Похудение с калмыцкой йогой

Содержание

Суть уникальной методики калмыцкой йоги и ее польза

На сегодняшний день существует целая масса разнообразных направлений, каждое из которых находит своих почитателей.

В последние годы набирает популярность калмыцкая йога, представляющая собой гармоничное сочетание дыхательных практик и физических упражнений. Она несет в себе большое количество положительных воздействий. И особенно благотворно сказывается на работе сердечной системы и сосудов.

Особенности нового направления йоги

Уникальный метод калмыцкой йоги был разработан Виктором Ивановичем Харитоновым, который разработал оригинальный комплекс дыхательных и физических упражнений. При регулярном выполнении он приносит неоспоримую пользу организму.

И не требует никакой физической подготовки или больших усилий от занимающегося.

Суть йоги заключается в задержке дыхания, которая неизменно ведет к переизбытку углекислого газа в организме. И в результате приводит к расслаблению клапанов, регулирующих работу сосудов и кровеносной системы в организме.

А дальнейший глубокий вдох позволяет получить гораздо большее количество кислорода, чем при обычном дыхании.

Значительно увеличить эффективность йоги Виктора Харитонова позволяют физические нагрузки, которые в сочетании с дыхательной практикой приводят к повышенной активности мозга и укреплению мускулатуры.

Похудение С Калмыцкой Йогой. Суть уникальной методики калмыцкой йоги и ее польза

Благодаря всему перечисленному, данный вид йоги весьма эффективно помогает от неприятных симптомов диабета и болезней сердечно сосудистой системы.

Достаточно регулярно выполнять упражнения, чтоб через некоторое время забыть о различных проявлениях болезней. Также метод Харитонова может выступать отличным профилактическим средством против указанной патологии. Освоить его сможет абсолютно каждый, главное – проявить немного усердия и старательности.

Эффективные приседания

В основе йоги Харитонова лежит эффективное упражнение в виде приседаний. Но выполняется оно особым образом, позволяющим увеличить эффективность тренировок и их результативность в несколько раз.

Чтобы добиться максимального кровоснабжения головного мозга, можно выполнять следующее упражнение с приседаниями. Необходимо встать прямо, поставив ноги ровно на ширину плеч.

Руки нужно держать расслабленными, а глаза стоит прикрыть. Затем следует выполнить выдох и медленно наклонится вперед, установив туловище параллельно полу. Затем сделать глубокий вдох и аккуратно зажать пальцами нос.

Далее согнуть в коленях ноги и медленно присесть. Спину необходимо удерживать параллельно полу, задержавшись в такой позе буквально на секунду.

Затем следует медленно разгибать и сгибать ноги, выполняя приседания, удерживая спину в прежнем наклонном положении. Глубина и количество приседаний должны зависеть непосредственно от физического состояния.

А во время их выполнения необходимо постараться держать спину ровной прямой, а упражнение делать без излишней нагрузки и напряжения.

Выполнять приседания необходимо до тех пор, пока желание сделать вдох не пересилит. А окончание упражнения должно сопровождаться приседанием с быстрым и мощным выдохом.

Затем следует выпрямиться и просто спокойно подышать в течение нескольких минут. Систематически выполняя такое упражнение, можно добиться значительных успехов. Тело станет намного крепче, мысли яснее, а работа сердца и сосудов – лучше.

Несколько «золотых» правил

Во время занятий калмыцкой йогой необходимо придерживаться ряда правил, которые позволят облегчить тренировки и увеличить эффективность упражнений в несколько раз.

Похудение С Калмыцкой Йогой. В чём особенности, польза и эффект Калмыцкой йоги? Подробный обзорСреди них следует выделить 3 по-настоящему «золотых» правила:

  1. Начинать нужно с малого.
    Суть йоги заключается в грамотном сочетании дыхания и физических нагрузок. Никто не требует бросаться с «места в карьер» и чрезмерно перегружать организм. Избыточные нагрузки лишь приведут к нарушению дыхания и ненужной гипоксии.
  2. Нагрузки следует увеличить постепенно.
    Подбирать количество тренировок нужно самостоятельно. Начинать можно всего с пары занятий на неделе, постепенно увеличивая их количество.
  3. Практиковаться следует регулярно.
    В конечном итоге необходимо довести общее количество занятий до трех раз в день (утро, день, вечер), выполняя по 5 подходов за одну тренировку.

Благодаря такому грамотному подходу удастся равномерно и правильно нагрузить организм, постепенно приучив его к необходимым физическим нагрузкам.

Ежедневные тренировки помогут многократно увеличить количество кислорода в крови и приведут к поистине потрясающим результатам. При этом заниматься можно прямо дома, в привычной, спокойной обстановке.

Противопоказания к тренировкам

К сожалению, заниматься калмыцкой йогой могут сегодня далеко не все. Как правило, данная методика подходит лишь тем, для кого задержка дыхания не является противопоказанием.

Среди основных противопоказаний йоги Харитонова необходимо выделить свежующие:

  • серьезные нарушения мозгового кровообращения и различные травмы мозга;
  • период вынашивания малыша;
  • отслойка сетчатки, повышенное внутриглазное давление и другая серьезная патология зрения;
  • осложненные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • повышенная температура и острые простудные заболевания.

Исключить перечисленную патологию и другие возможные противопоказания поможет врач. Он поможет оценить общее состояние здоровья и подобрать наиболее подходящий уровень физических нагрузок. И получить максимальную пользу от посещения занятий по калмыцкой йоге.

Неоспоримая польза йоги

Грамотное сочетание дыхательных и физических упражнений, вошедших в структуру калмыцкой йоги, позволяет получить огромную пользу.

Похудение С Калмыцкой Йогой. “Калмыцкая йога” сжигает лишний жирПомимо значительного укрепления сердечной системы, регулярное посещение тренировок приводит к следующим положительным результатам:

  • улучшается работа кровеносной системы;
  • происходит укрепление связок и мышц;
  • нормализуется артериальное давление;
  • нервная система начинает работать намного быстрее и лучше;
  • осанка становится ровной, а спина выпрямляется;
  • исчезает тревожность, улучшается сон и нормализуется душевное состояние.

Помимо всего перечисленного йога Виктора Харитонова поднимает настроение, улучает пищеварение и позволяет снизить уровень сахара крови, поэтому часто рекомендуется при диабете. Благодаря данной йоге снижается лишний вес, улучшается обмен веществ, а весь организм начинает работать полноценно и сбалансировано.

Методика калмыцкой йоги дает каждому ученику возможность улучшить свое физическое состояние и освободить организм от ненужных токсинов и злаков. А к ее очевидным плюсам можно отнести простые и понятные упражнения, практиковать которые можно с легкостью в любом возрасте.

И делать это на специальных занятиях или непосредственно дома. Ведь именно доступность, простота и эффективность сделали калмыцкую йогу такой невероятно популярной.

Источник: https://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/kalmyckaya-yoga.html

В чём особенности, польза и эффект Калмыцкой йоги? Подробный обзор

Одним из наиболее эффективных методов сохранения здоровья и молодости организма, является калмыцкая йога — уникальный метод тренировок позволяющий избавиться от большинства болезней, несмотря на возраст. Всем нам приходилось десятки раз слышать об очередном способе сохранить здоровье, который «100% гарантирует результат». Но к сожалению большинство из них является лишь мифами или очередным способом выманить у вас деньги в обмен на «чудодейственное средство». Что же делать в таком случае? Как сохранить своё здоровье и дать отпор болезням несмотря на возраст?

Поспешим вас обрадовать: решение действительно существует и это — калмыцкая йога.

Похудение С Калмыцкой Йогой. Калмыцкая йога: практическое руководство и упражнения

Содержание

Польза и особенности йоги Харитонова

Совмещение физических упражнений и дыхательных практик приводит к активному укреплению мышц и ускоряет кровообращение. Именно такая методика была создана Виктором Ивановичем Харитоновым. Суть направления заключается в том, что при задержке дыхания человеческое тело заполняется углекислым газом от которого расширяются сосуды и расслабляются клапаны, регулирующие поток крови в организме. Вновь набрав воздух в лёгкие после такой паузы, вы получите гораздо больше кислорода, чем при обычном ритме дыхания.

Конечно, сама по себе такая дыхательная практика будет малоэффективна, поэтому необходимо добавить к ней физические упражнения. Совмещая нагрузки на тело и задержку дыхания, вы приводите свой организм к процессу активного укрепления мышц и «встряхиваете» мозги. Это серьёзно, при использовании данной методики, серое вещество головного мозга подвергается вибрациям, что приводит к улучшенному кровообращению и ясности в мыслях.

Похудение С Калмыцкой Йогой. Калмыцкая йога — видео пособие

В чём ещё польза калмыцкой йоги? Она является эффективным средством против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания для занятия калмыцкой йогой

Несмотря на положительный эффект от занятий калмыцкой йогой, есть и противопоказания для группы людей, которым такая активность принесёт вред. Если у вас присутствуют следующие изменения организма, значит калмыцкая йога вам не подходит и следует воздержаться от подобной гимнастики:

  • Черепно-мозговые травмы, изменения кровообращения в мозге;
  • Отслоение сетчатки или высокая миопия, высокое внутриглазное давление;
  • Беременность, так как существует опасность нанести вред ребенку.
  • И, понятное дело, не стоит выполнять упражнения, если у вас повышена температура или присутствует отравление.

Похудение С Калмыцкой Йогой. Упражнение калмыцкая йога для похудения видео

Наглядное видео по тренировкам

Ну что же, теперь мы можем перейти непосредственно упражнениям, которые нам предлагает калмыцкая йога. Поставьте ноги на ширину плеч. Вдохните воздух носом, а затем задержите дыхание, сомкните губы и зажмите нос. Сделайте наклон согнув колени и удерживаю спину в положении параллельном полу. Теперь попеременно согните и разогните ноги в коленях максимальное количество раз, на которое вы способны. Теперь возвратиться в исходное положение и отдышаться. Это считается одним подходом. Необходимо совершать по пять таких подходов утром, в полдень и вечером. Тренировки выполняйте до приема пищи. Длительность, частоту приседаний в подходе, их глубину и темп выполнения определите самостоятельно.

Похудение С Калмыцкой Йогой.

Главное — всегда помните о 3-х золотых правилах:

  1. Начните с малого;
  2. Увеличивайте нагрузку постепенно;
  3. Практикуйтесь регулярно.

Подробности упражнения смотрите в видео ниже:

Как ни странно, калмыцкая йога до сих пор не имеет ни патента, ни какого-либо научного обоснования.

Только убедившись в её эффективности на практике, люди стали рассказывать о своих историях. Благодаря усиленному кровоснабжению мозга и сердечно-сосудистой системы кто-то избавился от надоевших болезней, кто-то улучшил физические показатели, укрепил мышечный корсет, кому-то достаточно и отличного самочувствия, которое наступает после тренировки. В общем — примеров масса и вы легко можете найти их в интернете. А если уж говорить о результате самого автора методики, то он достиг таких показателей, что чувствует себя намного лучше, чем 1963 году, когда ему было всего 27 лет. Сегодня, в восемьдесят лет, он уверенно делает по 780 приседаний ежедневно и утверждает это количество нормой. Вы только представьте каких результатов сможете достигнуть начав тренировки уже сейчас. Лучше не откладывайте заботу о своём здоровье на потом, смотрите видеоролик с упражнением и начинайте менять жизнь прямо сегодня.

Источник: http://FiguraDoma.ru/joga/avtorskaya-joga/kalmyckaya-joga-uprazhneniya-protiv-boleznej.html

“Калмыцкая йога” сжигает лишний жир

Похудение С Калмыцкой Йогой. Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц.

Из высказываний: "Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными." Называется это средство "Всадник" – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет.

Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.

Итак:

Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.

Не вдыхая держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и стоя спокойно вдыхаем.

Выполнить три раза.

Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.

Делитесь своими успехами!

"Калмыцкая йога" - это поистине уникальная практика! Вот ее описание:

Встать прямо (ноги на ширине плеч или чуть шире), расслабленно, спокойно подышать. На выдохе наклониться с ровной(!) спиной и принять положение буквы Г. Сделать полный вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать(!), никаких напряжений в грудной клетке.

Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень).

Приседать до легкого желания вдохнуть (со временем, по мере овладения практикой, «легкое желание вдохнуть» меняется на более жесткое).

Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек). И так по пять подходов три раза в день (количество приседаний во всех подходах должно быть одинаковым). Естественно, не на полный желудок.

По материалам сайта "Эконет"


____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

Источник: https://big-rostov.ru/mamam-na-zametku/kalmyckaya-joga-szhigaet-lishnij-zhir/

Поделиться этой записью: