Клетчатка льна похудение отзывы

Содержание

Худеем — цель!

Полезно ли употреблять семена льна для похудения, отзывы похудевших, а также мнения квалифицированных специалистов-диетологов и опытных врачей в большинстве своем отмечают множество положительных свойств этого продукта, которые поспособствуют скорейшему похудению, а также, при регулярном и правильном употреблении, обеспечат хороший иммунитет и нормализуют работу внутренних органов. Целебные свойства этого продукта были открыты еще в древние времена, такие ученые, как, например, Гиппократ описывали пользу льняных семян в своих трудах и изобретали различные отвары с их использованием. Также льняное семя было одним из народных лекарственных средств на Руси. В настоящее время, помимо целебных свойств льна, стали пользоваться популярностью его качества, влияющие на улучшение фигуры людей, а также на оттенок и чистоту кожи. Людям, преследующим цель похудеть, лен оказывает неоценимую помощь, которая сопровождается безопасностью для здоровья, целебными свойствами и быстрым достижением нужного результата. Но насколько эффективно семя льна для похудения? как принимать? Отзывы от людей, которые испробовали это средство на себе, обо всем этом речь пойдет далее по тексту.

Влияние семени льна на организм человека

При правильном употреблении в пищу этого средства организм нормализует свой вес. Секрет этого свойства заключается в особом химическом составе семян. Они содержат в себе много клетчатки, а также богаты растительным белком, минералами, омега-кислотами, содержат в себе множество витаминов различных групп и растительные гормоны. Льняное семя признается сильнодействующим антиоксидантом, который имеет очень важные свойства, способствующие быстрому и безопасному похудению.

  • Понижение аппетита – это первое важное свойство льняных семян, способствующее снижению веса человека. Растительный белок полноценно заменяет белок животного происхождения, он также питателен, но более полезен для похудения. А клетчатка, которая имеется в составе льна, разбухает в вашем желудки и заполняет место, создавая искусственно чувство насыщения, и таким образом человек употребляет в пищу меньше еды, чем обычно. У вас как бы создается ощущение сытости, которого хватает на 3—4 часа, до следующего приема пищи, то есть вы худеете без постоянного чувства голода и желания подкрепиться, вам не приходится вступать в войну с самим собой. Именно недостаток клетчатки во многих продуктах заставляет нас объедаться, употреблять множество ненужных продуктов, которые способствуют отложению жира.
  • Семя льна оказывает слабительный эффект, который способствует скорейшему похудению. Частота стула не будет чрезмерной, она просто будет нормализована, примерно 2—3 раза в день – это показатель здорового организма. Не будет вторжений в микрофлору и не будет нарушений в ее работе. Средство действует максимально мягко и естественно, не нарушая обменных процессов, которые происходят в организме.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Клетчатка для похудения и уменьшения аппетита (псиллиум, лен)

Принимая семена льна в пищу, вы оказываете своему организму очень существенную поддержку в очищении, поступлении множества полезных питательных веществ, а также помогаете ему нормализовать работу многих органов и систем. После курса приема льняных семян ваш желудок привыкнет к употреблению в пищу меньшего количества еды, а все остальные органы станут работать по-новому. Вы наконец-то прекратите переедать и перекусывать, причем отказ от переедания и от употребления вредной пищи пройдет легко и непринужденно, вам не понадобиться делать над собой усилия и терпеть, ощущая чувство голода. Употребляя семена льна, вы сможете сбрасывать до 5 килограмм в месяц. При совмещении употребления этого средства в сочетании с правильно сбалансированной диетой, а также, если вы будете вести активный образ жизни, регулярно занимаясь спортом, результат похудения будет более существенным, и вы будете сбрасывать килограммы прямо на глазах. Также будет улучшено ваше повседневное самочувствие, вы будете постоянно бодры и полны сил, пропадет чувство сонливости и не будет проблем с бессонницей, которая является популярной проблемой среди людей среднего возраста в настоящее время.

Как правильно употреблять семя льна?

Существуют ли какие-нибудь особые технологии того как принимать семена льна для похудения? Отзывы врачей и диетологов на этот счет в основном совпадают. На самом деле в приготовлении и употреблении этого средства нет ничего сложного и секретного, просто следует действовать в рамках данных рекомендаций и особо не переусердствовать с дозировкой. Прежде чем экспериментировать или предпринимать какие-либо действия связанные с применением льняных семян, стоит посоветоваться с врачом. Максимальная польза достигается при простом употреблении семян в измельченном виде и запивании их стаканом теплой воды. Вы должны выпивать много воды, так как это необходимо для максимального разбухания клетчатки. Соответственно чем сильнее она разбухнет, тем меньше будет чувство голода. Если вкус этого средства вызывает у вас отвращение до такой степени, что вы не можете принимать его в чистом виде, то допустимо смешивать семена с медом или, например, вареньем в равных пропорциях, также запивая большим количеством теплой воды. Употребляйте по 2 столовых ложки семян утром и вечером.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Клетчатка растительная Агросельпром ИЗ СЕМЯН ЛЬНА - отзывы

Если дозировка будет меньше нормы, то результат будет минимизирован, либо его вообще не будет. Если дозировка будет больше необходимой, то при регулярном употреблении вы будете рисковать получить отравление, а также засорите печень, чистка которой весьма неприятный и длительный процесс. Нужно делать перерывы в употреблении. Через каждые две недели применения средства необходимо делать недельный перерыв. Затем, после трех месяцев употребления, которые являются одним курсом применения средства, необходимо делать перерыв в 30 дней. Среди тех, кто правильно осуществлял похудение с помощью семян льна, отзывы в большинстве случаев положительные, но если пренебрегать правилами и инструкциями по применению, то можно столкнуться с различного рода неприятностями.

Хранить семена льна нужно в темном месте в стеклянных емкостях, температура хранения должна быть достаточно прохладной, солнечные лучи не должны попадать на семена, так как в противном случае они могут окислиться и потерять свои полезные свойства. Соблюдение правил хранения и употребления гарантируют вам улучшение состояния здоровья и быстрое, эффективное похудение, причем после окончания употребления этого средства вес не возвращается обратно, так как нормализуется работа организма.

Рецепты для применения

  • Среди тех, кто использовал лен для похудения, рецепт, отзывы о котором исключительно положительные заключается в следующем: На два стакана кипятка берется две столовой ложки семян и заваривается в термосе в течение 12 часов. Отвар принимается по пол стакана перед едой четыре раза в день. Четвертый прием делается перед сном.
  • Следующий способ заключается в том, чтобы на один стакан кипятка взять одну чайную ложку семени льна, залить семя кипятком и варить на медленном огне в течение 30 минут. Отвар принимается по полстакана за 40 минут до еды, четыре раза в день.
  • Также с льняным семенем неплохо варится кисель, путем добавления в готовый компот семени льны. Где-то 1 ложка измельченных семян на 1 стакан компота. Дать этому остынуть, и в результате получается отличное блюдо способное насытить вас всеми питательными веществами и надолго перебить чувство голода.
  • Также можно совмещать льняные семена с кефиром, в кефир с низкой жирностью добавляются измельченные семена и через десять минут напиток готов к употреблению. Пьется особым курсом в котором первую неделю в кефир добавляется 1 чайная ложка измельченных семян, вторую неделю – две и третью неделю – три ложки.
  • В один стакан морковного сока добавляется одна столовая ложка измельченных семян и одна чайная ложка льняного масла. Настоять напиток в течение пяти минут, а затем выпить, принимается утром за полчаса до еды.
  • Из семян льна можно готовить кашу, где на один стакан льняной муки берется один стакан предварительно обжаренной гречневой крупы, которая перемалывается в кофемолке, добавляется немного сливочного масла, соли и мед или сухофрукты по желанию. Перемешиваем компоненты и заливаем кипятком, содержимое должно скрыться в воде. Накрываем крышкой и заматываем полотенцем, через час добавляется соль и прочие составляющие.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Как приготовить и принимать семена льна для похудения и очищения. 16 способов

Противопоказания

Для желающих употреблять семена льна для похудения, рецепты, отзывы знакомых и желание – это еще не все, что нужно для успешного начала. Прежде всего, нужно убедиться в том, что вы не из числа тех людей, которым использование этого средства противопоказано. Для этого первым делом следует обратиться к врачу. Средство нельзя принимать больным холецеститом, панкриотитом, людям имеющим непереносимость к каким-либо компонентам продукта, а также беременным и кормящим женщинам.

Отзывы врачей

Игорь Леонтьев, 36 лет, врач-диетолог, Москва

Я рекомендую своим клиентам, которые обращаются ко мне с целью похудеть, диету, основанную на применении в пищу семян льна. Я практикую такой метод борьбы с лишним весом уже пять лет, и по результатам у 95 процентов моих клиентов результат превосходит все ожидания. Суть в том, что употребление в пищу семени льна совмещается с диетой, которую я разрабатываю индивидуально для каждого клиента. В результате за год плотной работы мне удается нормализовать работу внутренних органов у пациента и настроить его организм на правильный темп работы, в результате чего происходит похудение. В течение года реально сбросить около 30 килограмм, причем это будет не экстремальная сгонка, а грамотное, системное похудение. И вес не вернется в течение следующих месяцев, так как для организма новый вес будет оптимальным. Существенно улучшается работа внутренних органов, а именно нормализуется работа сердечно сосудистой системы и печени. Лучше начинает работать кишечник и желудок, исчезают проблемы со стулом, снижается риск возникновения язвы желудка. Но, не смотря на все положительные свойства этого продукта, принимать решение о том, что вам необходим именно он и начинать его употреблять по собственной инициативе я бы не рекомендовал. Для начала, если вы хотите похудеть, вам следует обратиться к врачу, который, учитывая все особенности вашего организма и противопоказания, составит оптимальную для вас диету и порекомендует подходящие именно вам препараты и средства. Вероятно, что для вас употребление семени льна будет неуместным, и вам предпишут другой препарат, как правило, при небольших проблемах рекомендуют легкую диету и активный образ жизни, и этого, при правильном выполнении, зачастую бывает достаточно для того, чтобы иметь хорошую фигуру и здоровое тело. Поэтому рекомендовать и призывать всех бежать в магазин и покупать семя льна я бы не стал, все очень индивидуально.

Алена Пругова, 30 лет, врач-терапевт, Омск

Здравствуйте, по моему мнению, повредить здоровому человеку, который не имеет противопоказаний к употреблению семени льна, оно никак не может, если употреблять его правильно в соответствии с инструкцией. Поэтому можно принимать его без особого контроля врача и без рецепта. Но, стоит подчеркнуть, что употреблять нужно правильно, соблюдая дозировки и делая перерывы в применении для того, чтобы организм отдыхал и не получал чрезмерной нагрузки. По моим наблюдениям большинство людей употребляющих льняное семя в том или ином виде имели положительные тенденции в улучшении работы организма, которые проявлялись в нормализации обменных процессов, улучшении работы большинства внутренних органов, приобретали более здоровый цвет кожи и бодрое, легкое самочувствие с отсутствием сонливости, усталости и слабости на протяжении всего дня. Ну и разумеется эти люди худели, на моей практике я наблюдала похудение в среднем на 2 килограмма в месяц, и это был далеко не лучший результат, такого результата добивались люди без особых усилий. Те, кто хотел похудеть как можно быстрее, совмещали употребление семени льна с достаточно строгими диетами, а также со спортивными нагрузками, которые ускоряли результат похудения в среднем до 5 килограмм в месяц. Но следует помнить, что положительных результатов добивались лишь те, кто правильно выполнял все инструкции и предписания. Нередко можно услышать негативные отзывы от людей, которые нарушали дозировку или регулярность употребления семени льна и не похудели из-за этого, в этом виноваты лишь они сами. Поэтому, если вы хотите грамотно составить диету и режим употребления этого средства, то проще и безопаснее обратиться к специалисту, чем осуществлять самодеятельность, так как ко мне нередко обращались люди получившие осложнения от неправильной дозировки подобных средств.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Худеем — цель!

Семен Иванников, 38 лет, врач-диетолог, Рязань

Я хотел бы развеять миф о том, что в семени льна достаточно питательных веществ, чтобы существенно сократить объемы употребляемых продуктов без ущерба для здоровья. Это нереально, в химическом составе этого продукта не достаточно веществ, которые необходимы вашему организму, поэтому при длительном употреблении он будет истощаться и изматываться. Вы попросту будете худеть от того, что не получаете достаточного питания, поэтому считаю такую диету бессмысленной и вредной для здоровья. Также из-за недостатка питательных веществ могут начаться проблемы с волосами, ногтями и внутренними органами, которые будут вынуждены перестраиваться на более экономичный режим работы. Вам будет постоянно не хватать энергии, и вы будете чувствовать сонливость и утомленность буквально постоянно, вопреки обещаниям продавцов и различных статей в интернете о том, что семя даст вам мощный заряд бодрости и подъем сил, все это не более чем легенды, которые придумывают те, кому это выгодно. Что касается похудения, то его можно достичь при помощи куда более полезных и приятных диет, разгрузочных дней и физической активности, например, я предлагаю своим клиентам комплекс из индивидуально составленной диеты в сочетании с персонально подобранной физической активностью, которые подойдут именно для того человека, для которого пишутся. Это нужно для того, чтобы обеспечить максимальный комфорт для клиента, и при этом извлечь из всего этого максимальную пользу для его здоровья и похудения. В идеале я стараюсь составлять такие программы, которые впоследствии могут перерасти в образ жизни моих клиентов. А травить себя голодом и какими-то сомнительными средствами, которые якобы служат альтернативой здоровому питанию – это удел людей бегущих от своих проблем, как правило это не приводит к желаемому результату, а вызывает проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем начинать употреблять какие-либо препараты или народные средства, обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу, или к соответствующему специалисту, который проанализировав ваше состояние здоровья, сможет сделать соответствующие выводы и дать вам полезные рекомендации.

Отзывы пользователей

Татьяна Пименова, 29 лет, Архангельск

Я нашла в интернете статью про семя льна. Применение для похудения, отзывы врачей и диетологов, все говорило о том, что это средство очень эффективно и поможет мне похудеть. Я имела на тот момент 20 килограмм лишнего веса и очень хотела избавиться от него. Приступив к употреблению семени льна я почувствовала, что стала как будто бы быстрее наедаться, в меня в прямом смысле стало влезать меньше еды. Сначала это меня насторожило, но потом я прочитала в интернете, что это нормально и даже нужно для похудения. Никаких неприятных или болезненных ощущений не было, чувство голода было на том же уровне что и обычно, поэтому особого дискомфорта я не испытывала. Пристальна отслеживая изменения своего веса, я стала замечать положительные сдвиги в этом направлении: за три месяца ушло три килограмма. Результат, конечно, не был таким грандиозным как в рекламе популярных средств для похудения, но он был и был реальным. До этого, при употреблении более дорогих препаратов я не могла добиться и этого. В тот момент я поняла, что нашла именно то средство, которое мне нужно. Вес постепенно уходил, я была полна сил и бодрости, а главное я почувствовала, что здоровье идет на поправку. Нормализовалась работа желудка, прошли боли в области сердца и я как будто начала приобретать вторую молодость. Спустя один год я похудела на 15 килограмм, соблюдая все инструкции, дозировки и перерывы я добилась таких результатов при использовании семян льна. Теперь я готова приступить к совмещению этого средства с физической активностью, планирую пить семя льна всю жизнь, так как оно очень полезно и безопасно. Всем, кто боится попробовать, очень рекомендую, стоит это средство копейки по сравнению с тем, какую пользу приносит, я убедилась на собственном опыте и приобрела красоту, молодость и здоровье.

Ольга Бобова, 32 года, Москва

Я пробовала пить семечки льна для похудения, отзывы о них в интернете, как я поняла, пишут люди, которым выгодно их продавать, так как никакой пользы от них я не ощутила. Употребляла я это средство в соответствии с инструкцией в течение трех месяцев, из 90 килограмм массы своего тела похудела лишь на 300 грамм, а точнее сказать, совсем не похудела. Поняла, что это обман еще на втором месяце употребления, однако для чистоты эксперимента решила пропить эту ерунду в течение трех месяцев. В результате мои предположения о бесполезности этого средства оказались верными. Было обещано снижение аппетита и естественное уменьшение количества употребляемой пищи – это обман, я стала есть ничуть не меньше, а возможно и больше чем раньше. Были обещаны изменения в работе кишечника, желудка и других органов – это тоже был блеф, никаких улучшений не произошло, все по-старому. Кроме всего этого у меня появилось постоянное чувство слабости и усталости, где бы я не находилась меня везде тянуло в сон, волосы потеряли прежний блеск и объем, не знаю связано ли это с употреблением этих семян или нет. В общем, на своем опыте проверила, и теперь могу смело давать советы людям не покупать и не использовать эти семена льна, так как это неэффективно и вредно для здоровья. После этого неудачного эксперимента я обратилась к диетологу, который посмеялся над моей наивностью и моими надеждами на то, что подобные средства, без взаимодействия с другими способами, могут помочь похудеть. Врач составил для меня хорошую диету и посоветовал специальные прогулки пешим шагом, говорит, что за полгода я буду худеть на 12—15 килограмм, надеюсь, что это правда.

Ирина Пивоварова, 29 лет, Москва

Здравствуйте, я хочу всем порекомендовать семена льна для похудения. Отзывы и результаты от людей, которые пользовались этим средством в основном положительные, так как оно имеет природную растительную основу и не содержит химии, как, например, какие-нибудь капсулы для похудения. Я сама пробовала различные БАДы и прочие средства, чтобы похудеть и в свое время очень испортила себе здоровье, но восстановившись, я продолжила поиски хорошего способа похудеть, взяв за основу критерий растительного происхождения этого средства, так как химии я уже перестала доверять. И вот на поем пути повстречались семена льна, о которых очень хорошо отзывался один мой знакомый гастроэнтеролог. Попробовав это средство на себе, я поняла, что мои поиски закончились, и я нашла именно то, что мне нужно. За один год я похудела на 10 килограмм и была очень рада такому результату, так как он сопровождался улучшением моего самочувствия и нормализацией работы моего организма. Я стала чувствовать себя лет на десять моложе, и мой лечащий врач заметил положительные тенденции в улучшении моего состояния. Средство очень хорошее, а главное – природное, рекомендую всем, кто хочет похудеть и поправить здоровье.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Анна Попова, 30 лет, Санкт-Петербург

Да это все обман, что БАДы, что льняные семена для похудения. Отзывы пишут сами продавцы этой ерунды, поэтому так много положительных рекомендаций. Моя сестра пила эти семена полгода и заработала себе проблемы с печенью, теперь раз в полгода ложится в больницу на лечение. Похудеть, кстати, ей так и не удалось, говорит, что все время пучило живот, и было такое чувство, что она проглотила арбуз, но вес так и не уходил. Никому не советую, зря только испортите себе здоровье и потратите деньги, стройная фигура не стоит вашего здоровья, поэтому не тратьте свое время на всякие сомнительные средства для похудения.

Елена Широкова, 24 года, Нальчик

Если вы хотите похудеть, то попробуйте совершать вечерние пробежки по стадиону, или просто по любой местности. Я не знаю таких людей, которым помогло льняное семя для похудения. Отзывы, результаты и личный опыт мне подсказывают, что это очередной обман продавцов «легких способов». А легкие способы, как известно, таят за собой сложные последствия, которые будут гораздо более неприятными, чем 10 лишних килограмм на весах. Один мой знакомый, употребляя льняное семя, получил серьезные проблемы с печенью и теперь ему нужно потратить очень много денег и времени на восстановление здоровья, что касается похудения, то все что потерял он уже набрал обратно с избытком. Поэтому стоит всегда думать и советоваться со специалистами, прежде чем употреблять какие-нибудь препараты, пусть даже они считаются народными средствами. Видимо информация о том, что семя льна является народным средством – это всего лишь очередной рекламный ход. Я не советую никому рисковать и пробовать на себе этот легкий способ похудеть, лучше запишитесь в спортзал или обратитесь за помощью к диетологу, так как шутки со здоровьем до добра не доводят.

Татьяна Аленичева, 35 лет, Сызрань

Я уверена, что это средство – это очередной обман. За всю жизнь я повидала очень много подобной рекламы и советов начать что-нибудь принимать для того, чтобы улучшить цвет лица, работу сердца или фигуру, особенно эффективно подобные ловушки действуют на женщин, которые очень доверчивы, ленивы и легко поддаются соблазнам. Я занимаюсь спортом с 12 лет и никогда не имела проблем с лишним весом, здоровьем или цветом лица, например, поэтому считаю, что спорт – это залог вашего здоровья и здоровья ваших детей. А если вы будете продолжать пить всякую гадость, то не только не сможете похудеть, но и можете получить проблемы посерьезнее.

Инга Петерсон, 37 лет, Тверь

Я пила это средство и получила неплохой результат. Сначала я пристально ознакомилась с тем, как принимать льняное семя для похудения, отзывы я тоже принимала во внимание, так как большинство из них были положительными. Строго следуя указаниям и инструкциям, мне удалось похудеть на 13 килограмм за 10 месяцев, таких результатов я еще никогда не достигала и очень этому рада. Буду продолжать пить эти семена и дальше. Рекомендую всем, кто еще не попробовал, если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, то это именно то, что нужно.

Видео

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Самая натуральная добавка для похудения: как принимать семена льна


Source: delaem-figuru.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/kak-prinimat-kletchatku-iz-semjan-lna-dlja-pohudenija-otzyvy/

Клетчатка для похудения и уменьшения аппетита (псиллиум, лен)

Это второй пост из цикла ″Добавки для похудения″, и поговорим про средства для уменьшения аппетита. Про блокаторы я писать не буду, а лучше о клетчатке и льняном семени! О том, как они способствует похудению, почему помогают нам есть меньше и быстрее наедаться, какие виды клетчатки существуют и какую лучше всего выбрать.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Как правильно принимать клетчатку, чтобы быстро похудетьКлетчатка для похудения?

Клетчатка это такая неперевариваемая часть растительных грубых продуктов, которая содержится в цельнозерновых крупах, овощах и фруктах, семенах и орехах. И которую мы употребляем очень мало, в наше время всеобщей рафинизации продуктов.

Уменьшение клетчатки в рационе приводит к тому, что уже вскоре после еды мы снова чувствуем голод и желание перекусить, из-за чего едим больше чем на самом деле нам нужно! Вот так все просто! Бедный клетчаткой рацион это это прямой путь к перееданию и ожирению.

Также клетчатка очищает кишечник и служит пищей для полезных бактерий в кишечнике, замедляет процесс пищеварения и выводит холестерин. Еще одна функция клетчатки это ускорение вывода из организма ядов и канцерогенных веществ. Да, это те самые красители, подсластители, ароматизаторы и прочие бяки, которые мы едим ))

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Семена льна: отзывы. Семя льна для похудения с кефиром: отзывы похудевших, как принимать?

Как похудеть с клетчаткой?

Конечно, надо есть много фруктов, овощей и круп из цельного зерна. Но эти высокоуглеводистые продукты не подходят подходят для диеты и похудения. И если кушать много полезной каши, снизить вес будет сложно. Поэтому клетчатку нужно принимать дополнительно. Это актиома и сомнению не подлежит!

Во всех препаратах чистой клетчатки очень мало усвояемых углеводов, поэтому они никак не влияют на вес, а наоборот, способствуют длительному насыщению и похудению.

Клетчатка растворимая и нерастворимая, какую выбрать?

Растворимая (в воде) клетчатка снижает холестерин и триглицериды в крови, а также стабилизирует уровень сахара в крови за счет его замедления всасывания. То есть организм будет подавать сигнал голода гораздо медленнее! Такой клетчаки много в освяных отрубях, ячмене, оболочке семян псиллума (подорожника), ее содержат и семена льна

У нее два преимущества перед нерастворимой: растворимая клетчатка не содержит фитатов – веществ, которые ухудшают усвоение минеральных веществ. А также очищает кишечник мягко, без травмирования и раздражения ( в отличие от злаков и отрубей).

Нерастворимая клетчатка обладает другим действием: она снижает риск развития рака толстого кишечника, служит профилактикой запоров и абсорбирует токсины из пищи. Она содержится в пшеничных отрубях, сельдерее, в кожуре фруктов и моркови. Но семена льна тоже обладают подобным действием, а потому я отказалась от нерастворимой клетчатки, совсем!

Я выбрала два источника клетчатки для похудения: псиллиум (семена подорожника) и семена льна. Они выполняют все что нужно и не раздражают кишечник!

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Клетчатка для похудения

Клетчатка подорожника (псиллиум)

Оболочка семян псиллиум это один из лучших источников растворимой клетчатки и идеальный помощник при диете! При приеме перед едой он уменьшает чувство голода, помогая отказаться от частых приемов пищи. Псиллиум дает хорошее чувство сытости, разбухая и впитывая воду как губка, увеличиваясь в несколько раз в объеме.

Только обратите внимание, оболочка семян подорожника и семена — это разные вещи. В оболочке семян больше слизи, и она намного эффективнее действует чем семена, поэтому выбираем именно Psyllium Husks.

Как принимать псиллиум, это важно! Нужно запивать ее с большим количеством чистой воды, поскольку попав в кишечник, она начинает впитывать много воды, которой должно хватать!

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Какой псиллиум нужно купить

Лучше покупать псиллиум в порошке, поскольку нужно растворить порошок в стакане воды, дать ему набухнуть, а затем выпить. Но иногда порошок в банке сложно возить с собой, и тогда я покупаю псиллиум в капсулах. Пить лучше всего по 1-2 капсулы перед каждым приемом пищи. Я пью утром семена льна натощак, а перед обедом и ужином выпиваю псиллиум с двумя стаканами воды.

  • Псиллиум в капсулах Solgar, Psyllium Husks Fiber, 500 mg, 200 Veggie Caps
  • Псиллиум в порошке Solgar, Psyllium Husks Fiber, 10 oz (280 g)

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Полезная клетчка из семян льна

Льняное семя в последнее время очень популярно, его добавляют и в мюсли, и в каши. Но лучше всего пить его натощак, по утрам, потому что оно обладает тонизирующим действием и может нарушить засыпание, если пить его вечером. В льняном семени содержатся пищевые волокна и жирные кислоты, чрезвычайно эффективные при запорах и воспалительных заболеваниях кишечника.

Лигнаны, еще один уникальный компонент льняного семени! Это противораковые вещества, которые поддерживают гормональных баланс у женщин и снижают риск развития раковых опухолей, связанных с дисбалансом женских половых гормонов (за счет регулирования уровня эстрогена).

Поэтому пить льняное семя желательно не только в качестве источника правильной клетчатки, но и для профилактики всех женских гормонозависимых болезней (эндометриоз, миомы, пмс, менопауза). И кстати, лигнаны синергично действуют с кислотами омега для похудения, способствуя более мощной профилактике опухолей молочной железы!

Какое льняное семя купить

Покупайте только органическое и неразмолотое семя льна! На айхерб такие продаются у многих брендов, хотя и размолотые тоже продаются. Но! Готовое молотое семя нужно хранить только в холодильнике, для обеспечения его свежести, поэтому молоть лучше самим, в небольшой кофемолке, порциями на несколько дней. А можно и не молоть, а только заливать на ночь водой. Советую вот такие:

  • Now Foods, Real Food, Certified Organic Flax Seeds, 907 g — $ 5,87

Я с вечера замачиваю 1-2 столовые ложки льняного семени в воде, утром они дают хорошую слизь, и я просто съедаю все семечки и слизь. Если есть первое время будет неприятно, то можно размолоть уже набухшие семечки льна и добавить в йогурт. Пользы масса — и полезная клетчатка, и лигнаны, и кишечник работает идеально как швейцарские часы ))

Комплекс Солгар Растворимая клетчатка

У Солгара есть также комплекс растворимой клетчатки, там уже содержится все, что нам нужно! Это семена льна, оболочка подорожника псиллиум, рисовые отруби, яблочный и грейпфрутовый пектины. Просто отличный комплекс, принимать нужно по 2 капсулы в день. Вот такой:

  • Solgar, Multiple Fiber Formula, 120 Veggie Caps — $ 12.72

Теперь вы знаете, что растворимая клетчатка намного полезнее, чем пшеничные отруби! И лучше всего сочетать семена льна и псиллиум подорожника, чтобы получить максимальную пользу из клетчатки.

Купить все виды клетчатки, про которую я рассказала, можно (и нужно!) в моем любимом магазине iherb, как это сделать и получить скидку $ 10 на свой заказ я написала подробно тут Как сделать заказ на iherb, инструкция.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы. Now Foods, Solgar, худеем

Источник: https://simply4joy.ru/iherb-biodobavki-dlya-pohudeniya-umenshaem-2.html

Как правильно принимать клетчатку, чтобы быстро похудеть

Клетчатка – это элемент, без которого не может происходить процесс нормального пищеварения.

Поэтому ее употребление так важно в период диет.

Похудеть, употребляя растительные волокна, можно, и наш журнал поделится секретами, как это сделать.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Чем полезна клетчатка для похудения?

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Перечислим основные полезные свойства такого продукта, как клетчатка:

  • Клетчатка — это своеобразная щетка, которая чистит кишечник от шлаков;
  • Благодаря растительным волокнам, восстанавливается микрофлора кишечника, улучшается пищеварение и обменные процессы;
  • Клетчатка воздействует положительно на кровь и снижает сахар в ней, что не дает откладываться жирам.
  • Попадая в желудок, она увеличивается в объеме, что минимизирует чувство голода;
  • Растительные волокна значительно уменьшают риск развития заболеванияв виде рака толстой кишки.

Из вышеописанного видно, что клетчатка помогает не только в похудении, но и значительно оздоровляет организм.

Как принимать клетчатку для похудения?

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
Употребление лишней клетчатки не всегда полезно, поэтому знать, как использовать ее в питании для похудения просто необходимо. Для максимального эффекта клетчатка принимается следующим образом.

Общие правила для любого вида клетчатки таковы:

  • Начинать нужно с минимальной порции, дабы пронаблюдать за реакцией организма на повышенное присутствие растительных элементов.
  • Употребляют ее в большинстве случаев до или во время еды, обильно запивая жидкостью (вода, соки, чай).
  • Помимо «сухого» приема, можно добавлять клетчатку в готовые блюда. В среднем на порцию приходится 1–2 ч л. Другими словами, в день при активном процессе похудения нужно кушать по 4–6 ч л растительной клетчатки.
  • Первоначально употребляется половинка чайной ложечки за 30 минут до еды. Через 10 дней дозу увеличить и пить уже по целой ложечке. Таким способом нужно довести употребление клетчатки до 3 ч л. В среднем на достижение цели в 3 ч л необходимо потратить полтора месяца.
  • После 2 месяцев приема растительной клетчатки необходимо сделать 1–3 месяца перерыва.
  • Врачи рекомендуют при проведении комплекса приема клетчатки попутно «вооружиться» поливитаминами.

Обратите внимание, что дозы и объем клетчатки, которую нужно съедать для похудения, расписаны на упаковке каждой конкретной растительной добавки, поэтому читайте и выдерживайте необходимую пропорцию.

Где купить клетчатку для похудения

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
На сегодняшний день продукт под названием клетчатка находится в свободной продаже как в аптеках и магазинах, так и в сети интернет. Цена продукта невелика и каждый может позволить себе ввести в свое меню добавочный продукт в виде клетчатки. Разновидностей растительных волокон довольно много, о них поговорим ниже.

Виды и цена клетчатки из аптеки

Чаще всего в аптеках и магазинах можно встретить клетчатку из отрубей и других злаков, бобовых, кожуры из фруктов. Все виды клетчатки делят на две большие группы:

  • растворимые – это камедь, пектин, смола, они способствуют замедлению ферментативной обработки углеводов;
  • нерастворимые – содержат целлюлозу, лигнин, что ускоряет процесс ферментативной переработки углеводов.

Интересный факт: для удовлетворения потребностей организма в растительных волокнах человеку нужно съесть килограмм овсяных хлопьев, полкило бобовых и 3 кг капусты.

Рассмотрим детальней виды и характеристики продающихся в аптеках препаратов клетчатки.

Клетчатка крупная для похудения

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
При использовании крупной клетчатки вы содействуете работе толстого кишечника. Такая клетчатка мягко очищает его стенки. Выступает она как такая себе щетка, отчищающая от слизи, токсинов и прочих продуктов распада пищи.

Также крупная клетчатка при регулярном употреблении улучшает кровообращение в малом тазу, чем приводит в норму работу всей мочеполовой системы.

Клетчатка пшеничная для похудения

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Пшеничную клетчатку можно назвать основным элементом растительных волокон, которые способствуют похудению. Для получения эффекта употребляют этот продукт до 6 ст л в сутки. Порошок делится на равные порции и перед приемом пищи заливается жидкостью до образования кашицы, которую и съедают. Кто не может в силу определенных причин кушать такую смесь, но похудеть мечтает, может присоединять растительные волокна к первым блюдам.

Клетчатка льна для похудения

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
Клетчатка изо льна отличается богатым химическим «внутренним миром», в ней можно найти:

  • аминокислоты;
  • антиоксиданты;
  • каротин;
  • витамин РР;
  • ряд витаминов группы B;
  • пищевые волокна и другие не менее полезные элементы.

Этот насыщенный состав имеет оздоровительный и очищающий эффект. Очищается кишечник, выводится патогенная микрофлора.

Если во время похудения активно применяете клетчатку из семян льна, то не забудьте увеличить употребление жидкости, в частности чистой воды, так как недостаток влаги может спровоцировать остановку желудка.

Сибирская клетчатка для похудения

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
Сибирская клетчатка или как назвали ее в народе – аптечная, имеет в своем составе такие элементы:

  • Пектин
  • Отруби
  • Легнин
  • Смолу бобовых.

В ней отсутствуют консерванты, ароматизаторы, то есть создана она исключительно из натуральных элементов, что делает ее употребление одним из условий эффективного похудения.

Выпускается сибирская клетчатка в виде порошка, который начинают принимать с минимальных доз, постепенно доводя до объема, указанного на упаковке. В сухом виде порошок сибирской клетчатки не употребляется, лучше всего разводить его с кисломолочными пищевыми продуктами.

Клетчатка из семян расторопши

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Расторопша может похвастаться содержанием:

  • железа;
  • кальция;
  • меди;
  • кремния;
  • силимарина;
  • биофлавонидов.

К полезным эффектам такого продукта следует отнести:

  • абсорбирующие свойства;
  • стимуляцию желчевыделительной функции;
  • понижение уровня интоксикации после алкогольного отравления;
  • антиоксидантное действие;
  • содержание селемарина, благодаря которому ускоряется метаболизм, что защищает клетки от разрушения;
  • благотворное влияние на иммунитет.

Клетчатка из отрубей овса

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
В клетчатке из отрубей овса имеется 12 жизненно необходимых человеку аминокислот, растительные белки, жирные кислоты ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6. Ее прием способствует выведению токсинов, предупреждает запоры, улучшает функционирование печени и желчного пузыря.

Достоинство клетчатки из отрубей овса — медленное переваривание. Благодаря этому чувство насыщения сохраняется длительное время. Еще к плюсам овсяной клетчатки нужно зачислить усиление перистальтики кишечника, а это уменьшает всасывание съеденной еды.

Клетчатка Осиная талия для похудения

О свойствах такой клетчатки расскажет отзыв женщины, испробовавшей ее «в действии»:
Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Клетчатка Эвалар в таблетках для похудения

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

В последнее время актуально принимать с едой не только растительные волокна натуральных продуктов, но и использовать в борьбе с лишним весом специально разработанную клетчатку в таблетках. Купить такое средство можно в аптеке. Одной из хорошо себя зарекомендовавших считается микроцеллюлоза Эвалар (МКЦ). Найти такую клетчатку можно, как в гранулах и таблетках, так и в порошке. Такая пищевая добавка способствует борьбе с ожирением, понижает холестерин и сводит к минимуму зашлакованность организма.

Как правильно выбрать клетчатку для похудения?

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Что касается выбора вида клетчатки, то нужно основывается на своей потребности и желаемом результате. Как выше было отмечено, клетчатка может быть двух видов, соответственно и ее действия разнятся.

  1. Растворимая набухает в воде, а после употребления поглощает желчные кислоты, что не дает им возможности проникнуть в кровь. В желудке съеденная субстанция превращается в желе, заполняя его полость, что не позволяет употреблять много пищи.
  2. Нерастворимая, действует как слабительное, заставляя быстро опорожняться кишечник. Это способствует выводу из организма холестерина. При употреблении нерастворимой клетчатки можно забыть о запорах, также снижается риск развития камней в желчном пузыре.

Зная о свойствах клетчатки, вы без труда выберете ту, какая поможет похудеть именно вам.

Лучшие рецепты с клетчаткой для эффективного похудения

Клетчатку можно назвать уникальным продуктом, содержащим очень много растительных волокон. Она способствует похудению, удаляя лишние килограммы. Диеты с использованием клетчатки оказывают довольно результативное воздействие. Приучать желудок к растительным волокнам нужно постепенно, так как диетологи отмечают негативные последствия при резком переходе на питание с повышенным содержанием клетчатки.

Если вы используете сухой порошок клетчатки, то рацион должен выглядеть следующим образом:
Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
Приведена суточная норма продуктов, ее разделяют на 4 приема и при каждом из них употребляют по 2 ч л порошка клетчатки. Не следует сидеть на таком минимальном питании долго, вполне хватает старта на протяжении до 5 дней на таком рационе.

Если при похудении используете клетчатку в таблетках, то рацион значительно изменяется и имеет следующий вид:
Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
При таком питании таблетки клетчатки запиваются большим количеством воды.

Если же вы приверженец натуральной клетчатки, то составлять рацион необходимо так, дабы 70% в нем занимали продукты, богатые клетчаткой. Таблицу для составления рациона найдете ниже.

Кефир с клетчаткой для похудения

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
С задачей похудения отлично справляется состав: кефир + клетчатка. Для приготовления напитка необходимо в литре кефира развести 4 ч л клетчатки. Состав выпить за 4 приема. В день, когда хотите использовать кефирную смесь, больше ничего не есть, допускается употребление чистой воды. Такие разгрузочные деньки можно проводить дважды в 7–10 дней при активном похудении.

Похудение с клетчаткой: результаты и отзывы похудевших с фото

Вот, что пишут женщины о клетчатке для похудения:
Клетчатка Льна Похудение Отзывы.
А вот фотоотчеты девчонок, употребляющих клетчатку для похудения.
Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Пример диеты с клетчаткой для похудения

В основе диетического питания для похудения лежит прием растительных волокон и неважно, аптечный это вариант или пищевой. Приблизительное меню худеющего, использующего клетчатку как основной элемент борьбы с лишними килограммами, должно выглядеть так:

  • 1 прием пищи (завтрак): 200 г каши (можно молочной). Стакан сока + 1,5 ст л клетчатки.
  • 2 прием пищи (второй завтрак): яблоки и 1 ст кефира с 1,5 ст л клетчатки.
  • 3 прием пищи (обед): кусочек отрубного хлебушка с легким супом (гороховый, грибной). Сок с 1,5 ч л клетчатки.
  • 4 прием пищи (полдник):150 г обезжиренного творога и 1,5 ст л клетчатки. Ее можно смешать с творогом или развести водой и выпить.
  • 5 прием пищи (ужин): отварное яйцо, овощной салат с растительным маслом. Чай.
  • 6 прием пищи (перед сном): 1 ст кефира с 1,5 ст л клетчатки.

Не следует забывать о питьевом режиме, поскольку он является основой правильной работы организма, какую бы диету вы ни выбрали.

В каких продуктах больше всего клетчатки: таблица

Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Что эффективнее: клетчатка из аптеки или в натуральном виде?

Клетчатка — представляет собой грубую часть натуральных растений, а именно кожуру, оболочку продуктов.

Клетчатка может как попадать в организм с простыми продуктами, так и приниматься в виде специальных, продающихся в аптеке препаратов. Сама по себе клетчатка — это углевод, не усваивающийся нашим организмом.

Другими словами, наполнение желудка и чувство сытости присутствует, а никакой калорийности не поступает и не усваивается. Если говорить о растворимом виде клетчатки, то благодаря ей комок из пищи движется по кишечнику к «выходу».

К основным видам растительной клетчатки можно зачислить:
Клетчатка Льна Похудение Отзывы.

Клетчатка пшеничная для похудения.Она богата целлюлозой и гемицеллюлозой. Данные элементы можно обнаружить в отрубях, зеленом горошке, бобовых, свекле, морковке, болгарском перце, яблоках. Употребление этих продуктов или их концентрата из аптеки вместе с достаточным количеством жидкости помогает работе толстого кишечника.

Спорить о лучшем виде клетчатки нецелесообразно, так как она одинаково хорошо справляется с задачей очищения организма (детоксикацией) независимо от формы выпуска.

Клетчатка для похудения: мнение врачей и диетологов

По мнению врачей, с физиологической точки зрения клетчатка действительно может избавить от лишнего веса. Ведь главное терапевтическое ее свойство – активно очищать кишечник.

Медики одинаково положительно относятся ко всем видам клетчатки, так как ожирение довольно часто является причиной всевозможных патологий. Главное — не забывать, что при приеме клетчатки нужно нормализовать свое питание, не переедать, употреблять здоровую пищу.

Источник: /1231638585730927287/kak-pravilno-prinimat-kletchatku-chtoby-bystro-pohudet/

Поделиться этой записью: