Огуречная диета результаты фото

Содержание

Огуречная диета

Содержание

Польза огурцов для похудения

Огурцы – один из самых распространенных видов овощей на нашем столе. Чего только не делают из них – начиная от салата и заканчивая различными смузи. Но мало кто догадывается, что привычный нам продукт может оказаться кладезем полезных веществ. Благодаря им свежие огурцы имеют внушающий список позитивного влияния на организм человека.

  1. Тартроновая кислота в составе овоща препятствует откладыванию жировой ткани в организме, способствуя похудению.
  2. Сложные органические вещества помогают улучшить работу ЖКТ и ускорить обмен веществ.
  3. Клетчатка помогает вывести из организма большую часть токсинов и нормализует работу кишечника.

По сравнению с другими диетами, огуречная намного более быстрая и эффективная. Кроме того, эта методика способствует очищению организма от излишка солей и вредных веществ, улучшает работу кишечника и нормализирует водный баланс в теле.

Не стоит забывать, что каждая диета имеет свои минусы и побочные эффекты, огуречная – не исключения. Недостатки:

  • недостаток большого количества важных микроэлементов;
  • во время диеты могут появляться головные боли, головокружение и слабость в мышцах;
  • вес может быстро вернуться при неправильном питании после выхода из диеты.

Противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • тяжёлые повседневные физические нагрузки;
  • проблемы с почками и мочевым пузырём;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • диабет;
  • заболевания сердца и нестабильное давление;
  • анемия;
  • авитаминоз;
  • любое инфекционное заболевание;
  • общая слабость организма и иммунитета.

Одни сутки огуречной диеты могут помочь сбросить вам 1,5 кг массы тела. Подобное волшебное действие методики объясняется тем, что сок овоща растворяет жировую ткань и затем выводит его из организма вместе с излишками жидкости.

Многие девушки садятся на диету в погоне за осиной талией, но зачастую жир в области живота никуда не уходит. Эта зона наиболее невосприимчива к многим методикам, но огуречная диета позволит вам убрать лишние сантиметры буквально за несколько дней. Конечно же, чтобы достичь желаемого результата нужно следовать всем правилам данной методики и следить за рационом.

Огуречная Диета Результаты Фото. Огуречная диета — 71 фото рецептов для замены полноценного питания

Калорийность

Суточная норма калорий для женщины — 1600 Ккал, а для мужчин – 2200 Ккал. Для того, чтобы стабильно сбрасывать вес, нужно потреблять максимум 1200 килокалорий в день. С огуречной диетой это легко выполнимо, ведь в 100 г овоща содержится всего 16 Ккал. Учитывая необходимое количество потребления огурцов на данной диете, вы будете получать до 250 Ккал в день, а значит жировая масса будет уходить быстро!

Правила огуречной диеты

Любая методика похудения подразумевает соблюдение строгих правил для получения желаемого результата. Для огуречной диеты также существует перечень рекомендаций.

  1. В сутки нужно съедать более одного килограмма огурцов.
  2. Весь дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.
  3. Питание можно разнообразить зеленью и редисом.
  4. В качестве заправки для салата рекомендуется использовать оливковое масло, нежирные сметану или майонез. Объём любого из вариантов на порцию не должен превышать одну чайную ложку.
  5. Можно съедать один ломтик чёрного хлеба к приёму пищи.
  6. Рекомендовано пить более 2 л чистой воды ежедневно.
  7. В начале дня разрешено употребление фруктов (яблоки, сливы или цитрусовые).
  8. Длительность диеты должна составлять не более 7 дней.

Суть диеты и сколько можно скинуть

Огуречная диета предполагает наличие в рационе и других продуктов питания. Исключительно огурцы можно есть не более суток, в ином случае можно нанести серьёзный вред здоровью. Такой метод подходит для экстренного похудения на 0,5-1 кг.

В том случае, если диета сбалансирована и длиться 1-2 недели, то в рацион также входят продукты, содержащие белки (отварная рыба и куриная грудка), кефир, йогурт, овощи и фрукты. Быстрые углеводы на период похудения должны исчезнуть из вашего питания.

За неделю правильно соблюденной диеты вы сможете сбросить больше 5 кг. Количество различных продуктов питания в рационе обратно пропорционально количеству потерянного веса.

Важно отметить, что потеряв ненавистные килограммы нужно суметь не вернуть их обратно. Для этого по окончанию диеты не забывайте про правильное питание и регулярные тренировки, которые будут поддерживать тело в форме.

Почему же нельзя есть соль при соблюдении диеты?

Суточная норма потребления соли – 1,5 г, для гипертоника – 1 г. В жаркую пору организм нуждается в дополнительных минералах, ведь они выводятся из него вместе с потом.

Если человек не будет потреблять суточную норму соли, то это может обернуться негативными последствиями в виде тошноты, жажды и спазмом мышц. Переизбыток соли может спровоцировать проблемы с сердцем, лишний вес и возможно даже гипертонию.

Огуречная Диета Результаты Фото. Огуречная диета для похудения – варианты меню, отзывы и результаты похудевших девушек

Недостаток соли в организме провоцирует активное выведение жидкости и из-за этого человек быстро теряет вес, но в дальнейшем у него может нарушиться водно-солевой баланс. Чтобы избежать этого, нужно уметь держать нужный уровень электролитов натрия и калия в организме.

Чем заменить соль во время диеты?

Вариантов заменителей соли в вашем рационе достаточно. Среди основных можно отметить:

  • зелень;
  • соевый соус;
  • чеснок;
  • приправы;
  • в качестве заправки для салатов — лимонный сок.

Также хорошим вариантом является приготовление пищи на пару. Так продукты сохраняют соль, которая изначально содержится в их составе.

Преимущества огуречной диеты

Среди преимуществ данной методики можно выделить:

  • высокую эффективность и скорость сбрасывания веса;
  • дешевизна основного продукта питания;
  • нормализация функций ЖКТ;
  • очищение кожи.

Недостатки

Огуречная Диета Результаты Фото. Особенности огуречной диеты

Каждая диета имеет свои особенности, иногда негативные. Огуречная диета из-за однообразного рациона имеет такие недостатки:

  • недостаток полезных веществ и их вымывание из организма (из-за этого рекомендуется пить витаминные комплексы во время диеты);
  • головокружение;
  • недомогание;
  • большой перечень противопоказаний;
  • скудный рацион.

Диета на помидорах и огурцах для похудения

Огуречная Диета Результаты Фото. Огуречная диета для похудения: меню на неделю, советы диетологов и отзывы об эффективности монодиеты (130 фото)

Помидорно-огуречная диета обрела заслуженную популярность благодаря своей эффективности и доступности основных составляющих. Похудеть с помощью такой методики можно довольно быстро. Это обусловлено тем, что помидоры имеют почти такую же низкую калорийность, как и огурцы – всего 19 Ккал на 100 г продукта.

Эта диета также требует строго соблюдения нескольких правил:

  • из рациона исключается острое, жирное и мучное;
  • суточный рацион нужно разбить на 4-5 порций;
  • суточная норма воды составляет 2,5-3 литра;
  • полноценный сон в течении 8 часов;
  • рекомендуются лёгкие тренировки и свежий воздух.

Сбросить лишние килограммы с помощью помидорно-огуречной диеты можно всего за 5 дней. Для этого стоит придерживаться описанных выше правил и определённого рациона.

ЗавтракВторой завтракОбедУжин
День 1· овощной салат (огурцы, томаты, зелень);

· бутерброд (диетический тост и твёрдый сыр).

· 2 варёных яйца;

· овощной салат;

· яблоко;

· томатный сок.

· овощной суп;

· овощной салат;

· запеканка из обезжиренного творога (200 г) + яблоко.

· овощной салат;

· варёная белая рыба.

День 2· гренки из чёрного хлеба +листья салата + варёное яйцо;

· овощной салат.

· овощной салат;

· грейпфрут;

· томатный сок.

· овощной суп;

· отварная куриная грудка;

· овощной салат.

· овощной салат;

· варёные морепродукты (150 г);

· томатный сок.

День 3· хлебцы с творогом и киви;

· овощной салат.

· 1-2 огурца;

· варёная белая рыба;

· томатный сок.

· 2-3 гренки из чёрного хлеба;

· овощной суп на курином бульоне;

· овощной салат.

· овощной салат;

· варёная белая рыба;

· томатный сок.

День 4· творожная запеканка + зелень;

· овощной салат.

· смузи (огурец + шпинат);

· грейпфрут.

· томатный суп-пюре;

· тушеная фасоль;

· овощной салат.

· 2 варёных яйца;

· овощной салат;

· томатный сок.

День 5· огуречная паста с творогом;

· томатный сок.

· овощной салат (+ болгарский перец);

· 1-2 варёных яйца.

· томатный суп;

· салат (пекинская капуста + огурец + сельдерей);

· варёная белая рыба.

· гречневая каша (пресная);

· отварная куриная грудка;

· овощной салат.

В качестве заправки для салатов можно использовать йогурт или обезжиренный кефир.

Огуречная диета на 7 дней

Огуречная Диета Результаты Фото. Огуречная диета

Похудеть за 7 дней до 7-8 кг? Вполне возможно! Конечно, диета имеет однообразный рацион, за сутки вы сможете потребить около 500-600 ккал, что и позволяет похудеть. Стоит отметить, что ежедневно потребуется съедать более 2,5 кг свежих огурцов.

Продолжать использовать эту методику нельзя более одной недели. Иначе можно ухудшить состояние здоровья, а должного результата от диеты уже не будет. Для того, чтобы сбросить больший вес, стоит прибегнуть к не такой жёсткой методике, которая рассчитана.

Завтрак (одинаковый) – ржаной хлеб, огурцы (количество неограниченно).

Обед:

  • день 1 – салат (огурцы + зелень), овощной суп, яблоко;
  • день 2 – салат (огурцы + капуста), варёная телятина (50 г);
  • день 3 – салат (огурцы + болгарский перец), варёная рыба (100 г), рис (50 г);
  • день 4 – салат (огурцы + помидоры), рис (100 г), твёрдый сыр (30 г);
  • день 5 – салат (огурцы + зелёный лук), варёное яйцо, грейпфрут;
  • день 6 – салат (огурцы + редис), варёная куриная грудка (100 г), груша;
  • день 7 – салат (огурцы + морковь), обезжиренный творог (100 г), апельсин.

Полдник (одинаковый) – огурцы, фрукты на выбор.

Ужин (одинаковый) – салат из огурцов и зелени, в качестве заправки – оливковое масло.

Если у Вас появилось желание поесть поздно вечером, то разрешено употреблять не больше 1 огурца непосредственно перед сном.

Однодневная диета на огурцах

Такой вариант подходит для тех, кому нужно срочно сжечь 1-1,5 кг. В течении суток нужно употреблять исключительно огуречные салаты. Их можно разнообразить зеленью, которая вам больше всего нравится. В качестве заправки используйте оливковое масло или сок лимона.

Огуречная Диета Результаты Фото. Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Методика наиболее эффективна в жаркую пору. В это время организм не требует много еды, а огурцы и утолят жажду, и дадут вам необходимое количество энергии, не перенасыщая калориями.

Капустно-огуречная

Низкое содержание калорий в капусте и огурцах позволит сбросить до 1,5 кг за один день. Кроме того, диета улучшит работу кишечника и состояние вашей кожи.

Методика предусматривает потребление по одному килограмму основных составляющих в сутки. Компоненты можно совмещать в салатах (заправка – оливковое масло) или есть по отдельности. Капусту можно выбирать любого вида, какая вам по душе.

Кефирно-огуречная

Оба основных компонента этого вида диеты известны своими очищающими свойствами. Кефир улучшает пищеварение, так как является лёгким слабительным, а огурцы обладают мочегонным эффектом. Таким образом вы сможете избавиться от лишних килограммов и вывести из организма токсины и шлаки.

Огуречная Диета Результаты Фото. Как я похудела на 4,5 кг за 1 неделю. Огуречная диета: план питания, особенности, результаты

Диету стоит соблюдать 2-7 дней, съедая 2 кг огурцов и выпивая 1 л кефира ежедневно. За сутки так можно потерять от 1 до 1,5 кг. Дольше продолжать диету крайне не рекомендуется, так как это нанесёт вред здоровью. Повторить методику можно спустя 2-3 месяца.

Не забывайте пить более 1,5 литра чистой воды в стуки, так как ваш организм во время кефирно-огуречной диеты будет испытывать её недостаток.

Дневной рацион равномерно распределите на 5-6 приёмов пищи. Комбинировать кефир и огурцы можно в смузи или холодном супе, также можно употреблять их по-отдельности. Если хотите сделать салат из огурца и зелени, то заправить его можно лимонным соком.

Во время соблюдения диеты приостановите интенсивные занятия спортом.

Американская огуречная диета на 14 дней

Для этой методики существует строгое меню. В ежедневный рацион входит:

  • варёный картофель (2 штуки);
  • 2 варёных яйца/консервированный тунец (150 г)/варёная куриная грудка (150 г);
  • 0,5 кг яблок;
  • салат из тёртых огурцов (заправка – йогурт, без соли)/смузи (огурец + шпинат + мелкое яблоко).

Стоит отметить, что смузи нельзя пить людям с проблемами кишечника, так как он может вызвать слабительный эффект.

Придерживаясь американской огуречной диеты можно сбросить до 7 кг всего за 2 недели.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Российская телеведущая Ксения Бородина всегда имела небольшие проблемы с весом, которые обострились после второй беременности. Публика была в шоке, когда спустя некоторое время она стала обладательницей идеальных форм. В этом Ксении помогла огуречная диета.

Огуречная Диета Результаты Фото. Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по дням

Методика позволяет сбросить до 8 кг всего за 7 дней.

Рацион:

  • завтрак – огуречный салат, варёное яйцо;
  • второй завтрак – зелёный чай, кусочек отрубного хлеба;
  • обед – огуречный салат, варёное мясо (100 г), ломтик хлеба;
  • полдник – огуречный салат;
  • ужин – огуречный салат, можно добавить овощи зелёного цвета.

Суточной нормы потребления огурцов нет, так что есть их можно сколько угодно. Также стоит пить не менее 1,5 литров воды ежедневно.

Огуречная диета Пугачевой

Примадонна не перестаёт удивлять изменением своих форм. Оказывается, чтобы избавиться от лишних килограммов она использует огуречную и травяную диеты. Комбинация двух методик позволяет сжечь до 12 кг в неделю, но дольше практиковать это категорически запрещено.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Главная составляющая рациона в этой диете – коктейль из 1 килограмма огурцов, пучка любой зелени и 100 мл кефира. Все компоненты нужно взбить в блендере. Пить коктейль нужно каждый раз, когда вы будете чувствовать голод. Также иногда можно есть ломтик отрубного хлеба.

Огуречная экспресс-диета Аниты Цой

Известная певица не всегда была обладательницей шикарной фигуры. Имея вес больше 100 кг, она смогла сбросить его с помощью строгой огуречной диеты. Стоит отметить, что новичкам стоит не прибегать к этому радикальному методу, так как это грозит проблемами со здоровьем. Кроме того, если бросить диету на середине, то впоследствии можно набрать ещё больший вес.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Эта огуречная диета предусматривает 7 дней ограничения в питании. Рацион достаточно строгий, придерживаться его будет трудно.

1 день – коктейль из 500 г огурцов и 500 мл кефира распределить на 6 порций, пить на протяжении дня;

2 – 4 день:

  • завтрак – белок 1 яйца, 1/2 грейпфрута;
  • второй завтрак – белки 3 яиц;
  • обед – грейпфрут;
  • полдник – белок 1 яйца, 1/2 грейпфрута;
  • ужин – белок 1 яйца, 1/2 грейпфрута.

5 – 8 день:

  • 300 г огурцов;
  • 400 г огурцов;
  • салат (300 г огурцов + белок 1 яйца);
  • 300 г свежих огурцов;
  • варёное яйцо;
  • 200 г огурцов.

9 день:

  • завтрак – 50 г запаренной овсянки + мелкое яблоко;
  • второй завтрак – варёное яйцо;
  • обед – 300 г огурцов;
  • полдник – варёное яйцо;
  • ужин – 50 г запаренной овсянки + мелкое яблоко.

10 день:

  • завтрак – омлет;
  • второй завтрак – салат (огурцы + зелень);
  • обед – омлет, огуречный салат;
  • полдник — салат (огурцы + зелень);
  • ужин – омлет.

Огурцы на диете Дюкана

Французский диетолог Дюкан создал собственную методику избавления от лишнего веса и дальнейшего поддержания тела в форме. Весь процесс состоит из четырёх этапов, которым нужно строго следовать.

  1. 5 дней нужно активно сбрасывать лишний вес.
  2. Чередуем пятидневные экспресс-методы с перерывами, пока не достигнем нужного результата.
  3. На каждый сброшенный килограмм засчитываем по 1 дню закрепления результата.
  4. Всё последующее время придерживаемся правильного питания, чтобы не набрать вес снова.

При диете Дюкана разрешается употреблять различные овощи, белковые блюда и даже консервированные огурцы (по 1 в день) на втором этапе.

Диета Анастасии Стоцкой на огурцах и сыре

Анастасия Стоцкая смогла добиться шикарной фигуры после родов с помощью «греческой» огуречной диеты. Её суть заключается в потреблении на протяжении 14 дней исключительно козьего сыра и огурцов, большого количества воды и максимум 2-х чашек зелёного чая в сутки. Из-за настолько строгого рациона новичкам крайне не рекомендуется начинать эту методику.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Если у вас появилась тошнота, головокружение, боль в животе, то стоит прекратить диету и постепенно вернуться к обычному рациону.

Огурцы и яблоки

Диета актуальна летом, когда настаёт сезон свежих и натуральных огурцов и яблок. Для получения нужного эффекта, стоит распределить рацион так:

  • завтрак – салат из огурцов и яблока (заправка – йогурт), зелёный чай;
  • второй завтрак – огурец, яблоко;
  • обед – несколько огурцов и запечённое яблоко;
  • полдник – большое яблоко;
  • ужин – салат из огурцов и яблока, можно добавить зелень (заправка – растительное масло).
Огуречная Диета Результаты Фото.

Не забывайте во время огуречно-яблочной диеты пить достаточное количество воды, также разрешен зелёный чай.

Диета на огурцах и курице

Метод отличается особой эффективностью, отсутствием чувства голода, укреплением мышц за счёт белка в курице. За 3 дня поддержания правильного рациона можно сжечь до 4 кг жировой массы. Для этого нужно употреблять исключительно отварную или приготовленную в пароварке курятину и свежие огурцы. Количество приёмов пищи не ограничивается, но совокупная калорийность в сутки должна быть менее 1200 ккал. Суточный объем выпитой воды должен составлять более 2-х л.

Диета на воде и огурцах

Огуречная Диета Результаты Фото.

Улучшение состояния кожи, очищение кишечника, минус 1-2 кг – всё это вы можете получить на сутки диеты.

Рацион максимально прост: огурцы и вода, можно добавлять в меню зелёный чай. В качестве заправки для огуречного салата можно использовать оливковое масло и сок лимона.

Метод можно использовать редко, как «разгрузочный день», не более суток.

Арбузно-огуречная

Этот метод улучшает работу ЖКТ, убирает лишние килограммы и помогает организму вывести лишнюю жидкость. На протяжении 2-14 дней вы сможете сбрасывать по 1 кг ежедневно, придерживаясь правильного рациона.

Варианты питания:

  • 1 кг огурцов, 1 кг мякоти арбуза и более 1,5 л воды в сутки;
  • чередование дней с употреблением исключительно огурцов (неограниченное количество) и арбузов (1 кг на 10 кг веса).

Оба компонента имеют сильный мочегонный эффект.

Во время соблюдения диеты прекратите физические нагрузки и принимайте витамины.

На огуречном соке

Этот способ один из самых строгих по рациону. На протяжении двух дней нужно пить исключительно огуречный сок, исключив даже воду.

Существуют более мягкие методики, когда в рацион включаются приёмы лёгкой пищи, другие соки, зелень и т.д. Огуречный сок при этом повышает эффективность диеты. Благодаря ему улучшается работа ЖКТ, выводится лишняя жидкость из организма, поддерживается водно-солевой баланс при соблюдении самых строгих диет.

В любом случае, интенсивное потребление огуречного сока не должно продолжаться более 2-х дней. Во время диеты вы сможете сбросить от двух килограмм жировых отложений.

Диета на гречке и огурцах

Огуречная Диета Результаты Фото.

Гречка – отличный помощник в похудении, особенно в сочетании с огурцами. Диета на основе этих двух продуктов всего за 6 дней избавит вас от 5-9 кг лишнего веса. Для этого нужно придерживаться такого рациона (по дням):

  1. Кефирно-гречневый напиток. Запаренная гречка заливается 1,5 литрами кефира. Оставляет смесь на 5 часов, затем делим на 5 частей и потребляем в течении дня.
  2. 1,5 кг огурцов и полтора литра кефира распределяем на 6 приёмов пищи.

Лучше всего использовать домашний кефир.

Огуречная диета для похудения на 3 дня меню

Существует 3 варианта огуречной диеты на 3 дня.

1 вариант, который позволит за 3 дня избавиться от 2-4 кг:

  • 1,5 кг огурцов делим на 5-6 порций;
  • по 1 варёному яйцу съедаем с огурцами на обед и ужин.

2 вариант, с которым за 3 дня вы сбросите до 8 кг:

  • 1,5 кг огурцов и 0,5 кг помидоров распределяем на 5-6 порций (можно употреблять в качестве салата, заправляя оливковым маслом);
  • на ужин разрешено съесть 0,25 кг обезжиренного творога или выпить стакан нежирного кефира.
Огуречная Диета Результаты Фото.

3 вариант, который сожжёт за 3 дня до 5 кг жира:

  • 1,5 кг огурцов, 1 кг помидоров, 0,5 кг болгарского перца, 0,3 кг морковки делим на 5-6 порций (можно делать салаты);
  • можно съесть ломтик ржаного или отрубного хлеба, а также небольшой кусочек курицы;
  • после ужина можно выпить нежирный кефир или йогурт.

Яблочно-огуречная диета

Эффективно сбросить лишний вес всего за 7-17 дней вам поможет диета на основе яблок и огурцов.

Ежедневно нужно потреблять 500-700 г яблок и столько же огурцов, выпивать не менее полутора литров чистой воды. При этом с 14-го дня диеты стоит добавлять в рацион курятину, рыбу и кисломолочные продукты для поддержания хорошего состояния здоровья.

Огуречно-кефирные разгрузочные дни

Для того чтобы подготовить организм к полноценной диете, стоит раз в 7-10 дней делать огуречно-кефирные разгрузочные дни. В сутки нужно потребить за 7-8 приёмов полтора литра кефира и 1,5 килограмма огурцов. 675 полученных килокалорий позволят вам сжечь до 2 кг жира за сутки, а организм очистится от шлаков.

Пятидневная диета на кефирно-огуречных коктейлях

Рецепт такого коктейля довольно прост – взбиваем в блендере 1,5 кг огурцов и полтора литра нежирного кефира в блендере и готово! Необходимо выпивать 1 стакан напитка каждые 2-3 часа, заканчивая в 8 часов вечера.

Лучше всего придерживаться этой диеты 3 дня, так как это наиболее безопасно. За 5 дней диеты вы сможете потерять до 5 кг веса.

Как потерять 5 кг за 5 дней?

Эта методика не рекомендуется для людей с проблемами ЖКТ, так как достаточно жёсткая.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Для того, чтобы похудеть на 5 кг за 5 дней необходимо разделить на 5 приёмов пищи 1,5 кг огурцов и 1,5 л 1% кефира. Между трапезами должно проходить одинаковое время – около 3,5-4 часов. Но обратите внимание, такое питание имеет слабительный эффект.

Также разрешено добавлять в рацион воду и несладкий чай.

Как сбросить до 10 кг за неделю?

Сбросить 10 кг за неделю не так уж и просто, ведь для этого нужно строго ограничивать рацион. Он должен состоять из огуречных салатов. В качестве дополнительных компонентов можно использовать редис, зелёный лук, чеснок, зелень, а заправкой послужит растительное масло.

Диета будет более эффективной в сочетании с умеренными и регулярными физическими нагрузками или массажами.

Повторять курс можно спустя 2 недели.

Как удержать результат

Быстрое похудение на огуречных диетах обусловлено выведением лишней жидкости из организма. Чтобы килограммы не вернулись, нужно придерживаться следующих правил:

  • пейте больше 2-х л чистой воды в сутки;
  • контролируйте рацион, ешьте больше овощей и фруктов и исключите все вредные продукты;
  • регулярно занимайтесь спортом.
Огуречная Диета Результаты Фото.

Можно ли есть солёные огурцы на диете?

Калорийность малосольных огурцов составляет 13 ккал на 100 г, а солёных – 11 ккал. С одной стороны, это хорошо для похудения и поддержания дефицита калорий. С другой стороны, нужно учитывать, что солёные огурцы имеют в своём составе уксус, соль и сахар, что совсем не помогает при сжигании жира. Кроме того, полезных веществ в них очень мало.

Тем не менее, изредка можно съесть 1 солёный огурец, так как маленькая порция не повлияет на процесс похудения.

Противопоказания и рекомендации

Каждая диета, даже самая щадящая, имеет перечень противопоказаний. Огуречная диета запрещена при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • болезнях почек, ЖКТ;
  • сахарном диабете;
  • менструации;
  • пониженном давлении.

В рацион можно добавлять зелень, растительные масла, отварную курятину и рыбу, нежирные кисломолочные продукты, ржаной и отрубной хлеб, зелёный чай.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Запрещено употреблять жаренное, сладкое, выпечку, алкоголь, кофе, свинину и сливочное масло.

Правильная подготовка к диете и выход из неё

Подготовка к диете должна быть поэтапной, иначе организм слишком быстро будет истощаться и толку от методик не будет. Главные пункты подготовки:

  • постепенно исключайте соль из рациона;
  • уменьшайте порции;
  • попробуйте частично увеличивать в рационе количество главных компонентов будущей диеты;
  • максимально уменьшите физические нагрузки.

Выход из диеты также должен быть очень плавным, так как организму нужно привыкнуть к другому типу питания. Понемногу добавляйте в рацион другие фрукты, овощи, молочные продукты, хлеб и каши. Так желудок сможет обратно перестроится на привычный режим вашего питания.

Можно ли есть солёные огурцы?

Огуречная Диета Результаты Фото.

Солёные огурцы не являются вредной пищей. Даже наоборот, они снижают аппетит, ускоряют метаболизм и улучшают обмен веществ. Конечно же, употреблять их нужно в разумных количествах и не забывать про концентрацию соли.

Есть ли вред от солёных огурцов на диете?

Продукт немного специфический и подходит далеко не всем. Например, людям с заболеваниями желудка, печени или почек нельзя употреблять солёные огурцы, так как они могут усугубить проблему.

Но если у вас таких проблем нет, то всё равно стоит помнить, что хоть солёные огурцы и не влияют на отложение жировой ткани, они задерживают жидкость в организме из-за высокого содержания соли.

Калорийность солёных огурцов

Огуречная Диета Результаты Фото.

Свежий огурец на 100 г веса имеет 15 килокалорий, а солёный – 11 ккал. Это связано с тем, что консервированные овощи более водянистые. Так что употребление солёных огурцов – хороший способ добиться дефицита калорий для быстрого похудения.

Диета на солёных огурцах

За 3-5 дней диеты вы сможете сбросить около 5 кг жировой массы. Суть рациона проста – за 5 приёмов пищи в сутки нужно потребить до 2 килограммов солёных огурцов. При этом улучшиться работа кишечника, обмен веществ и восстановится водно-солевой баланс в клетках.

Не путайте этот метод с диетой на маринованных огурцах. Её продолжительность такая же, сбросить можно до 5 кг. Ежедневно нужно употреблять 1,5 кг маринованных огурцов за 5-6 приёмов. Такая диета противопоказана при язве или гастрите.

Огурец на ночь при диете

Многие девушки в целях более быстрого похудения отказываются от ужина. Это большая ошибка, которая приводит к ухудшению сна, замедленному метаболизму, а похудение уже не имеет толку.

Лучше всего съебать на ночь огурец или овощной салат, также можно выпить кефир. Так вы насытите организм клетчаткой и витаминами, обеспечив качественный обмен веществ. Но заметьте, фрукты употреблять на ночь не стоит, лучше съесть их в первой половине дня.

Результаты и отзывы

Монодиеты достаточно специфичны. Они позволяют сбросить 1-1,5 кг за сутки, но при этом не всегда хорошо сказываются на здоровье.

Одни женщины пишут, что после 3-дневной диеты они не только смогли похудеть, но и улучшить состояние своей кожи. Другие же утверждают, что за стремительным сбрасыванием веса скрывались слабость, головные боли и головокружение, а кожа покрылась воспалениями.

Прежде чем приступать к соблюдению диеты, проверьте все противопоказания, проанализируйте состояние своего здоровья и следуйте всем правилам, чтобы обрести желаемый результат!

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/ogurechnaya-dieta/

Худейте, не отходя от грядки: огуречная диета – обсудим результаты и отзывы читателей

Летом, как никогда, хочется выглядеть стройной и привлекательной. Но в жаркую погоду не изнурять же себя упражнениями! Природа идет нам навстречу, даруя овощи и фрукты, которые готовы стать нашими лучшими друзьями в борьбе с избыточным весом.

Популярный помощник в похудении — огурец. Рассмотрим принципы питания огуречной диеты, которая поможет сбросить вес за 7-14 дней на 7-10 кг, ознакомимся с результатами и отзывами похудевших.

к оглавлению ↑

Принцип действия питания на свежих огурцах

Огуречная диета переносится легко: нет ощущения голода, но главное — доступность основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Принцип похудения основан на следующих полезных свойствах овоща:

  • Утоляют голод и жажду благодаря высокому (более 90%) содержанию воды.
  • Низкая калорийность продукта позволяет есть огурцы в больших количествах, не нагружая организм.
  • Грубые волокна, содержащиеся в шкурке, очищают кишечник, избавляя от шлаков, токсинов.
  • Мочегонные свойства помогут справиться с отеками и вывести соли.
  • Микроэлементы благоприятно влияют на кожу.
  • Выбирать стоит грунтовые овощи: они полезнее и вкуснее тепличных.
к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. Достоинства:

  • Эффективное снижение веса без ограничений.
  • Небольшая длительность.
  • Повышенного потребления воды не требуется.
  • Рацион доступен, если придерживаться его летом.
  • Улучшение состояния кожи.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Диета полезна желающим похудеть, страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет недостатки:

  • Несбалансированность питания. Однообразие рациона обязательно компенсировать приемом комплекса витаминов.
  • Отсутствие белка в пище. Особенно сказывается на людях с активным образом жизни.

Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, гастрит, язва, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, сахарный диабет, беременность, период грудного вскармливания.

Если есть противопоказания, обязательна консультация врача о целесообразности такого режима питания. Без вреда здоровью можно иногда делать разгрузочные дни.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Еще об одной популярной и эффективной методике похудения — диете Ковалькова — читайте на страницах нашего сайта. По советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!

А вы слышали о таком продукте для похудения, как Энерджи Диет? Инструкцию по применению, отзывы худеющих ищите в этой статье.

Слышали о новой супердиете для похудения живота? Простые рекомендации и меню на каждый день — как похудеть легко и быстро: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/dlya-zhivota-i-bokov.html.

к оглавлению ↑

Рекомендации

Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация — монодиета, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычный срок — до трех дней.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов (в чистом виде или в салатах).

Заправлять их оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Другие продукты исключаются.

Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

Допускаются каши из гречневой крупы или риса, отварной картофель, ржаной хлеб. Все продукты варить или готовить на пару.

Суточная норма основного ингредиента должна быть наибольшей за сутки — можно довести ее до 1,5-2,5 кг.

Необходимо полностью исключить:

  • соль;
  • жирное;
  • жареное;
  • сладкое;
  • мучное;
  • супы на мясном бульоне.
Чтобы быстро похудеть, дольше 7 дней сидеть на огурцах нежелательно, так как организм привыкает к новому типу питания, интенсивность потери веса снижается.к оглавлению ↑

Меню для быстрого похудения и режим питания на 7 дней

Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит так.

День 1

Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик.

Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец.

Полдник: стакан сока.

Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом.

День 2

Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурчиков.

Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины.

Полдник: огурчик.

Ужин. Салат: огурец + 1 авокадо.

Огуречная Диета Результаты Фото.

День 3

Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба.

Обед: Салат: огурец + помидор, 150 г рыбы.

Полдник: 2 огурца.

Ужин: творог, огурец.

День 4

Завтрак: 2 огурца, омлет.

Обед: Суп из овощей, груша.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: огуречный салат с зеленым горошком.

День 5

Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба.

Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис.

Полдник: яблоко.

Ужин: огуречный салат с китайской капустой.

Огуречная Диета Результаты Фото.

День 6

Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца.

Обед: Салат из овощей, апельсин.

Полдник: стакан нежирного йогурта.

Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра.

День 7

Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба.

Обед: Отварная курица – 150 г, киви.

Полдник: смузи из 2 огурчиков.

Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 болгарского перца.

Ежедневно за полтора часа до сна разрешено съедать 1 огурец.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения — преимущества такого питания, несколько полезных рецептов найдете на нашем сайте.

А в нашей следующей статье вы узнаете о принципах похудения при соблюдении знаменитой диеты доктора Борменталя, отзывы похудевших по этой системе.

Слышали о популярной и очень эффективной шведской диете 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса, читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

к оглавлению ↑

Разновидности

Огуречная диета имеет варианты. Отличаются они сроками и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько программ от Аллы Пугачевой.

Приведем несколько известных.

к оглавлению ↑

Американская

Благодаря хорошему результату популярна в США. Ежедневно разрешено есть:

  • Картофель отварной – 2 шт.
  • 1 яйцо или 150 г консервированной рыбы.
  • Яблоки – 500 г.
  • Салат из тертых огурчиков или смузи.
к оглавлению ↑

Греческая

Пришла к нам от жителей Греции. Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день на протяжении 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.

к оглавлению ↑

Восточная

Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основа меню — холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляются зелень, специи, чеснок, тертый огурец.

Огуречная Диета Результаты Фото.

к оглавлению ↑

Огуречно-кефирная

Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов овоща и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи, добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.

Кефирно-огуречная диета строгая, но она эффективна для похудения. Продолжительность — не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.

Второй вариант огуречной диеты с кефиром предполагает раздельное употребление основных продуктов. Разрешено употреблять воду без газа, травяной чай.к оглавлению ↑

Что говорят диетологи

Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Единственное, в чем их мнения совпадают – короткий срок ее соблюдения.

Совет от диетолога №1

Диеты подбираются в зависимости от состояния здоровья и ожидаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

Совет от диетолога №2

Есть одни огурцы дольше 2 дней нельзя. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

к оглавлению ↑

Эффективность, правила выхода

Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большей потери веса (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

Эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность блюд постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной едой, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

Переедая в первые дни после разгрузки, вы сведете все свои усилия на нет. Восполнить недополученные витамины помогут ягоды, фрукты, орехи.к оглавлению ↑

Мнения худеющих с фото

Регина: «Быстро дался результат, единственный минус – чувство голода. Поэтому использовала ее в качестве экстренной меры, например, перед праздником, когда нужно влезть в платье. Строгий вариант дает отличный результат. Помучилась неделю и сбросила 5 кг. Под конец держаться очень тяжело, но эффект того стоит».

Огуречная Диета Результаты Фото.

Мария: «Пробовала множество диет, огуречная оказалась тяжелой для меня. Спустя 2 дня появилась слабость, сонливость. Результат оказался недолгим – через неделю ушедшие 5 кг вернулись! Больше пробовать не буду, но, возможно, она подойдет людям с хорошей силой воли».

Анна: «Метод замечательный, похудела очень быстро! За неделю скинула 6 кг. Организм очистился, кожа стала свежее, чувствую легкость, даже целлюлит немного разгладился. Сложностей в выполнении не почувствовала».

Катерина: »
Говорю ей категорично — нет! Способ для экстремалов. Просидеть на ней даже 2 дня не хватит сил. Вес уходит, но быстро возвращается. Можно попробовать сочетать огурцы с вареным мясом и творогом, иначе страшно испортить желудок».

Анжелика: «Неоднократно слышала, что так худеют знаменитости. Решила попробовать, весь день ела огурцы, пила зеленый чай. На следующий день весы показали на 1 кг меньше! И лицо приобрело здоровый вид. Минус — в том, что долго не просидишь, а для разгрузки советую!»

Вот несколько фото похудевших на огуречной диете:

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Пробовать или нет – решать вам. Если все же решились, то добавляйте в состав диеты белки, не пользуйтесь ею чересчур долго или часто.

Предварительная консультация лечащего врача спасет вас от проявления обострений скрытых болезней.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/ogurechnaya.html

Огуречная диета для похудения: меню на неделю, советы диетологов и отзывы об эффективности монодиеты (130 фото)

    

Диета на огурцах – простая, дешевая и наиболее эффективная из всех методик избавления от лишнего веса. Данный овощи на 90-95% состоит из воды, а домашние огурцы имеют огромное количество витаминов и минералов, благодаря естественной среде обитания. А также продукт содержит в себе клетчатку и всего 16 калорий на 100 грамм, что позволяет ему быть значимым гостем на диетическом столе.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Худеть можно разными способами – придерживаясь разгрузочным дням или монодиете, а также устраивая долгий процесс похудения. Любой из способов работает с разной степенью эффективности, но одинаково насыщает организм растительными волокнами и водой.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Чтобы убедиться в действенном воздействии овоща на человека, требуется оценить фото результатов после огуречной диеты. Уже миллионы женщин и мужчин опробовали популярную методику и остались довольны своими результатами.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Польза овоща для фигуры

Плод является довольно сбалансированным продуктом питания, содержащим в себе множество ценных свойств:

  • Микро- и макроэлементы.
  • Минеральные компоненты магния, калия, йода и кальция.
  • Витамины C, PP и некоторые пункты группы B.
  • Тартроновая кислота, которая нормализует массу тела, способствуя расщеплению жиров.
  • Органические элементы, которые помогают в процессе усвоения и переваривания.
  • Клетчатка – нормализует работу кишечника, регулируя вывод опасных веществ.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Важно понимать, что все плюсы и качества содержаться лишь в свежих плодах огурца, и не распространяются на консервацию или засол.

Преимущества и недостатка перед другими диетами

Несмотря на всю скудность в ограниченном потреблении продукта, его можно назвать кладезем уникальных свойств.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Основные достоинства, которые отличают его от иных методик:

  • Если придерживаться точным инструкциям, держать свой аппетит под контролем и не срываться, то огурцы позволять эффективно скинуть любое количество килограмм.
  • Из-за огромного содержания жидкости – плод выводит из организма все вредные компоненты, токсины и соль.
  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Вычищает органы, и питает клетки водой.
  • Диета не требует огромных денежных вложений, особенно, если продукт со своего огорода.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Недостатки:

  • Малое количество питательные веществ, и полное отсутствие животных белков.
  • Из-за недоедания могут появиться проблемы с вестибулярным аппаратом: головокружения, боли, слабое состояние.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Противопоказания

Помимо неприятных последствий, огуречная диета способна привести к непоправимым последствиям, если организм имеет разного рода заболевания.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Нельзя пользоваться советами при серьезных нарушениях:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвы.
  • Диабет.
  • Проблемы органов малого таза, в том числе и цистит.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Сниженная иммунная система.
  • Худощавость.
  • Недостаток витаминов – авитаминоз.
  • Малокровие

Огуречная Диета Результаты Фото.

А также стоит забыть про данную методику беременным и кормящим женщинам. В эти замечательные моменты маме и малышу необходимы некоторые питательные компоненты, которых нет в огурцах.

Правила потребления огурцов на диете

Для обеспечения максимального результата в процессе избавления от лишнего веса, важно придерживаться определенным правилам.

Огуречная Диета Результаты Фото.

У всего есть свои рамки и ограничения, вот и эта методика собрала небольшой список основных требований:

  • Скажи соли – нет! Важно полностью отказаться от соли, иначе вся жидкость из огурцов перейдет в опухание кожи.
  • Овощи должны быть только из грунта.
  • Важно применять витаминно-минеральные препараты для лучшего эффекта.
  • Кроме чистой воды можно употреблять зеленый чай.
  • В еду для вкуса добавляем только свежую зелень или зеленый лук.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Энергетическая ценность продукта настолько ничтожна, поэтому при сильном чувстве голода можно съесть дополнительную порцию.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Варианты

Разделить формы приема огурцов можно по количеству дней: 2, 5 и 7 дней. Рассмотрим самые популярные и действенные методики похудения.

Огуречная Диета Результаты Фото.

2-дневная

Самый быстрый способ избавиться от 1-2 лишних кило, и втиснуться в любимое платье. Можно выбрать один из видов диеты: питьевой или салатный.

Огуречная Диета Результаты Фото.

С первым вариантом требуется выпивать любое количество свежевыжатого зеленого сока, но оградить себя от еды и воды. Кроме этого, существует вариант, не вредя своему здоровью, выпивать по 1 стакану в день на завтрак, а в остальное время питаться нормальной едой.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Второй способ намного приятнее и вкусней, так как разрешается к нарезанным огурцам добавлять зелень и масло оливок, либо лимонный сок и немного творога.

Огуречная Диета Результаты Фото.

5-дневная

Меню:

  • Утром: нарезанные ломтиками огурцы с капустой и кусочек цельнозернового хлеба.
  • Обед: салат из огурца и морковки, заправлять не требуется.
  • Перекус: 2 огурца и зеленый чай.
  • Ужин: салат с обеда.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Недельная

Наиболее щадящий способ «удалить» складку на животе или боках. Она относится к одной из самых облегченных вариаций. Огуречная диета на неделю разрешает не ограничивать себя в огурцах, и питаться по питательному виду меню.

Список по дням недели:

  • Салат из огурцов с зеленью, суп из овощей.
  • Нарезка из огурца, капусты и болгарского перца, немного вареной грудки.
  • Салат со 2 дня и полноценный обед из 40 грамм вареного риса и 100 грамм нежирной рыбы.
  • Нарезанные огурцы с помидорами, 100 грамм риса или гречки, 40 грамм сыра твердых сортов.
  • Салат с добавлением редиса, куриное яйцо и целый грейпфрут.
  • Огурцы с редиской, 130 грамм грудки.
  • Нарезка с добавлением зеленого плода и морковки, 100 грамм обезжиренного творога, 1 грейпфрут или апельсин.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Выбирая один из видов диетических методик, следует придерживаться рекомендациям и точным правилам приема. Во избежание плохого самочувствия иногда лучше прерывать процесс, медленно вводя пищу в рацион. За резкий срыв придется заплатить лишними килограммами, плохим здоровьем, а также болями в желудке.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Фото огуречной диеты для похудения

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.

Огуречная Диета Результаты Фото.


Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Scroll Up

Источник: https://fitnessadvice.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Поделиться этой записью: