Самые полезные диет

Содержание

Блог Кати

Самые Полезные Диет. ТОП-3 эффективных диеты для похудения на 10 килограмм за неделю

лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

 

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.

Анекдот для любителей юмора 🙂

У тебя высшее образование?

Или даже два? Сделай

домашнее задание со школьником

4-го класса по современным учебникам,

— почувствуй себя идиотом.

Еще эффективные диеты:

1. Эффективная диета за 7 дней -10кг

2. Почему после диет вес возвращается!

3. Вкусная диета

4. Арбузная диета

5. Ананасовая диета

5. Апельсиновая диета

5. Быстрая и эффективная диета

Источник: https://blogkaty.ru/luchshaya-dieta/

5 самых полезных диет с точки зрения диетологов

В понимании многих, диеты – это нездоровый способ похудеть, неразрывно связанный с жёсткими ограничениями и побочными эффектами. Однако не все системы питания предусматривают голодовку, и среди них даже есть рационы действительно полезные для организма.

Самостоятельно разобраться в изобилии диет и информации практически невозможно, поэтому международная группа учёных проверила несколько десятков популярных систем питания и опубликовала 5 лучших из них.

Средиземноморская диета

Она не направлена на быстрое достижение результата, но имеет постепенный, устойчивый эффект. Система питания признаётся самой здоровой уже не первый год подряд и практически не имеет ограничений, поэтому тем, кто ранее придерживался правильного питания рацион менять практически не придётся.

Главные принципы:

  • основу рациона должны составлять морепродукты, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, яйца, орехи, сыры с низким процентом жирности;
  • сливочное и подсолнечное масла нужно заменить оливковым;
  • из мясных продуктов следует отдавать предпочтение курице и индейке. Красное разрешается, но иногда;
  • сахар и насыщенные жиры можно потреблять в небольших количествах.

Достоинства

Диета снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета второго типа, предотвращает появление хронических заболеваний и развитие старческого слабоумия, помогает сохранить эластичность кожи и борется с воспалениями.

Важно! Наблюдение за 25 тысячами женщин на протяжении 12 лет показало, что средиземноморская система питания снижает риск инфаркта и инсульта на 25%.

Скандинавская диета

Данная система питания считается адаптацией первой диеты североевропейскими странами.

Главные принципы:

  • основа питания – овощи, фрукты, ягоды, зелень и салаты, рыба, орехи и другие ненасыщенные жиры, белое мясо, крупы, цельнозерновые продукты;
  • сахар, рафинированные и жирные кисломолочные продукты потребляются в ограниченном количестве.

Достоинства

Следование такой диете, согласно исследованиям, помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и увеличить продолжительность жизни.

Диета DASH

Эта диета была разработана кардиологами, а её название расшифровывается как «диетическое питание против гипертонии».

Изначально она не была направлена на похудение, но практика показала что длительное следование такой системе питания всё же помогает сбросить и удержать вес.

Главные принципы:

  • потреблять больше цельнозерновых продуктов, бобов, семян и орехов;
  • из белковой пищи отдавать предпочтение птице, морепродуктов, нежирному творогу;
  • ежедневно есть фрукты и овощи;
  • ограничить потребление жирных, копчёных и консервированных продуктов;
  • отказаться от соли, вместо неё использовать натуральные специи и травы.

Достоинства

Диета позволяет снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и работу кишечника, уменьшить риск развития заболеваний почек.

Флекситарианство

В английском язык слово «flexitarian» является объединением слов «vegetarian» и «flexible». Таким образом, название этой системы питания переводится как «гибкое вегетарианство», то есть вегетарианство при котором иногда разрешается мясо.

Главные принципы:

  • основу рациона также составляют овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты, яиц;
  • мясо, яйца и молочные продукты потребляются в ограниченных количествах;
  • каждый приём пищи на 50% состоит из овощей и на 25% из белков;
  • в неделю бывают минимум 2 полностью вегетарианских дня.

Достоинства

Диета помогает бороться с воспалительными процессами в организме, налаживает обмен веществ, уменьшает вероятность развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний.

Диета MIND

Главные принципы:

  • каждый день съедать не менее 3 порций цельных злаков, минимум 1 листовой овощ и 1 любой другой овощ;
  • перекусывать орехами или ягодами;
  • через день употреблять бобовые;
  • не менее 1 раза в неделю есть рыбу, и не менее 2 раз мясо птицы.
  • в качестве заправки использовать оливковое или растительное масла.

Достоинства

Такой режим питания снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера, улучшает мыслительные функции, приводит в равновесие нервную систему и способствует утолщению коры головного мозга.

Согласно исследованиям именно эти диеты являются самыми полезными – их концепцией является доступное, здоровое, сбалансированное меню, которое помогает не только похудеть, но и предотвратить появление диабета, болезней сердца и некоторых хронических заболеваний, а также надолго сохранить здоровье ума и тела.

Комментарии0Поделиться:

Источник: https://VapeAdept.ru/5-samyh-poleznyh-diet-s-tochki-zreniya-dietologov/

Топ-10 самых полезных и вкусных диет для похудения

Специалисты назвали 10 наиболее полезных диет для тех, кто хочет снизить вес и улучшить здоровье.

Представленные в обзоре диеты не навредят, не поднимут уровень сахара или холестерина, и в то же время значительно улучшат самочувствие по многим показателям.

Средиземноморская

Диета для долгожителей и всех, кто хочет обрести душевное спокойствие и телесную радость. Предполагается введение в рацион овощей, цельнозернового хлеба, бобов, растительного масла, различных специй. Рыбу можно 3 раза в неделю. Йогурт, курицу, перепелиные или куриные яйца потреблять в небольшом количестве, сладости и десерты оставить для редкого употребления.

Против высокого давления

Не секрет, что сейчас даже у молодых людей врачи находят гипертонию, которая нередко связана с лишним весом. Эта диета специально разработана для нормализации давления и хорошо действует на сердце. Метод предполагает обязательное введение в ежедневный рацион порции любых орехов и два яблока или груши. Мясо разрешается есть 2 раза в неделю, а рыбу — в любой день по желанию. Сливочное масло заменить на оливковое или кукурузное.

Диета Майо

Разработана в известной частной клинике Майо (США) для тех, кто страдает от диабета и сердечно-сосудистых проблем. Очень важно питаться дробно и понемногу. В основе рациона любые овощи и фрукты, можно нежирное мясо или рыбу. Морепродукты употреблять с осторожностью, так как они разжигают аппетит.

Объемная диета

Объемную диету создала профессор медицины Б. Роллс из США. Есть можно практически все, но продукты должны содержать внутри как можно больше сока или воды: натуральные супы, овощи и фрукты, жидкие соусы. От чипсов, сухого печенья и других подобного рода продуктов лучше отказаться, так как их можно съесть больше чем, например, яблок и получить больше калорий, чем нужно.

Диета народов Севера

За основу было взято повседневное питание жителей скандинавских стран. Это преимущественно натуральные продукты, не испорченные долгой кулинарной обработкой. Грубый хлеб из цельного зерна, кисломолочные продукты, нежирный сыр, немного качественного красного мяса. Рыба северных сортов богата витаминами и минералами, которые поддерживают сосуды в тонусе, а белок отлично насыщает. Необходимо включить в рацион любые сезонные ягоды (от брусники до малины) и употреблять их только в свежем виде. Подобный режим питания уже через пару месяцев поможет привести вес к норме и снизить давление.

Диета Орниша

Доктор Дин Орниш из Калифорнии сформировал основные правила своей программы питания еще в 1977 году. В основе диеты мало животных жиров, но присутствуют растительные (как более полезные). Тем, кто хочет оздоровиться по этой диете, необходимо разделить все доступные продукты на группы с высоким содержанием жира и низким. Предпочесть лучше пищу без жира. На такой диете легко худеть, а вес будет оставаться в пределах нормы без риска эффекта йо-йо.

Плодородная диета

Эта потрясающая диета способна не только оздоровить, но и помочь женщинам забеременеть. Чудо, да и только! Согласно методике, необходимо уменьшить количество углеводов и увеличить прием молочных продуктов и яиц. Молоко, фрукты, злаки и натуральная рыба — лучшие продукты для этой диеты. Фрукты лучше есть красного цвета, поскольку они содержат больше витаминов и биофлавоноидов.

Азиатская

Азиатская диета славится ежедневным потреблением разнообразных фруктов, орехов, семян, бобовых и цельных зерен (коричневый и черный рис, просо и гречневая лапша). Отлично подходят продукты из сои и моллюски. Курицу, индейку, яйца и разные масла следует употреблять реже, а свинину и сладкие десерты вовсе ограничить. Также требуется выпивать шесть стаканов воды или чая каждый день. Вино и пиво в меру.

Диета Дженни Крейг

В меню пища с низким содержанием углеводов, усиление самоконтроля уровня сахара в крови, постоянные приемы пищи и другие стратегии для снижения веса. Можно употреблять йогурт, зеленые овощи, не очень сладкие фрукты. Лучше отказаться от картофеля, батата и выпечки. Вместо чая заваривать мятный или ромашковый чай. Мясо разрешено нежирное и не жареное, лучше на пару или из духовки.

Диета Вейля

Это противовоспалительная диета, сочетающая продукты из Средиземноморской диеты и некоторые добавки для снижения аппетита. Обязательно употреблять шоколад, какао-напитки, зеленые виды чаев, много разных фруктов. Все эти продукты помогают снижать воспалительные процессы в теле человека и продлевают жизнь. Нельзя есть жареную еду, все продукты только в сыром или тушеном виде, можно на пару.

Источник: https://www.infox.ru/usefull/296/237412-top-10-samyh-poleznyh-i-vkusnyh-diet-dla-pohudenia

Поделиться этой записью: