Диета рисовая 10 кг

Содержание

Избавиться от 10 кг всего за неделю? Берем на вооружение рисовую диету

Многие девушки принимают решение сесть на жесткую диету, чтобы за неделю сбросить до 10 кг. Как правило, подобные жесткие методы приводят к эффективному очищению организма, выводя из него избытки соли, шлаки, и различные вредные вещества, за счет чего и происходит снижение веса.

Вместе с тем в период строгой диеты женский организм недополучает огромное количество витаминов, питательных веществ и полезных микроэлементов, в результате чего может серьезно ухудшиться самочувствие.

В любом случае, даже если вы хорошо себя чувствуете, и нормально переносите жесткий режим питания, соблюдать его можно не более 7 дней, так как длительное увлечение подобными диетами может быть очень опасно для здоровья.

Рисовая диета 10 кг за неделю

Одной из самых эффективных и популярных диет является жесткая, позволяющая сбросить до 10 кг за неделю, рисовая диета. Некоторые девушки, которые любят рис и могут кушать его в больших количествах, выбирают для себя монодиету, во время которой можно есть исключительно эту крупу.

Подобный режим питания действительно позволяет эффективно избавиться от 8 до 10 килограмм лишнего веса, однако, соблюдать его крайне сложно, поэтому большинство женщин не выдерживает. Существуют и другие программы на основе отварного риса, которые переносятся значительно легче, но при этом также помогают заметно постройнеть за короткое время.

Одним из таких вариантов является следующий:

Понедельник:

  • Завтрак – 60 грамм сухих зерен риса, сваренного на воде, яблоко, зеленый чай. В рис нельзя добавлять никаких специй и даже соли;
  • Обед – куриный бульон с добавлением отварного риса и свежей зелени, а также легкий салат из свежих овощей;
  • Ужин – порция овощного бульона, а также вареный рис с отварной морковью и кабачками.

Вторник:

  • Завтрак – порция отварного риса с добавлением десертной ложки обезжиренной сметаны, небольшой грейпфрут;
  • Обед – легкий суп из овощей с добавлением риса;
  • Повторить то же, что и на обед.

Среда:

  • Завтрак – вареный рис, посыпанный молотой корицей, одна груша;
  • Обед – 150 грамм шампиньонов или других грибов, жаренных на растительном масле, вареный рис, салат из свежих огурцов, кружка овощного бульона;
  • Ужин – капуста брокколи, отварная рисовая крупа, овощной бульон.

Четверг:

  • Завтрак – легкий фруктовый салат, рисовая каша с молоком;
  • Обед – вареная тертая морковь, отварной рис, 3-4 штуки редиса, кружка овощного бульона;
  • Ужин – овощной бульон с рисовой крупой, около 50 грамм жареных семечек.

Пятница:

  • Завтрак – натуральный йогурт без добавок, рисовая каша с изюмом;
  • Обед – рагу из тушеных овощей, вареный рис с добавлением свежей зелени, кружка бульона;
  • Ужин – рисовая каша с измельченными грецкими орехами, шпинат, приготовленный на пару, порция бульона из овощей.

Суббота:

  • Завтрак – каша рисовая с инжиром и грецкими орехами, одна груша;
  • Обед – порция овощного бульона, отварной рис и салат из свежих овощей;
  • Ужин – овощной бульон, рисовая каша с нежирной сметаной, два небольших яблока или одно крупное.

Воскресенье:

  • Завтрак – рисовая каша с медом, одно целое яблоко или груша;
  • Обед – порция фасоли и помидоров, приготовленных на пару, вареный рис, листовой салат;
  • Ужин – отварной рис с оливками и базиликом, кабачки, приготовленные на пару, порция бульона из овощей.

В перерывах нельзя кушать абсолютно ничего, можно пить только негазированную воду, причем делать это необходимо как можно чаще.

Завтрак, обед и ужин вы можете осуществлять удобное для вас время, однако, следует придерживаться полезных правил:

  • между двумя приемами пищи должно пройти не менее 3 часов;
  • ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до отправления в постель.

При строгом соблюдении этой быстрой диеты можно скинуть до 10 кг за неделю, однако, это очень сильно зависит от вашего первоначального веса. Дамы, которые имеют в запасе более 30 килограмм, без особых усилий могут избавиться от 10 или 15.

Если же вы – достаточно стройная девушка, которая хочет просто немного подкорректировать свою фигуру и влезть в свое любимое платье, за неделю подобного режима питания вам удастся добиться изменения массы тела на минус 3-5 килограмм лишнего веса.

Диета на перловке для избавления от 10 кг за неделю

Быстрая перловая диета – тоже довольно популярный и жесткий метод для избавления от лишнего веса. В течение всей диеты вам можно кушать только перловую крупу, приготовленную в чистой воде без соли и масла. При этом кашу не надо варить. Крупу необходимо залить кипяченой водой и оставить так на час, чтобы ее объем увеличился приблизительно в 5 раз.

Еще лучше будет, если вы оставите перловку в воде на всю ночь, а утром сразу же ею позавтракаете. Никаких напитков, включая чай и кофе, в период диеты на перловке пить нельзя. Допускается только негазированная минеральная вода, ее необходимо выпивать не менее 2 литров в сутки.

Кушать перловую крупу, соблюдая подобный режим питания, можно в любых количествах и столько раз в день, сколько вам угодно. Тем не менее, эта каша обладает такими свойствами, что ее невозможно много съесть.

Как добиться минус 10 кг за неделю на фруктовой диете?

Фруктовая диета является не только очень эффективной, но и очень вкусной. Кроме того, во время соблюдения подобных режимов питания вы не будете испытывать сильного чувства голода и сможете обогатить свой организм витаминами. Как правило, в таких случаях используются монодиеты, когда допускается употребление только одного вида фруктов, например, яблок.

Между тем вы можете и разнообразить свое меню, не беспокоясь о том, что не сможете достичь максимально возможного эффекта.

В течение каждого дня программы вам можно будет кушать любые фрукты, и даже фруктовые салаты, при этом придерживаясь следующих правил:

  • Соблюдайте умеренность. Несмотря на то что количество допустимых фруктов для вас не ограничено, не переедайте. Заканчивайте трапезу, как только почувствуете легкое насыщение;
  • Высококалорийные фрукты, такие как бананы, виноград или дыня, кушайте только ранним утром, на завтрак. Вечером отдавайте предпочтение яблокам, папайе, апельсинам, грейпфрутам или ананасам;
  • В крайнем случае, если вы испытываете нестерпимый голод, допускается съесть несколько орехов кешью, только не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • Наконец, в течение дня вам необходимо выпивать не менее 1-1,5 литров негазированной воды в день. Также вы можете полакомиться свежевыжатыми фруктовыми соками.

Каждый из вышеуказанных методов похудения является необычайно эффективным и достаточно жестким, а значит, он может нарушить работу всех внутренних органов и крайне негативно отразиться на состоянии вашего здоровья.

Именно поэтому перед тем как сесть на любую из этих диет, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии каких-либо хронических заболеваний.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/risovuau-dieta

Выбираем меню рисовой диеты для похудения на 10 кг за неделю

Диета Рисовая 10 Кг. Выбираем меню рисовой диеты для похудения на 10 кг за неделю

Эффективность рисовой диеты доказана медиками и диетологами. Полезные качества риса помогают избавляться от килограммов и оздоравливать организм. Скорость похудения будет зависеть от выбранного варианта рациона: классический порадует разнообразием вкуса, а жесткий – результативностью.

Процесс похудения имеет сложный и многофакторный характер. При правильном подходе, включающем особый рацион питания, водный режим и фитнес программу для похудения, ненавистный вес уходит стабильно, но для нетерпеливых барышень очень медленными темпами. Поэтому многие обыватели начинают эксперименты с применением популярных или моно диет.

Кратковременная эффективность такого питания неоспорима. Например, известная рисовая диета 10 кг за неделю поможет сбросить. Но для поддержания такого результата придется все равно перейти на менее жесткую программу похудения.

Польза рисового питания

Применение риса в диетологии и лечебном питании оправданно его полезными и очищающими качествами.

Диета Рисовая 10 Кг. Рисовая диета: как похудеть на 10 кг за неделю

Поэтому рисовая диета считается полезной как для похудения, так и для лечения определенных патологий.

  1. Рисовая крупа является сложным углеводом – при питании этим продуктом происходит быстрое насыщение организма.
  2. Благодаря пористой структуре риса, которая обеспечивает абсорбирующие качества крупы, происходит очищение от шлаков и солей, что, в свою очередь, способствует восстановлению обменных процессов.
  3. Наличие крахмала позволяет добиться обволакивающего эффекта, который незаменим в лечении желудочных патологий.
  4. Кальций, содержащийся в этом продукте, помогает укрепить костный ткани.
  5. Содержание в рисе железа обеспечивает нормализацию показателей гемоглобина, что помогает насытить все клетки кислородом и питательными веществами.
  6. Наличие йода способствует стабильной работе эндокринной системы.
  7. Целый комплекс полезных витаминов: A, C, B3, B6 – способствует синтезу пищеварительных ферментов, ускоряющих расщепление и усвоение питательных элементов.

Поэтому среди прочих строгих и низкоугдеводных диет для похудения рисовая выделяется сбалансированностью и лечебными эффектами. Кроме избавления от лишних килограммов рисовое питание способно очищать кишечник и мелкие сосуды, выводить излишки жидкости, нормализовать метаболизм и артериальное давление, улучшать состояние кожных покровов и суставов.

Подготовка к диете на рисе

Для организма резкий переход на любой непривычный стиль питания является стрессом. Это объясняет срывы и неудачи, когда новая диета начинается баз определенной подготовки. А учитывая особенности диетического рациона с применением риса, придется начинать перестройку своих привычек хотя бы за неделю.

Диета Рисовая 10 Кг. Избавиться от 10 кг всего за неделю? Берем на вооружение рисовую диету

Меню предусматривает отказ от соли и приправ с ярко выраженным, стимулирующим аппетит вкусом. Убирать из рациона эти продукты необходимо постепенно, заменяя обычную соль морской, а приправы зеленью, соком лимона.

Способность рисовой крупы выводить жидкость может приводить к обезвоживанию. Научиться пить чистую воду в необходимых для организма объемах не так и просто. Увеличивать объемы употребляемой жидкости лучше заранее, чтобы во время диеты на рисе не возникло проблем с сухостью кожи, замедлением метаболизма.

Незабываем, что любой ограниченный тип питания имеет противопоказания, связанные с состоянием здоровья. Поэтому, если сомневаетесь в пользе для себя лично питания на рисе, посоветуйтесь с доктором, а еще лучше пройдите обследование.

Медики не рекомендуют экспериментировать с рисовой очисткой:

  • во время беременность и при кормлении грудью;
  • при диабете любого характера;
  • людям, имеющим проблемы с кишечником в виде геморроя, запоров;
  • если в анамнезе присутствуют заболевания сердечно-сосудистой и мочевыводящей системы:
  • при дефиците калия.

Рис выводит из организма не только вредные вещества, но и захватывает полезные элементы. Поэтому необходимо заранее позаботиться о витаминных комплексах, которые необходимо принимать во время диеты.

Составляем меню

Рассчитана рисовая диета для похудения на 7 дней. За этот период, при соблюдении всех требований, можно похудеть до 10 кг. Однако результат будет зависеть и от личных особенностей организма.

Существует несколько вариантов, рассчитанных на питание рисом на протяжении недели.

Классический вариант диеты на рисе

Рацион в классическом варианте разбит на три приема пищи, каждый из которых предусматривает употребление порции отваренного риса. Для этого крупу можно отварить заранее, из расчета по 100-120 г. готовой каши на один прием.

Диета Рисовая 10 Кг. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Рекомендовано применять бурый рис, который имеет меньше крахмала и обогащен клетчаткой. Но и при использовании обычной крупы можно добиться неплохих результатов, при этом сэкономив домашний бюджет.

Главное условие – отсутствие соли и приправ. Не переживайте, что пресная еда быстро приестся. Кроме риса в этом варианте диеты можно каждый прием пищи дополнять овощами и зеленью. Объем этих продуктов должен соответствовать количеству риса или быть немного меньшим.

Чтобы обогатить блюдо вкусом, можно сдобрить его лимонным соком, зеленью укропа, кинзы, петрушки. Допускается добавление к каше и овощам ложки растительного масла, что также положительно отразится на вкусе. Применяйте разнообразные масла: оливковое, кукурузное, льняное, ореховое. Это поможет не только улучшить вкус, но и обогатить рацион различными полезными витаминами и жирами в допустимом объеме.

Вариант строгой диеты

В отличие от предыдущего щадящего рациона, этот вариант является жестким. Результаты такого питания, конечно, более эффективны. Однако применять его разрешено при отсутствии проблем со здоровьем.

Используется для употребления отваренный заранее вымоченный рис в ограниченных количествах. Понадобиться 4 емкости, в которых будем замачивать крупу по определенной схеме.

Диета Рисовая 10 Кг. Рисовая диета

В первый день засыпаем в одну емкость две ложки крупы и заливаем ее полулитром обычной очищенной воды. На следующий день заливаем рис во второй емкости, а в предыдущей воду сменяем. Повторяем манипуляции, пока не будет заполнено 4 емкости, не забывая ежедневно в предыдущих заменять воду.

Приступать к диете можно с пятого дня. Для этого рис из первой емкости отвариваем в новой воде без применения соли. Полученную кашу делим на четыре приема. Добавлять к рациону разрешено в обед порцию овощного супа, а вечером один грейпфрут или апельсин.

Диета Рисовая 10 Кг. Очищающая рисовая диета: минус 10 кг за 14 дней

Такой рацион, конечно, довольно скуден, но благодаря усиленным абсорбирующим свойствам вымоченного риса очищение происходит более стремительно и килограммы неизбежно тают.

Незабываем, что придерживаться любого моно питания, в том числе, и рисового, можно непродолжительное время. Результат, полученный благодаря рисовой диете, может стать хорошим толчком для дальнейшего похудения, при условии перехода на сбалансированный стиль питания, который будет дополнен комплексом упражнений для похудения.

Источник: https://fitnesdomaonline.ru

Рисовая диета — снижает вес, укрепляет здоровье и чистит организм

На сегодняшний день разработано достаточно большое количество действительно эффективных для похудения систем питания. Одна из них – рисовая диета. Рисовая крупа не является аллергеном, ее усвоение в организме происходит без каких-либо проблем, она способна качественно очистить кровь и привести в порядок пищеварительную систему. Помимо всего перечисленного, рис оказывает благотворное воздействие на сердечную мышцу и содержит очень мало калорий.

Одно из основных свойств риса заключается в адсорбции и выведении из организма вредоносных и загрязняющих его веществ. Собственно говоря, это свойство и легло в основу классической недельной рисовой диеты, избавляющей желающих снизить свой вес от накопившихся шлаков и от солей. Поэтому такая система питания применяется не только с целью сбросить лишние килограммы, но и в качестве детокс-диеты – то есть, для очищения организма. Как говорится, одно другому не помеха.

Существует рисовая диета гейши

Такая методика снижения веса очень любопытна, а главное – эффективна на все 100%. Практикуют ее преимущественно в Стране восходящего солнца. И это вовсе не удивительно, ведь ее создателями и распространителями являются японские гейши – признанные восточные «богини» любви и красоты.

Для соблюдения этой диеты вам потребуются следующие продукты:

  • вареный рис;
  • консервированные (маринованные) огурцы;
  • свежий чеснок.

Ежедневно необходимо готовить такое блюдо: 0,5 кг отваренного риса перемешать с мелко нарезанным консервированным огурцом.

У поедания этого нехитрого блюда есть своя специфика, в которой и кроется секрет похудения восточных любвеобильных красавиц. Итак, в процессе его поглощения рис нужно глотать, а вот попадающиеся кусочки огурца – собирать за щекой. Огуречные ломтики нужно пытаться подольше сохранять во рту. Их разрешается слегка сосать, но съедать нельзя. А когда вы проглотите эти кусочки, надо тут же заесть их зубчиком чеснока.

Рацион может быть вполне обычным. Отказываться от любимых блюд не придется. Однако после любой трапезы следует съедать 5 ст. л. этого «волшебного» блюда и не забывать проделывать описанный ритуал с кусочками огурца и чесноком. За месяц таким образом можно сбросить минимум 10 кг. Японские гейши утверждают, что потерянный вес не возвращается. Кстати, сидеть на такой диете допустимо только 2 раза в год.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Согласен с тем, что рисовая крупа – отличный продукт для похудения. Но это касается только нешлифованного риса. Он содержит много клетчатки и имеет низкий гликемический индекс, поэтому медленно усваивается и не вызывает скачков уровня глюкозы в крови. А значит, его употребление в пищу способствует похудению.

Но как диетолог отмечу, что я противник монодиет. Они не обеспечивают поступления в организм необходимых ему витаминов и нутриентов. А значит, в какой-то степени они вредные. Вред будет особенно заметен в том случае, если вы будете «сидеть» на таких диетах слишком долго – несколько недель или месяцев. Так что не злоупотребляйте монодиетами, в них мало хорошего. Поверьте, сбалансированное и здоровое питание гораздо лучше и для здоровья, и для похудения.

Но если вы все же решили прибегнуть к рисовой диете, старайтесь хоть немного «разбавлять» ее. Подойдут салаты из свежих овощей, куриная грудка, нежирная говядина и т. д. Это необходимо для того, чтобы организм получал с пищей все необходимые ему вещества. А если еда бедна витаминами и минералами, не будет лишним во время похудения принимать поливитаминные комплексы.

И вообще, если решили худеть при помощи какой-либо диеты, лучше сначала проконсультируйтесь с диетологом.

Как работает диета

Множество людей, имеющих проблемы с избыточным весом, рано или поздно начинают искать ответ на вопросы: почему в теле вдруг начинает накапливаться жир, почему лишние килограммы провоцируют столько болезней? А ведь ответ предельно простой: засоренность организма. Это, прежде всего, шлаки, попавшие в него извне токсины, соли и прочая гадость. Все перечисленное с завидным постоянством нарушает метаболизм, а это, как известно, – основная причина быстрого набора веса и обретения в довесок проблем со здоровьем.

Единственный рецепт кардинального решения данной проблемы – хорошая чистка вашего организма. Очищение как раз обеспечивает рисовая диета. Более того – это ее главная задача. Дополнив свое ежедневное меню рисовой кашей, вы не только расстанетесь с ненавистными килограммами и сантиметрами, но и проведете своеобразную генеральную уборку в организме. Рис в данном случае будет играть роль профессиональной щетки, которая отчищает изнутри всю «грязь» и мягко выводит ее природным образом.

Чтобы получить от диеты максимальный эффект, надо покупать не обыкновенный белый рис, к которому мы привыкли еще с детства, а коричневый, который не очищали. В таком рисе сохранен максимум полезных веществ. А чтобы они не разрушились в процессе приготовления, рис рекомендуется варить на пару.

В чем суть похудения на рисе: польза и особенности

Суть рисовой диеты заключается в очищении от скоплений вредных веществ, а также в ее низкой калорийности: когда прекращается поступление привычной порции калорий в организм, он начинает черпать их из отложившихся жировых запасов.=

Чаще всего в рационе присутствуют белый, дикий (черный) или бурый рис, приблизительно равные по своим полезным свойствам.

Плюсы и минусы

Польза методики состоит в следующем:

  • Клетчатка впитывает шлаки и токсины, выводит их из организма;
  • При употреблении риса прекращается диарея, очищается кожа и укрепляется иммунитет;
  • Витамины и минералы улучшают работу внутренних органов, укрепляют суставы, выводят соли.
  • Полезна рисовая диета для суставов: она смягчает болевые ощущения и дискомфорт, а также способствует выведению солей.

Рисовую диету для беременных и кормящих матерей чаще всего назначают для улучшения качества молока, при этом соблюдение строгого режима питания запрещено: достаточно включать в свой рацион пару порций каши в день.

Преимущества перед другими программами похудения:

  • Оптимальное соотношение калорий и углеводов, в результате чего в процессе похудения нет чувства голода;
  • Доступность и простота приготовления блюд.

Противопоказано прибегать к ней при сахарном диабете, а также болезнях желудка и кишечника. Из недостатков можно отметить несбалансированное питание, а также то, что при длительном употреблении может возникнуть кишечная непроходимость.

Сколько можно сбросить

Просидев неделю на не слишком жестком рационе, можно избавиться от 5-8 килограммов. Данный показатель также зависит и от вида выбранного риса: наиболее калорийным считается дикий (около 300 Ккал на 100 г), а менее – белый (110 Ккал на 100 г).

К оглавлению

Соблюдаем диету правильно

  1. Нельзя игнорировать утренний прием пищи. Завтракать непременно следует рисом.
  2. Нельзя запивать рис водой – так он впитает в себя меньше вредоносных веществ. Пить разрешается или за полчаса до того, как вы планируете поесть рис, или же только по прошествии часа после еды.
  3. Несмотря на предыдущее правило, диета на рисе предполагает ежедневное употребление значительного объема жидкости. Если пренебречь этой рекомендацией, есть риск получить серьезные запоры. В день желательно обеспечивать свой организм как минимум 1,5 литрами чистой воды.
  4. Максимального снижения веса можно достичь, если полностью убрать из рациона соль.
  5. Потребуется вычеркнуть из меню любые острые и соленые соусы. Для заправки риса допустимо пользоваться исключительно растительным маслом.
  6. Рис в меню можно «сопровождать» тыквой, пшенкой, изюмом и яблоками – все они насыщены калием, который зачастую связывается с солями и замечательно выводится с ними вместе.

Возможные опасности

При употреблении большого количества риса в любом виде у человека может возникнуть авитаминоз, так как злак является сорбентом, а эти вещества не разбираются в том, что в себя впитывать, полезные компоненты или вредные, они выводят из организма все подряд. Особенно важно принимать комплексы витаминов при рисовых монодиетах, употреблении отваров или других напитков на его основе.

Также нужно посоветоваться с врачом перед началом очистки организма, если у вас есть такие нарушения:

  • проблемы с работой ЖКТ;
  • геморрой;
  • серьезные заболевания почек и печени;
  • злокачественные и доброкачественные новообразовании;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Образцы меню

Диета «Рис и томатный сок» на 3 дня

1-й день: Порцию пресного отваренного риса (1 стакан) без масла необходимо поделить на весь день – примерно на 3 или 4 раза. Каждая такая трапеза должна сопровождаться стаканом чистого томатного сока (солить его тоже нельзя).

2-й день: Каждый прием пищи – 1 ст. л. отваренного риса. Пить можно только чистый томатный сок. Общий дневной объем этого сока должен составить 1,5 литра.

3-й день: Целый день «сидим» на томатном соке (2 л.) и чистой воде без газа (сколько угодно).

Диета «На рисе и зеленом чае» на 3 дня

На весь период вам потребуется 0,4 кг бурого (неочищенного) риса и вода. Весь отваренный рис ежедневно следует распределять на 5 приемов пищи. В промежутках между ними понадобится выпивать по 2 л чистой воды в день, а также максимум 4 чашки хорошего зеленого чая.

Классическая рисовая диета на 7 дней

ЗавтракаемОбедаемУжинаем
150-граммовой порцией рисовой каши, заправленной соком лимона. На десерт – яблоко.150-граммовой порцией сваренного риса, в который можно добавить любые овощи на ваш вкус и сдобрить все это несколькими каплями оливкового масла.150-граммовой порцией риса с отваренной морковью.
250-граммовой порцией риса, заправленного нежирной сметаной (не более 20 г). На десерт – апельсинка.150-граммовой порцией рисовой каши с отваренным кабачком.См. день 1.
350-граммовой порцией риса. На десерт – груша среднего размера.150-граммовой порцией теплого салатика (отваренный рис, тушеные грибы и огурцы).150-граммовой порцией риса с тушеной капустой.
450-граммовой порцией риса со стаканом нежирного молока. На десерт – яблоко.150-граммовой порцией риса с салатиком из моркови (не более 50 г) и редиски.150-граммовой порцией рисовой каши с отваренной морковью и ядрами 2 грецких орехов.
5К стандартной утренней порции риса полагается немного изюма. Выпиваем стакан кефира (нежирного).См. день 2.К стандартной вечерней порции риса добавить несколько салатных листьев и ядра 4 грецких орехов.
6Стандартной утренней порцией риса с ядрами 4 грецких орехов. На десерт – средняя груша.См. день 2.Стандартной вечерней порцией рисовой каши, заправленной 1 ст. л. сметаны. На десерт можно съесть грушу.
7См. день 1.Теплым салатом из 150-граммовой порции риса с томатом и салатными листьями.100-граммовой порцией риса с отваренным кабачком.

Готовим идеальную кашу

Диета Рисовая 10 Кг. Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения

Для начала следует выбрать правильный сорт. Покупайте бурый или нешлифованный, так как они гораздо полезнее для организма. Пропаренный или круглый сорт не подойдет.

Поскольку такую крупу невозможно запарить за ночь, мы будем готовить ее несколько суток. Чтобы этот процесс был удобнее, а у вас всегда была готовая порция под рукой, пользуйтесь особой системой приготовления по Малахову:

  • Возьмите стеклянные баночки одинакового размера с пометками 1, 2, 3 и 4;
  • В первый день засыпаем в банку № 1 четыре столовых ложки зерен и заливаем водой;
  • На вторые сутки меняем жидкость в первой банке и заливаем порцию во второй;
  • На третьи сутки меняем ее в двух банках и точно так же делаем заготовку в третьей;
  • Заполняем крупой последнюю баночку и снова меняем воду в первых трех;
  • На пятые сутки можно приступать к употреблению первой порции. Как только вы ее опустошите, заполняете снова и ставите настаиваться до готовности, не забывая каждый день менять воду.

Таким образом, у вас под рукой будет приготовленная каша для употребления натощак, и вам не доведется доваривать ее до готовности. 3-4 столовые ложки зерен – это условная величина, и вы вправе менять это количество в зависимости от своих аппетитов и потребностей.

Неважно, в какой воде вы будете запаривать – подойдет как холодная, так и горячая.

Видео: Очищение организма рисом

Для очищения организма следует употреблять продукт по утрам в таком порядке:

  • После пробуждения рано утром выпейте стакан травяного или зеленого чая. Он запустит обменные процессы и «пробудит» желудок от сна;
  • Через полчаса можно переходить к трапезе. Добавлять к блюду масло, сахар или соль запрещено;
  • Затем в течение 3-4 часов ничего кушать и пить нельзя.

На обед и ужин вы можете позволить себе все, что угодно. Исключение становят жаренные и жирные продукты, а также алкоголь и молоко.

Полезные свойства риса

Каша королев – так называют рис благодаря его полезным свойствам. Зерно, выращиваемое на китайских и индийских плантациях, содержит огромное количество сложных углеводов и клетчатки (92% от общей массы продукта). Однако в его составе отсутствует глютен, который способен провоцировать возникновение аллергии. Остальные 8%­ – это витамины группы B и РР, а также белок, благодаря которому питательные вещества преобразуются в энергию.

Вещества, которые есть в каше, помогают эффективно очиститься от токсинов и продуктов распада, скопившихся в организме. Так рисовая диета обеспечивает быстрое похудение. Максимально действенным считается употребление сырого, замоченного в воде зерна натощак. Считается, что такая чистка помогает справиться с хроническими заболеваниями органов ЖКТ.

Очищение организма приводит к тому, что укрепляется нервная система человека, очищается кожа, улучшается состояние волос и ногтей. Лецитин, содержащийся в зерне, способствует улучшению мозговой деятельности и благоприятно действует на печень, а олигосахарид восстанавливает микрофлору кишечника. Благодаря содержащимся в зернах особым веществам, стенки желудка обволакиваются и становятся защищенными от разных раздражителей типа острых приправ, кислой или соленой пищи.

Диета Рисовая 10 Кг. Рисовая диета: 10 кг за неделю

Источник: https://rayda.su/s-chego-nachat/dieta-na-rise-otzyvy.html

Поделиться этой записью: