Сайт с программой похудения

Содержание

Обзор методик онлайн-похудения

В наши дни погоня за идеальными формами не ограничивается только домашними диетами и физическими упражнениями. Сегодня желающим похудеть предлагается множество способов снижения веса с помощью онлайн-методик. К примеру, так называемые марафоны, в которых участники не только худеют, но и соревнуются между собой. Они ежедневно получают задания и рекомендации по составлению рациона. Тот, кто достигнет максимального результата, становится победителем.

На первый взгляд, это неплохой способ. Участники получают поддержку тренера и отличную мотивацию, в формировании которой не последнюю роль играет конкуренция. Однако такой метод снижения веса имеет и свои недостатки, поскольку подходит далеко не каждому и даже может навредить здоровью.

Основные ошибки при выборе онлайн диет

Рассмотрим основные ошибки, которых следует избегать участникам онлайн-марафонов похудения. Так чего же не стоит делать, намереваясь сбросить вес в режиме онлайн?

  1. Доверять молниеносным и фантастическим результатам. Не верьте рекламным заверениям, которые гарантируют избавление от 10 кг (да ещё с плюсом!) всего за 2 недели. Такой вариант маловероятен, к тому же он опасен для здоровья. Чтобы обрести идеальные формы и сохранить здоровье, потребуется гораздо больше времени. Длительность снижения массы тела зависит от исходного веса человека.
  2. Начинать участие в марафоне без предварительной консультации с врачом. Даже при отсутствии жалоб на самочувствие следует посетить специалиста, чтобы не навредить здоровью и предупредить возможные осложнения. Нередко при профилактических осмотрах удается обнаружить серьезные хронические болезни, протекающие бессимптомно.
  3. Надеяться на индивидуальный подход. Скорее всего, программа будет шаблонной. Обычно пользователям дают общие рекомендации касательно состава дневного рациона и потребности в белках, жирах и углеводах. Вся эта информация и так доступна каждому в интернете. Чтобы составить индивидуальный рацион, потребуется личная консультация профессионального диетолога и, скорее всего, клинические исследования.
  4. Винить тренера в отсутствии результатов или их недостаточности. Как правило, организаторы не имеют лицензии, а соответственно, при ухудшении вашего здоровья или отсутствии результата никто не понесет ответственность и тем более не вернет затраченные средства (если программа платная). Более того, многие специалисты, именующие себя диетологами, даже не имеют медицинского образования.
  5. После марафона прекращать физические нагрузки и переходить к привычному рациону. Если вы вновь начнете употреблять сладости и фаст-фуд, лишние килограммы вернутся быстрее, чем ушли, и, скорее всего, умноженные надвое. Важно по окончанию марафона соблюдать принципы рационального питания и поддерживать регулярную физическую активность.
  6. Не учитывать свое самочувствие, не обращать внимания на возникающий дискомфорт либо ухудшение здоровья. Если после физических нагрузок появляется учащенное сердцебиение, отечность, боли в суставах или любые другие неприятные симптомы, следует обязательно проконсультироваться с врачом. В те дни, когда ваше самочувствие оставляет желать лучшего, тренировки следует отложить или хотя бы уменьшить их интенсивность.
  7. Не проверять квалификацию тренера, его образование, наличие соответствующих сертификатов. Намереваясь доверить свое здоровье тренеру, коучу или диетологу, убедитесь в их квалификации и, желательно, не на тех сайтах, которые их рекламируют, а на других интернет-ресурсах. Например, на независимых отзовиках. Если поиск не увенчался успехом и о специалисте больше нигде не упоминается, скорее всего, стоит пересмотреть свое решение об участии в марафоне.
  8. Рассчитывать на внушительные подарки победителю. Что касается дорогих вознаграждений, то на них надеяться не стоит. Основной целью и наградой должно быть само снижение веса, и достигать этого следует только с помощью профессионалов, обладающих соответствующим образованием.

Обзор дистанционных методов похудения

А теперь проведем сравнительный обзор наиболее распространенных методов похудения в дистанционных условиях и оценим их результативность.

Онлайн-тесты для похудения

Сайт С Программой Похудения. 5 самых эффективных программ похудения за месяц

Пожалуй, это самый легкодоступный способ похудения. Всего-то нужно ответить на несколько вопросов якобы «теста» — и вот оно, счастье: программа похудения для вас готова! В том смысле, что вы абсолютно бесплатно получаете «эксклюзивные» советы по составлению меню.

Однако опытный взгляд человека, знакомого хотя бы с азами диетологии, наверняка заметит, что хваленые онлайн-тесты для похудения обычно содержат предельно общие и туманные вопросы, например:

  • Какая диета подойдет для вас?
  • Какой тип питания оптимален при вашем образе жизни?
  • Сможете ли вы справиться с лишними килограммами?
  • Знает ли вы, как правильно питаться?
  • Умеете ли вы себя ограничивать?
  • Что вы предпочтете для похудения: коррекцию меню или усиленные тренировки?
  • Сможете ли вы сохранить полученный результат после окончания диеты?

И далее всё в том же дилетантском духе…

Увы, не все пользователи, привлеченные этой внешней простотой, помноженной на экономию времени и денег, догадываются, что предлагаемые опросники не имеют ни малейшего отношения к серьезным методам психодиагностики. Конечно, опросники не отнимут много времени, но рекомендации, которые предлагаются в итоге, носят, мягко говоря, приблизительный характер. К примеру, «ваш идеальный рацион — 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов». А вот позаботиться о подборе правильных продуктов, которые содержат указанное соотношение Б/Ж/У, как и о мере их употребления в течение дня, вам придется самостоятельно.

Доверять на 100% полученным после прохождения теста рекомендациям не стоит — все индивидуально

К тому же доверять на 100% полученным после прохождения теста рекомендациям не стоит — ведь все индивидуально. Помните, что только профессиональный диетолог после проведения аппаратного обследования сможет подобрать оптимальный рацион и уровень нагрузок для снижения массы тела.

А теперь подведем итоги анализа эффективности онлайн-тестов для похудения.

Преимущества:

  • бесплатный сервис;
  • удобство и простота.

Недостатки:

    • сомнительность получаемых рекомендаций;
    • их общий ознакомительный характер, отсутствие конкретных диетологических рекомендаций по составлению рациона;
  • отсутствие общения с диетологом.

Конструкторы диет

Сайт С Программой Похудения. Обзор методик онлайн-похудения

Это ещё один из самых незамысловатых способов, рассчитанный на доверчивых пользователей интернета. Предлагаются программы питания, основанные якобы на рекомендациях ВОЗ — хотя, с точки зрения профессиональных диетологов, для аналогичных разработок требуется множество исследований, а не серия ответов на несколько элементарных вопросов, зачастую не относящихся к теме питания и похудения. Суть подхода проста, как «раз-два-три»:

  1. Ответить на все вопросы и заполнить данные для анализа.
  2. В завершение этого этапа пройти регистрацию на сайте или даже заплатить деньги.
  3. Получить результат.

После регистрации пользователю предлагается заполнить небольшую анкету, а потом (к чему и клонится всё дело) — купить продукт для похудения: шорты, пояс, биодобавку и т. д.

Для «очистки совести» владельцев сайта вы получите несколько общих рекомендаций, а затем система перенаправит вас на фейковую страницу несуществующего «диетолога», который, разумеется, тоже предложит купить какое-нибудь «чудо похудения».

Так, на своей странице Вконтакте диетолог удивительным образом превращается в мага и экстрасенса, что не мешает ему вовсю заниматься продажами: «Кто хочет бриджи Hotshapers бесплатно? Участвуйте в акции! Делайте репосты!»

Примеры таких сайтов:

Подводя итог, выделим преимущества конструкторов диет:

  • это бесплатно;
  • в некоторых случаях даже могут быть некоторые результаты.

Недостатки:

    • предлагаемые рекомендации могут навредить здоровью, потому что не учитывают состояние вашего организма;
    • риск возвращения лишнего веса весьма высок, поскольку отсутствует профилактика рецидива;
    • навязывается покупка товаров для похудения;
    • рекомендации аналогичны тем, что приводятся в обычных информационных статьях на просторах интернета;
  • вашу почту атакует спам, так как при регистрации на сайте ваши данные начинают использовать для рассылки рекламных писем.

Доставка рациона для похудения

Сайт С Программой Похудения. Похудение онлайн: обзор лучших методов

Этот способ снижения веса, перекочевавший к нам из стран Западной Европы и США, начал победное шествие по российским просторам сравнительно недавно. Не надо ни о чем беспокоиться, посещать диетолога, психолога, косметолога: вы просто покупаете готовый рацион, высокое предназначение которого — помочь вам сбросить вес.

Обычно этот способ предлагают фитнес-тренеры, поэтому, соблазнившись «здоровым рационом», следует учитывать их коммерческую заинтересованность.

Вот несколько компаний, которые занимаются реализацией диетического питания и готовой еды для похудения с доставкой:

  • growfood.pro, smart-food.su— эти сервисы стараются завлечь покупателя, делая упор на разнообразие блюд и частую смену продуктовой линейки;
  • easymeal.ru — сайт гарантирует снижение веса со скоростью от 500 г в неделю и сохранение результата в дальнейшем, причём утверждается, что все продукты одобрены Европейской ассоциацией диетологов;
  • justfood.pro — сервис обещает здоровую пищу без масла, сахарозаменителей, соли и специй, причем в «экологически чистых биоразлагаемых контейнерах», к каждому блюду прилагается подробное описание состава и энергетическая ценность, а доставка работает с аж 6 часов утра;
  • justforyou.ru — позиционирует себя как «сервис высокой кухни», которая по своим качествам не уступает блюдам лучших европейских поваров (видимо, поэтому и цены на уровне ресторанных), включая диеты для беременных и кормящих, гипохолестериновые, очищающие организм, возможна разработка индивидуального плана питания;
  • eatandtrain.ru — предлагает полезную пищи по более приемлемой цене, обещая помимо стандартных диетических наборов (гречка, куриная грудка, творог и т. п.) супы, красную рыбу, морепродукты и даже экзотические блюда;
  • smartcalories.ru — сайт заверяет, что подбор рациона осуществляется индивидуально для каждого клиента после консультации диетолога исходя из данных анкеты;
  • eat2fit.ru — утверждается, что здесь можно заказать великое множество блюд, а рацион составлен опытным диетологом;
  • myportion.ru — здесь предусмотрено 14 планов питания: как говорится, на любой вкус, возраст и даже регион;
  • razion.ru — молодой, но перспективный сервис, сулящий отличное соотношение качества продуктов и стоимости.

Преимущества такого метода похудения:

  • заказывать готовые продукты весьма удобно;
  • если есть только их и ничего более, действительно можно похудеть;
  • белковая пища может храниться в холодильнике до трех дней;
  • можно подобрать готовый рацион с точно рассчитанной суточной калорийностью и нужным количеством приемов пищи.

Недостатки:

    • низкие вкусовые качества;
    • однообразие;
    • высокая стоимость большинства рационов;
    • необходимость постоянно носить еду с собой;
  • риск возвращения лишних килограммов при переходе на привычный тип питания.

Услуги фейковых диетологов

Сайт С Программой Похудения. Лучшие приложения для похудения

Казалось бы, консультации персонального диетолога и индивидуальная разработка рациона — здравая идея. Однако на бесплатных сайтах под личиной консультантов-диетологов обычно выступают менеджеры продаж. Они, отделываясь общими рекомендациями (которых и так немерено в сети), агрессивно навязывают покупку различных биодобавок и товаров для снижения веса.

Помните: бесплатный сыр бывает только в мышеловке. И если денег за консультацию не берут, то, скорее всего, вам норовят что-нибудь продать. Так что будьте готовы отразить рекламную атаку.

В целях «заманухи» на таких сайтах желающим похудеть предлагают соблазнительные условия и сногсшибательные результаты. Вот несколько примеров:

  • индивидуальный дневник питания, шкала похудения, калькулятор калорий, кухонные весы в подарок и пр.;
  • скайп-консультации профессионального диетолога, фитнес-тренера, психолога;
  • 30-дневная программа похудения на 10 кг и больше;
  • обещания, что лишний вес уйдет навсегда.

Это далеко не все бонусные прелести, которые ожидают вас на подобных сервисах. В VIP-программе за скромную оплату вам наверняка предложат индивидуальную поддержку коуча и в два раза больше личных консультаций.

Вот парочка онлайн-ресурсов, практикующих подобные услуги:

  • vesminus.com — здесь сулят бесплатные консультации, однако после нескольких рекомендаций общего характера начинают агрессивно навязывать биодобавки от набившего оскомину «Гербалайфа», которые неким фантастическим образом «помогут сбросить лишний вес и обрести идеальные формы без каких-либо диет и тренажерных залов»;
  • vivafigura.com — здесь пользователям за кругленькую сумму предлагается купить программу снижения веса, которая длится два месяца и предполагает личные консультации с диетологом, имя и регалии коего «стыдливо» умалчиваются. Разумеется, на свои вопросы пользователь получит банальные советы от обычного менеджера, который отродясь не специализировался в области коррекции веса.

О преимуществах этих «способов похудения кошелька» даже говорить не приходится — это всего лишь беззастенчивые приёмы выкачивания денег из впечатлительных натур, жаждущих стройности.

«Специалисты по питанию» в Инстаграме

Сайт С Программой Похудения. 12 эффективных приложений для похудения, которые тебе точно нужны

Целая плеяда специалистов по питанию, персональных диетологов и прочих консультантов по проблемам избыточного веса вдруг всплыла в Инстаграме.

Количество «профессионалов», взявшихся вести проекты похудения в Инстаграме за последний год, превышает число выпускников мединститутов за минувшее десятилетие! Не удивительно, что на поверку за красивыми сертификатами, пестрящими на страницах Инстаграма, скрываются типичные представители диетологической самодеятельности — предприимчивые шарлатаны, обольщенные перспективой легкой наживы на наивных пользователях.

Эти горе-диетологи беззастенчиво предлагают страждущим 100% похудение без диет и изнуряющих тренировок, индивидуальный подход и личное сопровождение «специалиста». А чтобы «клиент дозрел» как можно быстрее, выставляется ограничение во времени: «Уникальное предложение действительно только до завтра» или «Акция действует только три дня!»

Многие завлекательные предложения рассчитаны явно на простаков. Например, на сайте Юлии Творжинской http://ledi-dieta.com схема похудения предполагает:

  • обучение основам правильного питания и разработку нового повседневного рациона для похудения и удержания результата;
  • мотивацию на снижение веса и взаимную психологическую поддержку участников команды;
  • определение оптимального уровня физических нагрузок и разработку плана тренировок;
  • регулярные домашние задания;
  • определение фитнес-направления индивидуально для каждого участника;
  • и многое другое, что позволит прочно внедрить здоровые привычки в жизнь.

Звучит это, конечно, красиво и убедительно, вот только в роли «профессионала по питанию» выступает… учитель физкультуры.

А на сайте доктора Гаврилова live.doctorgavrilov.ru утверждается, что каждый, кто посетит всего четыре онлайн-беседы на этом ресурсе, сможет навсегда избавиться от проблемы избыточного веса. Так неужели Гаврилов, будучи действительно врачом, не знает, что над этой проблемой бьется все человечество, и четыре встречи в онлайне — это, как говорится, ни о чём?

Пользователи, которые побывали на таких встречах и не прочь поделиться своими впечатлениями, сообщают в отзывах, что лекции доктора довольно скучны и не содержат никакой конкретики или полезных рекомендаций — лишь банальные истины, которые можно бесплатно почерпнуть в Википедии.

Конечно, в Инстраграме есть и профессиональные диетологи, но сам формат социальной сети не позволяет говорить о какой-либо серьезной помощи. Правда, в этих программах все-таки можно пообщаться со специалистом лично.

Внимательно изучите информацию о человеке, и отзывы о нем

Однако не покупайтесь на первые попавшиеся предложения: внимательно изучите информацию о человеке и, желательно, не в его профиле, а посредством поиска отзывов и обсуждений на форумах. Помните, что в интернете несть числа страничкам таких «диетологов», которые на самом деле являются энергичными маркетологами, а отнюдь не врачами. Разумеется, плюсы этого сомнительного способа похудеть мы упоминать не будем — по той простой причине, что их нет.

Онлайн-марафоны для похудения

Сайт С Программой Похудения. Бесплатные приложения для похудения на Андроид и Айфон

Сейчас этот способ снижения веса уже утрачивает былую популярность. Суть его заключается в преподнесении пользователям интересного предложения, которое подкрепляется пиар-ходом, гласящим, что вести марафон будет известная поп-звезда. Плюс заманчивые цены: входной билет в мир стройности стоит всего-то 2-3 тысячи рублей в месяц. Ну как тут устоять? В дополнение к стройности лучшим из лучших гарантируют еще и приз — автомобиль, квартиру или пластику груди у известнейшего хирурга.

Длительность одного сезона — 4-5 недель, а за год организовывают, как правило, около 5-6 сезонов, приносящих организаторам неплохие деньги. Вот самые популярные онлайн-марафоны, которые пользуются спросом в интернете и отличаются высокими призовыми фондами:

  • «Бодилаб» (bodylab.ru) — один из самых нашумевших и разрекламированных проектов за счет того, что в роли инструкторов выступили Виктория Боня, Наталья Мело и Ирена Понарошку;
  • «Бешеная сушка» (бешенаясушка.рф) — его главный организатор и ведущий — предприимчивый блогер Василий Смольный;
  • «Просушка» (просушка.рф) — здесь пользователей радовали монетизацией своей популярности Виктория Боня и Юрий Спасокукоцкий;
  • «Секта» (sektaschool.ru) — этот проект ориентирован на интенсивные занятия в спортзалах совместно с фитнес-тренером;
  • «Жиродойка» — zhirodoyka.pro.

Вот как нахваливают онлайн-марафоны похудения на сайтах, где можно непосредственно записаться в команду и стать участником:

  • худеть за компанию с «собратьями по несчастью» веселее и эффективнее: так вы вернее настроитесь на результат;
  • участники соревнуются между собой, а это отличный стимул заставить себя отказаться от любимых вкусняшек в пользу тренировок;
  • вас будет поддерживать персональный консультант, который ответит на любые вопросы;
  • меню для похудения разрабатывает диетолог, а план физических нагрузок — профессиональный фитнес-тренер;
  • вы быстро получите долгожданные формы и навсегда забудете о проблеме лишнего веса.

Но так ли все на самом деле? По сути вы сможете сбросить несколько килограммов, но закрепить результат вряд ли получится: на это отводится всего 7 дней. Однако недельный срок смехотворно мал. Для закрепления результата требуется времени не меньше, чем для самого похудения, поэтому риск возвращения лишних килограммов весьма предсказуем.

Нужно учитывать и тот факт, что для выплаты баснословных гонораров тем же звездам привлекаются тысячи пользователей, стремящихся к идеальным формам. При таком раскладе говорить об индивидуальной проработке вашего рациона или программы тренировки вряд ли стоит. Что касается разработки меню и тренировок, то, как правило, используются стандартные программы, которые можно легко найти в интернете самостоятельно.

Онлайн-марафоны похудения создаются примерно по такой структуре:

  • разработка интересного рекламного предложения: похудение вместе со звездами, ценные призы и т. д.;
  • демонстрация видеоматериалов с тренировками и рекомендациями по питанию с участием медийных личностей;
  • начисление балов особенно активным и целеустремленным участникам, штрафы за невыполнение заданий;
  • персональный менеджер для ответа на возникающие вопросы;
  • подведение итогов;
  • раздача призов.

Что касается последнего пункта, то в интернете можно найти множество жалоб о невыполнении обещаний. Оно и понятно, ведь подарить хотя бы одному из участников автомобиль или квартиру — довольно накладно.

Существует еще один формат онлайн-марафонов. Они длятся 2-3 месяца, имеют локальный характер и включают небольшое количество пользователей. При этом призы отсутствуют.

Цель такого проекта — действительно помочь похудеть, однако здесь все зависит от мотивации самого участника, которому придется жертвовать временем и привычками для того, чтобы интенсивно заниматься и дисциплинированно придерживаться программы питания.

К тому же этот подход не поможет тем, кто страдает нарушениями пищевого поведения. И категорически нельзя участвовать в подобных марафонах людям с сахарным диабетом, ожирением второй и третьей степеней (у них даже обычные приседания могут привести к травме суставов), другими хроническими заболеваниями.

Итак, достоинства онлайн-марафонов похудения в Инстаграме:

  • доступная цена;
  • увлекательность процесса и дух конкуренции;
  • общение с другими участниками.

Недостатки:

    • высокая вероятность возвращения сброшенных килограммов;
    • отсутствие индивидуального подхода;
    • краткосрочность курса;
  • шаблонность в подборе рациона и уровня физических нагрузок.

Онлайн-школы похудения

Сайт С Программой Похудения. 10 лучших сайтов про диеты и похудение

Этот подход аналогичен онлайн-марафону, однако пользователю предлагается еще и индивидуальное общение с диетологом. В некоторых расширенных программах обещаны еженедельные беседы с диетологом и психологом, чтобы скорректировать рацион и тренировки, поддержать боевой дух и настроиться на успешное избавление от лишнего веса. Суть онлайн-школы похудения заключается в соблюдении рекомендаций на протяжении 1-1,5 месяцев в зависимости от выбранной программы.

Казалось бы, это неплохой способ, однако лишь в том случае, если заявленный врач действительно является профессионалом, а не заурядным маркетологом с кучей поддельных сертификатов, размещенных на страничке в соцсети.

Пример такого подхода — онлайн-школа и ютуб-канал Натальи Зубаревой, дипломированного диетолога, правда, без степеней и званий.

Предлагается 8 вариантов диет (которые, кстати, можно запросто найти в сети самостоятельно). Остановить свой выбор вы можете на любой из них, поскольку какие-либо ограничения в силу состояния здоровья конкретного человека не предусмотрены, что в перспективе не исключает плачевные последствия. Это же касается и плана физических нагрузок.

В «образовательных и мотивирующих целях» доктор Зубарева планомерно высылает участникам свои статьи. Допустим, что это будут статьи правильные, научно обоснованные. Но всей этой информацией и так завален интернет. По сути, Зубарева предлагает пользователям купить у неё книгу из серии «Помоги себе сам» — естественно, в соответствии с веяниями времени конвертированную в картинки на сайте.

А ещё Зубарева обещает, что на вопросы пользователей будут ежедневно отвечать некие специалисты. Правда, на сайте информация об этих загадочных «профессионалах», как говорится, «покрыта мраком неизвестности».

Итак, плюс у этой онлайн-школы всего лишь один:

  • ассортимент низкокалорийных диет.

А вот недостатков у такого метода похудения гораздо больше:

    • использование диет без учета состояния здоровья конкретного человека;
    • тренировочные программы тоже не ориентированы на индивидуальную выносливость и самочувствие;
    • рекомендации носят общий характер, их можно без труда найти в сети;
    • отсутствие адекватной обратной связи;
    • перед прохождением курса похудения необходимо оплатить программу, которая стоит недешево;
    • проверить квалификацию и компетенцию специалистов невозможно;
  • отсутствует научная обоснованность рекомендаций.

Скайп консультации с диетологом

Сайт С Программой Похудения.

Мы уже неоднократно отмечали, что подобрать оптимальный вариант питания и физических нагрузок может только профессиональный диетолог. Индивидуальную консультацию специалиста в наши дни можно получить не только очно, но и в режиме онлайн. Последний вариант услуги довольно распространен. Подобная услуга платная и стоит недешево. Разберем этот подход на примере ниже.

Известный российский диетолог Лидия Ионова предлагает пользователям 2-3-месячный курс снижения веса, который подразумевает проведение индивидуальных консультаций. Конкретно в программу входят 18 консультаций с диетологом и психологом. И все же периодически придется лично посещать центр Ионовой для того, чтобы анализировать состав тела. Обойдется такой курс «очно-заочного» похудения в кругленькую сумму: от 56 до 106 тысяч рублей.

По аналогичному принципу разработана и система снижения веса доктора Ковалькова. Однако в рамках расширенной программы, которая обойдется почти в 90 тысяч рублей, предусмотрено всего одно-единственное явление медийного доктора в онлайне.

Преимущества этого подхода к снижению веса:

  • возможность контакта с квалифицированным специалистом и индивидуального подхода;
  • при соблюдении рекомендаций можно похудеть хотя бы на какое-то время.

Но есть и существенные недостатки:

    • неудобство очных консультаций для иногородних клиентов;
  • заоблачные цены на услуги, которые оказываются в основном «по удалёнке».

Видеоблоги диетологов

Сайт С Программой Похудения.

Тематические видео о методах похудения — популярный на Западе интернет-формат, призванный помочь всем, кто стремится обрести стройность. В стандартном варианте «похудательные» видео продолжительностью 20-45 минут выходят два раза в неделю. Преимущество этого подхода, прежде всего, в наглядности.

Видеоролики содержат подробный разбор способа похудения, конкретные рекомендации и ответы на вопросы пользователей. Нередко делается акцент на возможных ошибках и объясняется, как их можно предотвратить. Живой и непосредственный стиль общения делает видеоблоги душевными и увлекательными.

В России этот метод набрал обороты сравнительно недавно. Известные блогеры российского сегмента не стали изобретать велосипед и скопировали удачные западные форматы.

Вот в чём их суть:

  • автор блога не является профессиональным диетологом: как правило, в роли ведущего выступает медийная личность либо человек, который достиг в похудении значительных успехов и теперь делится своим опытом;
  • разговор с пользователями ведется на равных, то есть в дружеском ключе, без официоза;
  • пользователи могут свободно общаться в чате, делясь опытом и анализируя ошибки;
  • с большей или меньшей степенью навязчивости в блогах фигурируют продажи сопутствующих товаров.

Пионером этого направления в России стала видеоблогер Татьяна Рыбакова rybakovakurs.com со своим каналом на Ютубе, которая в далеком 2012 году сбросила 55 кг. С тех пор Татьяна честно выпускает ролики с завидной частотой, предлагая пользователям сети свою помощь в похудении, в том числе индивидуальные программы коррекции веса.

В самом дорогом варианте «Платинум» за 9 990 рублей вы получите книгу «100 рецептов», интерактивный учебник успехов, мотивационный дневник, ежедневные материалы по теме похудения, план питания с примерами блюд, видеоролики на разные темы похудения, персональную консультацию Тани Рыбаковой по скайпу. Важно подчеркнуть, что, несмотря на сертификаты на сайте Татьяны, она не является диетологом — у нее вообще нет медицинского образования.

Преимущества такой системы похудения:

  • достаточная продолжительность программы — 3 месяца;
  • доступная стоимость;
  • адекватность рекомендаций по составлению рациона;
  • личный опыт снижения веса.

Есть в этой программе и свои недостатки:

  • нет медицинского обследования перед стартом программы;
  • ведущая видеоблога не является профессиональным диетологом;
  • индивидуальное общение с каждым участником минимально;
  • программа не имеет научного обоснования.

Сайт С Программой Похудения.
«Секреты быстрого похудения» — еще один популярный ютуб-канал о снижении лишнего веса, на этот раз от профессионального врача-диетолога Андрея Бобровского. Его главной согбенностью является наличие огромного количества реальных историй похудения. По сути, пациенты Андрея Бобровского делятся своим бесценным опытом и дают ответы на большинство вопросов по теме избавления от лишнего веса и сохранения достигнутого результата.

Специализированные соцсети

Сайт С Программой Похудения.

Сообщества по интересам — специализированные социальные сети для худеющих — предлагают множество приложений, призванных облегчить контроль за рационом и параметрами тела. Здесь можно записывать все до мелочей — подробное меню, физические нагрузки и прочие шаги к снижению веса.

По статистике, ведение дневника питания повышает шансы на достижение результата примерно на 30%. Здесь же, на форуме, можно встретить множество единомышленников, которые всегда помогут советом и поддержат.

Такие порталы — кладезь рецептов правильного питания, физических упражнений и даже психологических техник. К некоторым проектам прилагаются консультации специалистов: диетологов, психотерапевтов, фитнес-тренеров — вплоть до хирургов, практикующих уменьшение объема желудка. И все это великолепие — на фоне свежих статей из мира похудения, зачастую переведенных с англоязычных сайтов.

Родоначальником российского интернет-сегмента, предлагающего пользователям удобный дневник питания на основе крупнейшей базы продуктов, стала сеть «Диета онлайн». Эта сеть разрабатывалась по аналогии с американским сайтом sparkpeople.com, аудитория которого насчитывает свыше 10 млн пользователей. До сих пор оба портала имеют схожий дизайн и интерфейс.

Еще одна известная сеть для худеющих — diets.ru, созданный группой «Медиафорт». Здесь можно найти дневники питания и физических нагрузок, ежедневные статьи, видеоблоги, живой форум, группы по интересам, консультации специалистов. Однако, как вы, наверное, уже догадываетесь, за всем этим кроется немалый коммерческий интерес. Не случайно на страницах сайта бросается в глаза обилие навязчивых рекламных объявлений, а консультации проводитдиетолог «русского Гербалайфа» — компании «Леовит-нутрио», производящей сухие рационы для похудения.

Хотя подобные сайты привлекают массой полезной информации, она находится в хаотичном состоянии. Среди этого разнобоя вы не найдете конкретных программ похудения с подробным пошаговым описанием, поскольку основная цель — создать ажиотаж и заработать на рекламе. И все же здесь вы сможете завести знакомства с единомышленниками и перенять их полезный опыт.

Еще один популярный сайт с дневником питания, рецептами, форумом, поддержкой специалистов и прочими преимуществами этого формата — «Считалка калорий» российской компании №1 в сфере похудения «Доктор Борменталь» https://www.bormental.ru. Выгодное отличие сервиса — профессиональные тесты, которые помогают выявить первопричину избыточного веса и наличие пищевой зависимости. Именно всесторонняя психодиагностика и последующая психологическая поддержка делают «Считалку калорий» лидером среди специализированных социальных сетей.

Преимущества похудения в интернет-сообществах:

  • удобные дневники питания и физических нагрузок;
  • общение с единомышленниками и взаимопомощь, включая советы опытных практиков;
  • консультации специалистов;
  • значительной частью функционала и контента можно пользоваться бесплатно.

Однако в большинстве своём такие сайты содержат и минусы:

    • назойливая реклама;
    • коммерческая заинтересованность консультантов;
    • новостная ориентация сайта;
    • огромное количество разнообразной противоречивой информации;
  • отсутствие четкой программы похудения.

Интернет-клиники похудения

Сайт С Программой Похудения.

На протяжении этого обзора мы уже не раз помянули недобрым словом сомнительные проекты похудения. Коснемся напоследок еще одного — когда разномастные дилетанты, красиво именующие себя «клиниками по снижению веса», проводят онлайн-консультации, с важностью изрекая прописные истины за солидные деньги.

Дабы не попасться на удочку маркетинга, стоит учесть, что специализированные интернет-клиники должны соответствовать следующим критериям:

  • проведение психодиагностики;
  • ежедневный анализ пищевого рациона;
  • ежедневный контроль веса;
  • ежедневные домашние задания;
  • занятия и консультации ведут профессиональные врачи-диетологи и психотерапевты;
  • не реже 2 раз в неделю проводятся вебинары;
  • общая продолжительность программы — не менее 12 недель.

На сегодняшний день в обозримом интернет-пространстве этим строгим критериям отвечает только одна онлайн-клиника – программа «Похудей онлайн» от российского лидера в области снижения веса «Доктор Борменталь» .

Главная отличительная особенность этой онлайн-клиники — комплексная и научно обоснованная программа похудения, включающая профессиональную психодиагностику и 12 недель практических упражнений и заданий, эффективность которых подтверждена 20-летней практикой компании «Доктор Борменталь».

Основа метода — комплексная и научно обоснованная программа похудения, включающая профессиональную психодиагностику и 12 недель практических упражнений и заданий.

Научное руководство лечебного процесса осуществляет выдающийся российский диетолог и психотерапевт Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, автор метода снижения веса «Доктор Борменталь».

Ежедневной и круглосуточной поддержкой клиентов занят целый коллектив известных врачей — профессиональных диетологов и психотерапевтов, преимущественно кандидатов медицинских наук, экспертов федеральных телеканалов, участников международных конференций по изучению ожирения. Колоссальный опыт и высочайшая квалификация ведущих говорят о том, что им можно смело доверить свое здоровье и заботу о фигуре.

Как распознать качественную интернет-программу похудения?

Итак, наш обзор показал, что сегодня в сети присутствует великое множество заманчивых и многообещающих предложений для жаждущих обрести стройные формы. И важно научиться отличать эффективные программы похудения от абсолютно бесполезных.

Особенности некачественных программ снижения веса:

  1. Пользователь не может получить консультацию специалиста по телефону или скайпу до совершения оплаты продукта.
  2. Информация о специалистах присутствует только на сайте, который продает программу, и нигде более в сети.
  3. Под видом «нутрициологов», «специалистов по питанию», «коучей» и «тренеров» скрываются дельцы, весьма далекие от медицины вообще и клинической диетологии в частности.
  4. Программа гарантирует быстрое похудение всего за 3-4 занятия.
  5. После нескольких консультаций или занятий вам начинают предлагать покупку дополнительных программ или продуктов, которые якобы ускорят процесс снижения веса.
  6. Программа похудения не берет во внимание индивидуальные особенности, предлагается стандартный рацион без учета состояния здоровья и образа жизни конкретного человека, игнорируется ведение дневника питания и нагрузок.

Профессиональный и эффективный метод похудения должен соответствовать таким критериям:

  1. Программу ведут известные врачи-диетологи, медийные личности, эксперты федеральных телеканалов.
  2. Предусмотрены личные консультации диетолога — ведь только таким способом можно осуществить индивидуальный подход к каждому конкретному участнику. Причем консультации должны проводиться не реже двух раз в неделю.
  3. Пользователь может в любое время задать консультанту вопросы и оперативно получить на них исчерпывающие ответы.
  4. Перед началом похудения специалист назначает методы обследования, выясняет общее состояние организма и проводит тесты, выявляющие тип нарушения пищевого поведения. Это позволяет разработать индивидуальный план питания и физической активности, который оптимально подойдет именно вам.
  5. Программа похудения должна длиться не менее 3 месяцев, и столько же времени отводится на фиксацию полученных результатов, чтобы избежать рецидива веса. В противном случае лишние килограммы опять появятся.
  6. Лучшее доказательство эффективности — видеоотзывы от пользователей, которые уже прошли программу. Причем ролики должны быть сняты до похудения, после достижения результата и спустя некоторое время после завершения программы. Никаким письменным отзывам на сайте, как и фотографиям «до» и «после», верить не стоит: их легко подделать в Фотошопе.
  7. Специалисты ежедневно анализируют ваш дневник питания, уровень физической активности и пищевое поведение.
  8. Специалисты могут четко, обоснованно и подробно объяснить, за счет чего вы будете сохранять результат в дальнейшем, что вам надо предпринять, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

А теперь подведем итог всего вышесказанного и определим по пятибалльной шкале, какой же из дистанционных методов похудения позволит успешно и безопасно снизить массу тела.

Таблица с результатами

Онлайн -тестыКонструкторы диетДоставка рационовУслуги фейковых диетологовСпециалисты по похудениюОнлайн-марафоныОнлайн-школыСкайп-консультацииБлогиСоциальные сетиИнтернет-клиники
Ежедневный анализ пищевого дневника и веса00503212145
Продолжительность живого общения со специалистом00105232115
Оперативность ответа на вопросы00102242245
Индивидуальные рекомендации11204225125
Продолжительность программыНе ограниченоНе ограниченоНе ограничено2-8 недель3-8 недель4-5 недель1-1,5 месяца2-3 месяца2-3 месяцаНе ограничено24 недели
Медицинское образование ведущих00112112005
Научная обоснованность00101001005
Сохранение результата00202112134
ИТОГО111311910121661434

Выводы

Согласно данным нашей таблицы, пальма первенства в эффективности принадлежит интернет-клиникам. Только не забывайте интересоваться образованием специалистов: это должны быть дипломированные диетологи и психотерапевты, которые грамотно разработают персональный план похудения, полностью соответствующий вашему ритму жизни и состоянию здоровья.

Помните, что успех достигается благодаря постоянному профессиональному контролю за питанием и процессом похудения, поэтому выбирайте программу, в которой консультанты всегда на связи — по телефону, скайпу или в чатах.

И все же никакой онлайн-подход не заменит личного общения с врачами и медицинских обследований в реальном режиме. Именно на этой классической основе можно разработать идеальный план похудения и сохранить результат в дальнейшем.

Источник: https://dietolog.ru/diets/obzor-metodik-onlajn-poxudeniya

Бесплатные приложения для похудения на Андроид и Айфон

Содержание

Что это и для чего нужно?

Приложения для похудения по праву входят в топ самых используемых программ для Android. Они особенно популярны у занятых людей, не имеющих возможности регулярно посещать спортзал, заниматься разработкой правильного питания и осуществлять подсчет калорийности блюд. Приложения способны помогать в избавлении от лишнего веса, в том числе путем правильной мотивации к достижению желаемого результата.

В зависимости от вида, программы ведут учет каждой калории, разрабатывают индивидуальную диету и график тренировок. Чтобы похудеть и приобрести идеальные формы тела, достаточно установить приложение на iPhone или смартфон и следовать его рекомендациям. В план борьбы с избыточным весом входит комплекс физических упражнений, разнообразные виды правильного питания и советы специалистов в области диетологии.

Худеем за 30 дней

Это универсальное приложение для Андроид от компании Simple Design Ltd, которое реально помогает избавиться от лишнего веса и настроиться на здоровый образ жизни. При запуске приложения «Худеем за 30 дней» пользователю смартфона или планшета будет предложено указать пол, точный возраст и стартовые параметры веса на первый день рабочего цикла. С этого момента ежедневно нужно будет выполнять определенные виды упражнений, и придерживаться рекомендованного рациона.

Анимационные мини-ролики наглядно показывают правила выполнения каждого элемента. Одним из особенностей приложения «Худеем за 30 дней» является возможность разработки вегетарианского типа питания и соответствующего ему комплекса спортивных упражнений. Синхронизация данных позволяет постоянно следить за количеством сгоревших калорий и сброшенных килограмм, что создает дополнительную мотивацию к дальнейшему похудению.

К плюсам также можно отнести возможность расчета необходимых ингредиентов для меню на одну неделю. Перед походом в магазин нужно зайти в раздел «список покупок», где указано необходимое количество товаров из категорий:

  • фруктов;
  • овощей;
  • мясных и рыбных продуктов;
  • молока;
  • выпечки;
  • круп.

Пользователи также отмечают доступный, даже для детей, интерфейс на русском языке. Ежедневное напоминание не позволит пропустить очередное занятие, а после завершения этапа похудения приложение вознаградит владельца смартфона праздничным фейерверком.

Единственным минусом мобильного проекта «Худеем за 30 дней» является отсутствие возможности вносить и контролировать параметры окружности талии, груди, рук и ног.

Скачать

Как похудеть за 21 день

Это приложение от FIT APPS может полноценно заменить личного тренера по фитнесу. Программа похудения рассчитана на категорию пользователей, желающих сбросить лишний вес с помощью спорта. Физические нагрузки в приложении по сложности делятся на три уровня и подходят, как для мужчин, так и для женщин. Для похудения разработано 50 упражнений для воздействия на любую из проблемных зон тела.

Преимущество программы заключается в своеобразной бонусной системе. После выполнения определенного плана занятий владельцу смартфона начисляются баллы для перехода на следующий уровень. А также к плюсам можно отнести возможность:

  • сразу установить нужный уровень сложности;
  • пройти любую из шести программ похудения за 3 недели;
  • наглядно видеть предлагаемые виды упражнений;
  • фиксировать достижения и награды;
  • отслеживать статистику.

По мнению разработчиков «Как похудеть за 21 день» именно за три недели регулярных занятий организм привыкает к режиму и достигает определенной мотивации к последующим достижениям. К недостаткам этого приложения для похудения можно отнести отсутствие рекомендаций по питанию.

Скачать

Похудеть без диет

Это мобильное приложение на русском языке разработано с целью помощи в плавном снижении веса. Его название часто привлекает любителей вкусно поесть, но, несмотря на отсутствие конкретных запретов, программа основана на снижении общего числа потребляемых калорий.

Перед использованием разработки предлагается ввести параметры роста и объемов тела, текущего веса и возраста, а также указать вес, к которому есть стремление прийти в результате похудения. На основании этих данных приложение рассчитывает количество необходимых в сутки калорий.

Далее нужно ежедневно указывать в программе виды съеденных продуктов, физические нагрузки и их длительность, изменения в весе и объемах тела. А также можно выбрать конкретную диету и соблюдать ее. В процессе похудения программа будет:

  • показывать график изменения окружности талии, груди и бедер;
  • напоминать о необходимости внести сведения о приемах пищи;
  • приучать к достаточному потреблению жидкости;
  • составлять график содержания в суточном рационе БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Среди преимуществ этого приложения – возможность прикреплять личные фото, делать заметки и фиксировать текущее настроение. Пользователей привлекает отсутствие ограничений по питанию. Можно есть все что хочешь, не превышая лимита суточных калорий. При соблюдении всех рекомендаций работает система вознаграждений в виде своеобразных бусинок, за которые можно купить полную версию «Похудеть без диет».

Минусом программы является отсутствие конкретных рецептов низкокалорийных блюд.

Скачать

Йога для похудения

Приложение разработано для Android и содержит десятки видов упражнений из йоги для сжигания жира в определенных частях тела и улучшения общего метаболизма. «Йога для похудения» состоит из трех программ различных уровней сложности. Виртуальный помощник показывает, как правильно выполнять асаны, а в процессе занятий контролируется активное время и отдых.

Интерфейс представлен на русском и английском языке. Среди плюсов разработки – возможность самостоятельно устанавливать продолжительность тренировок и виды нагрузок. Среди недостатков – возможность бесплатного использования только в течение первых 10 дней.

Скачать

Напоминание пить воду

Это приложение скорее будет помощником в снижении веса путем соблюдения правильного питания или занятий спортом. Программа создана с целью контроля выпитой за день воды. Без достаточного количества жидкости в организме замедляются обменные процессы, что препятствует процессу похудения.

«Напоминание пить воду» будет подавать звуковые сигналы строго по установленному графику в соответствии с режимом дня. Данная программа, бесспорно, принесет пользу человеку, но похудеть с ней без соблюдения диеты будет затруднительно.

Скачать

Калькулятор калорий ХиКи

Этот виртуальный помощник от HiKi Soft работает, как домашний диетолог. Приложение входит в список лучших разработок для похудения, оно не только считает калории в продуктах и готовых блюдах, но и дает возможность общаться на форумах, учитывать рекомендации диетологов, а также подбирать подходящий комплекс упражнений для более быстрого сжигания жира. Калькулятор «ХиКи»:

  1. Содержит полную базу продуктов и готовых блюд. Достаточно вбить в поисковое поле начальную букву названия и откроется ряд предложений из разных категорий.
  2. В зависимости от личных параметров рассчитывает индекс массы тела, рекомендуемое количество калорий в сутки и уровень физических нагрузок для сжигания жиров.
  3. Позволяет составить подходящую программу упражнений из предложенного комплекса.
  4. Может применяться для определения хлебных единиц и вычисления гипогликемического индекса продуктов.
  5. Выводит результаты и статистику похудения в виде графиков и таблиц.
  6. Учитывает всю выпитую за день воду.

Среди плюсов калькулятора «ХиКи» – возможность вести виртуальный дневник питания и добавлять новые продукты в базу, но количество их в бесплатной версии ограничено, что можно считать небольшим минусом.

Скачать

MyFitnessPal

Еще один счетчик калорий, применяемый для похудения и поддержания веса. Он работает на основе введенных параметров веса, роста и возраста пользователя. Среди плюсов программы – возможность дополнительно ввести данные об окружности бедер, талии и груди. Скачать «MyFitnessPal» можно бесплатно, но на ограниченный период времени. Приложение содержит обширную базу продуктов, которая ежедневно обновляется. С «MyFitnessPal» есть возможность:

  • сканировать продукты по коду на этикетке для быстрого поиска в базе;
  • быстро определять количество калорий, белков, жиров и углеводов в готовых блюдах;
  • вести личный дневник питания;
  • вводить данные о физической активности для правильного расчета суточной нормы калорий.

После каждого приема пищи в программе можно узнать, сколько еще калорий разрешено употребить до конца дня. «MyFitnessPal» можно использовать на iPhone и любом телефоне с ОС Android, но бесплатная пробная версия доступна на 30 дней.

Скачать

Моя Вода

Это приложение для контроля водного баланса в организме и похудения. Программа сама рассчитывает потребность в жидкости на основе введенных данных о половой принадлежности, текущем весе, возрасте и физических нагрузках. Вода не только помогает худеть, но и обеспечивает полноценное функционирование пищеварительной системы, головного мозга, сердца и сосудов.

«Моя вода» поможет сбросить вес максимально легко и плавно, а также избавит от проблем со здоровьем, вызванных нарушением питьевого режима. Среди основных функций этой программы:

  • расчет необходимого количества воды в сутки;
  • звуковые напоминания, установленные в рамках режима питья;
  • графические данные о статистике;
  • рекомендации и советы по быстрому привыканию к суточной норме воды;
  • поздравления пользователей при достижении краткосрочных целей для последующей мотивации.

Основным преимуществом разработки является возможность учитывать всю выпитую жидкость за день, будь то чай, сок или кофе.

Минусом является необходимость одновременно с «Моей водой» использовать другие приложения по контролю калорийности блюд и оценке физической нагрузки с целью ускорения процесса снижения веса.

Скачать

Мой тренер по похудению

Еще одна уникальная разработка, способная заменить инструктора по фитнесу. Она мотивирует на похудение с помощью диет и комплексов упражнений. В первый же день применения приложение попросит, кроме пола и текущего веса, ввести ожидаемый результат похудения. А также в памяти сохраняется мотивация, которая будет появляться на экране во время тренировок в соответствии с графиком напоминаний.

Можно размещать в приложении стартовые фотографии и изображения, полученные после определенного периода борьбы с лишним весом, вести дневник и подсчитывать калории в блюдах. Недостатком «Моего тренера по похудению» является рекомендация по его применению именно у представительниц слабого пола.

Скачать

BetterMe

При описании этого приложения начать стоит с большого минуса в виде интерфейса только на английском языке, что значительно сужает круг пользователей в России. В остальном BetterMe не уступает другим разработкам для похудения. В приложении можно настроить индивидуальный режим занятий с воздействием на конкретную группу мышц.

Интенсивность программы зависит от параметров веса, возраста, роста и рассчитана на 4 недели (28 дней). Каждое упражнение начинается с просмотра ролика по технике выполнения и изучения рекомендаций по времени и количеству повторов. В BetterMe можно разработать план питания по рекомендации диетологов. Скачать приложение бесплатно можно только на неделю.

Скачать

Ходьба для похудения by Verv

Приложение совместимо с iPhone, iPad, iPod touch и не имеет аналогов. Вес снижается, благодаря трехмесячному плану ежедневных или интервальных тренировок 3 уровней сложности. При использовании «by Verv»:

  • ходьба осуществляется под контролем GPS;
  • тренировка сопровождается звуковой инструкцией;
  • во время занятий есть возможность слушать музыку или литературные произведения;
  • можно подробно ознакомиться с основами правильного питания и здорового образа жизни.

Приложение синхронизируется с шагомерами и другими устройствами. Единственным недостатком использования «by Verv» является быстрое сокращение заряда батареи при задействовании функции GPS в фоновом режиме.

Скачать

Счетчик калорий от YAZIO

Это специальное приложение на Айфон, которое помогает снижать вес путем отслеживания энергетической ценности продуктов. «YAZIO» осуществляет подсчет калорий, белков, жиров и углеводов в указанной порции еды. Для этого нужно ввести название продуктов из состава блюда или отсканировать их код, а также указать вес.

Все основные функции калькулятора «YAZIO» доступны в бесплатной версии. За дополнительную плату пользователи могут контролировать изменения в объемах тела, артериальное давление и даже уровень сахара в крови. Перед началом использования счетчика калорий потребуется ввести следующую информацию:

  • пол;
  • возраст;
  • текущий вес;
  • рост;
  • уровень физической активности;
  • единицы измерения;
  • желаемый вес после похудения.

Все данные в приложении синхронизируются с помощью учетной записи, поэтому при смене iPhone вся информация сохранится. Среди недостатков использования «YAZIO» многие отмечают невозможность привязки к обычным шагомерам (только фитнес-браслеты).

Скачать

Видео: Пример правильного питания для похудения и сушки тела


Приложения для похудения однозначно помогают избавиться от лишних килограммов. Процесс самостоятельного снижения веса для многих затруднен именно по причине отсутствия контроля и мотивации. Регулярные напоминания о необходимости выпить воды, информация о количестве потраченных во время тренировки калорий, а также помощь в подборе правильного рациона непременно дадут результаты. Со временем здоровый образ жизни станет нормой, а проблемы с фигурой станут неактуальными.Сайт С Программой Похудения. Диетолог, эндокринолог, стаж 19 лет. Повышение квалификации: 2002 - Участие в конференциях и съездах эндокринологов, 2004 - Участие в конференциях и съездах эндокринологов.

Источник: https://atmelook.ru/prilojenie-pohudenie

Лучшие приложения для похудения

Худеть намного проще, если в кармане лежит персональный помощник – смартфон с удобным приложением. Эти приложения признаны лучшими среди тех, кто похудел с их помощью.

После Нового года все начинают думать о том, чтобы похудеть к весне или к лету. Для того, чтобы мысли не остались мыслями, действовать нужно прямо сейчас. Воспользуйтесь одним из этих приложений, они помогают в составлении плана питания и занятий спортом и делают похудение вполне реальным.

Приложения-счетчики калорий

Для того, чтобы скинуть лишний вес, нужно тратить больше калорий, чем поступает с едой, на этом принципе основываются все диеты. Для сохранения баланса важно подсчитывать приход калорий от каждого кусочка пищи, а также расход энергии на тренировки и другие физические действия. Вам потребуется только взвешивать еду, остальное приложения сделают за вас.

FatSecret

Если вы никогда раньше не использовали приложения для похудения, то начните с FatSecret, оно отличается очень простым и доступным интерфейсом. Калькулятор будет подсчитывать употребление калорий, жиров, белков и углеводов. В бесплатном доступе огромная база продуктов и блюд, в ней вы найдете не только популярные рецепты, но и блюда многих ресторанов. Вы узнаете количество сахара в любимых продуктах и блюдах из них, содержание клетчатки, холестерина и даже натрия. Одним простым действием вы сможете посмотреть свою пищевую статистику за день и за неделю. Также приложение выполняет примерный подсчет расхода калорий, выбирайте один из видов активности и потраченное на него время, приложение покажет приблизительное количество потраченных калорий.

Однако, не стоит забывать, что точный подсчет расхода калорий возможен исключительно при наличии пульсометра.

MyFitnessPal

Один из мировых лидеров среди мобильных помощников в похудении, рассчитывает количество калорий, белков, углеводов и жиров в пище. База продуктов пополняется каждый день, на данный момент в ней присутствует более шести миллионов наименований. Особенно оценят приложение MyFitnessPal те люди, которые часто путешествуют по миру, в базе есть продукты, редко встречающиеся в России, но очень популярные в других странах. В этом же приложении можно вести дневник тренировок, выбирая из имеющихся упражнений или добавляя собственные.

YAZIO

Не только удобное, но и очень приятное приложение, разработчик приложил много усилий для создания красивого интерфейса. Каталог продуктов YAZIO похож на электронную версию дорогого глянцевого журнала, для каждого наименования добавлена профессиональная фотография. В этом приложении очень удобно вести дневник питания, имеется возможность добавлять собственные продукты. Имеется небольшой минус, пользователи не могут добавлять свои рецепты. YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

Lifesum

Это не простой калькулятор калорий, возможности приложения намного шире. Программа не только высчитывает, сколько калорий вы поглотили в течении дня, но и самостоятельно подбирает предпочтительные продукты питания для быстрого похудения. Предлагается два варианта похудения – быстро или в щадящем режиме. Lifesum не лишит вас любимых блюд и продуктов, он просто поможет откорректировать размер порций. Имеется дополнительная функция учета количества выпитой воды, создатели учли, что питьевой режим очень важен в процессе похудения.

Приложения-дневники тренировок для похудения

Тренировки с целью похудения предполагают отслеживание прогресса, иначе они будут бессмысленными. Записывать результаты в блокнот очень неудобно, к тому же бумажный носитель не всегда под рукой. Приложения для смартфона являются отличной альтернативой консервативных бумажных дневников.

Seven

Предлагает круговые семиминутные тренировки для похудения, затрагивают все основные группы мышц, благодаря чему запускаются активные процессы сжигания жира. Семь минут – это минимальная продолжительность занятия, она может быть учена на любое время до часа. Для выполнения упражнений не потребуется такого оборудования, которое вы не сможете найти у себя дома. Техника выполнения упражнений наглядно изображена на рисунках, многие из них покажутся очень простыми, но при выполнении это заблуждение будет развеяно. Пользователи бесплатной версии Seven смогут тренироваться по готовым тренировочным программам, возможности платной версии шире, она позволяет составлять свои собственные тренировки для похудения.

Sworkit

Все возможности данного приложения доступны в бесплатном доступе, в том числе и создание персональных тренировок. Добавляйте в свои занятия любые из 160 упражнений в базе, добавляйте к ним разминку и заминку, элементы из йоги, упражнения на растяжку и другие важные для похудения элементы. Приложение Sworkit станет персональным личным тренером, который превратит обычные домашние занятия в эффективные комплексы для похудения.

Jefit

Пользуйтесь готовыми программами для похудения или добавляйте собственные. Добавляйте вес снарядов, количество повторов и подходов, отмечайте свои успехи и количество скинутых килограммов. Создавайте программу на недели вперед несколькими простыми действиями.

GymApp

Дневник-анализатор, который будет хранить истории всех ваших тренировок. Автоматически генерируется статистика за разные периоды времени, благодаря этому успехи в похудении становятся как никогда наглядными. В бесплатном доступе более 140 готовых тренировочных программ, а также возможность добавлять собственные методики и упражнения с подробным описанием техники и даже добавлением своих фотографий.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/luchshie-prilojeniia-dlia-pohudeniia-5c6cf584a1c39e00af34357f

Поделиться этой записью: