Чем полезна диета на молоке

Содержание

Молочная диета

Молоко – один из тех продуктов, который мы любим ещё из далёкого детства. Все мы знаем о его полезных свойствах, но при этом мало кто знает, что на основе молока есть достаточно эффективная диета для похудения, которую мы поведаем вам в этой публикации.

Чем Полезна Диета На Молоке. Молочные продукты для похудения: что можно и нельзя
На нашем сайте, Diets-10.RU, мы рассказали вам уже большое количество самых разнообразнейших диет, причём как классических, таких как: рисовая диета, творожная диета, яблочная диета и пр., так и «экстравагантных», таких как: диета на кофе, тыквенная диета, кабачковая диета и другие. Тем не менее, о такой простой и полезной диете, как диета на молоке — мы не написали.

Молоко многие из нас любят ещё с детского возраста. Кто-то молоко пил сам, и любил когда бабушка и мама покупали его ещё в бидонах, а кого-то заставляли его пить. Тех, кто не любил особо молоко, заставляли его пить из-за полезных свойств, которые не найти в таком количестве, в других продуктах. С возрастом мы перестаём пить молоко, действительно, ведь сегодня есть большое количество соков и напитков и молоко на их фоне теряется, но очень зря, опять же из-за того, что оно очень полезного. Газированные напитки – вредны, а магазинные соки содержат консерванты.

Полезные свойства молока

Молоко очень полезно, так как в своём составе имеет много полезных веществ. Благодаря содержащимся в молоке белкам, наш организм насыщается необходимыми аминокислотами, которые в свою очередь не вырабатываются организмом самостоятельно.

Также, молоко содержит кальций, который необходим для нашего организма, чтобы кости и зубы были крепкими. Отдельно стоит отметить, что молоко является хорошим профилактическим средством при остеопорозе.

Молоко включает в себя целый букет витаминов, что делает его колоссально полезным. В состав молока входят такие витамины как: А, В1, В2, В6, В12, К, D, Е и другие. Данным составом витаминов вряд ли может похвастаться какой-либо иной продукт.

При любых простудных и вирусных заболеваниях, особенно при боли в горле, многие из нас пьют тёплое молоко, иногда даже с мёдом, которое помогает улучить состояние горла. Кроме того, молоко помогает укрепить иммунитет.

Ещё, в детстве, многие из нас пили молоко перед сном, и это тоже неспроста. Выпитый стаканчик тёплого молока перед сном — улучшает сон и помогает скорее уснуть, а особенно уснуть при бессоннице.

Чем Полезна Диета На Молоке. Каши на молоке при похудении: вред или польза?

Особенности молочной диеты

Как вы понимаете, главной особенностью молочной диеты является, в первую очередь, выбор молока. От правильного выбора молока зависят результаты диеты. В первую очередь стоит отметить, что при молочной диете употребляется только коровье молоко — для информации. Конечно же, самым лучшим бы являлось домашнее молоко, но всё дело в том, что оно очень жирное, а стало быть, от слишком жирного молока эффекта в похудении никакого не будет.

Поэтому самым лучшим вариантом молока для диеты — является пастеризованное молоко, которое продаётся в каждом магазине. Обратите внимание, что молоко должно быть не слишком жирным, его жирность не должна превышать 5%. При этом не стоит покупать молоко с жирностью ниже 1%. Пастеризованное молоко сохраняет все полезные свойства молока, которые утрачиваются в результате кипения. Покупая молоко, обратите внимание ещё и на срок его хранения: чем он ниже по продолжительности – тем лучше, так как это означает, что молоко подверглось не столь сильной обработке.

Что касается результатов похудения при молочной диете, то за 3 дня вы можете потерять до 2-ух килограмм. Если же вы решите использовать недельную диету на молоке, благодаря ей вы сможете скинуть до 6-ти килограмм лишнего веса.

Противопоказание у молочной диеты также имеются. Диета на молоке противопоказана тем, у кого есть индивидуальная непереносимость молока, которая вызывает аллергическую реакцию.

Меню диеты на молоке

Молочная диета имеет 2 варианта: на 3 дня и на 7 дней. Первый вариант диеты достаточно строгий, поэтому возможно, что подойдёт далеко не всем. Второй вариант диеты, несмотря на свою продолжительность, достаточно хорошо переносимый.

Молочная диета на 3 дня

Данный вид диеты предполагает употребление молока на протяжении всего дня, через каждые 3 часа. За каждый раз вам необходимо выпивать не менее одного стакана молока. В день можно произвести 3 приёма пищи, в который можно употреблять или йогурт с низким процентом жирности или обезжиренный творог. Данную диету нельзя использовать дольше 3-ёх дней.

Собственно данный тип диеты мы не рекомендуем, так как достичь результата в похудении при этой диете можно просто воспользовавшись одним из разгрузочных дней.

Чем Полезна Диета На Молоке. Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Молочная диета на неделю

Более интересной является 7-ми дневная диета на молоке. В течение всей недели вам необходимо употреблять молоко, по стакану через каждые 3 часа и за час до сна. Приёмы пищи разделите на 5 частей, при этом каждый из них должен включать в себя минимальное количество продуктов, чтобы только перебить чувство голода. Допускается употреблять йогурты (с низким процентом жирности), мёд, свежие фрукты и овощи, а также филе рыбы и курицы. Что касается филе, то его можно употреблять только в запечённом виде или приготовленное на пару.

Пить можно только молоко, при этом, чтобы утолить жажду, разрешается пить обычную негазированную минеральную воду.

Старайтесь входить в диету с незагруженной пищеварительной системой. Для этого хотя бы за 1-2 дня перейдите на облегчённый рацион.

Вот собственно и всё, что касается молочной диеты. Желаем удачи в похудении!

Источник: https://diets-10.ru/molochnaya-dieta.html

Каши на молоке при похудении: вред или польза?

Если вы худеете, в вашем рационе обязательно должны быть сложные углеводы. В идеале - это каши на завтрак. В этой статье разберём, можно ли варить каши на молоке. И не только при похудении.

Для начала важно понять следующиее: быстрые (быстрозавариваемые) каши не приносят организму никакой пользы! Они лишены почти всех самых полезных питательных веществ, содержат много крахмала и минимум клетчатки. Такие каши вызывают резкий скачок сахара, , то есть содержат "быстрые" углеводы.

Для того, чтобы принести пользу организму, получить все витамины и микроэлементы, используйте цельные крупы. Для активации обменных процессов нам необходимы именно сложные углеводы, которые содержатся в цельном зерне.

Цельнозерновые каши:

-цельнозерновой овёс
-дикий/бурый рис
-гречка (лучше зелёная, необжаренная)
-просо
-булгур
-цельнозерновой ячмень
-перловка

Теперь о молоке. Уже даже официальная медицина признала вред молока. Ведь молоко - это продукт для детей! После 7 лет детей перестаёт вырабатываться фермент, отвечающий за усвоениелактозы (особый сахар, который содержатся в молоке).

То есть, нормальному взрослому человеку очень трудно справиться с перевариванием молока. Даже если это и незаметно самому человеку (иногда непереносимость лактозы проявляется в нарушении стула, дисбактериозе, отёках, частых простудах... а иногда происходит внешне бессимптомно).

А тем более - молоко (белок!), смешанное с крупами (крахмал!). Это сочетание наш организм переваривает с большим трудом, с ежедневной нагрузкой на поджелудочную, печень, весь ЖКТ.

С чего пошла эта ужасная привычка - варить кашу на молоке? Ведь мы не моем посуду молоком, не стираем в молоке... Молоко предназначено для того, чтобы мать могла накормить своего детёныша, пока он сам не встанет на ноги и не сможет добывать себе еду.

В молоке каждого вида женской особи содержится огромное количество гормонов, в том числе гормонов роста. Для каждого вида - свои гормоны. В коровьем молоке - гормоны для роста телят, чтобы и них быстрее росли рога и копыта.

Вам нужны рога и копыта? Тогда зачем вы пьёте жидкость, которую Природа предназначила только что родившемуся существу?

При переваривании чужеродного молока нарушается микрофлора кишечника, ухудшается работа ЖКТ, пища поступает в кишечник необработанная, не готовая к усвоению. Со временем отходы непереваренной пищи превращаются в залежи токсинов, каловые камни, камни в желчном и почках, жировые отложения на внутренних органах (висцеральный жир, который очень опасен для здоровья).

И еще один немаловажный для худеющих факт: калорийность каши, сваренной на молоке, гораздо выше, чем калорийность каши на воде. Вам нужны лишние углеводы?

Каша, сваренная на воде, лучше усвоится организмом. Каша на воде сохранит все витамины и минералы, необходимые для вашего организма.

Каша на воде обволакивает слизистую желудка и кишечника, что благоприятно действует на весь пищеварительный тракт.

А чтобы все витамины лучше усвоились, добаьте в кашу немного сливочного масла, а так же, по желанию, любимых специй.

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/shkola_pohudenia/kashi-na-moloke-pri-pohudenii-vred-ili-polza-5b56b3a4055c9d00a952dee4

Молочная диета

Чем Полезна Диета На Молоке. Молочная диета

Молочная диета позволяет избавиться от нескольких килограмм за неделю, употребляя молочную продукцию. Она представлена в нескольких вариантах: строгая и стандартная. Если человеку тяжело соблюдать режим и выдерживать заданный рацион, он может немного разнообразить диету овощами или фруктами.

Содержание

Суть и принципы молочной диеты

Чтобы организм мог избавиться от жира, необходимо создать для него дефицит калорий – то есть, ощутимо ограничить рацион, чтобы поступающей с пищей энергии было не совсем достаточно для поддержания процессов жизнедеятельности. В этом случае тело начнет расходовать свои внутренние запасы и сжигать жировые отложения.

В то же время нельзя допустить сильный недостаток белка, кальция, и макроэлементов. Это отрицательно скажется на состоянии волос, кожи, ногтей, и мышечной ткани.

Диета на молоке помогает сбросить лишние килограммы и одновременно обеспечивает организм полезными веществами. Вот ее основополагающие принципы:

  • На протяжении всей диеты нужно употреблять молочные и кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности. Следить за жирностью необходимо, поскольку содержание жиров сильно влияет на калорийность продукта;
  • Чтобы исключить чувство голода, ведущее к срывам, в рацион включается небольшое количество овощей. Входящая в них клетчатка улучшает работу пищеварительной системы;
  • Необходимо пить много жидкости, как минимум 1,5 литра в день. Для людей, чей вес превышает 90 кг, эта цифра увеличивается до 1,8 литра в день. Чистая питьевая вода необходима для скорейшего выведения из организма шлаков и предупреждения отеков.

Разнообразие молочных продуктов, особенно в сочетании с овощами, позволяет легко выдерживать диету.

Чем Полезна Диета На Молоке. Молоко при похудении: взвешиваем за и против

Плюсы и минусы

Чем полезна диета на молоке, твороге и других молочных продуктах? Организм получает следующую пользу:

  • Поскольку питание происходит за счет легких продуктов, вес снижается быстро. Если строго соблюдать режим, отвесы будут наблюдаться ежедневно;
  • В коровьем молоке содержатся витамины группы В, ретинол, аскорбиновая кислота, жирные кислоты и аминокислоты, кальций, магний, железо. Таким образом, при молочной диете исключается риск авитаминоза;
  • Уменьшается объем желудка, формируется привычка есть часто, но понемногу. В дальнейшем это помогает удержать достигнутый вес;
  • Благодаря легкому мочегонному действию улучшается функция почек, уходят отеки;
  • Диета не является дорогостоящей. Все необходимые для нее продукты имеют вполне приемлемую цену.

Любая система питания имеет свои недостатки. К минусам можно отнести:

  • Возможное расстройство желудка от большого количества молока. Частый стул ведет к обезвоживанию организма;
  • Так как диета длится всего неделю, возможно, желаемый эффект будет достигнут не в полной мере;
  • При привычке употреблять мясную продукцию каждый день, выдержать диету будет непросто.

Также для некоторых людей неудобен 5-разовый режим питания.

Чем Полезна Диета На Молоке.

Меню – таблица

Ниже представлено меню на молочной диете, рассчитанное на 1 неделю.

ДеньПрием пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтракТворог 5% жирности с корицей
Второй завтракСтакан молока
ОбедКабачки, тушеные с луком и морковью в собственном соку, без масла
ПолдникОбезжиренный кефир
УжинНатуральный йогурт без сахара, 1 огурец
ВторникЗавтракОбезжиренный кефир
Второй завтракСтакан молока
ОбедРяженка, салат из капусты и огурцов без заправки
ПолдникСтакан молока
УжинТворог, посыпанный свежей зеленью
СредаЗавтракЗапеканка из творога и молока жирностью 3,2% с ванилином
Второй завтракСтакан воды
ОбедРяженка, капустные котлеты на пару
ПолдникКефир любой жирности
УжинОвощной салат из пекинской капусты, помидоров черри и огурцов с заправкой из натурального йогурта
ЧетвергЗавтракСтакан молока
Второй завтракЗеленый чай
ОбедКефир, овощная нарезка из огурцов, лука и сельдерея
ПолдникТушеная морковь
УжинТворог с чесноком
ПятницаЗавтракКефир любой жирности
Второй завтракСтакан воды
ОбедСырники из творога и кукурузной муки
ПолдникРяженка
УжинТушеные овощи: болгарский перец, стручковая фасоль, помидоры
СубботаЗавтракРяженка
Второй завтракСтакан молока
ОбедТворог со свежей зеленью
ПолдникСтакан воды
УжинКефир жирностью 0,1%
ВоскресеньеЗавтракЗеленый чай
Второй завтракРяженка
ОбедКефир, 1 свежий огурец
ПолдникСтакан молока
УжинКапустные паровые котлеты

Молочная диета для похудения на 7 дней предполагает введение в рацион овощей. Они употребляются в свежем виде или из них готовят самые простые блюда. Овощи делают систему питания менее напряженной и более вкусной.

Если необходимо в самые короткие сроки потерять как можно больше килограмм, овощи можно исключить, и заменить их дополнительным количеством молока, кефира, или других разрешенных молочных продуктов. В таком случае получится строгая молочная диета или кефирный монорацион.

Тем, кто не уверен в своей силе воли, подойдет молочная диета на 3 дня. В течение 3 дней нужно употреблять молочные продукты из разрешенного списка. Эта короткая монодиета позволит потерять от 1 до 2,5 кг.

Также можно устроить молочную диету для похудения на 5 дней: в течение пяти дней следовать составленному меню, и два оставшихся два недели посвятить выходу из диеты.

Как готовить

Употребляя любую молочную продукцию, необходимо следить за сроком ее годности. Просроченные продукты могут нанести вред здоровью.

По желанию молоко можно подогревать или пить горячим. Овощи употребляются сырыми или тушатся в собственном соку, без добавления масла. Также можно готовить их на гриле.

Что можно на диете

Кефирно молочная диета подразумевает употребление следующих продуктов:

  • молоко, топленое молоко;
  • кефир, ряженка, ацидофилин, айран, натуральный йогурт;
  • творог;
  • все не крахмалистые овощи;
  • свежая зелень.

Из питья рекомендуется зеленый или черный чай, минеральная вода, морс без добавления сахара.

Чем Полезна Диета На Молоке.

Что нельзя на диете

Список запрещенных продуктов довольно обширный. К ним относятся:

  • крахмалистые овощи;
  • любые фрукты;
  • мясо и рыба любого сорта и в любом виде;
  • морепродукты;
  • сливочное и растительное масло, маргарин;
  • макаронные изделия и крупы;
  • выпечка, хлебобулочная продукция, сладости.

Также нельзя пить пакетированные соки, газированную воду, категорически исключен алкоголь.

Чем Полезна Диета На Молоке.

Молочная фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета предлагает совмещать молочную продукцию с фруктами. Ее можно придерживаться от 3 до 7 дней, либо устроить разгрузочный день на молоке и фруктах.

Этот вид диеты рекомендуется тем, кто не может резко отказаться от сладкого. Фрукты содержат в себе достаточно сахаров, поэтому организм не испытает сильного стресса.

Тем не менее, не все виды фруктов для нее пригодны. Исключаются бананы и виноград – количество сахара в них превышено. Можно без опаски есть все тропические фрукты, кроме авокадо – в нем слишком много жиров.

Чем Полезна Диета На Молоке.

Рецепты блюд

Готовить на молочной диете практически не приходится, но можно взять на вооружение пару легких овощных блюд.

Капустные котлеты

Мелко нарубить капусту, проварить ее 5-7 минут, откинуть на дуршлаг. Смешать с измельченным репчатым луком, посолить. Сформировать котлеты, выложить в пароварку, готовить 15-20 минут.

Чем Полезна Диета На Молоке.

Овощной салат

Нарезать любым удобным способом огурцы, болгарский перец, помидоры, пекинскую капусту. Все перемешать, посолить, заправить небольшим количеством соевого соуса.

Лучше всего употреблять пищу сразу после приготовления, так в овощах сохранится больше витаминов.

Чем Полезна Диета На Молоке.

Противопоказания

Любая диета имеет список стандартных противопоказаний. К ним относятся болезни желудочно-кишечного тракта, печени и почек, сердечно-сосудистой системы. Это легко объясняется, поскольку резкие изменения в питании могут спровоцировать обострение – например, список гастрита или панкреатита.

На диетах нельзя сидеть детям и подросткам, поскольку их организм еще не сформировался, беременным и кормящим женщинам, потому что это может навредить ребенку, и страдающим от сахарного диабета. При диабете человек нуждается в особом сбалансированном питании, отступать от него нельзя.

Еще одним важным противопоказанием к молочно-кислой диете является индивидуальная непереносимость лактозы. Это значит, что молочная продукция в организме не усваивается, и, следовательно, не приносит никакой пользы. При ее употреблении возникают такие симптомы как вздутие, боли в животе, тошнота.

Побочные эффекты

Во время диеты могут возникать следующие побочные эффекты:

  • расстройство;
  • чувство голода;
  • утренние головокружения.

Все они связаны с адаптацией к изменившейся системе питания. Необходимо внимательно следить за своим самочувствием. При сильных головокружениях и болях в животе нужно немедленно прекратить диету и обратиться к врачу.

Максимальный срок молочной диеты составляет 7-8 дней. После необходимо мягко возвращаться к более калорийному рациону.

Отзывы и результаты

Как утверждают худеющие, диета на молочных продуктах помогает сбросить от 2 до 4 кг в неделю. Многое зависит от изначальной массы тела – чем больше процент жировой ткани в организме, тем быстрее уходит вес. Чтобы объективно оценить изменения до и после диеты, можно записать свои параметры, или сделать фотоколлаж.

Отзывы и результаты о молочной диете таковы — большинство женщин оказываются довольны, и в дальнейшем прибегают к ее экспресс-вариантам – например, периодически устраивают для себя молочные разгрузочные дни.

Такие разгрузки являются своеобразной встряской для организма. Они помогают вывести из организма лишнюю жидкость, немного ускорить метаболические процессы, приобрести чувство легкости.

Выход из диеты

Умение правильно «слезть» с диеты является одной из составляющих ее успеха. Если на следующий день вернуться к привычному высококалорийному меню и употреблению фаст-фуда, весь достигнутый результат сойдет на нет.

В течение 3-4 дней после завершения диеты нужно начинать постепенное употребление круп, диетического мяса, лучше всего белого, и крахмалистых овощей. Чтобы не поправиться в дальнейшем, нельзя съедать калорий больше, чем будет израсходовано организмом в течение дня.

Поэтому оптимальным решением будет рассчитать необходимую для себя норму калорий с учетом физической активности и изменившегося после молочной диеты веса.

Молочная диета. МЕНЮ молочной диеты, time: 3:28
Поделитесь статьей в соц. сетях:Чем Полезна Диета На Молоке.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/molochnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: