Долгосрочная кефирно молочная диета

Содержание

Кефирно-молочная диета

Долгосрочная Кефирно Молочная Диета. Кефирно-молочная диетаО том, как сбросить лишний вес с помощью молочных продуктов, расскажет сайт «Худеем без проблем».

Для освобождения от лишних килограммов, при диабете и заболеваниях печени и мочеполовой системы рекомендуется кефирно-молочная диета. Молоко содержит необходимые питательные вещества, а также кальций, который не только способствует сжиганию жиров.

Помимо этого в молоке содержатся молочные бактерии, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника, что обеспечит хорошее переваривание пищи. За 3-4 дня кефирно-молочная диета помогает избавиться от 2-3 килограммов, что не превышает допустимой диетологами нормы похудения.

Кефирно-молочная диета может быть противопоказана лишь в том случае, если у человека наблюдается непереносимость молочных продуктов (например, когда от приема любого молочного продукта у человека болит живот). В этом случае кефирно-молочная диета может быть замещена другой.

Чтобы кефирно-молочная диета проводилась правильно, следует придерживаться следующего графика:

Все приемы пищи и промежутки между ними заполняются молочными продуктами – кефиром, простоквашей, молоком. В общей сложности прием молочных продуктов должен произвестись 6-7 раз за сутки. Обязательно пить воду или несладкий чай. Другая пища противопоказана.

Это достаточно трудная диета, и следует запастись хорошей силой воли, чтоб выдержать её.

Все продукты должны быть обязательно свежими, так как в дни диеты кишечник начнет работать очень интенсивно и следует обеспечить ему продукты без вредных веществ. Молоко должно быть пастеризованным – цельное жирное молоко может оказаться трудно перевариваемым для печени. Кефир и простокваша здесь более полезны, так как они не только нормализуют микрофлору кишечника, но и легче усваиваются организмом.

Максимальный срок кефирно-молочной диеты — 7 дней.

И напоследок – да, кефирно-молочная диета поможет избавиться от лишних килограммов, но их очень просто набрать снова, как только она подойдет к концу. Статистика показала, что около сорока процентов женщин сводят на нет все усилия и набирают лишние килограммы в первую же неделю после диеты, которую выдержали с таким трудом. Это происходит из-за неправильного формирования психологического отношения к диете. Подсознание воспринимает любую диету, как нарушение привычного образа жизни, и когда женщина, после тяжелейшего испытания переходит на привычный режим питания, она ощущает непреодолимую потребность восполнить недостаток продуктов и ест в удвоенных порциях, не в силах остановиться. Для того, чтобы «пусковой крючок» не сработал, ещё перед диетой следует максимально четко уяснить себе, что последний день диеты это не конец работы над собой, а первая неделя после диеты требует не меньшей силы воли, чем период всей диеты. То есть, если женщина решила вести трехдневную кефирно-молочную диету, она должна четко понимать, кто контролировать себя ей нужно будет в течении 10 дней для того, чтобы результат успел закрепиться. Иначе диету проводить просто нет смысла.

После кефирно-молочной диеты следует несколько дней питаться легкими продуктами с маленьким содержанием соли. Это могут быть каши, сваренные на воде, овощи, несладкие фрукты, обезжиренный творог, постное мясо — в общем, вся та еда, которая называется «здоровой пищей». Для того, чтобы не ощущать себя в чем-то ограниченной, на второй-третий день после кефирно-молочной диеты можно позволить себе несколько кубиков горького черного шоколада в день. Это придаст энергии. Ровно через неделю «страсти по еде улягутся» и аппетит войдет в нормальное русло.

Напоследок хочется посоветовать не изнурять себя без нужды строгими диетами, особенно без консультации со специалистом. Кефирно-молочные диеты можно проводить тогда, когда другие, более щадящие режимы питания не помогают сбросить лишний вес. При правильном отношении кефирно-молочная диета поможет организму наладить обмен веществ и израсходовать лишние жировые отложения без вреда организму.

—-
Автор – Олеся Цай,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Долгосрочная Кефирно Молочная Диета. Молочно-кефирная диета Долгосрочная Кефирно Молочная Диета. Молочная диета

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/kefirno-molochnaya-dieta.htm

Молочная диета

Список доступных способов похудения, работающих на результат, постоянно расширяется. Без молочной диеты он был бы неполным. И это не удивительно. О питательной ценности молока известно еще со времен первобытных людей. Но сегодняшние красавицы имеют веское преимущество: польза напитка научно обоснована, и теперь эти знания можно использовать с еще большей выгодой для себя, любимой.

Содержание

Диета на молочных продуктах появилась в результате поиска решения проблемы лишнего веса. Ее автором считается британский диетолог Гарри Бенджамин. В основе лежит питательная ценность главного компонента – молока – и его низкая калорийность.

Диета нашла своих поклонников не только из-за эффективности. Главный аргумент в пользу молочного рациона – это полная доступность продукта.

Польза и вред молочных продуктов

Молоко – это первое, что человек пробует в жизни, поэтому переоценить его значение сложно.

  • Уже с первых капель грудное молоко, обладающее бактерицидными свойствами, формирует иммунитет новорожденного. Не зря педиатры рекомендуют кормить грудью деток как можно дольше.
  • Витамин А стимулирует рост, поэтому молоко особенно полезно детям в период роста.
  • Лактоза – очищает печень и почки от токсинов. Так что поговорка «Давать молоко за вредность» имеет под собой реальную основу. Некоторые специалисты считают, что молоко очищает легкие от последствий курения. Но для этого нужно выпивать минимум литр после каждой сигареты.
  • Кальций сохраняет зубы и кости крепкими, а также способствует сжиганию жира. Именно это качество положено в основу диеты для похудения. К тому же кальций из молока усваивается лучше и в большем количестве, благодаря наличию витамина D.
  • Калий непосредственно влияет на работу сердечной мышцы и укрепляет нервную систему. Поддержание калия на необходимом уровне способствует снижению давления, поэтому гипертоникам молоко полезно в комплексном лечении болезни.

В молоке также содержится фосфор и витамины группы B, отвечающие за зрение, нервную систему и полноценный обмен веществ в клетках организма.

Интересно! В народной медицине теплое молоко с медом используется для улучшения сна. А если в этот микс добавить ложку сливочного масла, получится замечательное средство от кашля и простуды.

Несмотря на пользу, при определенных условиях от молока стоит воздержаться:
  • Его не рекомендуется пить людям старше 50 лет. Дело в том, что миристиновая кислота, отвечающая за поддержание иммунитета, с возрастом провоцирует развитие остеопороза. Но если молоко нельзя совсем исключить из рациона, то следует ограничить его количество до 1 стакана в сутки.
  • Может вызывать вздутие и колики даже у тех, кто не страдает аллергией. Очень часто это происходит, если выпить молоко залпом.

Чтобы предотвратить неприятные проявления со стороны пищеварительной системы, молоко нужно пить медленно, маленькими глотками. К тому же так оно лучше усваивается.

Правила диеты на молоке

Прежде чем приступить к диете, обязательно ознакомьтесь с правилами:

1. Проконсультируйтесь с диетологом и вашим лечащим врачом о безопасности молочной диеты для вашего здоровья. Если есть противопоказания, воспользуйтесь более мягким способом похудения. Это может быть диета Дюкана, безуглеводная диета или Система Екатерины Миримановой «Минус 60».

2. Во время курса необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, если вы хотите избежать ослабления иммунитета и проблем со здоровьем.

3. В период трехдневной диеты от физических нагрузок разумно воздержаться. Поскольку организм не будет получать привычное количество калорий, дополнительный стресс может привести к ухудшению самочувствия. Полезны будут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Для семидневного курса легкие упражнения даже рекомендованы, чтобы усилить эффект и сохранить бодрость.

4. Планируйте курс на нерабочее время, чтобы к физическому стрессу не добавлять эмоциональный. Молоко по-разному действует на организм, на одних оказывая слабительное действие, на других – закрепляющее.Долгосрочная Кефирно Молочная Диета. Диета на молочных продуктах

Какое молоко подойдет для диеты

Идеальный вариант – парное молоко. Магазинное нужно выбирать свежее, с жирностью не более 5%. Оно достаточно сытное и хорошо утоляет как жажду, так и голод.

О том, что хранить молоко нужно в холодильнике, говорить излишне. Но после его употребления в холодном виде ощущение голода наступает быстрее. Для получения максимального эффекта перед употреблением напиток рекомендуется подогреть до 60-70 градусов. При температуре выше 70⁰C полезные вещества разрушаются, и организм не получает той пользы, которая есть в молоке.

Продолжительность диеты может регулироваться общим состоянием организма и количеством лишних килограммов. Перед началом оцените свое состояние и выберите подходящий вариант.

Молочная диета на 3 дня

Это самый жесткий способ похудеть на молоке, потому что есть и пить больше ничего нельзя.

Особенность – во времени приема молока. В день начала диеты первый стакан молока выпивается в 8 часов утра. Именно в это время молочный белок лучше всего усваивается организмом, настраивая пищеварение на работу.

В первый день интервал составляет 2 часа, во второй – 1,5, в третий – 1 час.

Выдержать три молочных дня сложно не только из-за однообразия. Хоть гликемический индекс продукта низкий – от 25 до 30, и усваивается молоко достаточно долго, количество калорий, в зависимости от жирности, не превышает 60 – 65 ккал /100 гр. Чтобы организм не испытывал дефицит полезных веществ, а настроение не портилось, необходимо принимать поливитамины и минеральные комплексы.

Молочная диета на 5 и 7 дней

Будет правильней назвать эти варианты диетой на молочных продуктах, так как кроме молока, в рацион вводятся его производные – йогурт, творог, кефир. Любители кисломолочных продуктов также могут изучить диету на кефире.

Пятидневная диета так же начинается в 8 часов утра. Но, в отличие от трехдневной, меню разнообразно и более питательно.
Молочная диета на 5 дней
ВариантыПрием пищиВремяБлюда и продукты для диеты
1-ый вариантзавтрак8 часовЙогурт, зеленый чай, чернослив
второй завтрак10-11 часовКефир (стакан)
обед14-15 часовОвощной салат из помидоров и огурцов, обезжиренный творог, сваренное всмятку яйцо, стакан ряженки или кефира
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовТворог, протертое яблоко, молоко или кефир (стакан)
2-ой вариантзавтрак8 часовЙогурт, банан, чай без сахара
второй завтрак10-11 часов
обед14-15 часовОгуречный салат, заправленный несладким йогуртом. Можно заменить творогом с фруктами, вареное яйцо, кефир
полдник16-17 часов200 гр. творога, 100 г. овсяной каши на воде, молоко
ужиндо 20 часовГруша, кефир
3-ий вариантзавтрак8 часовЙогурт либо 200 мл. кефира, любой некислый фрукт
второй завтрак10-11 часов100 гр. безмолочной каши или 200 г. творога, молоко
обед14-15 часов1 вареное яйцо или легкий салат, заправленный несладким йогуртом, либо творожная запеканка с фруктами, ряженка или кефир
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовСтакан кефира, йогурта или ряженки

Эта вариация тоже не самая легкая, но следовать ей не так тяжело, как трехдневному курсу. За 5 дней теряется от 3 до 5 килограмм веса.

Недельный курс наиболее предпочтителен для сохранения здоровья, хотя по эффективности не уступает трех- и пятидневному. Более полноценный рацион в плане получаемых витаминов и микроэлементов вызывает минимум дискомфорта.

По отзывам, за 7 дней реально избавиться от 5-7 кг. лишнего веса, не испытывая острых приступов голода.

Молочная диета на 7 дней
1 -4 дни5 — 7 дни
завтракМолоко — 500 мл.,
Твердого сыра — до 150 -200 г.,
Йогурт — 1 стаканчик,
Вода — 1,5 — 2 л.
Постное мясо или рыба — 150 г.,
Стаканчик йогурта,
200 гр. творога или овощного бульона — на выбор,
грейпфрут или апельсин,
литр молока,
вода — от 1 литра.
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Все продукты из таблицы необходимо распределить на целый день. При этом завтрак и ужин должны быть легкими. Мясо лучше оставить на обед.

Если вы не любите фрукты в чистом виде, их можно заменить свежевыжатым соком или фруктовыми диетическими коктейлями, но учитывайте, что полезная клетчатка уже не сыграет своей роли в диете.

Нельзя! Запивать еду. Тем более молоком. Его – как и воду – нужно пить за 20–30 минут до еды или через такое же время – после.

За время диеты, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и продолжительности выбранного курса, уходит от 3 до 7 килограмм. Радуясь достигнутому результату, не забывайте, что набрать лишний вес намного легче, чем избавиться от него.

Молочно-овощная диета

Основной минус молочной диеты в отсутствии клетчатки. Без нее пищеварение не может быть полноценным. Если вам важно не только потерять лишние килограммы, но и сохранить в норме пищеварительную систему, подойдет молочно-овощная диета.

Продолжительность зависит от вашего самочувствия, но не стоит питаться подобным образом больше недели.

Молочная-овощная диета
Продукты на день
Молоко и молочные продукты — 500 мл. — 1 л.,
Овощи — картофель, капуста, морковь, кабачки, тыква — до 1,5 кг., Черный хлеб — 1 кусок,
Хлопья кукурузные или овсяные — до 200 гр.
завтрак
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Молоко можно не только пить, но и готовить на нем пюре или заливать хлопья на завтрак. Любая зелень приветствуется, но фрукты необходимо исключить. Если вы совсем не можете обойтись без них, попробуйте следующий вариант.

Долгосрочная Кефирно Молочная Диета.

Молочно-фруктовая диета

Секрет заключается в раздельном употреблении фруктов и молочных продуктов. А придерживаться такого режима питания можно до достижения результата. Хотя оптимальным сроком считается неделя.

Молочная-фруктовая диета
Продукты на день
завтракчай без сахара
второй завтракобезжиренный творог — до 200 г.
обедфрукты — до 200 г.
полдникстакан молока или йогурта
ужинфрукты — до 200 г.

Перед сном можно выпить стакан несладкого чая. И не забывайте про поливитамины.

Молочно-банановая диета

Три дня вам предстоит съедать по одному банану и выпивать по стакану молока на завтрак, обед и ужин. Перекусы недопустимы. Но если голод невозможно терпеть, можно уменьшить порции, увеличив количество подходов к столу.

Один день такого рациона способен избавить от 1 кг веса.

Правила выхода из молочной диеты и противопоказания

Чтобы ваши старания не прошли даром, после окончания курса поддерживайте в рационе ограничения, постепенно вводя привычные продукты. Начинайте с овощей и зелени. Не исключайте молочку. Заведите хорошую привычку перекусывать кисломолочными напитками типа кефира, бифидока или бифилайфа. Ассортимент огромен, поэтому выбор ограничивается только вашими вкусовыми пристрастиями. Однако сладкие напитки не подойдут, и от них лучше отказаться.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость лактозы.
  • Хронические заболевания органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
  • Низкое давление.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Кожные заболевания.

Как бы вам ни хотелось выглядеть идеально, хорошее здоровье остается залогом красоты. Не стоит приносить его в жертву ради того, чтобы быстро уменьшить объем талии или бедер. Подберите подходящую диету, и будьте здоровы и красивы!

Долгосрочная Кефирно Молочная Диета.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/molochnaya-dieta.html

Молочно-кефирная диета

Молочно-кефирная диета — описание

Молочно-кефирная диета по своей длительности, а это не менее тридцати дней, может быть причислена к жестким диетам. Рацион который нам предлагает диета нельзя назвать сытным, но и голодать она нас тоже не принуждает. В любом случае, единственный ингредиент в котором она нас ни как не ограничивает, а он точно может утолить жажду голода не хуже чем кусок жареного мяса — кефир, будет тем средством замещения которое при любом приступе голода мы будем поглощать в любом количестве.

Молочно-кефирная диета — кому подходит

От любого вида жестких диет, и молочно-кефирная диета в данном случае не исключение, отказываться приходится все тем людям, болезни желудка которых носят характер хронических. Ситуация недоедания, а в данной диете нам с ней столкнуться придется, может поспособствовать переходу ваших заболеваний в стадию острых, а потому перед тем как принять правила молочно-кефирной диеты, нужно получить дозволение врача.

Молочно-кефирная диета — продукты

Продукты которые молочно-кефирная диета запрещает, ни чем отличаются от тех продуктов которые запрещают и все другие диеты. Отказаться придется от кондитерских и спиртных изделий, соли и сахара в чистом виде. Мясо и рыба в данной диете присутствуют, но в очень ограниченных количествах, и только в определенные диетой дни. Строгость молочно-кефирной диеты, компенсируется ее эффектом, а это в среднем — 15 килограмм за курс.

Молочно-кефирная диета — меню первой недели

Понедельник:

  • Завтрак — чай без сахара и бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной.
  • Обед — 150 грамм вареной говядины, фужер кефира и одно яблоко.
  • Полдник — 150 грамм черного хлеба и фужер кефира.
  • Ужин — 150 грамм говядины, морковный салат без масла и пара яблок.

Вторник:

  • Завтрак — кофе и бутерброд с черным хлебом с ветчиной.
  • Обед — тушеный картофель 3 штуки и свежее яблоко.
  • Полдник — сладкий чай (1-2 ложки сахара) и ломтик черного хлеба.
  • Ужин — вареное яйцо и фужер кефира.

Среда:

  • Завтрак — кофе и 150 грамм сыра.
  • Обед — вареная картошка 2 штуки, 200 грамм говядины вареной и фужер апельсинового сока.
  • Полдник — 100 грамм сыра и чай.
  • Ужин — фужер кефира и одно яблоко.

Четверг:

  • Завтрак — кофе и ломтик черного хлеба.
  • Обед — 100 грамм вареной говядины, 2 вареные картошки и яблоко.
  • Полдник — чай и ломтик черного хлеба.
  • Ужин — яйцо вкрутую, фужер кефира и яблоко.

Пятница:

  • Завтрак — кофе и одно яйцо.
  • Обед — 150 грамм куриной грудки вареной, пару картофелин вареных и фужер апельсинового сока.
  • Полдник — чай и ломтик черного хлеба.
  • Ужин — один огурец, один помидор и фужер кефира.

Суббота:

  • Завтрак — кофе и ломтик черного хлеба.
  • Обед — вареная картошка 2 штуки, 200 грамм говядины вареной и фужер апельсинового сока.
  • Полдник — 100 грамм сыра и чай.
  • Ужин — фужер кефира и одно яблоко.

Воскресенье:

  • Завтрак — кофе и одно яйцо.
  • Обед — 100 грамм вареной говядины, 2 вареные картошки и яблоко.
  • Полдник — сладкий чай (1-2 ложки сахара) и ломтик черного хлеба.
  • Ужин — 150 грамм говядины, морковный салат без масла и пара яблок.

Молочно-кефирная диета — меню второй недели

Понедельник:

  • Завтрак — чай и одно яйцо вкрутую.
  • Обед — пару картошек в мундире, помидор и яблоко.
  • Полдник — фужер апельсинового сока.
  • Ужин — огуречно-помидорный салат с луком заправленный маслом и фужер кефира.

Вторник:

  • Завтрак — кофе и ломтик ржаного хлеба.
  • Обед — 150 грамм куриной грудки вареной, пару картофелин вареных и фужер апельсинового сока.
  • Полдник — 100 грамм сыра и чай.
  • Ужин — фужер кефира и одно яблоко.

Среда:

  • Завтрак — чай и одно яйцо вкрутую.
  • Обед — 100 грамм вареной говядины, 2 вареные картошки и яблоко.
  • Полдник — фужер кефира и ломтик черного хлеба.
  • Ужин — огуречно-помидорный салат с луком и картофелем, и чай.

Четверг:

  • Завтрак — 100 грамм сыра и чай.
  • Обед — 150 грамм говядины, морковный салат без масла и пара яблок.
  • Полдник — фужер кефира и ломтик черного хлеба.
  • Ужин — яйцо вкрутую, 50 грамм сыра и одно яблоко.

Пятница:

  • Завтрак — кофе и ломтик ржаного хлеба.
  • Обед — 150 грамм говядины, картофель в мундире порезанная и политая маслом, фужер апельсинового сока.
  • Полдник — 100 грамм сыра и чай.
  • Ужин — один огурец, один помидор и фужер кефира.

Суббота:

  • Завтрак — стакан кефира и ломтик черного хлеба.
  • Обед — 150 грамм куриной грудки вареной, пару картофелин вареных и фужер апельсинового сока.
  • Полдник — фужер апельсинового сока.
  • Ужин — яйцо с майонезом, помидор и чай.

Воскресенье:

  • Завтрак — 100 грамм сыра, ломтик черного хлеба и чай.
  • Обед — говядина вареная 150 грамм, капустный сала с маслом и апельсиновый сок.
  • Полдник — яблоко.
  • Ужин — одно яйцо, один огурец, один помидор и фужер кефира

Молочно-кефирная диета — резюме

Не так голодно во время молочно-кефирной диеты, как это может показаться из того скудного меню которое мы здесь представили. Кефир вы можете пить и не следя за меню, а в любое время. Эффект приходит достаточно быстро, а это поможет вам взбодриться и придаст сил на весь срок. В том случае если в какой-нибудь из дней вам покажется что силы на исходе, или например почувствуете боли в желудки, или тошноту — лучше на этом остановиться.

Предыдущая статьяМолочная диетаСледующая статьяМорковная диета

Источник: http://livelive.ru/molochno-kefirnaya-dieta/

Поделиться этой записью: