварной рис. На один стакан риса требуется 2 стакана кипятка. Рис употребляется порциями по 6 раз в день.

Польза рисовой диеты заключается в том, что она способствует улучшению обмена веществ. При правильной работе кишечника, улучшает состояние организма в целом. У кожи, ногтей и волос становится красивый и здоровый вид. Самочувствие человека улучшается. После диеты в теле человека ощущается лёгкость, что положительно влияет на общее состояние, настроение и самочувствие.

Рисовая крупа оказывает положительное воздействие на сердечно – сосудистую систему и суставы. Это достигается за счёт выведения солей. При хорошем обмене веществ, сосудах, сердце и нервной системе человек ощущает себя полностью здоровым.

Сам по себе рис обладает рядом полезных веществ. Прежде всего в крупе преобладают витамины группы В, которые способствуют нормальному функционированию нервной системы. В рисе высокое содержание магния, кальция, железа и калия. Калий – это важный элемент в здоровом функционировании сердечно – сосудистой системы.

Рис состоит из 80%, углеводов, что является источником энергии. Крупа содержит 10 процентов белков и практически не имеет жиров.

Преимущества рисовой крупы:

  • допускается к рациону детям с 6 месяцев;
  • в рисе отсутствуют глютен, что является бонусом для аллергиков;
  • содержит большой процент углеводов и витаминов;
  • назначается диетологами для пациентов при гастритах язвах. Крупа снижает повышенную кислотность желудка.

Крупа улучшает качество крови, улучшает регенерацию клеток, очищает от холестерина. Укрепляет нервную систему, снижает уровень тревожности.

Так как рис в большом количестве выводит жидкость, не стоит забывать о главном элементе диеты – питьевая вода. Для людей, которые желают снизить вес, рекомендуется добавить к диете фитнес. Рис отлично борется не только с лишним весом, но и с целлюлитом.

Недостатки рисовой диеты

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Рисовая диета является монодиетой, она предполагает питание одним продуктом. У рисовой диеты есть главный недостаток – быстрое возвращение килограммов. Если после окончания системы не подобрать правильный рацион, то можно быстро набрать привычный вес. Такая диета предполагает периодичность сроков в один месяц. Так же к минусам можно отнести быстрое вымывание калия из организма, при длительной диете. Из-за низкого содержания белков в крупе можно потерять в мышцах. Минусом является запоры при долгом питании рисом.

Однако, если следовать всем советам и правилам, предостерегаться противопоказаний, то такая диета не повредит, а только улучшит состояние здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты на рисовой диете

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Основным компонентом рациона является рис, желательно неочищенный. Вторым и не менее важным компонентом является очищенная питьевая вода от 2-х литров в сутки. Рис впитывает воду, что предупреждает запоры.

Список запрещенных продуктов при рисовой диете:

  • прочие крупы;
  • жирная рыба или мясо;
  • жареная еда;
  • консервы;
  • супы;
  • хлеб и прочие изделия из теста;
  • спиртные напитки и сигареты;
  • кофе;
  • орехи;
  • газированная вода и напитки.

Список разрешённых продуктов:

  • бурый или обычный рис;
  • несколько зеленых яблок в день;
  • зеленый, белый или красный чай без сахара;
  • свежевыжатый сок из зелёных яблок.

При нестрогой диете разрешается:

  • рыбу;
  • не жирное отварное мясо;
  • морепродукты;
  • нежирные продукты молочного происхождения;
  • овощи, которые не содержат крахмал.

Во время строгой диеты нельзя есть и пить ничего кроме бурого рис и воды. Однако, такая диета не должна продолжаться более 4-х дней, иначе она не даст положительного результата.

Противопоказания рисовой диеты

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Рисовая диета имеет небольшой список противопоказаний, однако, для избегания проблем, лучше обратиться к диетологу. Сидеть на рисовой диете необходимо строго положение время. При долгом употреблении риса может возникнуть запор. Если человек страдает таким расстройством пищеварения, как запор, то подобную диету следует отложить до выздоровления.

Рисовая диета запрещена для беременных и кормящих женщин. В такой период женщине необходимы прочие витамины и продукты, чтобы не возникло проблем со здоровьем малыша и матери. Стоит воздержаться от данной диете, если человек обладает нестабильным сахаром в крови.

Рисовая диета: меню на 3 дня

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Меню рисовой диеты для похудения на 3 дня включает употребление отварного или запаренного риса. Исключается майонез, соль, сахар и специи. Во время такой диеты можно сбросить до 4-х кг. В сутки необходимо съедать стакан риса. Крупу лучше всего не очищать. Наиболее действенным является бурый рис. В рационе должна быть очищенная питьевая вода от 2 литров в сутки и свежевыжатый сок из зеленых яблок.

За три дня организм очистится от токсинов. Такая диета соблюдается не более трёх дней, иначе она пагубно повлияет на здоровье, так как является строгой. Если сидеть на рисовой диете дольше, то следует включить в рацион овощи и фрукты.

Рисовая диета: меню на 7 дней

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Выбор меню рисовой диеты для похудения на 3 или 7 дней зависит от индивидуальности организма. Если человек отлично прошел 3-х дневную диету с положительным результатом, то можно приступить к системе питания на 7 дней.

1 день

  1. Завтрак:нужно съесть зеленое яблоко. Рис следует приготовить с цедрой или лимонным соком. Выпить можно зеленый чай или воду.
  2. Обед: можно съесть салат из овощей с оливковым маслом и 50 грамм риса. Так же подойдёт овощной бульон.
  3. Ужин:овощной бульон либо рис с кабачками.

2 день

  1. Завтрак: съесть 60 грамм риса с небольшой ложкой сметаны.
  2. Обед:можно поесть овощной бульон.
  3. Полдник:разрешается один апельсин.
  4. Ужин:40 грамм риса.

3 день

  1. Завтрак:60 грамм риса отварного или запаренного приготовления. Для вкуса разрешается добавить корицу. Далее съесть зеленое яблоко и выпить несладкий чай.
  2. Обед:100 грамм риса с тушёными грибами.
  3. Полдник: овощной салат с оливковым маслом.
  4. Ужин: съесть 150 грамм риса с отварной брокколи.

4 день

  1. Завтрак:салат из фруктов, съесть сваренный на молоке рис.
  2. Обед: бульон из овощей и рис с морковью.
  3. Ужин: можно съесть рис с зеленью.

5 день

  1. Завтрак:небольшая порция риса с изюмом.
  2. Обед:150 грамм риса с овощами и бульон.
  3. Ужин: 50 грамм риса с зелёным луком и сельдереем.

6 день

  1. Завтрак: салат из груши, финики, отварной рис и инжир.
  2. Обед:отварной рис с оливковым маслом и овощной бульон.
  3. Ужин: можно съесть рис с добавлением ложки меда и нарезанным яблоком. По желанию можно съесть небольшую порцию бульона.

7 день

  1. Завтрак: рисовая крупа с добавлением йогурта, мёда и фруктов.
  2. Обед: съесть овощной бульон.
  3. Полдник: 150 грамм риса с фасолью.
  4. Ужин: можно съесть рис с кабачками и оливковым маслом.

Такая диета позволяет сбросить 7 кг.

Рисовая диета: отзывы диетологов

Рисовая Диета Для Похудения Противопоказания.

Отзывы диетологов таковы, что рисовая диета – это отличный способ очистить организм и сбросить лишний вес. Но стоит учитывать, что такая система питания не является средством от всех бед. По окончанию диеты нужно следить за лишним весом и нагружать тело лёгкими тренировками.

Источник: https://dietologiya.info/diety/77-risovaja-dieta.html

Поделиться этой записью: