Можно похудеть с одного лимона

Содержание

Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

Можно Похудеть С Одного Лимона. Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

В статье рассматриваем лимонную диету для похудения. Рассказываем о ее разновидностях, преимуществах и недостатках, реально ли похудеть на 5 кг за 2 дня. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, меню на 2, 3, 7 дней и 2 недели, как правильно выйти из диеты и какие у нее есть противопоказания. Виды диеты на лимонном соке, с коньяком, Бейонсе и Лолиты Милявской. Отзывы и результаты худеющих, как правильно выйти из диеты.

Содержание

Что такое лимонная диета

Диета на лимоне представляет собой систему питания для быстрого похудения, в основе которой лежит добавление сока цитруса или его цедры во все употребляемые блюда и напитки. Это помогает не только постройнеть в талии и бедрах, но и насытить организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами.

Употребление цитруса во время похудения положительно влияет на защитные функции организма, повышая их, что обусловлено высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С) в лимоне — примерно 40 мг на 100 г продукта.

Плюсы и минусы

Лимонная диета, как и любая система похудения, имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным ее плюсом является ускорение метаболизма, благодаря чему жиры начинают активнее сжигаться. К другим преимуществам относят:

  • положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей;
  • профилактика развития сахарного диабета;
  • укрепление стенок кровеносных сосудов;
  • устранение метеоризма и повышенного газообразования;
  • улучшение настроения и прилив сил.

Недостатки:

  • усиление чувствительности эмали зубов;
  • появление изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • вероятность повышения кровяного давления;
  • болезненные ощущения в правом предребье, свидетельствующие о проблемах с поджелудочной железой.

Рекомендации

Соблюдение диеты на лимоне предполагает неуклонное следование ряду правил:

  1. Лимон едят отдельно от другой пищи в течение 2 недель или применяют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением кайенского перца. Употреблять цитрус с жгучим перцем можно только при абсолютно здоровом желудке.
  2. В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, не менее 2 видов. Например, на завтрак можно съесть зеленое яблоко, а на ужин можно побаловать себя морковью.
  3. Можно есть красное мясо, но только телятину или говядину. А вот от свинины все же стоит отказаться.
  4. В меню нужно добавить орехи, которые нейтрализуют сахарозу и фруктозу, благодаря содержанию в составе жирных кислот.
  5. Не стоит забывать о рыбе. Ею нужно питаться часто и в небольшом количестве. Присутствующие в составе продукта Омега 3 особенно полезны для женского здоровья.
  6. Ни в коем случае не переедать. Лучше съесть меньше и выйти из-за стола слегка голодным, нежели ходить с полным желудком и понимать, что лишний вес совсем не уходит.
  7. Запрещено пить газированные и алкогольные напитки.
  8. Из рациона следует исключить жареную, жирную, маринованную, копченую, кондитерскую продукцию. Также следует ограничить количество потребляемой соли.
  9. Употреблять пищу необходимо медленно и тщательно пережевывая.
  10. Питаться следует дробно (до 5 раз в день) и небольшими порциями.
  11. Соблюдать питьевой режим. Каждый день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  12. Кефир нужно выбирать с более свежим сроком годности и невысоким процентом жирности.
  13. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Но желательно ужинать не позднее 19.00.

Точное соблюдение этих правил поможет вам быстрее добиться стройной фигуры без вреда для здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы эффект от похудения был заметен, необходимо определиться с тем, какие продукты, помимо лимона, можно и нельзя есть во время диеты.

В основе лимонной диеты лежит употребление не только цитруса, но и других продуктов. Вот что можно есть:

  • фрукты;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши;
  • овощи.

И от чего следует отказаться:

  • спиртные и алкогольные напитки;
  • кондитерские, сладкие и мучные изделия;
  • хлеб из высшего сорта муки;
  • жареные, жирные, соленые, маринованные и копченые блюда;
  • картофель и другие продукты, в составе которых много крахмала;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • чипсы, сухарики;
  • фастфуд;
  • сливочное масло и сливки.

В небольшом количестве можно есть настоящий горький черный шоколад. Но не более 1 кусочка при завтраке.

Меню лимонной диеты

Ниже приведено примерное меню лимонной диеты по дням. Выбирайте то, какое вам больше подходит, исходя из предложенного рациона и желаемой потери веса.

На 2 дня

Хотите избавиться от 5 кг за 2 дня? Предлагаем вам довольно экстремальный, но действенный способ, который не каждому подойдет. В течение двух дней нельзя ничего есть, можно только пить специальный напиток, рецепт которого описан ниже.

Вам понадобится:

  • лимон — 7 шт;
  • острый красный перец — 1 ч.л;
  • мед — 1 ст.л;
  • вода — 1,5 л.

Как приготовить: Отожмите сок из цитруса, добавьте в него остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.

Как использовать: Выпейте напиток в течение дня.

На 3 дня

Эта трехдневная методика похудения является своеобразным тестом на то, сможет ли ваш организм и желудок выдержать лимонную диету. Если во время ее соблюдения проблем со здоровьем и аллергической реакции не возникнет, то можно пробовать другие варианты диет на цитрусе.

Самым главным минусом лимонной диеты на 3 дня является практически постоянное ощущение голода. Чтобы справиться с ним, достаточно перекусить сухофруктами.

Результатом такой диеты является снижение веса до 5-6 кг.

Примерное меню диеты приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первый день2 яблока, ½ лимона220 мл биокефира, ½ лимона1 банан
Второй день1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона220 мл натурального йогурта
Третий деньяблоко, запеченное с корицей и соком лимонаяблоко, запеченное с корицей и соком лимонасвежевыжатый сок из яблока и лимона

На 7 дней

Недельная лимонная диета предполагает соблюдение простых правил:

  • В первый день натощак после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением 2 ст.л. сока лимона. Эту же процедуру повторяют за 30 минут до обеда.
  • Во второй день выпивают по стакану теплой воды с добавлением лимонного сока за полчаса до завтрака и до обеда. Также в течение дня следует выпить 2-3 л минеральной воды с добавлением в нее сока, выжатого из 5-6 лимонов.
  • В третий день воду с лимоном пьют до завтрака, а также во время обеда вместе с едой. Минералку с соком цитруса необходимо выпить в течение дня.
  • Четвертый и пятый дни — повтор режима питания третьего дня.
  • Шестой день — стакан теплой воды с соком лимона пьют сразу после пробуждения и еще один раз в обед или на ужин. Минеральную воду можно перестать пить.
  • Седьмой день — 250 мл теплой воды с лимонным соком выпивают после пробуждения, в течения дня едят здоровую пищу.

Если у вас войдет в привычку начинать день с воды с соком лимона, то лишние килограммы вам будут не страшны.

На 2 недели

Главной особенностью диеты на 14 дней является употребление лимонного напитка, от которого нельзя отказаться по причине снижения эффективности методики. При этом важно следить за тем, что вы едите, и желательно, чтобы суточная калорийность продуктов не превышала 1200-1500 кКал.

На этом этапе можно питаться только разрешенными продуктами и напитком, который состоит из 2 ингредиентов: минеральной воды без газов и лимонного сока. Такой напиток лучше пить сразу после пробуждения или выпить за 2-3 приема в течение дня.

Меню приведено ниже.

ДеньКоличество лимонов для приготовления напиткаКоличество негазированной минеральной воды
Первый1220 мл
Второй2450 мл
Третий33 стакана
Четвертый44 стакана
Пятый55 стаканов
Шестой66 стаканов
Седьмой73 л с добавлением 1 ст.л меда
С 8 по 14Повторить менюпервой недели

Виды диеты

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
  • В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
  • Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
  • Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00. Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
  • После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
  • Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
  • По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

  • лимон — 15 шт;
  • мед — 50 г;
  • вода — 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на правильное питание для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

  • завтрак — 500 мл кефира, ½ лимона;
  • обед — 1 лайм, 2 стакана кефира;
  • ужин — повтор завтрака.

2 день — на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

  • 1 неделя — в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
  • 2 неделя — в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
  • 3 неделя — в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
  • 4 неделя — после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

  • Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
  • В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
  • В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
  • Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
  • Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
  • По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

“Звездная” лимонная диета

Знаменитости должны быть всегда в прекрасной форме. Главным секретом их стройного тела являются спорт и диеты. Некоторые известные люди разрабатывают собственные методики похудения на основе известных диет. И лимонная диета в этом плане не является исключением.

Предлагаем вам ознакомиться с самыми эффективными и популярными системами снижения веса на основе лимона, которые практикуют известные люди.

Бейонсе

Систему похудения певицы Бейонсе на основе лимонной диеты также называют кленовой по причине того, что в ее меню присутствует кленовый сироп и кленовое масло. На эту методику похудения следует переходить постепенно на протяжении нескольких дней, чтобы организм успел подготовиться к новому рациону.

Длительность подготовки и процесса похудения составляет по 5 дней. После этого потребуется еще 3 дня для постепенного введения овощей.

Весь секрет эффективного снижения веса по диете Бейонсе заключен в кленовом лимонаде, рецепт которого приведен ниже.

Вам понадобится:

  • кайенский перец — 1 щепотка;
  • кленовый сироп — 2 ст.л;
  • сок лимона — 2 ст.л;
  • кленовое масло — 1 ч.л;
  • минеральная вода — 1 стакан.

Как приготовить: Смешайте все составляющие.

Как использовать: Выпейте напиток.

Теперь пришло время поговорить о том, как худеют по диете Бейонсе:

  1. На подготовительном этапе за 5 дней до диеты отказываются от мяса и рыбы; за 2 дня — употребляют только жидкие блюда; за 1 день — в течение суток выпивают 2 л апельсинового сока.
  2. После завершения подготовительного этапа наступает пятидневная диета. В это время необходимо пить по 8 стаканов лимонада на кленовом сиропе. При сильном голоде разрешено съесть немного свежих фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут и т.д).
  3. Спустя 5 дней начинается новый этап, длительность которого составляет 3 дня. В это время в рацион постепенно вводят овощные блюда.
  4. По истечении указанного времени в рацион нужно добавлять по одному привычному блюду, стараясь как можно дольше избегать употребления вредной пищи.

Лолиты Милявской

Эта авторская диета Лолиты Милявской позволяет за 7 дней сбросить 10 кг. Главный принцип методики заключен в употреблении натуральных продуктов, которые заправлены соком цитруса. Примерное меню на неделю представлены ниже. Указанные продукты следует разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня.

ДеньПродукты
Первый500 мл кефира, 5 картофелин, сваренных в мундире
Второй2 вареных куриных грудки без кожицы, 1500 мл кефира
Третий1,5 л кефира, 100 г вареной говядины
Четвертый1,5 л кефира, 100 г рыбы, приготовленной на пару или вареной
Пятыйфрукты, кроме бананов и винограда, салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона
Шестойкефир в любом количестве
Седьмойминеральная вода в любом количестве

Диетолога Терезы Чонг

Эта разработанная система питания помогает скинуть 5-6 кг за 2 недели. Схема диеты выглядит таким образом:

  • первый день — 250 мл воды разбавить соком 1 цитруса;
  • второй день — в течение дня выпить 2 стакана воды с добавлением сока 2 лимонов;
  • с третьего по шестой дни — 3 стакана воды и 3 лимона;
  • седьмой день — этот день считается разгрузочным, во время него 3 лимона разбавляют 3 л воды, в полученный состав добавляют 1 ст.л. меда. Такой напиток необходимо выпить в течение дня, есть твердую пищу запрещено;
  • с восьмого по тринадцатый дни — количество стаканов воды и цитрусов снижается в обратном порядке;
  • четырнадцатый день — повтор седьмого дня.

Рецепты лимонной диеты

Чтобы диета на лимоне не показалась вам пресной, предлагаем разнообразить ее диетическими блюдами и напитками с цитрусом. Рецепты описаны ниже.

Чай с ромашкой и лимоном

Ингредиенты:

  • вода — 250 мл;
  • лимон с цедрой — ¼ цитруса;
  • аптечная ромашка — 1 ч.л.

Как приготовить: Высыпьте траву в термос, залейте кипятком и добавьте цитрус. Оставьте состав настаиваться на ночь.

Как использовать: Готовый напиток процедите и выпейте за 6 приемов в течение дня.

Результат: Чай способствует ускорению метаболизма, активизирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение. Благодаря этому происходит постепенное, но эффективное снижение веса.

Коктейль из лимона и петрушки

Такой напиток обладает жиросжигающими свойствами и отлично утоляет голод.

Ингредиенты:

  • петрушка (зелень) — 1 пучок;
  • вода — 0,5 л;
  • лимон — 1 шт;
  • мед — 1 ч.л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитруса, зелень измельчите в блендере. Смешайте сок с водой, затем добавьте измельченную зелень и цветочный мед.

Как использовать: Выпейте коктейль.

Результат: Такой напиток усиливает перистальтику кишечника, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует похудению.

Запеченная рыба с цукини

Вам понадобится:

  • дорада — 0,2 кг;
  • цукини — 0,15 кг;
  • зеленые оливки — 1 горсть;
  • масло оливковое — 30 мл;
  • салат листовой, шпинат — по 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • соль, черный перец — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Разделайте рыбу. Удалите голову, внутренности, хребет, после чего раскройте рыбу как книжку.
  2. Возьмите оливки и разрежьте их пополам, затем каждую половинку поместите в рыбу, добавьте сюда шпинат, посолите и поперчите.
  3. Закройте рыбу.
  4. Возьмите противень, накройте его пекарской бумагой, сверху положите рыбу. Сделайте на ней насечки и сбрызните оливковым маслом.
  5. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее противень на полчаса.
  6. Нарежьте цукини небольшими колечками, слегка посолите, поперчите. Затем обжарьте на оливковом масле с двух сторон.
  7. Готовую рыбу украсьте дольками лимона, добавьте к ней цукини и подайте на стол.

Томатный суп с морепродуктами и шафраном

Вам понадобится:

  • томатный сок — 1 стакан;
  • лимон — 1 шт;
  • лук репчатый — 1 головка;
  • томаты — 1 шт;
  • перец сладкий — 1 шт;
  • морепродукты — 0,2 кг;
  • яйцо — 1 шт;
  • пряные травы, шафран, соль — по вкусу;
  • базилик — 10 г;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • масло оливковое — 1 ст.л;
  • вода — 2-3 л.

Как приготовить:

  1. Налейте воду в кастрюлю, поставьте на плиту.
  2. Очистите лук, чеснок, удалите семена из болгарского перца.
  3. Отделите белок от желтка.
  4. Помидор нарежьте на четверти, удалите мякоть и кожицу.
  5. Томат, перец нарежьте кубиками, лук и чеснок мелко порубите.
  6. Слегка обжарьте лук на сковороде. Добавьте болгарский перец, томаты, перемешайте. Еще немного обжарьте, выключите плиту, добавьте измельченный чеснок и вновь перемешайте.
  7. В кипящую воду выложите морепродукты, посолите. Как только вода закипит, влейте в нее томатный сок. Затем добавьте выжатый из половинки цитруса сок, щепотку шафрана и прованские травы в суп. Перемешайте.
  8. Добавьте пассерованные овощи.
  9. Налейте в сковороду поварешку супа, после чего соберите все содержимое сковороды в поварешку и вылейте в суп. Перемешайте.
  10. Добавьте измельченные листья базилика в кастрюлю.
  11. Как только вода в кастрюле закипит, постоянно помешивая добавьте белок. Накройте крышкой, выключите огонь. Как только суп немного остынет, его можно есть.

Выход из диеты

Чтобы после ограниченного режима питания не переживать о том, что потерянные килограммы вновь появятся на талии и бедрах, следует правильно выходить из диеты:

  1. Сразу после диеты нельзя возвращаться к прежнему рациону, нужно как можно дольше придерживаться основ правильного питания.
  2. Каждый день в рацион необходимо понемногу вводить блюда из тушеных овощей, затем — овощные супы, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты.
  3. На протяжении 2-3 дней пить фруктовые и овощные фреши без соли.
  4. Спустя 3-5 дней после завершения диеты можно начинать понемногу вводить в свое меню крахмалистые продукты.
  5. Пить до 2,5 л чистой воды без газов ежедневно.
  6. Активно заниматься спортом.
  7. Постепенно вводить постные бульоны, нежирные молочные продукты.
  8. На 8-10 день начинать понемногу вводить твердую пищу.

Обычно соблюдения этих рекомендаций достаточно для закрепления достигнутого результата.

Противопоказания

Придерживаться диеты на лимоне не рекомендовано в следующих случаях:

  • повышенная кислотность желудка;
  • гастрит и язва желудка (при длительном приеме лимонного сока могут возникнуть подобные состояния);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и лактация;
  • заболевания десен и зубов;
  • панкреатит;
  • обезвоживание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет.

Среди побочных эффектов отмечают:

  • понос;
  • сильная боль в области живота;
  • скачки АД;
  • повреждение зубной эмали;
  • обострение заболеваний желудка;
  • проявление аллергии в виде зуда, крапивницы, высыпаний.

В остальных случаях требуется консультация диетолога или терапевта.

Отзывы

Елизавета, 23 года

Сидела на диете на лимонах 7 дней, удалось скинуть 5 кг. Все, что я делала для этого — исключила из рациона вредную пищу, пила воду с соком цитруса и занималась спортом.

Марина, 31 год

Лимонная диета — это развод чистой воды. Вообще не похудела, зато зубная эмаль сильно повредилась.

Яна, 28 лет

Несколько раз в год сижу на лимонной диете. Максимальный вес, который мне удалось скинуть, составлял 11 кг за 2 недели. В принципе, меня такой результат порадовал, поэтому наравне с жидкой, кофейной, овсяной диетами соблюдаю и эту методику похудения. Кстати, даже употребление ягод годжи не принесло такого результата.

Лимонная диета — действенная система похудения, которая дает результаты только в случае ее правильного соблюдения. По этой причине, если вы хотите иметь стройную талию, обратите внимание на эту методику снижения веса и активно занимайтесь спортом, чтобы усилить и закрепить полученный эффект.

Видео: Лимонная диета 5 кг за 2 дня

Источник: https://o-tele.ru/limonnaya-dieta/

Употребление лимона — эффективная помощь в похудении

Оглавление

Лимон для похудения — отличное средство, т. к. содержит много веществ, которые выводят жиры и нормализуют обмен веществ. Кроме того, этот цитрусовый фрукт укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний и нормализует уровень сахара в крови. Однако он имеет противопоказания к своему употреблению.

Механизм похудения

Лимон содержит большое количество полезных веществ: пектин, аскорбиновую кислоту, витамины A, C, P, группы B, цинк, бор, медь, калий, эфирное масло, лимонную кислоту. Его польза для снижения веса заключается в том, что цитрус положительным образом влияет на работу всего организма. На лимонной диете можно за день похудеть на 1–2 кг. Чтобы добиться результата, нужно постоянно употреблять цитрус.

Жесткая методика позволяет за 2 дня сбросить до 5 кг, но перед ее применением нужно обязательно получить консультацию диетолога. Лимонная вода способствует повышению кислотности, из-за чего начинает быстрее усваиваться кальций. Такой элемент эффективно сжигает жир и выделяет дополнительную энергию. При активном усваивании кальция человек начинает стремительно худеть. Кроме того, содержащийся в цедре пектин надолго избавляет от чувства голода.

Польза и вред напитка

Лимонный напиток приносит организму следующую пользу:

  • снимает воспалительные процессы;
  • способствует быстрому выводу из организма мочевой кислоты;
  • снижает негативное воздействие на внутренние органы различных токсинов и химикатов;
  • нормализует работу пищеварительной системы;
  • оказывает мощные противовирусные и противовоспалительные свойства в период сезонных эпидемий;
  • улучшает работоспособность печени и очищает ее.

Лимонный раствор помогает при диабете нормализовать уровень сахара в крови, укрепляет костную и нервную системы, очищает зубную эмаль от загрязнений и бактерий, избавляет от пигментных пятен, угревой сыпи и прыщей.

Положительные свойства лимона во время диеты:

  • нормализует обмен веществ;
  • выводит токсины;
  • снижает холестерин;
  • стабилизирует работу кишечника;
  • улучшает пищеварение;
  • снижает чувство голода;
  • расщепляет жиры;
  • повышает иммунитет.

Вода с лимоном может навредить организму в следующих случаях:

  • кислота, содержащаяся в цитрусе, может нарушить структуру зубной эмали;
  • при гастрите с повышенной кислотностью вызывает изжогу;
  • оказывает мочегонное действие и при незначительном превышении нормы может возникнуть обезвоживание организма.

Кроме того, могут наблюдаться следующие побочные эффекты от употребления лимонного напитка:

  • изжога, колики, диарея;
  • ожог слизистой рта;
  • воспаление ануса;
  • сильная боль в области живота;
  • обострение желудочных заболеваний;
  • сильная аллергическая реакция, которая проявляется в виде сыпи;
  • скачки давления;
  • повреждение пищевода.

Противопоказания

Лимон имеет следующие противопоказания к применению:

  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • склонность к аллергическим реакциям на цитрусовые фрукты;
  • кариес;
  • детский возраст до 3 лет.

Перед похудением на лимонной диете необходимо получить консультацию врача.

Каких результатов можно достичь?

Употребляя лимон, можно эффективно похудеть в домашних условиях. При правильном подходе за 1 месяц человек сбрасывает 4–5 кг. Можно использовать как свежие плоды, так и замороженные лимоны. Необходимо обращать внимание на самочувствие при употреблении этого цитруса. Если появится изжога или другой дискомфорт, то его прием прекращают.

Как употреблять лимон для снижения веса?

Лимон для снижения веса можно использовать различными способами:

  • добавляют в воду, которую следует пить натощак и между приемами пищи;
  • в составе различных блюд;
  • как один из продуктов при соблюдении низкокалорийной диеты;
  • в составе кисломолочного продукта, употребляемого на ночь с целью интенсивного сжигания жира;
  • добавляют в чай, который помогает ускорить метаболизм и является эффективным средством профилактики простудных заболеваний;
  • применяют как диетическую заправку для салатов и блюд вместо соусов.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, лимон можно принимать утром натощак. Для этого из цитруса отжимают сок и заливают стаканом кипятка. Выпитый на голодный желудок напиток помогает усваиваться питательным веществам и восстанавливает баланс жидкости. Воду используют теплую, чтобы не обжечь слизистую.

Для большей эффективности в напиток можно добавлять мед. При этом обязательно соблюдают следующие правила:

  • вода обязательно должна быть теплой, т. к. холодная угнетает обмен веществ;
  • всю порцию нужно выпивать залпом;
  • после употребления напитка необходимо выполнять следующие упражнения — приседания, махи руками, что позволяет замедлить всасывание меда в желудке.

Полезные советы

Для максимальной эффективности лимонный напиток нужно употреблять правильно. Существует несколько полезных советов по его приему во время диеты:

  • пить лимонную воду нужно следующим образом: утром — натощак, затем — между приемами пищи;
  • необходимо есть больше фруктов и овощей;
  • напиток следует пить маленькими глотками, чтобы утолить жажду и голод;
  • нужно пить как можно больше обыкновенной воды, т. к. это помогает снизить влияние кислоты;
  • при сильном чувстве голода рекомендуется выпить стакан негазированной воды;
  • чтобы сохранить зубную эмаль, можно использовать трубочку для коктейля.

Лимонная диета

Существует много вариантов лимонных диет. Различаются они по длительности и по основному продукту–жиросжигателю. Во время такой методики похудения в день разрешено пить не больше 1 л напитка с лимоном и 50 мл концентрированного лимонного сока. Суточный объем разделяют на мелкие дозы и принимают за 30 минут до или через 15 минут после приема пищи. Кроме того, ими можно заменять ланчи и полдники. Утром сразу после пробуждения нужно обязательно выпить стакан лимонной воды, чтобы активизировать метаболизм.

Блюда готовят на пару, запекают, тушат или варят. Жарить их запрещено. Для заправки используют только лимонный сок. Если диета длится долго, то разрешено добавить небольшое количество растительного масла. Объем порций утром и вечером должен быть 200 г, в обед — 300 г, в полдник — 150 г. Максимальная суточная норма калорийности блюд — 1500 ккал.

Обязательно нужно много двигаться и заниматься спортом, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Если во время диеты появится дискомфорт и боль в области желудка, то голодовку сразу же следует прекратить и срочно обратиться к врачу.

Разрешенные продукты при лимонной диете:

  • нежирная рыба, мясо, молочные продукты;
  • яйца;
  • бобовые, свежие овощи;
  • злаковые (гречка, рис);
  • морепродукты;
  • орехи, ягоды, фрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • растительное масло;
  • травяной и зеленый чай.

Запрещенные продукты:

  • кондитерские изделия, выпечка;
  • макароны;
  • консервы;
  • маринады, соль, соусы (кетчуп и майонез);
  • сахар, сладости;
  • сало, копчености, колбасы;
  • жирные сорта рыбы, мяса, молочные продукты.

Диета на 2–3 дня. Такая методика похудения на лимоне считается наиболее жесткой. Придерживаться ее должны люди со здоровым желудком. В результате за сутки можно сбросить 1,5 кг. На протяжении дня следует употреблять 1 л лимонного напитка. При сильном чувстве голода разрешено съедать кусок цельнозернового хлеба.

На 7 дней. Лучше всего рекомендуется использовать такой способ. В этом случае в рацион включают разрешенные продукты. За неделю можно похудеть на 3–5 кг. Упор рекомендуется делать на белковую и растительную пищу, ограничивая жиры и углеводы. Это помогает запустить механизм похудения, а сок его ускоряет.

Примерное меню диеты на 7 дней, при которой с утра после пробуждения пьют стакан лимонного напитка, а остальные 2 стакана — на ланч и в полдник:

Понедельник:

  1. Завтрак: вареная курица, зеленое яблоко, несладкий черный кофе.
  2. Обед: куриные тефтели, приготовленные на пару, овощной суп, лимонное желе.
  3. Ужин: отварной судак, зеленый горошек с добавлением лимонного сока.

Вторник:

  1. Завтрак: обезжиренный творог, черный кофе.
  2. Обед: запеченная рыба, овощной суп, яблоко.
  3. Ужин: овощной салат, отварное куриное филе, травяной отвар.

Среда:

  1. Завтрак: отварная говядина, кусок цельнозернового хлеба, зеленый чай с добавлением 1 ч. л. меда.
  2. Обед: отварной судак, вегетарианский борщ, вареный лимон.
  3. Ужин: запеченный мясной рулет.

Четверг:

  1. Завтрак: обезжиренный творог, чай.
  2. Обед: отварное мясо, рыбный суп с добавлением 1 ч. л. цедры, яблоко.
  3. Ужин: фруктовый салат с мякотью лимона и творогом.

Пятница:

  1. Завтрак: салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, черный кофе.
  2. Обед: суп с фрикадельками, салат из редиски и огурца с добавлением лимонного сока.
  3. Ужин: овощное рагу.

Суббота:

  1. Завтрак: мюсли с цедрой и яблоком, зеленый чай.
  2. Обед: овощной суп, запеченная рыба с цедрой.
  3. Ужин: отварная куриная грудка, кефир.

Воскресенье:

  1. Завтрак: фруктовый салат, стакан йогурта.
  2. Обед: мясные паровые тефтели, яблочный компот.
  3. Ужин: тушеная капуста, отварной судак.

На 10–14 дней. Такая длительная диета на лимонах помогает сбросить большее количество килограммов, а благодаря сбалансированному рациону переносится она легче. Однако долгое употребление лимонного напитка часто приводит к нежелательным последствиям. Поэтому рекомендуется 1 неделю пить ежедневно 600 мл сока, а в оставшиеся 3–7 дней его объем постепенно снижать. В результате можно похудеть на 7–8 кг.

Рецепты

На основе лимона готовят различные напитки, которые употребляют во время диеты. Существует много рецептов приготовления лимонной жидкости.

Медово-лимонная вода

Вода с лимоном и медом бодрит, улучшает самочувствие и предотвращает развитие депрессии. Кроме того, такой напиток оказывает термогенный эффект, помогая снизить вес. Т. к. при похудении калорийность рациона сокращается, то мед позволяет насытить клетки организма важными микроэлементами. Употребляя лимонно-медовую воду при любой диете, можно за неделю сбросить больше на 1 кг.

Чтобы приготовить такой напиток, на стакан воды берут половину лимона небольшого размера, выжимают из него сок и добавляют 1 ст. л. меда. Все компоненты перемешивают до однородной структуры.

С имбирем

Регулярно употребляя лимонно-имбирную воду для похудения, можно восстановить водный баланс и полностью очистить организм от токсинов и шлаков. Это позволяет запустить механизм сжигания подкожного жира. Такой напиток не только снижает вес, но и положительным образом влияет на ногти, волосы и кожу. Для его приготовления используется как холодная, так и горячая вода.

Сначала заготавливают имбирно-лимонный концентрат. Для этого берут 250 г высушенного корня имбиря, измельчают до состояния порошка или натирают на терке. Добавляют сок лимона и перемешивают. Полученную кашицу перекладывают в стеклянную емкость, плотно закрывают и ставят на ночь в холодильник. Утром смесь добавляют в воду из расчета 1 ст. л. на 1 стакан жидкости и употребляют в течение дня.

С грейпфрутом

Из лимона и грейпфрута можно приготовить домашний лимонад, который помогает сбросить лишний вес. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

  • лимоны — 5 шт.;
  • грейпфрут — 1 шт.;
  • вода — 250 мл;
  • сахар — 300 г;
  • газированная вода — 3 л.

С 4 лимонов снимают цедру, которую нарезают тонкой соломкой. С грейпфрута цедру снимают с помощью крупной терки. В кастрюлю наливают воду, засыпают сахар и размешивают. Добавляют цедру грейпфрута и лимонов и кипятят на небольшом огне в течение 5 минут, постоянно помешивая. Снимают с огня и остужают.

Грейпфрут делят на дольки, которые очищают от кожуры, помещают их в блендер, измельчают и отжимают сок. Выливают его к сиропу с цедрой и ставят в холодильник. Из 4 лимонов выжимают сок, достают сироп и процеживают. Доливают газированную воду и лимонный сок. Оставшийся лимон режут на тонкие кольца и добавляют в лимонад, тщательно перемешивают.

С огурцом

Огурец ускоряет обмен веществ, убирает морщины, избавляет от отеков и угрей, разглаживает кожу, устраняет мешки под глазами, отеки и угри. Кроме того, он часто используется в борьбе с лишним весом. Лимонно–огуречный напиток эффективно очищает организм, вымывая шлаки и отложения из кишечника.

Для его приготовления берут:

  • лимон — 1 шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • мелко порубленный корень имбиря 1 ст. л.;
  • свежие листья мяты — 5–6 шт.

Все ингредиенты заливают 2 л холодной воды для размягчения. Огурец предварительно очищают от кожуры и нарезают тонкими кружочками. Лимон вместе с цедрой режут тонкими дольками. Емкость помещают в холодильник на ночь. Утром напиток можно употреблять.

С мятой

Основное преимущество напитка с лимоном и мятой заключается в том, что он содержит много витаминов, эффективно снижает вес и очищает организм от шлаков и токсинов. Мята обладает противовоспалительными, успокаивающими и болеутоляющими свойствами, притупляет голод, подавляет изжогу и тошноту.

Для приготовления лимонного напитка с мятой потребуются такие ингредиенты:

  • лимон — 2 шт.;
  • свежая мята — 3 веточки;
  • сахар — 100 г;
  • мед — 2 ст. л.

В кастрюлю наливают 3 л воды, добавляют мяту и кипятят, после чего ставят остужаться. Целые лимоны заливают кипятком на 5 минут. Затем их вынимают, режут на куски вместе с кожицей, косточки убирают. В блендер помещают мед, сахар и лимоны и измельчают до состояния кашицы. Полученную смесь кладут в трехлитровую банку и заливают остуженной водой с мятой. Напиток ставят на ночь в холодильник. Перед употреблением процеживают и пьют в охлажденном виде.

С содой

Напиток из соды и лимона является эффективным средством для похудения. Сода, попав в желудок, снижает его кислотность и замедляет всасывание из пищи жиров. Это позволяет дольше не испытывать чувство голода. Лимонный сок ускоряет пищеварение, тонизирует и придает силы. За 10–14 дней такой напиток помогает сбросить 3–5 кг. Он дополняет пищу, но ее не заменяет.

Потребуются следующие ингредиенты:

  • лимон — половина;
  • сода — 1/4 ч. л.;
  • теплая вода — 200 мл.

Соду размешивают в воде и добавляют выжатый из лимона сок. Пьют напиток натощак. При желании можно добавить свежую мяту.

С кефиром

Кефир является отличным диетическим продуктом. Он содержит мало калорий, но богат лактобактериями, которые улучшают работу желудка и кишечника, и микроэлементами, повышающие иммунитет. Этот кисломолочный продукт оказывает легкий слабительный эффект, благодаря чему из кишечника выводится много токсинов и шлаков. Лимон способен увеличивать слабительные свойства кефира, избавляя организм от лишней жидкости.

Чтобы приготовить напиток, берут 1 л кефира и небольшой лимон. Цитрус моют, ошпаривают кипятком, разрезают на небольшие дольки, кладут в блендер и измельчают. В полученную кашицу наливают кефир, перемешивают и настаивают 20–30 минут. Для вкуса добавляют имбирь или куркуму.

С корицей

Напиток с корицей и лимоном хорошо уменьшает чувство голода, что позволяет избавиться от лишнего веса. Чтобы его приготовить, 1 ч. л. корицы заливают стаканом кипятка, добавляют сок половинки лимона и настаивают 2 часа. Можно употреблять его в холодном или горячем виде. Принимать такой напиток следует не больше 3–4 дней трижды в день между основными приемами пищи.

С лаймом

Лайм — это тоже цитрусовый фрукт, который на вкус напоминает лимон. Оба фрукта содержат витамин C и полезны при похудении.

Необходимые ингредиенты:

  • лайм и лимон — по 1 шт.;
  • сахар — 4 ст. л.;
  • мята — пучок;
  • вода — 2 л.

Лайм и лимон режут тонкими колечками. В кувшин наливают воду, кладут нарезанные фрукты и немного мнут их ступкой, чтобы они дали сок. Засыпают сахар и размешивают до его полного растворения. Мяту немного разминают в ступке и кладут в напиток.

Отзывы

Елена, 33 года, Москва: «Вода с лимоном является полезным напитком, т. к. насыщает организм витаминами, выводит токсины, уменьшает чувство голода. Придерживаясь правильного питания и употребляя такую жидкость, я смогла за 2 недели похудеть на 4 кг. Из овощей готовила рагу, ела вареную куриную грудку. Напиток пила утром натощак, а также между приемами пищи. Кроме того, хорошую эффективность показывает настойка из лимонов. Мой организм очистился, и улучшилось состояние ногтей и волос».

Светлана, 25 лет, Томск: «Перед тем как употреблять лимонный напиток, нужно обратить внимание на собственное здоровье, т. к. не во всех случаях он разрешен. Я знала, что не стоит ожидать от его приема большой потери веса, поэтому принимала его во время диеты как вспомогательное средство, при этом активно занималась спортом. Все вместе помогло за 2 недели похудеть на 6 кг».

Можно Похудеть С Одного Лимона. Как похудеть с помощью лимона?0Можно Похудеть С Одного Лимона. Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывыМожно Похудеть С Одного Лимона. Как похудеть с помощью лимона — рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/fruktovye/limon-dlja-pohudenija

Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

  • положительное влияние на кожу витамина С;
  • профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
  • благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
  • укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
  • устранение усиленного газообразования;
  • отсутствие ощущения слабости;
  • энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

  • усиление чувствительности зубной эмали;
  • ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • возможность повышения артериального давления;
  • ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.
Можно Похудеть С Одного Лимона. Употребление лимона — эффективная помощь в похудении

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

  1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
  2. Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
  3. Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
  4. Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
  5. Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

  • хлеб из муки высших сортов;
  • жареное и жирное;
  • сладости;
  • картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
  • алкоголь;
  • сливочное масло;
  • сливки
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

  • не переедать;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • пить 2-2,5 л чистой воды.
Можно Похудеть С Одного Лимона. Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Меню

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

День

Количество лимонов, объем воды, мл

Примечания

1

1 шт. на 200­

Перечисленные выше правила по питанию актуальны и для данной диеты. Дополнительно ежедневно необходимо выпивать указанное количество лимонада.

2

2 шт. на 400­

3

3 шт. на 600­

4

4 шт. на 800­

5

5 шт. на 1000­

6

6 шт. на 1200­

7

3 шт. на 3000 + ложка меда

8

6 шт. на 1200

9

5 шт. на 1000­

10

4 шт. на 800­

11

3 шт. на 600

12

2 шт. на 400­

13

1 шт. на 200­

На подкисленной воде

Эта методика похудения более мягкая, но придерживаться ее более 5-7 дней не стоит. За данное время можно скинуть около 3-4 лишних килограммов. Диета на воде с лимоном имеет ряд правил, которые описаны в таблице:

Корректировка основного рациона

  • отказаться от сахара и сладостей;
  • питаться 3-4 раза в день порциями по 200-250 г;
  • исключить полуфабрикаты;
  • используемые продукты варить, тушить или запекать;
  • употреблять больше фруктов и овощей.

Примечания

Ежедневно утром и вечером выпивать по стакану воды, разбавленной лимонным соком одного цитруса. Дополнительно можно натирать цедру фрукта в супы, салаты, гречку и другие гарниры.

Кефирно-лимонная

Длительность данной программы похудения составляет всего 1-2 дня. Это больше разгрузочные дни, помогающие экстренно сбросить пару лишних килограммов – от 2 до 5 кг. После такого своеобразного толчка можно перейти на правильное питание и продолжить худеть. Варианты меню для кефирно-лимонной диеты представлены в таблице:

Прием пищи

Меню

Примечания

Первый вариант

Если сильно мучает голод, разрешается съесть яблоко или апельсин. Кроме кефира можно употреблять чистую воду. Лимонный сок и кисломолочный продукт допускается пить как вместе, так и в разное время.

Завтрак

0,5 л кефира, 0,5 лимона

Обед

0,5 л кефира, 1 лайм

Ужин

То же, что на завтрак

Второй вариант

Завтрак

0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Обед

0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Ужин

0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Лимонно-медовая

Среди смешанных диетических программ стоит отметить лимонно-медовую. Ее соблюдают в течение 2 дней, за которые можно сбросить до 2 кг избыточного веса. Лимонно-медовая вода обладает и другими полезными свойствами – очистительными по отношению к желчному пузырю, поскольку она проводит профилактику развития в нем камней. Правила похудения на этом напитке отражает таблица:

Правила составления меню

Исключить все продукты. Употреблять в течение дня только лимонно-медовую смесь.

Рецепт приготовления основного блюда

  • из 15 цитрусов выжать сок;
  • добавить 3 л воды и 50 г меда;
  • перемешать;
  • выпить в течение дня;
  • на следующие сутки приготовить новую порцию фреша.

Примечания

Допускается употреблять воду и зеленый чай.

На 3 дня

Эта методика поможет протестировать организм на чувствительность к цитрусовым. Если не возникнет дискомфорта в желудке или аллергической реакции, то в дальнейшем можно попробовать более длительные лимонные диеты. Данная же методика имеет сложности, поскольку часто активируется чувство голода. В этом случае разрешается перекусить сухофруктами. Основное меню программы представлено в таблице:

Прием пищи

День 1

День 2

День 3

Завтрак

2 яблока, 0,5 лимона.

Овсянка, 1 яблоко, 0,5 лимона.

Яблоко, запеченное с лимонным соком и корицей.

Обед

1 стакан биокефира, 0,5 лимона.

То же, что на завтрак.

То же, что на завтрак.

Ужин

1 банан.

Стакан йогурта.

Фреш из лимона с яблоком.

Диета Бейонсе

Эта методика похудения еще называется кленовой, поскольку ее меню включает одноименные сироп и масло. На систему питания Бейонсе переходят постепенно в течение нескольких дней. Подготовка и само похудение длится по 5 суток. Затем необходимо выделить 3 дня для постепенного введения овощей. Меню подробно описывается таблицей:

Этапы

Ингредиенты для основного блюда – кленового лимонада от Бейонсе

Подготовка

За сколько дней

От чего нужно отказаться или какие блюда использовать

  • щепотка кайенского перца;
  • 2 ст. л. кленового сиропа;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ст. минеральной воды;
  • 1 ч. л. кленового масла.

За 5 дней

Исключить мясо и рыбу.

За 2 дня

Употреблять только жидкие блюда

За сутки

Оставить в рационе только 2 л апельсинового сока

Диета

Дни

Меню

Минимум 5 дней

Пить лимонад на кленовом сиропе по 8 ст. в день. Если без еды не обойтись – употреблять ломтики свежих фруктов.

Первые 3 суток после диеты

Вводить овощные блюда

Дальнейший выход из диеты

Каждый день добавлять по одному привычному блюду.

Жесткая на 14 дней

Строгие ограничения в этой системе питания отсутствуют, необходимо лишь следить за калорийностью рациона и следовать принципам рационального питания, описанным выше. Жесткость заключается в ежедневном употреблении лимонного напитка. Отказываться от него нельзя, иначе эффективность методики уменьшится. В каждый день диеты необходимо выпивать напиток, смешанный из двух ингредиентов: минералки без газа и лимонного сока. Лучше делать это натощак, но можно распределить и на несколько приемов в течение дня. Подробнее это описано в таблице:

День

Количество цитрусов для приготовления фреша

Количество минералки без газа

1

1

1 стакан

2

2

2 стакана

3

3

3 стакана

4

4

4 стакана

5

5

5 стаканов

6

6

6 стаканов

7

3

3 литра + 1 ст. л. меда

8-14

Повторить меню первых 7 дней

Диета Лолиты Милявской

Авторская лимонная диета для похудения помогла Лолите Милявской избавиться от 10 лишних килограммов. Ее программа рассчитана на 7 дней. Основной принцип методики похудения певицы заключается в использовании натуральных продуктов, которые заправляют соком лимона. Меню на каждый день:

День

Рацион

1

5 картофелин в мундире без добавления специй и соли;

0,5 л кефира.

2

пара отварных грудок курицы;

1,5 л кефира.

3

100 г мяса говядины или телятин;

1,5 л кефира.

4

100 г рыбы, отварной или приготовленной на пару;

1,5 л кефира.

5

салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком;

любые фрукты, исключая виноград и бананы.

6

Любое количество кефира.

7

Только минеральная вода.

Выход из диеты

Важным этапом любого похудения является постепенный переход к обычному рациону. Диетологи рекомендуют не возвращаться к привычному меню, а начать придерживаться правильного питания. До непосредственного перехода к сбалансированному рациону необходимо:

  • ежедневно плавно вводить блюда из тушеных овощей, а после них – супы, сырые фрукты, рыбу, мясо, креветки, мидии и другие морепродукты;
  • после пары дней на указанных продуктах начать употреблять овощи с крахмалом;
  • соблюдать тот же питьевой режим, что и во время похудения.

Закрепить результат в этот период помогут физические нагрузки. Они не дадут метаболизму замедлиться, что обеспечит и дальнейшее похудение. Кроме того, спорт улучшит рельефность тела, сделает его более подтянутым. Для выхода из диетической программы можно использовать и следующую схему:

  • 2-3 дня усиленно употреблять фруктовые или овощные фреши без соли и сахара;
  • далее добавить постные бульоны, йогурт, супы-пюре, обезжиренный кефир, ряженку и другие молокопродукты;
  • спустя еще 5 дней, ввести твердую пищу.
Можно Похудеть С Одного Лимона. Вода с лимоном для похудения

Противопоказания

Диета с лимоном не должна длиться более 2 недель. Кислота этого цитруса в большом количестве вредна даже для здорового желудка. Оптимальной считается продолжительность диеты в 10 дней. Среди строгих противопоказаний к ней выделяют:

  • детский и пожилой возраст;
  • беременность;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • аллергия на цитрусовые фрукты;
  • повышенная кислотность желудка (частые изжоги).

Рецепты лимонной диеты для похудения

Из разрешенных продуктов можно приготовить разные блюда, будь то второе, десерт или напитки. Любое из них будет эффективно для похудения. Важно включать в ежедневный рацион хотя бы одно из блюд. Воду с лимоном стоит употреблять каждое утро, салат можно использовать в качестве перекуса, а мусс при желании сорваться на что-то сладкое и вредное. Форель и мидии – это блюда для обеда или ужина. Все рецепты низкокалорийные, но получить удовольствие можно от каждого из них.

Вода Сасси

  • Время: 15 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 2 ккал.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Этот напиток был подробно описан доктором Синтией Сасс. Это врач-диетолог, которая посвятила борьбе с жировыми отложениями не одну книгу. Вода Сасси – это натуральный низкокалорийный коктейль. В классическом варианте в него добавляют лимон и имбирь, но существует множество других рецептов. Разнообразить воду Сасси помогают листья душистых трав, овощи и другие цитрусовые. Напиток улучшает работу пищеварительного тракта, ускоряет метаболизм.

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.;
  • имбирь – небольшой корешок;
  • мята – пара листиков;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 2 л.

Способ приготовления:

  1. Все твердые ингредиенты хорошенько промыть.
  2. Порезать тонкими кружочками.
  3. Корень имбиря очистить, натереть на терке.
  4. Смешать все ингредиенты, залить их водой.
  5. Лучше оставить напиток на ночь.
  6. На следующие сутки выпить воду Сасси в несколько приемов.
Можно Похудеть С Одного Лимона. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Форель аппетитная

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 112 ккал.
  • Предназначение: на обед / на ужин / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Форель содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины, фосфор, йод, селен, незаменимые аминокислоты. С точки зрения диетологии она считается очень полезным продуктом. Форель получается менее калорийной при обработке паром, но, если запечь ее в духовке, она будет еще и питательной. С ней и практически любой другой рыбой сочетаются цитрусовые. В приготовлении форели можно просто использовать как сами фрукты, так и их сок.

Ингредиенты:

  • черный молотый перец – 2 г;
  • форель свежая – 600 г;
  • столовая ложка растительного масла – 1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • соль – на свое усмотрение.

Способ приготовления:

  1. Форель промыть, очистить и порезать порционными кусками толщиной около 2-3 см.
  2. Взять форму для запекания, смазать ее растительным маслом.
  3. На дно уложить ломтики цитруса.
  4. Сверху распределить кусочки рыбы, по вкусу приправить солью и перцем.
  5. Отправить в духовку, запекать при 190 градусах около 20 минут.
Можно Похудеть С Одного Лимона. 8 способов как использовать лимонный сок для похудения

Имбирный салат

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 86 ккал.
  • Предназначение: на обед / на ужин / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Популярным диетическим блюдом является салат. Он подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса. Лимон в салатах используется чаще в качестве заправки, как альтернатива подсолнечному маслу. Иногда его смешивают с оливковым. Разнообразить вкус заправки поможет небольшое количество меда. Сам салат должен включать только низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, зелень. Для повышения его питательности можно добавить немного орехов.

Ингредиенты:

  • масло оливковое первого отжима – 25 мл;
  • клубень моркови – 1 шт.;
  • яблоко зеленое – 1 шт.;
  • имбиря корень – 30 г;
  • чайная ложка меда – 0,5 шт.;
  • ядра грецких орехов – 3-4 шт.;
  • четверть лимона.

Способ приготовления:

  1. Твердые ингредиенты промыть.
  2. Яблоко с морковью очистить, измельчить на терке.
  3. Корень имбиря натереть отдельно.
  4. В блендер поместить орехи, мед, имбирь. Туда же выжать лимонный сок.
  5. Взбить ингредиенты до однородной консистенции.
  6. Смешать яблоко и морковь, заправить полученным соусом.
Можно Похудеть С Одного Лимона. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Мусс

  • Время: 40 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 87 ккал.
  • Предназначение: на полдник / на десерт / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Во время похудения самым сложным бывает отказаться от сладостей, но этого делать не придется, если правильно приготовить лакомство. Примером может служить желе, или мусс из лимона. Он готовится из низкокалорийных ингредиентов, но все равно получается приятным на вкус. Сладость десерту придает сахарозаменитель. По желанию в лакомство можно добавить малину, клубнику, смородину и другие ягоды, а для усиления вкуса – ваниль. Основой же мусса является желатин, за счет которого десерт загустевает. Лимон в рецепте используется в виде цедры.

Ингредиенты:

  • сахарозаменитель – на свой вкус;
  • цедра лимона – с половины фрукта;
  • соль – щепотка;
  • желатин – 5 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • сметанообразный творог 1% – 250 г.

Способ приготовления:

  1. Желатин залить холодной водой.
  2. С чистого сухого лимона снять цедру, положить ее в миску.
  3. Добавить сахарозаменитель, желток, 50 г творога. Взбить венчиком до однообразного состояния.
  4. Перелить смесь в кастрюлю, разогревать в течение 2 минут на маленьком огне.
  5. Далее снять с плиты, добавить желатин, предварительно слив воду. Перемешать до его полного растворения.
  6. Оставшийся творог взбить, отправить к остальным ингредиентам.
  7. Белок взбить в густую пену, посолить, продолжать взбивать еще пару минут.
  8. Осторожно соединить обе смеси, для застывания отправить на 2 часа в холодильник.
Можно Похудеть С Одного Лимона.

Мидии

  • Время: 40 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 87 ккал.
  • Предназначение: на полдник / на десерт / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: средняя.

Польза морепродуктов для похудения доказана. Мидии – не исключение, потому как они поддерживают уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым количеством белка. Эти моллюски имеют низкую калорийность – всего 77 ккал на 100 г продукта. Такими свойствами и обусловлено применение мидий в диетическом питании. Их вялят, жарят или просто отваривают. В последнем случае мидии будут иметь минимальную калорийность.

Ингредиенты:

  • соль – на свое усмотрение;
  • столовая ложка растительного масла – 3 шт.;
  • мидии замороженные – 300 г;
  • зелени пучок – 300 г;
  • половина лимона;
  • луковица – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. В кастрюлю налить около 2 л воды, вскипятить, умеренно посолить.
  2. Поместить туда предварительно размороженные мидии.
  3. Когда вода вновь закипит, снять кастрюлю с огня, жидкость слить.
  4. Лук очистить, нашинковать кольцами, после чего слегка пассеровать на масле.
  5. Добавить на сковороду мидии, перемешать.
  6. Сверху положить пару колец лимона.
  7. Тушить 10 минут на маленьком огне под крышкой.
  8. По окончании сбрызнуть соком лимона, присыпать порубленной зеленью.
Можно Похудеть С Одного Лимона.

Видео

Отзывы

Галина, 32 года

Не советую употреблять слишком много сока этих цитрусовых. Лучше пить побольше воды, ведь эффект будет не хуже. В противном случае через пару дней употреблять такой напиток уже не захочется. Я добавляю всего пару капель в воду комнатной температуры, чтобы вкус цитруса слегка ощущался. Пью по стакану за полчаса до завтрака. За неделю – минус 2 кг.

Елена, 26 лет

Худела по 14-дневной методике, но меня хватило только на 4 дня. Эффект был – после лимонной воды есть практически не хочется. Курс продолжала бы, но стал болеть живот, появилась отрыжка. Состояние не улучшалось, поэтому пришлось пойти к врачу. Выявили повышенную кислотность желудка. Мой совет – всегда изучайте противопоказания, даже к диете.

Дмитрий, 44 года

Как диетолог, могу сказать, что фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка, что при постоянном употреблении цитрусы могут привести к язве. Лучше использовать их в качестве дополнения к правильному питанию. Полезно по утрам пить воду с лимоном, сбрызгивать его соком салаты. Это активизирует пищеварение и ускорит процесс снижения веса.

Источник: https://allslim.ru/679-limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: