Медовая диета для похудения

Содержание

Медовая диета

В наш век нанотехнологий, бешеного темпа жизни, человеку некогда следить за собой: питаться правильно, обращать внимание на свое здоровье, ухаживать за кожей лица, тела, волосами, поддерживать себя в тонусе. Продвижение по карьерной лестнице, погоня за материальным благополучием не оставляет времени на себя любимых. Поэтому многие прибегают, чтобы как можно быстрее привести себя в порядок перед праздниками или знаменательными датами, к очень жестким мерам (строгие режимы похудения, пластические операции и т. д.).

Быть красивыми, стройными — это просто прекрасное желание, но всего этого можно достичь не причиняя себе вреда. Многие женщины, девушки, да и мужчины задают себе вопрос : «Можно ли похудеть, и чтобы при этом быть здоровым?» Ответ бесспорно утвердительный. Существует немало путей, которые приведут вас к осуществлению вашей мечты — быть красивыми, привлекательными, жизнерадостными, работоспособными, и как результат всего этого успешными. Одним из способов — это медовая диета.

Содержание

Привлекательность и полезность медовых диет

Придерживаясь медовых диет, вы не только сбросите излишние килограммы, но и оздоровите весь свой организм. А для лакомок это попросту находка. Не ограничивая себя в сладком, они смогут достигнуть желаемых результатов.

Медовая Диета Для Похудения. Медовая диета для похудения: варианты меню
Худеть с помощью пчелиных продуктов можно очень просто — исключить из своего рациона сахар, везде и всюду заменить его медом. Учеными было установлено, что только замена сахара медом, позволит вам распрощаться с 3 и более лишними килограммами в месяц, не подвергая свой организм стрессам.

Соблюдая медовую диету, вы получаете только плюсы и не одного минуса:

  • ускоряется обмен веществ;
  • укрепляется иммунитет;
  • ускоряется процесс расщепления жира;
  • улучшается пищеварение и стул;
  • очищается весь организм от шлаков, токсинов;
  • во время похудения вам не нужно следить за калориями;
  • сидя на такой диете, нет необходимости ограничивать себя в сладком, что благоприятно сказывается на эмоциональном настрое, не приводит к срывам, нервозности.

Медовая диета подходит даже для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Она поможет не только распрощаться с избыточным весом, но и повысить работоспособность, улучшить умственную деятельность. Мед выступит как источник энергии, поддерживая организм в тонусе. С тонизирующим воздействием пчелопродуктов не могут поспорить ни кофе, ни табак, ни алкоголь. Действие продуктов пчеловодства наступает медленнее, зато результативнее и длительнее.

Основные правила

Во время соблюдения медовых диет вам придется:

  • целиком и полностью исключить сахар из своего рациона;
  • питаться небольшими порциями, но часто — 4-5 раз в день, последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
  • употреблять не менее 1,5 литров в сутки жидкости;
  • сократить прием крахмалосодержащих продуктов (картошка, некоторые крупы и т. д.), а лучше всего отказаться от них вовсе;
  • увеличить потребление продуктов, которые содержат пищевую клетчатку;
  • включить в свой рацион побольше молочных, кисломолочных продуктов;
  • соблюдать курс похудения не дольше одной недели (курс можно повторить через квартал);
  • использовать только натуральные продукты, а не заменители.

Желательный набор продуктов

Самым первым, необходимым продуктом при следовании диете — это конечно мед. На него необходимо обратить особо пристальное внимание.

Продукт должен быть:

  • свежим;
  • жидким или пастообразным;
  • не засахаренным;
  • без промышленных примесей;
  • натуральным.

Самым наилучшим для соблюдения диеты подойдет мед, приобретенный на пасеке.

Медовая Диета Для Похудения. Медовая экспресс-диета для похудения
Кроме меда в рацион нужно включать продукты, содержащие витамин А и каротин:
красные яблоки, гранат, киви, красный болгарский перец, помидоры, морковка и т. д. Фрукты, овощи лучше употреблять в свежем виде, без термической обработки они принесут больше пользы. В небольшом количестве можно включить в рацион постное мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Готовить их лучше на пару, или просто отваривать. И самое главное — пить как можно больше жидкости в виде минералки, чая, компотов, морсов и т. д.

Исключить из своего рациона:

  • копчености;
  • соленья;
  • маринады;
  • консервы, полуфабрикаты;
  • жирные соусы;
  • жирные, жареные продукты;
  • сладкую выпечку, кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • газированную воду;
  • закуски, фастфуд и фри.

Приблизительное меню на неделю

Здесь приводится примерное меню на 7 дней. Вы можете заменить какие-либо продукты на более привлекательные для вас. Любая диета должна быть комфортна. Доставлять моральное удовлетворение, а не эмоциональный стресс. Заменяя приведенные ниже продукты, не забывайте про ключевые правила медовой диеты: о содержании крахмала, соли, сахара, о жирности продуктов. В интервалах между завтраком, обедом и ужином употребляйте больше жидкости.

Медовая Диета Для Похудения. Медовая диета – идеальный вариант похудения для сладкоежек

Во время похудения полезно жевать пчелиную пергу. Хотя замечено, что после ее жевания возрастает аппетит, но при этом улучшается восприятие многих блюд. Блюда, которые казались невкусными, и даже противными, после жевания перги, приобретают соблазнительный вкус и вид, съедаются с удовольствием. Несмотря на то что вы больше кушаете, но благодаря «хлебине» пища лучше усваивается, организм получает больше пользы.

Рекомендуемое меню на семь дней:

1-й день:

  • завтрак: состоит из стакана молока, желательно с пониженным содержанием жира, 2 небольших ложек меда;
  • обед: 100 гр. обезжиренного творога с одной ч. л. меда;
  • ужин: 2 шт. вареной морковки, 1 ч. л. меда, 1 стакан кефира.

2-й:

  • повторить меню первого дня.

3-й:

  • завтрак: натертая свежая небольшая свекла, 1 ложка меда;
  • обед: нежирный йогурт или ряженка,1 ч. л. меда;
  • ужин: салат овощной (лучше помидорный) с солью и сметаной.

4-й:

  • завтрак: яблоко, ложечка меда;
  • обед: салат из красного болгарского перца с растительным маслом;
  • ужин: вареная морковка или свекла, небольшая ложка меда.

5-й:

  • завтрак: стакан сливок или молока, ложечка меда;
  • обед: овощной салат (можно со сметаной), йогурт, ч. л. меда;
  • ужин: 2 красных яблока, 2 ложечки меда, стакан молока на ночь.

6-й:

  • завтрак: вареная морковка со свежим помидором;
  • обед: йогурт, 2 небольшие ложечки меда;
  • ужин: два стакана томатного или морковного сока.

7-й:

  • завтрак: красное яблоко, одна ложечка меда;
  • обед: овощной салат;
  • ужин: 2 красных яблока, 2 чайных ложки меда, молоко на ночь.

Во время соблюдения диеты, желательно придерживаться приведенного меню. Но если между приемами пищи вы испытываете сильный голод, то не нужно издеваться над собой. Разрешаются перекусы фруктами (яблоками, киви, гранатами), ягодами или овощами( перцем, морковкой). Любая диета принесет больше пользы, если вы ее будете соблюдать с удовольствием. Только положительные эмоции способны принести вам желанный результат.

Сколько лишних килограмм можно сбросить?

Данная система похудения считается одной из самых эффективных, полезных . Соблюдая ее организм избавляется от лишнего (килограммов, токсинов, шлаков), приобретает нужное (улучшение жизнедеятельности, повышение работоспособности, эмоциональное удовлетворение). За время режима медового похудения можно распрощаться с 3 — 5 килограммами за неделю, а соблюдение некоторых ее правил и в дальнейшем позволит навсегда сказать «до свидания» избыточному весу.

Как правильно выходить из диеты

Соблюдая диеты, не забывайте о том, что самое главное правильно из нее выйти, чтобы не потерять достигнутый результат, не нанести вред себе. Любая медовая диета состоит из низкокалорийных продуктов. Поэтому очень важно после завершения ее не сорваться. После выхода из нее, придерживайтесь ритма приема пищи и жидкости, не переедайте, не набивайте желудок жаренной, копченой, жирной, соленой пищей. Иначе от похудения вы получите только негативный результат: килограммы возвратятся, плюс прибавятся проблемы со здоровьем. Постепенно вводите в свой рацион вареное или запеченное мясо, рыбу, яйца.

Вот примерное меню выхода из диеты:

  • завтрак: паровой омлет из 2-х яиц, тост с сыром из цельно зернового хлеба, натуральный кофе с медом;
  • обед:овощной супчик, тарелочка бурого риса с отварной курочкой или рыбой, любой фруктовый напиток;
  • ужин: овощной салат, запеченная рыба или тушеная курица, красное яблоко, киви или персик.

Между приемами пищи можно перекусывать яблоками, ягодами, нежирными йогуртами, пить как можно больше жидкости.

Рекомендуемые процедуры при похудении

Для того чтобы добиться оптимальных результатов при похудении нужно комплексное решение.

Желающим похудеть пойдут на пользу:

Эти процедуры помогут как можно быстрее добиться желаемых результатов. Поддерживать упругость кожи, избавиться от апельсиновой корки, вывести шлаки из организма. Массаж способен убрать лишние сантиметры именно там, где необходимо. Обертывание сделает кожу гладкой, бархатистой. Ванна выведет все шлаки, насытит кожу витаминами.

Противопоказания

Соблюдая любую диету, мы преследуем определенные цели, главная из них — это избавится от лишних килограммов. Кроме этого, мы хотим выглядеть более привлекательнее, красивее и соблазнительнее. Но при этом необходимо помнить о здоровье. Ведь кому нужна будет стройность или неотразимость, если после похудения прибавятся проблемы со здоровьем.

Медовая Диета Для Похудения. Медовая диета, принципы, основные правила применения

Поэтому прежде чем принять решение: «сесть» или не «сесть» на режим похудения — проанализируйте возможности вашего организма выдержать такой режим. Самый правильный ответ на это вопрос даст ваш лечащий врач. Ведь на первый взгляд, такой безобидный, ароматный и сладкий продукт как мед, может нанести вашему организму непоправимый вред. Многие забывают, что любой пчелопродукт — это в первую очередь лекарство, с которым нужно обращаться с осторожностью.

Основными противопоказаниями являются:

  • индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
  • беременность, кормление грудью;
  • подростковый, пожилой возраст.

Принимая решение сбросить лишние килограммы при помощи не только медовой диеты, но и любой другой, людям которые имеют проблемы с:

  • обменом веществ;
  • эндокринной и мочеполовой системами;
  • заболеваниями печени, почек;
  • нарушениями деятельности сердца, сосудов;
  • проблемами пищеварения.

О чем следует помнить: перед тем, как начать лечиться пчелиными продуктами, проконсультируйтесь с врачом.

При правильном употреблении мед и любой другой пчелопродукт станут незаменимыми помощниками в решении наших проблем. Но если с должным вниманием не отнестись к ним, они могут стать врагами для организма, а не друзьями.

Источник: https://portalmeda.ru/krasota/pohudenie/medovaya-dieta.html

Медовая диета – идеальный вариант похудения для сладкоежек

Медовая диета привлекательна тем, что в ее состав входит сладкий продукт, который при других системах питания для похудения принято исключать из рациона. Потому она идеально подойдет сладкоежкам. Но людям с аллергической реакцией на мед и с заболеваниями, связанными с нестабильным уровнем глюкозы в крови.

Механизм похудения

Суть действия диеты заключается в том, чтобы заменить медом сахар и все кондитерские изделия. Мед менее калориен, чем сахар, но гораздо полезнее. Кроме этого он имеет ряд полезных свойств, способствующих похудению:

  • Мед способствует нормализации работы поджелудочной железы, что помогает улучшить пищеварение;
  • Мед помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс;
  • Мед имеет в составе вещества, способствующие ускорению липидного обмена;
  • Мед способствует снижению уровня холестерина в крови, что благоприятно влияет на скорость кровотока и обмен веществ в целом;
  • Мед считается источником медленных углеводов, поэтому его употребление помогает сохранять энергичность, высокую работоспособность и хорошее настроение.

Медовая Диета Для Похудения. Медовые диеты

При всех диетических системах питания рекомендуется исключать сладкое, а мед есть очень ограниченно. Медовая диета отличается от них, потому что у человека нет необходимости ограничивать себя в сладкой пище, а это очень положительно влияет на моральный настрой и психологическое состояние. При таком подходе вероятность срывов минимальна.

Общие правила

В классическом варианте медовой диеты есть одно основное правило — заменить сахар медом. Это, по мнению сторонников такого метода похудения, позволит потерять до 10 кг за месяц. Но, как показывает практика худеющих, это преувеличенные цифры и при замене сахара медом удается сбросить до 4 кг в среднем. Чтобы добиться больших результатов, рекомендуется соблюдать такие правила:

  1. Отказаться от изделий из белой муки, полуфабрикатов, жаренной пищи и всех продуктов, в состав которых входят химические вещества.
  2. Выработать 5-разовый режим питания, но при этом контролировать размеры порций — должно быть 3 основных приема пищи объемом 300-400 г и 2 перекуса до 200 г каждый.
  3. Пить чистую воду — в идеале по 0,4 мл на каждый килограмм веса в сутки.
  4. Отказаться от углеводов на ужин, оставив только овощи и белковые продукты.
  5. Не есть на ночь — последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
  6. Подключить физические нагрузки — при меню медовой диеты вполне посильными будут даже силовые тренировки несколько раз в неделю.
  7. Соблюдать режим здорового сна и спать не менее 8 часов в сутки.
  8. Подключить процедуры по уходу за телом для усиления эффекта от диеты: скрабировать кожу, делать массаж, обертывания.

Видео: Как я худею #1. Медовая диета — 1-й день, -1,3 кг — видеодневник, меню, отчет

Похудение.День 1.Медовая вода., time: 2:45

Как выбрать мед?

Основные критерии качественного меда:

  1. Консистенция — она должна быть жидкая, засахаренный густой или даже твердый мед не содержит такое количество полезных компонентов, как жидкий. При этом мед, который не поддавали термическому воздействию, через месяц-полтора начнет густеть. Если мед слишком жидкий и не течет густой струйкой, которая закручивается, — вполне вероятно, что его разбавляли водой.
  2. Цвет — он должен быть однородным, желто-коричневым. Наличие темных пятен — показатель того, что мед грели, а при воздействии на этот продукт температурой выше 40 градусов, в нем выделяются канцерогены.
  3. Запах — качественный мед должен иметь ярко выраженный аромат. Он усиливается, если мед немного подогреть на водяной бане, при этом его температура не должна быть выше 40 градусов.
  4. Вкус — мед должен быть сладким, но не приторным.
  5. Структура — должна быть однородной, без слоев. В обратном случае есть велика вероятность, что в него добавляли патоку или крахмал.

Обратите внимание! Специалисты рекомендуют покупать мед у пчеловодов и только в случаях, когда такой возможности нет, — в супермаркете.

Противопоказания

Медовую диету нельзя соблюдать в таких случаях:

  • Аллергическая реакция на продукт;
  • Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, при которых показаны диетические рационы как методы их лечения;
  • Панкреатит на стадии обострения;
  • Болезни поджелудочной железы;
  • Некоторые психические отклонения, но в этом случае противопоказание определяет специалист;
  • Ожирение — при чрезмерном количестве лишнего веса количество углеводов сводится к минимуму;
  • Сахарный диабет — наличие меда в рационе в этом случае должен определять врач;
  • Мед относится к продуктам-аллергенам, поэтому беременным и кормящим женщинам его необходимо употреблять в ограниченных количествах;
  • Даже для здорового человека суточная дозировка меда более 100 г считается небезопасной для состояния здоровья.

Если цвет, запах, консистенция, вкус или структура продукта вызывает подозрения, то лучше от его употребления отказаться и заменить его более качественным меда.

При беременности и лактации

Большинство специалистов считают, что при беременности и лактации количество меда необходимо строго регулировать. Соответсвенно, соблюдение медовой диеты может привести к аллергическим реакциям у мамы и плода/ребенка.

Медовая Диета Для Похудения. Медовая диета для похудения: меню на 6 дней

Но при этом, если у женщины никогда не было аллергии на этот продукт, и она нормально его переносит, то в разумных количествах его можно есть ежедневно. Дозировка составляет примерно 30-50 мл в день.

Что можно есть на медовой диете

Медовая диета привлекательна тем, что строгих ограничений в наборе продуктов для ежедневного употребления при ней нет. Разрешены:

  • крупы, изделия из всех видов муки, кроме белой пшеничной, цельнозерновые макароны;
  • все фрукты, сухофрукты, ягоды;
  • овощи с отрицательной калорийность, преимущественно в сыром виде или с минимальной термической обработкой, зелень;
  • творог и другие кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности;
  • яйца, но количество желтков в день не должно превышать 2 штуки;
  • орехи, семечки, растительные масла холодного отжима;
  • не жирное мясо;
  • морская рыба, морепродукты.

Запрещенные продукты для медовой диеты

Полностью исключаются из рациона при медовой диете:

  1. любые изделия из белой пшеничной муки;
  2. сахар, сладкие напитки и кондитерские изделия;
  3. картошка;
  4. сливочное масло и рафинированные масла;
  5. вредные закуски — копчености, соленые продукты, сухарики, чипсы, кукурузные палочки;
  6. жирное мясо, сало;
  7. жаренная пища;
  8. магазинные соусы с крахмалом, сахаром и вредными химическими добавками в составе.

Варианты

Есть несколько вариантов медовой диеты, в зависимости от того, который будет выбран худеющим, зависит его результат.

Видео: ?Вода с Медом

Медовая диета для похудения, time: 0:57

Для ленивых

Самый простой и классический вариант медовой диеты — просто заменить сахар и все сладости медом. При этом дневное количество употребляемого меда в день не должно превышать 100 мл. Меню при этом формируется произвольно из списка разрешенных продуктов, — тогда вес будет уходить быстрее. Если же не отказываться от той пищи, которая при диете запрещена, то и результаты похдения будут минимальными.

Яично-медовая

Яично-медовая диета — более жесткая. Как и большинство монорационов, она рассчитана всего лишь на 3 дня. За это время можно потерять до 5 кг. Суть ее заключается в том, чтобы ежедневно есть яйца и мед, а также некоторые другие низкокалорийные продукты в минимальных количествах. Питание при этом будет трехразовым и меню может выглядеть примерно так:

ДеньЗавтракОбедУжин
1Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером150 г обезжиренного творога + столовая ложка медаКуриный бульон, яйцо вкрутую, зеленый чай со столовой ложкой меда
2Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером + несколько долек лимонаКусочек постного отварного мяса, огурец, чай с лимоном и медомКефир со столовой ложкой меда и чайной ложкой корицы
3Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером + любой фруктОвощной суп, яйцо вкрутую150 г обезжиренного творога с медом и клетчаткой

Медово-рисовая

Медово-рисовая диета также относится к монорационам. Кроме низкой калорийности и ограничения набора продуктов, она примечательна своим очищающим эффектом благодаря свойствам риса. Продолжительность — до 5 дней. Меню каждого дня может выглядеть примерно так:

  1. Завтрак — рисовая каша на воде + 30 мл меда.
  2. Перекус — апельсин, 20 мл меда.
  3. Обед — овощное рагу, 100 г риса на воде.
  4. Перекус — кефир с 20 мл меда.
  5. Ужин — салат из свежих овощей.

Лимонно-медовая

При лимонно-медовой диете необходимо соблюдать классический вариант меню, но при этом каждый день выпивать 1 л лимонного раствора в промежутках между приемами пищи. Он готовится из сока одного среднего лимона и подогретой до 40 градусов воды.

Медово-кефирная диета

Медово-кефирная диета считается самой жесткой. Это питьевой рацион, потому что твердая пища в этот период времени запрещена к употреблению. Меню состоит из:

  • кефира 0% жирности — до 1,5 л;
  • зеленого чая с медом — до 1 л;
  • обычной чистой воды — в неограниченных количествах.

Меню медовой диеты для похудения на 7 дней

Максимально сбалансированный рацион медовой диеты может быть таким:

ДеньЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
1Овсяная каша на воде + 100 г ягод + 30 мл медаФруктовый салат, заправленный медомОвощное рагу150 г творога с 30 мл медаОтварная куриная грудка, салат из капусты и огурца
2Омлет из 2 яиц с обезжиренным молоком + зеленый чай с 30 мл медаОрехи и курага с медомВинегрет без картошки с фасольюКефир с медомЗапеченная рыба с лимоном и зеленью
3Гречневая каша на воде + цельнозерновой хлебец с медом150 г обезжиренного творога с медомОвощной суп-пюреЯблочно-морковное пюре с медомРыбный суп с овощами
4Рисовая каша на воде с медомАпельсин, 20 мл медаЗапеченные овощиКефир с медом2 яйца вкрутую, овощной салат
5Овсяные оладьи с медомКефир с 30 мл медаОвощи на пару150 г творога с 30 мл медаОтварной кальмар, огурец
6Рисовые панкейки с медомСухофрукты с медомОвощное рагуЗапеченное яблоко с медомТунец + овощной салат
7Гречневая каша, яйцо вкрутую, зеленый чай с медомЯблочное пюре с 30 мл медаТушеная капуста с курицейКефир с медомКуриный бульон + овощной салат

Выход

Выдержать медовую диету совсем не трудно, потому что классический ее вариант считается щадящим, а более жесткие — не продолжительны во времени. Но по ее окончанию максимально актуален вопрос о сохранении результатов. Для этого рекомендуются такие простые правила выхода из диеты:

  1. Постараться не вводить в рацион сахар и кондитерские изделия, а количество меда постепенно уменьшать.
  2. В основе рациона первую неделю после диеты должны быть белковые продукты и овощи.
  3. Если есть необходимость сбрасывать вес дальше, то нужно формировать меню с дефицитом калорий.
  4. На завтрак необходимо есть каши, а на обед и ужин — белки с овощами.
  5. Питьевой режим и дробный рацион желательно продолжить соблюдать.

Видео: Что Произойдет с Вашим телом, если есть мед каждый день

МЕДОВАЯ ВОДА ИЗГОНИТ ПАРАЗИТОВ,ОМОЛОДИТ,ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ!!Вылечивает даже хронический АРТРИТ и мн.др, time: 4:49

Советы

Специалисты дают некоторые рекомендации, которые помогут переносить медовую диету максимально легко:

  1. Мед можно использовать как заправку к фруктовым салатам или как соус к сырникам, оладьям и панкейкам.
  2. Мед можно добавлять в молочные и кефирные коктейли, что значительно улучшить их вкусовые качества.
  3. Крайне не рекомендуется поддавать мед термической обработке и добавлять в тесто или горячий чай. Он остается полезным только при воздействии на него температурой не выше 40 градусов.

Отзывы и результаты

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о медовой диете. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Медовая Диета Для Похудения. Медовая диета для похудения: меню

Катя

«Уже 2 года, как я перешла на правильное питание, а сахар заменила медом. К сахарозаменителям отношусь не очень положительно, поэтому их не использую. В общем за время моего правильного питания сбросила 38 кг и сейчас поддерживаю вес, не прилагая особых усилий.»

Руслана

«На медово-кефирной диете сидела перед новым годом и сбросила 3 кг за 3 дня. Сразу же после всех праздников они вернулись, потому что никакого правильного выхода я не соблюдала, но в новогоднюю ночь, зато я была в любимом платье.»

Как пить мед для похудения можете узнать здесь

Источник: https://mrsovet.ru/diety/medovaya-dieta.html

Медовая диета для похудения: варианты меню

Достоинства и недостатки диеты на мёде

Медовый метод похудения имеет массу преимуществ, основными из которых являются:

  • Отсутствие дефицита питательных веществ и витаминов. Организм получает их из меда и других разрешенных продуктов питания.
  • Минимальный риск срыва для любителей сладкого.
  • Очистка организма от шлаков и токсинов, нормализация обмена веществ.
  • Медовая диета на 6 дней поможет сбросить до 5–8 кг лишнего веса.
  • Нормализация работы желудка и кишечника, укрепление иммунитета.

Среди недостатков выделяют:

  • Низкую калорийность диеты, из-за чего худеющего могут часто одолевать приступы голода.
  • Из диеты нужно выходить осторожно, вводя в рацион по 1 новому продукту. В противном случае потерянные килограммы быстро возвращаются.
  • Возможность появления аллергии – сыпи, кожного зуда, отеков.

Противопоказания

Медовая диета для похудения принесет только вред при наличии следующих заболеваний или состояний:

  • беременность;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
  • обострение гастрита или язвы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипервитаминоз;
  • булимия;
  • анорексия;
  • нарушение обмена веществ;
  • сахарный диабет;
  • обострение панкреатита, мочекаменной болезни.
Медовая Диета Для Похудения. Медовая диета

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

  • Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
  • Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
  • Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
  • Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
  • В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
  • Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
  • По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
  • Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

  • сельдерей;
  • капуста;
  • огурцы;
  • перец;
  • томаты;
  • морковь;
  • яблоки;
  • натуральный йогурт;
  • молоко;
  • кефир;
  • творог;
  • сыр с низкой жирностью;
  • авокадо;
  • киви;
  • груша.
Медовая Диета Для Похудения. Мед для похудения: можно ли есть для снижения веса?

Варианты медовой диеты

Классической считается схема похудения с медом, рассчитанная на 6 дней. Она помогает запустить процесс расщепления лишнего жира, избавляет от отечности, помогает сбросить до 8 кг веса. Если же придерживаться строгих ограничений столь длительное время не получается, попробуйте экспресс-варианты диет на 3 дня:

  • медово-яичная;
  • медово-лимонная;
  • для ленивых;
  • медово-рисовая;
  • медово-имбирная.

Медовое похудение для ленивых

Этот вариант подойдет для тех, кто очень хочет похудеть на 3–4 килограмма, но не готов тратить время на покупку продуктов и приготовление разнообразных блюд. Медовая диета для ленивых предполагает соблюдения следующих правил:

  • За час до завтрака и 2 часа до сна необходимо выпивать по 1 ст. медового напитка. Для его приготовления в стакане с теплой водой необходимо растворить 1 ст. л. меда, 10 капель лимонного сока.
  • Запрещено употреблять любые крахмалистые овощи, крупы, жирное мясо.
  • Суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал.
  • Соблюдать диету можно на протяжении 3–5 дней.

Мёд и вода

Этот вариант считается разновидностью диеты для ленивых. С его помощью можно похудеть на 2–3 килограмма за 3 дня. Правила питания остаются такими же, за исключением нескольких моментов:

  • Пить воду с медом (в соотношении 1 ст. л. на 1 стакан) необходимо перед каждым приемом пищи и перед сном.
  • Вода обязательно должна быть фильтрованной или артезианской, комнатной температуры.

Диета на меде и воде способствуют очищению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить перистальтику. При желании вкус медового напитка можно разнообразить добавлением к нему:

  • тертого имбиря;
  • лимонного сока;
  • корицы;
  • гвоздики.
Медовая Диета Для Похудения.

Медово-кефирная диета

Основой рациона является однопроцентный кефир. Он нормализует работу пищеварительного тракта, деятельность органов эндокринной системы, способствует очищению кишечника. Медово-кефирная диета рассчитана на 10 дней и помогает сбросить 5-6 килограмм. Основные правила похудения:

  • Первые два дня диеты в обеденное время нет никаких ограничений в рационе.
  • Ужинать можно только стаканом кефира с добавлением 1 ст. л. меда.
  • Первый завтрак должен состоять из зеленого чая со столовой ложкой меда. Через 2 часа разрешается перекусить творогом с фруктами.
  • Два дня из 10 должны быть разгрузочными – в этот период разрешается пить только кефир с медом в неограниченных количествах.

Меню медовой диеты на 6 дней

Рацион шестидневной диеты состоит только из разрешенных молочных продуктов, овощей и фруктов. В день необходимо съедать по 4 ч. л. меда. Его можно употреблять отдельно или смешивать с чаем, молоком, ряженкой, простоквашей, кефиром. Также на протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 стакана медовой воды с корицей, лимоном или имбирем.

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

250 мл молока жирностью 2,5%

100–150 грамм обезжиренного творога

зеленое яблоко, половина отварной свеклы

Вторник

стакан чая, 3 ст. л. сметаны

500 мл молока

стакан кефира, 2 отварные моркови

Среда

2 зеленых яблока, чай

200 грамм творога

половинка свеклы, 3 помидора с солью

Четверг

запеченное яблоко с медом, чай

200 грамм творога

2 моркови, столько же яблок

Пятница

100–150 грамм натурального йогурта

овощной салат – 200 грамм

овощной суп

Суббота

1 отварная морковь, 2 помидора

стакан простокваши

стакан морковного фреша, 2 томата

Видео

Медовая диета, которая поможет ЛЕГКО скинуть 8 кг за 2 недели!!!, time: 1:45

Источник: https://allslim.ru/1229-medovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: