Похудеть на семян льна

Содержание

Семена льна: как принимать для очистки организма и похудения

Вы удивитесь, но диетологи нашли верный способ эффективного похудения. В этой статье мы раскроем секрет снижения веса с помощью семян льна. При правильном употреблении, продукт способствует очищению и улучшает метаболизм, что приводит к желанному сбросу лишних кило. Также, будут приведены примеры рецептов блюд из семечек льна, описаны лечебные свойства продукта, его противопоказания и реальные отзывы женщин, уже похудевших таким способом.

Как правильно употреблять семя льна для похудения и очищения организма от шлаков

В сухом виде – самый простой и классический вариант приема льняных семян. В небольшом количестве пережевывайте их за полчаса до завтрака на голодный желудок и запивайте стаканом воды. Также их можно измельчить в муку и добавить в другие продукты для готовки пищи. Это необходимо, чтобы понизить аппетит и улучшить метаболизм.

Добавлять лен в еду нужно ежедневно. Но, помнить, что всему должна быть норма. Не более 50 грамм в сутки.

Основные правила:

  1. Напитки из льняного семени нужно готовить непосредственно перед употреблением и в необходимом количестве. Если готовить «на долго», то он потеряет все свои полезные свойства и станет достаточно жутким на вкус.
  2. Перед тем, как сесть на такую диету, обязательно посетите врача-диетолога для консультации. Есть ряд заболеваний, при которых употребление в пищу семечек льна строго противопоказано (о них напишу ниже).
  3. Принимается курсами по 10 дней: 10 дней приема, 10 перерыв.
  4. Наряду с льном обязательно к употреблению большое количество воды. В противном случае могут случаться запоры.
  5. Храните лен в темной стеклянной банке в холодильнике, но, не более полугода. В противном случае они быстро окисляются и теряют важные питательные свойства.

В каком виде употребляют:

  • Перемолотые в муку (добавляют в блюда);
  • Цельные (добавляют в пищу, в напитки, или просто кушают отдельным продуктом);
  • Льняное масло (употребляют в очищенном виде на голодный желудок или заправляют блюда);
  • В настоянном виде (отвары, настойки или пропаренные зерна).

Рецепты (как заваривать, готовить и пить)

Ниже приведены несколько рецептов, как лучше всего приготовить и принимать семена льна. С их помощью вы сможете похудеть без вреда для здоровья.

Похудеть На Семян Льна. Семена льна для похудения - дёшево и эффективно

Жиросжигающий кисель

Для приготовления киселя необходимо взять муку из льняных семечек, пол литра воды и любые сухофрукты (можно заменить на мед). Далее, в железную ёмкость наливаем воду, в ней растворяем полторы столовых ложки муки (непрерывно перемешивая), ставим на средний огонь, и доводим до кипения, все так же непрерывно помешивая.

Как только напиток закипит, сразу снимаем с огня. А чтобы улучшить вкус, его можно подсластить медом или добавить в него измельченных сухофруктов.

Кисель-жиросжигатель необходимо выпивать за полчаса до еды, непосредственно утром. Вы получите чувство сытости. Это происходит от того, что семена льна, попадая в желудок, разбухают. Вы будете чувствовать, что сыты, и за завтраком съедать меньше обычного.

Отвар из семян льна

Готовится достаточно просто и на один день. Для этого нужно взять 30 грамм цельных зерен, залить их 600 мл воды и на медленном огне довести до кипения. После закипания убавить огонь на минимум и томить на плите в течение часа, помешивая.

Отвар пьют в течение всего дня перед едой, за полчаса. Курс приема отвара для эффективного похудения 10 дней.

Настой на льняных зернах

Возьмите 2 столовые ложки цельных зерен льна, положите их в термос, залейте кипятком (0,5 литра) и оставьте на 12 часов. Пить такой настой необходимо 4 раза за день: три раза за 30 мин. до еды и 1 раз перед сном. Лучше всего семечки тоже скушать, они дают организму необходимую клетчатку.

Каши

Самая лучшая каша с добавлением льняного семени, это гречневая. Это наиболее полезная крупа для худеющих. Не только способствует похудению, но и выступает в роли естественного скраба для кишечника. Чтобы приготовить гречневую кашу с семенами льна вам необходимо взять 200 грамм гречки, 50 грамм льняных семечек, стакан воды и мед (можно варенье, по желанию).

Гречку и семена промывают и высушивают, затем перемалывают в муку и смешивают до однородного состояния. Затем добавляют стакан кипятка и накрывают крышкой. Через 15 минут в кашу добавляется мед и перемешивается.

Если Вам не нравятся сладкие каши, то можно добавить вместо меда лук, обжаренный на пару каплях масла.

Мощный напиток для потери веса, помолодевшей кожи и блестящих волос, time: 2:04

Пророщенные семена льна

Они обладают огромным количеством полезных для организма веществ. Но стоит помнить, что проращивание достаточно трудоемкое занятие, поэтому, в продаже невозможно найти в таком виде. Придется это делать самостоятельно. При покупке нужно выбирать сухие семечки, которые легко отделяются друг от друга.

Лучше всего проращивать в небольших количествах, примерно по две столовые ложки. Возьмите плоский поднос с бортиками, на дне равномерно распределите семена льна тонким слоем и залейте водой на 4 миллиметра. В этом виде оставьте на 12 часов. За это время семена впитывают воду и выделяют слизь. Для того чтобы лен «дышал», нужно тщательно его промыть в холодной воде и вернуть на поднос. Поливаем семена льна по мере испарения жидкости и ждем, когда появятся ростки. Как только появляются корешки из семян, их можно кушать. Прямо так в сыром виде или добавлять в различные блюда.

Чтобы похудеть проростки кушают по 1 чайной ложке натощак за 30 минут до завтрака. А хранить их можно в контейнере в холодильнике не более пяти дней. Но, семена необходимо промывать каждый день и держать во влажном состоянии.

Капсулы льна

Их можно приобрести в аптеке. Это отличная биологическая добавка к пище. В каждой капсуле содержится масло холодного отжима, что обеспечивает сохранность витаминов и полиненасыщенные кислоты.

Когда будете покупать обращайте внимание на состав. Производители могут добавлять разные добавки, а значит могут быть и противопоказания. В первую очередь, это индивидуальная непереносимость самого масла, его компонентов или желатиновой оболочки.

Не злоупотребляйте, просто пейте по инструкции, так как даже полезные вещества в избытке могут нанести вред печени и желудочно-кишечному тракту.

Семя льна с кефиром: как принимать, утром или вечером?

Это более щадящая диета для похудения. Она позволяет снижать вес постепенно.

Похудеть На Семян Льна. Эффективны ли семена льна для похудения и как их правильно принимать + отзывы похудевших прилагаются

Чтобы приготовить кефир с семенами льна, необходимо одну чайную ложку льна размешать в кефире и медленно выпить, тщательно разжевав содержимое. Либо, кушать с ложки и запивать кефиром.

Такой напиток лучше принимать натощак утром перед завтраком.

Самый большой плюс этого варианта, что в целых зернах намного больше полезных свойств, чем в льняной муке.

Есть еще одна вариация диеты на основе семян льна и кефира с яблоками. Но, это уже очень строгая диета, с помощью которой за 3 дня можно скинуть около 4 кг.

Прием пищи выглядит следующим образом: на весь день выделяется 1 литр кефира, 2 столовые ложки льняных семян и 2 яблока, лучше зеленых. Эти продукты делим на 5 равных приемов. Потребление воды не ограничено.

Похудеть На Семян Льна. Семена льна — как принимать для похудения и очищения организма Алла, 25 лет. Я была достаточно негативно настроена на счет этой диеты. Просто не верилось, что даже на такой строгой диете, как кефир с семенем льна и яблоками быстро можно скинуть лишнее. Но, каким было мое удивление. Ведь, правда, получилось похудеть! Минус 3 кг! А за полгода в щадящем режиме скинула 7 килограмм! Всем рекомендую семена льна на кефире!!! Прилагаю фото до и после, разница в полгода.

Похудеть На Семян Льна. Как принимать семена льна для похудения — отзывы и рецепты с фотоНаталья, 28 лет. Всю свою жизнь, сколько себя помню, была достаточно полной. Как же мне это мешало жить! Я перепробовала практически все известные диеты, морила себя голодом, занималась с тренером. Но, ничего не давало результата. Пока, случайно не наткнулась на эти чудесные семена. Убедилась, что для меня нет противопоказаний, начала принимать. За год сбросила 25 килограмм!

Другие полезные блюда

  • Слабительный чай. Делается настой, как в рецепте выше, далее смешайте его с чаем и пейте маленькими порциями 5 раз в день. Такое употребление нормализует работу кишечника, избавит от запоров и ускорит похудение.
  • Льняное молоко. Берем четверть стакана цельных семян льна, 6 стаканов воды, 5 фиников без косточек, корицу, ваниль и мускатный орех по желанию. Смешиваем блендером лен и воду, процеживаем смесь через марлю (несколько слоев) в ёмкость, возвращаем «молочко» в блендер и добавляем нарезанные финики, корицу, ваниль и орех, взбиваем 2 минуты. Льняное молоко готово. Его можно употреблять как само по себе, так и добавлять в каши
  • Сельдереевый суп для похудения. Для приготовления супа из льняного семени понадобится: растительное масло, одна средняя луковица, три зубчика чеснока, 4 средние морковки, три стебля сельдерея, один маленький кабачок, 3 столовые ложки семян и 2 литра куриного бульона, отварное мясо курицы, 2 лавровых листа, 2 чайные ложки базилика, чайная ложка душицы и 2 столовые томатной пасты. Приготовление: в кастрюле разогреваем растительное масло на среднем огне, добавляем в него нарезанные: морковь, лук, сельдерей, лен и специи, немного обжарить и добавить чеснок. Тушим минуты две и заливаем бульон, закидываем кусочки курицы и томатную пасту. Варим 15 минут. Затем добавляем кабачок, накрываем и варим еще 5 минут. Все, суп из льняных семян готов.
  • Омлет. Семена льна можно добавлять при приготовлении омлетов. Просто добавьте в него небольшое количество цельных зерен или в виде муки. Вы получите пикантный ореховый привкус, а омлет станет еще более полезным и разгонит процессы похудения.
  • Салат или смузи из фруктов. Из льняных семечек можно приготовить фруктовый салат или коктейль. Для смузи достаточно измельчить любые фрукты в блендере, залить их низкокалорийным йогуртом и посыпать семенами льна. Для приготовления салата, просто нарежьте их.

Все перечисленные блюда очень полезны и способствуют быстрому сжиганию жиров.

Польза и вред

Еще с древних времен знали о пользе льна. Они оказывают положительное влияние на весь организм: пищеварительная и нервная системы, иммунитет и общая выносливость тела человека.

  • Льняное семя содержится много омега-3 от холестерина. Клетчатки, очищающей кишечник. Лен обладает небольшим послабляющим эффектом, что благоприятно влияет на похудение, эффективное очищение кишечника и нормализации метаболизма.
  • При попадании в желудок, семена разбухают, они дают длительное ощущение сытости, способствует сжиганию подкожного жира и ослабляет тягу к сладостям.
  • Нормализуют уровень сахара в крови, улучшают внешний вид волос и кожи, выступают в качестве профилактики различных высыпаний на лице.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, time: 3:37

Противопоказания

При любых хронических заболеваниях принимайте с осторожностью, постепенно увеличивая.

Основной мерой предосторожности является четкое соблюдение дозировки: не более 50 грамм в течение дня! Иначе может произойти интоксикация организма. В их составе есть токсическое вещество линамарин.

Нежелательно принимать: беременным, людям с болезнями желчного пузыря, лицам с обострением таких заболеваний, как колит (воспаление кишечника), метеоризм, панкреатит, холецистит, цирроз печени, гепатит, пониженное давление.

Возможна несовместимость с некоторыми лекарственными препаратами. Поэтому, если вы пьете таблетки от аллергии, антидепрессанты и противозачаточные таблетки, необходима консультация врача.

Отзывы похудевших

Похудеть На Семян Льна. Семена льна: как принимать для очистки организма и похудения Инна, 37 лет. Несколько лет назад я весила больше 100 кг. Мне было очень некомфортно, было куча комплексов и слез. Перепробовала очень много диет и тренажеров, но ничего не помогло. Пока подруги не посоветовали сесть на льняную диету. Мне стало интересно, что же это за чудо семечки. Обратилась к диетологу, и так как у меня не было противопоказаний к применению, начала пить курсами по 10 дней. Результаты: всего за несколько курсов я начала сбрасывать, кожа и волосы приобрели здоровый вид. А весь организм будто ожил! Удалось похудеть на 15 кг.

Похудеть На Семян Льна. Как использовать семена льна для похудения — простые и эффективные рецептыМария 30 лет. В очереди в поликлинике услышала про пользу льна для похудения. Была 90 кг, при росте 157 см, мне было более чем стыдно выходить на улицу. А про личную жизнь вообще молчу. Так вот, первые результаты появились спустя неделю. Мой вес начал таять! Постепенно, за 4 года регулярной диеты мне удалось скинуть 30 кг! Теперь я счастлива в браке. Девочки, если вы хотите здоровый и красивый организм, кушайте семечки льна!

Похудеть На Семян Льна. Льняное семя для похудения: как принимать, сколько можно скинуть килограммов?Полина, 20 лет. Мой рост 155 см, вес 100 кг. Представляете как надо мной смеются окружающие люди. Парня нет, комплексов навалом, жить хочется. Так было 3 года назад. Сейчас я красивая, стройная девушка с множеством поклонников. И это благодаря семенам льна! Прочитала про диету случайно из интернета. Узнала, как кушать и чем запивать, блюда всякие готовить. Я кушала их практически в любом виде на протяжении трех лет. Результат появился спустя месяц – минус 5 кг! Вы не представляете, как я была рада! Сейчас семя в моем повседневном рационе.

Врачи-диетологи все чаще рекомендуют людям с лишним весом употребление семян льна в пищу. Но, нужно помнить, что перед тем как начать прием семян льна, нужно в корне изменить всю систему питания. Не стоит надеяться на чудо или волшебство. Только снизив калорийность можно добиться желаемого результата. А те, кто хочет похудеть, диетологи рекомендуют употреблять семя льна, чтобы они просто наполняли желудок, и рацион от этого будет меньше.

Источник: https://detoxandclean.ru/semena-lna-dlya-pohudeniya.html

Как принимать семена льна для похудения — отзывы и рецепты с фото

Вы узнаете, как принимать семена льна для похудения правильно и эффективно. Для этого вам будут даны подробные советы и рецепты с фото. Также расскажу про полезные свойства и противопоказания данных семян. А в конце будут отзывы худеющих.

Похудеть На Семян Льна. Семена льна для похудения — 5 самых популярных рецептов

Наверное, многим из нас приходилось слышать, что льняные семена – это хорошее средство для похудения. Но мало кто знает, что этот продукт является еще и очень ценным для человеческого организма.

Именно поэтому у такого способа снизить вес появляется все больше и больше поклонников. Ведь одно дело – ради уменьшения обхвата талии сесть на вредную для организма изнуряющую диету. И совсем другое – сбросить лишние килограммы, попутно оздоровившись и став свежее, красивее и энергичнее!

Как принимать семена льна для похудения

Теперь давайте поговорим о том, как принимать семена льна для похудения. Скажу, что употребляют их в разных видах. Благодаря этому каждый сможет выбрать для себя наиболее подходящий метод:

  1. В виде пищи, приготовленной c использованием муки из зерен
  2. В целом виде, добавляя семена в напитки, первые и вторые блюда или жуя их целиком
  3. В виде льняного масла, которое можно принимать в чистом виде или использовать для заправки блюд
  4. В виде настоек, отваров и пропаренных семян

Рецепты киселя из семян льна

Ниже хочу дать вам 2 рецепта приготовления киселя из семян льна для похудения. Это будет классический и очищающий с кефиром.

Похудеть На Семян Льна. Семена льна для похудения

Классический рецепт

Для его приготовления потребуется всего три компонента:

  1. льняные семечки в перемолотом виде (то есть мука)
  2. вода
  3. сухофрукты (их по желанию можно заменить медом)

В половине литра воды, постоянно помешивая, растворяют до однородной массы полторы столовых ложки муки. Ставят кисель на огонь и, не прекращая мешать, доводят до кипения, после чего сразу же отключают плиту.

Похудеть На Семян Льна. Семена льна для похудения: как приниматьДля улучшения вкусовых качеств блюда не стоит использовать калорийный сахар или его вредные заменители. Лучше перемешать кисель с небольшим количеством измельченной кураги, чернослива, изюма и т.д. Также продукт можно сдобрить медом.

Пьют такой кисель по утрам за 30 минут до еды.

Под воздействием веществ, входящих в состав желудочного сока, он разбухает, обеспечивая чувство насыщения. В итоге, за завтраком человек съедает гораздо меньшее количество еды, чем обычно.

А к последующим приемам пищи (обеду, полднику и ужину) он не «нагуливает» сильного аппетита. Поскольку льняное семя обеспечивает организм большинством необходимых веществ.

Очищающий с кефиром

Такой кисель готовят ежедневно на протяжении трех недель и пьют трижды в день перед трапезой.

Похудеть На Семян Льна.

Основные его составляющие – это льняная мука и нежирный (!) кефир. Их просто перемешивают и оставляют на 1 час, после чего напиток можно употреблять.

В течение первых семи дней кисель готовят в пропорции 1 ч. ложка муки на 100 мл кефира; на второй неделе – 1,5 ч. ложки на тот же объем кефира; на третьей неделе – 2 ч. ложки на 100 мл кефира.

Пьют кисель не спеша, маленькими глотками. После трехнедельного курса делают 10-дневный перерыв, после чего повторяют диету.

Дозу кефира по желанию можно увеличить, как и частоту его приемов. Но при этом общее количество кисломолочного продукта в день не должно превышать 1 л, а семян – 2 ст. ложки.

Этот метод направлен не только на снижение аппетита и насыщение организма полезными веществами. Но и на улучшение моторики кишечника, устранение запоров, выведение из желудочно-кишечного тракта неусвояемых остатков пищи. В результате улучшается обмен веществ, и жировые отложения перестают накапливаться.

Похудеть На Семян Льна. Прием «Очищающего» киселя может сопровождаться легкой диареей. Если этот побочный эффект будет с каждым днем усиливаться, то от данной методики лучше отказаться.

А для лиц, страдающих запорами, такая диета просто незаменима.

Как принимать целое льняное семя для похудения

Даю рецепты, как принимать целое льняное семя для похудения. Стоит сразу сказать, что семена сначала промывают и пару часов выдерживают в теплой воде. А уже потом используют как добавку к разным блюдам.

Похудеть На Семян Льна.

Льняное семя с кефиром

Льняное семя с кефиром — это щадящая диета, способствующая постепенному снижению веса. Рецепт прост: размешивают 1 ч. ложку семян в кисломолочном продукте. Пьют не спеша, тщательно разжевывая.

Тот же состав можно принимать и по-другому: жуя зерна и запивая их кефиром. Дозы такие же, как и в случае с «Очищающим» киселем.

Преимущество этого способа заключается в том, что в целых семенах сохраняется больше полезных веществ, чем в тех, которые перемолоты в муку.

Льняное семя и кефир с яблоками

Льняное семя и кефир с яблоками — это строгая диета, позволяющая сбросить за 2 – 3 дня 3 – 4 килограмма. Дневной рацион должен составлять: 1 л. кефира с 2 ст. ложками семени и 2 зеленых яблока среднего размера.

Всю пищу делить на 5 одинаковых порций. Воды можно пить столько, сколько захочется.

Рецепт семян в пропаренном виде

Эта разгрузочная диета, также рассчитана не более чем на 2 – 3 дня.

2 ст. ложки зерен помещают в горячую воду на 15 минут в пропорции 1:30. Образовавшуюся кашицу небольшими порциями съедают в течение дня. Чувство голода притупляют обильным питьем воды.

Настой из семян льна

Вот рецепт настоя из семян льна для похудения. 2 ст. ложки зерен помещают в термос, заливают двумя стаканами кипятка и оставляют на 8 – 12 часов.

Похудеть На Семян Льна.

Пьют по полстакана 4 раза в день: трижды за полчаса до приема пищи и 1 раз на ночь. В идеале семечки тоже съедают, чтобы не лишать организм клетчатки.

Настой готовится легко, поэтому лучше не лениться и каждый раз делать свежий. Он будет и полезнее, и не потеряет своих вкусовых качеств.

Отвар льняного семени

Для приготовления однодневной нормы отвара льняного семени делают следующее. Берут около 30 г. зерен, заливают их водой в объеме 600 мл и на медленном огне доводят до кипения. После этого переключают конфорку на минимальный огонь и, постоянно помешивая, томят на протяжении часа.

Похудеть На Семян Льна.

Полученный отвар необходимо выпивать в течение дня, желательно перед приемами пищи. Оптимальный курс для похудения составляет 10 дней.

Рецепт коктейля

Существует много видов этого напитка. Но наиболее действенным в борьбе с лишним весом признан тот, который приготовлен на основе морковного сока.

Похудеть На Семян Льна.

Дело в том, что вещества, содержащиеся в моркови, усиливают действие семян льна. Кроме того, этот овощ подойдет организму с любым пищеварением.

В стакан свежеприготовленного сока добавляют 15 г. семян либо 1 ст. ложки льняного масла. Полученную смесь ставят в холодильник на 15 минут. Напиток рекомендуется принимать за 20 минут до еды. Но можно его пить и в перерывах между трапезами.

Похудеть На Семян Льна. Данный коктейль создает чувство насыщения на много часов и обеспечивает организм массой полезных веществ.

Чтобы разнообразить меню, можно включать в состав морковно-льняных напитков небольшой процент соков из других овощей и фруктов. При этом масло лучше добавлять в сладкие варианты коктейлей, а нейтрального вкуса зерна подойдут к любому составу. Например:

  • 180 мл морковного сока, 20 мл свекольного сока, 15 г семян
  • 160 мл морковного сока, 40 мл грейпфрутового сока, 15 г семян
  • 150 мл морковного сока, 50 мл сока сладкой переспелой хурмы, 1 ст. ложка льняного масла
  • 150 мл морковного сока, 50 мл яблочного сока, 1 ст. ложка льняного масла

Список рецептов коктейлей можно продолжать бесконечно, но каждый должен выбирать ингредиенты, опираясь на свои потребности, вкусы и состояние здоровья.

Похудеть На Семян Льна. Так, сок из грейпфрута и хурмы рекомендуется добавлять в морковно-льняной коктейль людям с недостаточной функцией поджелудочной железы. Свекольный и яблочный – лицам, страдающим анемией.

Включение в состав коктейля от 10 до 25% тыквенного или огуречного соков – отличный вариант для людей с повышенной кислотностью желудка. А лимонный или апельсиновый соки – выбор тех, кто страдает от недостаточной кислотности.

Как правильно пить льняное масло для похудения

Сейчас расскажу, как пить льняное масло для похудения. Вообще, такой продукт можно добавлять не только в напитки, но и в салаты. Одноразовая норма – не более 1 ст. ложки на порцию, а максимальное количество за день – 2 ст. ложки.

Похудеть На Семян Льна.

При сильном стремлении похудеть следует одну ст. ложку масла выпивать утром натощак (за полчаса до еды). А еще одну – в течение дня добавлять в салат.

Либо так: 1 десертную натощак и 2 такие же во время последующих приемов пищи (в составе салата, коктейля и т.д.).

Похудеть На Семян Льна. В масле при взаимодействии со светом, высокой температурой и воздухом образуются ядовитые вещества. Оптимальный вариант – это заправлять салаты непосредственно перед употреблением, а коктейли – перед тем, как ставить их на 15 минут в холодильник.

Другие блюда

Часто причиной появления избыточного веса является потребление чрезмерно калорийных продуктов. Если их заменить диетическими, то можно вести обычный образ жизни, не особо урезая свой дневной рацион.

Похудеть На Семян Льна. Кстати, на нашем сайте есть замечательный диетический калькулятор, который поможет вам с легкостью подобрать нужное меню. Рекомендую им воспользоваться!

Каша из семян льна и гречки — рецепт

Для приготовления такой каши понадобится 200 г гречневой крупы, 50 г семян льна и 1 стакан воды. Варенье или мед – по вкусу.

Похудеть На Семян Льна.

Предварительно промытые и высушенные гречку и семена перемалывают в кофемолке и перемешивают. Потом заливают кипятком, оставляют под крышкой на 15 минут, после чего добавляют мед и перемешивают.

Похудеть На Семян Льна. Тем, кто не любит сладких каш, можно посоветовать заправлять блюда обжаренным луком.

Льняные биточки с мясом

Это блюдо готовится из трех ингредиентов: говяжьего фарша, мелко нарезанной белокочанной капусты и льна в пропорции 2:1:1.

Все соединяют, тщательно перемешивают и формируют мокрыми ладонями небольшие котлетки. Выкладывают их на противень и выпекают в духовке 40 минут при температуре 200°С.

Выпечка из льняной муки

Льняная мука – превосходный компонент, снижающий калорийность печенья и хлеба и повышающий их пищевую ценность. Собираясь что-то испечь из этого полезного продукта, нужно следовать следующим правилам.

Похудеть На Семян Льна.

Доля такой муки в рецептуре того или иного блюда должна составлять не более трети. Например, при приготовлении оладий можно использовать 50% пшеничной, 25% ржаной и 25% льняной муки. А для снижения калорийности хлеба подойдет такой вариант: 2/3 пшеничной муки и 1/3 льняной.

Всю выпечку следует разделить на несколько частей (на сегодня, завтра и т.д.). При этом нужно примерно определить и суточные порции для одного человека.

Бесконтрольное потребление хлеба и лакомств, приготовленных с использованием муки, не только не принесет пользы, но может и навредить.

Не стоит забывать и о правилах хранения! В данном случае вкусноту лучше сложить в полиэтиленовый пакет и отправить в нишу буфета, закрывающуюся крышкой.

Льняное семя противопоказания

Говоря про льняное семя противопоказания тоже стоит упомянуть. Это нужно чтобы потом не навредить своему здоровью. Так что обратите внимание на следующие моменты:

Похудеть На Семян Льна.

  • Зерна не стоит употреблять при воспалении кишечника и прочих серьезных отклонениях в его работе.
  • В список противопоказаний входят и некоторые заболевания печени: холецистит, гепатит и цирроз.
  • При желчнокаменной болезни тоже нельзя худеть с помощью семян, чтобы избежать появления колики. Если же человек не страдает перечисленными заболеваниями, но прием зерен у него сопровождается болями в правом боку, то льняную диету также необходимо прекратить.
  • Такой диагноз, как панкреатит в стадии обострения – это руководство к тому, чтобы подлечить поджелудочную железу, а уже потом начать сбрасывать вес с помощью описываемых способов.
  • Противопоказанием является и передозировка самих семян. Их дневная норма для одного человека должна составлять не более двух столовых ложек.
  • В период беременности и кормления грудью лучше воздержаться от приема блюд, приготовленных на основе такого продукта.

Семя льна полезные свойства при похудении

Семя льна полезные свойства при похудении оказывает весьма существенные. Оно воздействуют на организм человека следующим образом:

Похудеть На Семян Льна.

  • В состав зерен входят витамины A и E, недостаток которых сказывается и на самочувствии, и на внешнем виде человека. После льняной диеты повышается тонус организма. Наблюдается улучшение состояния волос, устраняется их ломкость, появляется блеск. Улучшается и кожа. Она становится упругой, эластичной и сияющей. Исчезает жирный блеск, уменьшается количество угрей и прыщей.
  • При употреблении данного продукта в пищу достаточно быстро наступает чувство насыщения, что достигается благодаря богатому содержанию в нем клетчатки. Ее наличие в семенах льна объясняет и тот факт, что семена являются хорошим средством для освобождения кишечника. Это особо актуально для людей, страдающих запорами. Также хорошо для очищения от токсинов и шлаков. А чистый кишечник – это крепкий иммунитет, бодрость в теле и умеренный аппетит.
  • Одним из важнейших свойств зерен является их способность нормализовать обменные процессы, протекающие в организме. В том числе они регулируют деятельность поджелудочной железы, а это один из важнейших факторов, обеспечивающий постепенное уменьшение избыточного веса.
  • Наличие жирных кислот Омега 3 и Омега 6 способствует снижению в крови уровня холестерина. Все это положительным образом сказывается на общем самочувствии.
  • Улучшается работа почек, благодаря чему устраняется отечность, а значит, «уходит» несколько килограмм веса.

Общие советы по диете

Неважно какой рецепт был выбран. Он не принесет пользы, если желающий похудеть не исключит из рациона кондитерские изделия, жирное мясо, колбасы, газировку и т.д.

Приготовленные из льняных семян блюда, настои, масло и даже просто муку следует хранить в темном месте.

В поджарки к супам можно добавлять 1 – 3 ложек льняной муки. Благодаря этому первые блюда станут вкуснее и полезнее.

В статье приведена нижняя граница среднедневных норм потребления семян льна. Эти дозировки безопасны для людей любого пола и возраста. И даже для людей, имеющих незначительные отклонения в работе пищеварительной системы.

В общем, теперь вы знаете, как принимать семена льна для похудения в домашних условиях. Для этого я дал вам много хороших рецептов приготовления. Перед приготовлением обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. В общем, будьте здоровы!

Источник: https://znahars.ru/kak-prinimat-semena-lna-dlya-pohudeniya

Семена льна для похудения: как принимать

Желание иметь идеальные формы без лишнего жира, стремление похудеть, подтянуть свое тело и выглядеть на все сто – эти мысли превалируют в головах большинства женщин и многих мужчин. При обилии не всегда достоверной и безопасной информации о том, как сделать это быстрее и с меньшими затратами, важно разумно подходить к организации процессов своего питания и физических нагрузок. Первое правило – сбалансированный рацион, основанный на натуральных продуктах. Среди них есть те, что не только не дают лишних килограммов, но и помогают от них избавиться. Сегодняшний обзор подробно расскажет о помощнике в обретении стройных тел – семенах льна: расскажем, насколько они полезны для похудения, как принимать семя, сколько ждать их благотворного влияния.

Льняное семя – верный помощник худеющих

Вы решили бороться с лишними килограммами: купили абонемент в финтес-зал, в бассейн, на танцы, составили план домашних тренировок, стали больше внимания уделять своему питанию и диетам, подсчету БЖУ, но результат достигается слишком медленно или вовсе вес и объемы тела замерли на определенной отметке. Не стоит опускать руки, скорее всего, для похудения вам просто нужен помощник. Им может стать индивидуальный тренер или диетолог, но это затратно и не всегда эффективно ввиду возможной чрезмерности требований. Предлагаем идти от простого к сложному и от доступного к дорогостоящему, назначив на роль помощника для похудения семя льна. Этот ингредиент можно употреблять в самых различных видах и рецептах, а результат в плане улучшения здоровья вашего тела, большей стройности чаще всего оправдывает ожидания.

Похудеть На Семян Льна.

Диетологи утверждают, что грамотно и внимательно принимая льняное семя, можно не только избавиться от лишнего в массе и объемах тела, но и качественно оздоровиться.

Полезные свойства при похудении

Разберем семя льна по составу. Лен для производства благородных тканей использовался с древних времен, а употреблять его семя для похудения также придумали довольно давно. Мелкие коричневые семечки полезного растения стали повсеместно включаться в рецепты традиционной медицины в XIX столетии. Настоящий их бум в диетологии как препарата, необходимого для похудения, пришелся на конец прошлого столетия.

Чтобы ответить на вопрос о том, почему полезно употреблять растительные семена в целях очищения и похудения, необходимо знать их химический состав, обогащенный такими веществами, как:

  • полноценный витаминный комплекс (ретинол (витамин А), витамины группы В, Е, F и Р);
  • важнейшие микроэлементы (P, Se, K, Mg);
  • клетчатка;
  • растительные жиры и гормоны;
  • арсенал «правильных» жирных кислот (сразу три Омеги –3, 6, 9);
  • белок в высокой концентрации;
  • лецитин;
  • полисахариды.

Похудеть На Семян Льна.

Такой химический состав, который имеет семя льна, по данным известного портала о ЗОЖ, оказывает общее благотворное воздействие на человеческий организм, обеспечивая его антиоксидантами, нормализуя работу важнейших органов и систем.

Кроме похудения, семечки стимулируют:

  • активность головного мозга;
  • повышение уровня иммунитета;
  • обменные процессы;
  • работу сердца и сосудов;
  • функционирование ЖКТ, печени, почек, поджелудочной железы;
  • очищение кишечника;
  • подавление воспалений;
  • профилактику новообразований;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • снижение уровня холестерина;
  • нормализацию сахара;
  • детоксикацию организма.

Общеукрепляющие свойства продукта по версии medvoice.ru дополняются такими незаменимыми для достижения цели по снижению веса особенностями, как:

  • оказание легкого слабительного эффекта;
  • отладка скорости процессов пищеварения и метаболизма;
  • выведение излишков воды;
  • активизация сжигания глубоких жировых слоев для производства энергии;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • обволакивание стенок желудка и препятствование всасыванию новых жиров;
  • заполнение желудка;
  • ускорение жиросжигания при занятиях спортом.

Похудеть На Семян Льна.

Если собрать все вышесказанное воедино, можно кратко сформулировать вывод: льняные семечки эффективно принимать для похудения, так как они помогают одновременно снизить аппетит и ускорить сжигание жира, уже отложенного в вашем организме. Этот факт подтверждают диетологи.

При этом употреблять семена льна для похудения можно различными способами. Практикующие медики и специалисты по народной медицине сходятся на следующем: в целях похудения лен нужно заваривать кипятком, чтобы пить настой. Еще более простой вариант – запивать столовую ложку семечек достаточным количеством жидкости. Можно добавлять в привычные кушанья масло и муку, добытые из семян растения. Разберем все популярные способы приема полезного продукта для похудения и все меры предосторожности, представленные на популярных порталах (fitnessera.ru,attuale.ru и других).

Кому противопоказано

Несмотря на очевидную пользу, льняное семя как средство для похудения имеет ряд противопоказаний. Чтобы похудеть на семенах льна и не причинить себе вред, нужно детально разобраться в том, как пить их для снижения веса именно вам. Рецепты будут приведены ниже. Но есть список состояний, при которых, при всем желании снизить вес, нужно забыть о приеме семян:

  • детский возраст (до 5 лет);
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • аллергия на компоненты продукта или их индивидуальная непереносимость;
  • прием определенных препаратов (антидепрессантов, противовирусных лекарств, оральных контрацептивов);
  • вирусные заболевания в острой стадии;
  • болезни печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы (гепатит, панкреатит, цирроз);
  • патологии репродуктивных органов (простатит у мужчин, поликистоз яичников, миома, эндометриоз, полипы или кисты яичников и матки у женщин);
  • заболевания и расстройства в работе ЖКТ (вздутие живота, метеоризм, обострение холецистита, заворот кишок, диарея);
  • камни в желчном или мочевом пузыре;
  • язвенный колит;
  • гемофилия;
  • сахарный диабет;
  • кератит;
  • онкология;
  • заболевания сердца и сосудов.

Похудеть На Семян Льна.

Список противопоказаний достаточно обширен (источник – портал medvoice.ru), поэтому перед приемом веществ для похудения, содержащих семена льна, при наличии признаков хотя бы одного из перечисленных состояний, лучше проконсультироваться со специалистом. При отсутствии препятствий остается лишь выбрать подходящий именно вам способ приема продукта для похудения.

Варианты применения семян

Поставив себе цель похудеть и оздоровиться, исключив наличие препятствий к употреблению семечек льна для похудения, осталось разобраться, как их принимать. Способы употребления семени льна разнообразны. Поясним, как принимать зерна льна для похудения в чистом виде, а также расскажем про прием семян льна в составе готовых блюд и продуктов, при приготовлении которых не теряются полезные свойства.

Приведем самые популярные рецепты из личного блога Елены Касатовой, основанные на рекомендациях практикующих врачей.

В чистом виде

Принимать льняное семя для похудения нужно с большим количеством жидкости, чтобы семечки могли разбухнуть в желудке. Употреблять семена льна для похудения необходимо натощак, минимум за 15-30 минут до приема пищи. Самым простым способом будет запить столовую ложку продукта стаканом чистой питьевой воды. Курс приема – трижды в сутки в течение десяти дней. После обязателен десятидневный перерыв. Затем при желании прием продукта в целях похудения можно повторить.

Отвар

Похудеть На Семян Льна.

Также прост в приготовлении и употреблении отвар из семян льна. Основная пропорция неизменна: столовая ложка семени и стакан чистой питьевой воды.

Рецепт похудения с помощью семян льна в отварном виде:

  • в небольшую кастрюльку засыпать семена;
  • залить кипятком из расчета один стакан на одну столовую ложку;
  • варить на медленном огне под крышкой, иногда помешивая, около получаса;
  • дать остыть;
  • пить по полстакана отвара с раннего утра.

Курсовой прием осуществляется для похудения по схеме десять через десять. Из-за простоты приготовления и необходимости приема всего один раз в сутки, отвар семян льна является самым популярным рецептом стройности.

Настой

Если ваш главный враг в борьбе за стройное тело – аппетит, и при каждом приеме пищи вы не можете остановить себя, лучше принимать для похудения настой из семян льна. Менее концентрированная пропорция – стакан семян на два-три стакана кипятка – смешивается в термосе, настаивается не менее 8 часов, употребляется перед каждым приемом пищи (трижды в день) по полстакана за 30 минут. Принимать семена льна в виде настоя нужно три месяца, чередуя с таким же периодом отдыха.

Совет. Чтобы получить продукт, готовый к употреблению рано утром, семя льна залейте кипятком и настаивайте в термосе с вечера.

Каша

Похудеть На Семян Льна.

Начинать день с льняных семян можно не только в натуральном или жидком виде. Не менее полезны льняные семена для похудения в виде полноценного блюда – каши.

Заварить ценное сырье нужно в молоке по следующему рецепту:

  • аккуратно кипятим в кастрюльке два стакана белого коровьего молока;
  • всыпаем две столовых ложки семени льна;
  • варим на медленном огне до семи минут, постоянно помешивая;
  • добавляем в субстанцию немного овсяной муки;
  • варим еще около пяти минут;
  • снимаем с огня.

Такой завтрак для похудения не только обогатит вас витаминами, но и избавит от чувства голода на длительный срок. Завтракать льном можно ежедневно на протяжении срока диеты. После сброса веса заменить льняную кашу нужно обычным здоровым завтраком.

Общие рекомендации

Чтобы похудеть с помощью семян льна, первые десять дней лучше придерживаться одной из утренних схем приема, приведенных выше. Далее, для продолжения процесса совершенствования тела и поддержания результата, можно питаться, используя льняное семя в других видах – кушать привычные блюда с добавлением семян льна, используя лечебные свойства семечек для дальнейшего похудения.

Совет. После того как пропили продукт курсом, добавляйте его в ежедневный рацион.

Видео о применение семян льна для похудения

Семена льна для похудения отзывы похудевших, time: 11:15

Рецепты диетических блюд

Разобравшись, как правильно принимать лен для похудения в виде отвара, настоя или чистых семечек, приведем полезные рецепты приготовления других блюд на завтрак, обед и ужин в виде первого, второго, полезного перекуса и даже десерта. Семя льна для похудения одинаково эффективно в этих блюдах и сочетаниях продуктов.

С кефиром и мукой

Семена льна можно добавить в коктейль, рецепт которого крайне прост. Сразу оговоримся: этот напиток из семян льна нужно принимать целый месяц, но жесткость диеты компенсируется ее результатами для здоровья, красоты и стройности тела. Блюдо включает в себя только два элемента: кефир и муку из льняных семечек.

Приведем дозировку и схему приема:

  • вместо завтрака (натощак) нужно выпивать стакан кефира первые десять дней с двумя ложками льняной муки, вторые – с тремя ложками, третьи – снова с двумя ложками;
  • в течение каждого дня месяца придется употреблять, кроме завтрака, еще литр чистого кисломолочного напитка;
  • на протяжении диеты нельзя есть после семи часов вечера, пить только чай без сахара.

Кефирный коктейль, включающий семя льна, после применения в течение месяца нужно исключить из рациона на 2-3 месяца. Запомните: в течение месяца прием нужно вести, последовательно увеличивая и снижая дозировку муки в кефире.

Жиросжигающий кисель

Похудеть На Семян Льна.

Чтобы сбросить вес с помощью льна, схемы употребления льняного семени для похудения нужно применять не только для подавления аппетита и заполнения желудка, можно стимулировать организм к сжиганию накопленных ранее жиров по итогам физических нагрузок. Специальный кисель готовят по элементарной схеме и употребляют сразу после активной тренировки (в течение первых 40 минут), закрывая «углеводное окно».

Приготовить этот полезный перекус-активатор проще простого: в любой горячий жидкий кисель или компот, приготовленный на ваш вкус, насыпают две столовые ложки льняных зерен или муки из них на стакан. Употребляют остывшим, когда льняная добавка напитается влагой и сработает в качестве загустителя.

Полезный супчик

Первые блюда нужны нашему ЖКТ для нормальной работы независимо от диеты, поэтому, перечисляя рецепты с семенами льна, от которых худеют, нельзя забывать про легкий и полезный супчик для похудения.

Готовится он просто:

  • заливаем стакан льняной муки стаканом кипятка;
  • немного солим;
  • замешиваем густое тесто;
  • формируем клецки;
  • добавляем в конце приготовления в диетический куриный супчик, сваренный по вашему любимому рецепту.

Похудеть На Семян Льна.

Похудевшие с помощью семян льна, отмечают пользу такого первого блюда. При этом женщина, которая просто пила льняное семя курсом натощак, всегда может улучшить и закрепить результат, добавляя полезный ингредиент в повседневные блюда для правильного питания. При этом кишечник однозначно скажет вам спасибо за то, что не забываете есть суп.

Омлет

Кроме льняной каши или варева на завтрак, даже в целях похудения иногда приятно употребить омлет, богатый белком и энергией. Его польза только усилится, если приготовленные куриные яйца «приправить» семенами льна.

Рецепт полезного завтрака прост:

  • взбить два куриных яйца с двумя столовыми ложками льняной муки;
  • добавить две столовых ложки свежего молока;
  • добавить обезжиренный перетертый творог (не более 250 г);
  • посолить и поперчить по вкусу;
  • жарить с двух сторон на медленном огне, смазав сковороду оливковым маслом.

После такого сытного, вкусного и сбалансированного начала дня энергии хватит надолго.

Коктейль с клетчаткой

Похудеть На Семян Льна.

Для ленивых, точнее, для тех, кто в силу рабочего графика и ритма жизни не может самостоятельно готовить для себя завтрак, обед и ужин, хорошим подспорьем станет коктейль, который можно приготовить и употребить быстро как дома, так и на работе, и даже в дороге. Пьют все миксы, содержащие семена льна, в целях похудения. Идеи, вариации и рецепты, включающие масло льна (можно принимать и отдельно от всего), его муку или льняную клетчатку:

  • две столовые ложки льняного масла влейте в стакан воды или любимого сока (пить раз в день);
  • примите чайную ложку масла в чистом виде и запейте водой;
  • в морковный фрэш насыпьте две столовые ложки льняной муки (клетчатки) и ложечку масла для усвоения ретинола, размешайте и выпейте залпом.

Какой бы состав вы ни выбрали, пейте коктейли натощак (за полчаса до еды). Принимавшие льняное семя для похудения в таком виде, отмечают эффективность методики. Всегда помните о продолжительности курса: десять непрерывных дней сменяются минимум таким же промежутком отдыха.

Совет. Чтобы приготовить ложку муки, раздробите в кофемолке, блендере или с помощью ручной мельницы ложку семян льна. Так продукт будет свежее.

Отзывы и результаты

В нашем обзоре мы детально рассказали, как применять семена льна, чтобы сбросить лишний вес, и привели самые популярные рецепты блюд для любого приема пищи, одобренных практикующими диетологами, специалистами по ЗОЖ и врачами общей практики. Обозначили лучшее время приема полезного для здоровья продукта. Осталось лишь привести реальные отзывы о том, как семена льна помогают похудеть.

Похудеть На Семян Льна.

Большинство девушек, включивших прием семени льна в свою программу похудения, отмечают такие благотворные результаты, как:

  • уменьшение веса;
  • легкость во всем теле;
  • подтянутость кожи после сброса веса;
  • мышечный тонус;
  • сокращение объемов тела;
  • улучшение настроения;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение состояние кожи, волос, ногтей;
  • отладка работы ЖКТ;
  • бьющая ключом энергия;
  • снижение аппетита.

Анализ отзывов показывает зависимость объемов лишнего веса, сочетания приема семян с другими методами похудения, соблюдения инструкций по применению с конечным результатом.

Так, Арина Бердникова (35 лет) говорит, что за месяц приема кефирного коктейля с льняной мукой потеряла всего полтора килограмма лишнего веса из 10, при этом не предпринимая дополнительных усилий. Повторный курс с добавлением регулярных несложных тренировок (базовая йога и пилатес) дали уже минус три килограмма за курс.

Похудеть На Семян Льна.

Анна Семко (61 год) пыталась бороться таким же коктейлем с лишним весом при сахарном диабете. Через две недели приема женщина почувствовала себя плохо и отказалась от коктейля, включавшего семя льна, после запрета лечащего врача.

Хороший результат – минус четыре килограмма за месяц – отметила 53-летняя Виктория Дудина. Принимая по рецепту отвар из льняных семечек всего один раз в сутки перед завтраком, и заведя привычку минимум один час гулять по парку, она ощутила на себе эффект детокса, улучшила общее состояние. Следующий этап – завтрак из овсяной каши со льном, помог полюсом подтянуть кожу и осветлить пигментацию на лице.

Ольга Крюкова (27 лет), которая не может после родов и кормления ребенка грудью сбросить лишний вес в объеме 15 килограммов, начала с курсового прима сухих зернышек натощак, запивая водой с лимоном и ложечкой меда. Первый месяц без диет и дополнительной физкультуры «убрал» три килограмма веса. Продолжить оздоровление Ольга решила, принимая троекратно в течение дня льняной настой и усилив свой процесс возвращения в нормальный вес утренней гимнастикой.

Двадцатилетняя студентка Юлия Логинова, которая была пухленькой с детства, признается, что без изменения пищевых привычек и занятий спортом ощутить на себе пользу приема семечек за три недели не смогла. А вот прием жиросжигающего киселя из льна и клюквы после занятий в спортзале трижды в неделю в сочетании с ежедневной утренней дозой отвара сдвинули вес девушки с мертвой точки уже после двух недель комплексной «терапии».

В дополнение к приведенным выше рецептам, которые очень хорошо помогают нормализовать вес, можно дать еще один лайфхак: семена льна для здорового питания.

Похудеть На Семян Льна.

Так, одну-две ложки семечек можно:

  • насыпать в овощной или греческий салат, приправленный оливковым маслом холодного отжима;
  • замешать в порцию натурального йогурта без сахара и лишних добавок;
  • смешать с натуральным медом и добавлять зимой в чай;
  • примешивать к смузи и фруктовым салатам;
  • украшать зернышками диетическую выпечку и полезные десерты.

Таким образом, делать с применением «волшебных» семян можно практически любые блюда, превращая их в средство для очищения организма.

Главное правило. Если вы будете не просто есть льняное семя для похудения, а включите прием полезных продуктов в свой образ жизни, базирующийся на здоровом питании и эффективных тренировках, сделаете частью своей диеты и меню, то получите не только более низкий вес, но и тонус, красоту вашего нового тела.

Общие советы при приеме льна из блога Елены Касатовой:

  • пить много воды в течение дня;
  • питаться правильно;
  • не переедать (контролировать количество съеденной пищи);
  • употреблять салаты и перекусы вместе с семенами льна (нужно просто добавить зернышки к готовым блюдам);
  • отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, чрезмерное пристрастие к кофе, фастфуду, газировке).

Наградой будет вам здоровый организм. Ведь полезные свойства семян льна нужны нам не только при похудении, но и для нормальной работы в постоянном режиме многих органов и систем.

Источник: http://vsudu-sport.ru/pitanie/dlya-pokhudeniya/semena-lna-dlya-pokhudeniya

Поделиться этой записью: