Очищающая фруктовая диета на 3 дня

Содержание

Диета на фруктах, ее свойства и примерное меню

Важные рекомендации

♥ Старайтесь кушать фрукты вашего региона проживания, они более свежие, тем более, если время года лето или осень, и более подходят вам.

♥ Нет ограничений и на экзотические фрукты, главное — привычно ли практикующему, насколько психологически комфортно. Апельсины, бананы и мандарины давно не диковинка.

♥ Лучше употреблять фрукты целиком, если смузи, то с сердцевиной и кожурой

♥ Употреблять в сыром виде

♥ Водяной режим, до 1.5 литра ежедневно. Я бы не включал в этот объем чаи, кофе, настои. Речь только о воде

♥ Не употребляйте алкоголь, он сильно рушит волю и самодисциплину

♥ Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе. Валяние на диване не поможет, Вы и мыслями не отвлечетесь от пробегающих перед глазами блюд и притормозите процесс очищения

♥ Спорт по состоянию, иногда достаточно прогулки

♥ Ограничьте неприятное общение на время фруктовой диеты, чтобы не нервничать и не сорваться

Отзывы о фруктовой диете

Фрукты в жаркую погоду очень помогают. Кроме них в Индии ничего и не лезет. Кокос, папайа, манго. Хоть я и вегетарианец, но полностью питаться одними фруктами не могу))) Лепешки,сыр, рис - люблю. Несколько раз в месяц питаюсь исключительно фруктами. Организм очищается, кожа лучше становится и хорошо для успокоения ума. Полезно для практик. Рекомендую всем разгрузочные дни на фруктовой диете!!Андреа, странствующий йогЯ обычная девушка, без особых знаний в питании и диетологии расскажу о своем опыте. Употребляла фрукты в течении 8 дней, иногда немного каши. На 5 кг я не похудела, как обещают, скинула по итогу 2.7 кг. Но я итак небольшого веса, возможно некуда худеть)). Пробовала фруктовую диету 2 раза, больше 3 кг не уходило. Лично для меня это тяжело каждый раз, через дня 4 фрукты надоедают, уже терпеть их не можешь. Ела все фрукты кроме бананов, на них не налегала. Один за все время может. Диета очень низкокалорийная по сравнению со стандартным питанием.Плохо переношу фруктовое питание, ну чисто фруктовое без примесей. С добавлением молочки и каш вполне норм. Но на фруктах у меня часто высыпания начинаются. Диетолог говорит, что это чистка и надо потерпеть. И действительно высыпания проходят день на седьмой. У меня так. Но все таки придерживаюсь мнения, что менять надо привычки в дурном питании, а не диетами увлекаться. Это как пилюля, можно до старости их принимать или постепенно менять свой образ питания, жизни и мыслей.Люблю фруктовую диету, делаю салаты из мешанины фруктов, заправляю салат йогуртом. Высыпания бывают, внимание не обращаю, обычная чистка после традиционного питания. Соленого не хватает на фруктах, и замену я пока не нашла. Хотя пару соленых огурцов не повредят, мне кажется, не рыба соленая же. А. По результатам - ушло 2.5 кг за 5 неполных дней. Но я в зал ходила каждый вечер еще, немного упражнялась, до и в процессе выпивала пару стаканов сока.Утром я выпивал смузи и до 12 дня есть не хотелось. Смузи делал с бананом или персиком, яблоком, грушей, грейпфрутом + зелень (петрушка, укроп, крапива, мокрица). Исключил из рациона орехи, злаки, всю переработанную пищу и животную. Вру - арахис я ел по вечерам и на полдник. 5 дней продлился мой опыт фруктовой диеты - минус 6 кг и хорошее самочувствие. Но нервов потратил изрядно. Кто скажет что вареная и вредная пища не наркомания, тот пусть попробует от нее отказаться. Почувствует как сильно он может ненавидеть весь мир без куска пиццы или курочки, или пирожочка. Надо не фруктовой диетой чиститься, а питание менять. Почистился я, кстати, тоже хорошо, два дня в туалет бегал. Хорошо выходные были.После новогодних праздников решила почистить организм и попитаться фруктами. Благо осталось их море с застолья, никто обычно их не ест). 3 дня ела исправно, под вечер сорвалась и съела два бутера. Потом на 4 день встала, съела салат фруктовый, началась головная боль, но я стойко кушала фрукты и немного орехов. На пятый день мне снились макароны с соусом. Я была ужасно голодной. Утро шестого дня начала с картошки, пожарила ее и наелась. Наверно рано мне заниматься фрукторианством. Хотя надо отметить, что чувствовала я себя очень хорошо, летала, а с вареной пищей появилась тяжесть. Похудела на 2 килограмма.

Источник: https://dieta-dlya.ru/diety/dlya-poxudeniya/fruktovaja-dieta-dlja-pohudenija-zdorovja-i-ochishhenija/

Воспользуйся фруктовой диетой — похудей за 3 дня

Хотите быстро похудеть и, кроме того, получить огромное эстетическое наслаждение? Вам в помощь фруктовая диета. Пожалуй, она самая вкусная, ведь многие любят фрукты. А их аппетитный вид доставляет и душе удовольствие: достаточно представить перед собой сочный ярко-оранжевый апельсин, ароматное красное яблоко, румяный бархатный персик.

Очищающая Фруктовая Диета На 3 Дня. Очищающая диета для похудения и оздоровления

Современные торговые сети изобилуют свежими овощами и фруктами в любое время года. Поэтому проводить разгрузку организма по данной методике можно периодически, с перерывами на пару месяцев.

Что такое фрукторианство?

Фрукторианство (фруторианство, фрутарианство) — это система питания с гуманным отношением к растениям. Приверженцы фрукторианства предлагают составлять рацион исключительно из тех даров природы, сбор которых не приводит к гибели растения. Более того, они рекомендуют употреблять все продукты сырыми. Это немного напоминает возврат к условиям, которые бытовали в каменном веке, когда огонь человеком еще не использовался.

Насколько подобный подход рационален? Не вредна ли фруктовая диета для здоровья? Достаточно ли богат подробный рацион? Обеспечит ли он вас всеми необходимыми компонентами, нужными для жизни?

Большую часть рациона составляют фрукты, орехи, семена растений. Можно также употреблять изюм, чернослив, финики, некоторые виды овощей, к примеру, баклажаны или помидоры. Все это дозволяется в виде соков, пюре, смузи. Кроме того, во фруктовой диете рекомендовано употребление большого количества жидкости. К сожалению, выбор продуктов оказывается весьма ограниченным.

Безопасно ли это?

С одной стороны, такой бедный рацион нуждается в некоторых добавках. В противном случае, ваш организм очень быстро начнет ощущать дефицит тех или иных важных компонентов, к примеру — железа. С другой стороны, среди знаменитых людей были приверженцы фрукторианства, придерживавшиеся этой диеты достаточно долго. Можно вспомнить того же Стива Джобса.

В чем заключается вред фрукторианства?

  1. Подобная долгосрочная фруктовая диета приводит к усталости и анемии, что мешает нормально жить и работать.
  2. Долгосрочное использование диеты вызывает колебания уровня глюкозы в крови, что не только приводит к приступам голода, но и вероятности возникновения сахарного диабета.
  3. Еще одной распространенной проблемой, с которой сталкиваются приверженцы фрукторианства, является разрушение эмали зубов. Это следствие чрезмерного потребления фруктов. Оказывается, что большое количество фруктозы и фруктовых кислот непременно приводит в проблеме с зубами.
  4. Недостаток белка ведет к проблеме с мышцами, а практически полное отсутствие жира — к неправильному всасыванию жирорастворимых витаминов.

Зато диетологи рекомендуют использовать кратковременную фруктовую диету для похудения, насыщения организма антиоксидантами и необходимыми организму питательными веществами.

Вариантов этой диеты много: от моно диет основанных на употреблении только одного фрукта до многокомпонентных, с добавлением других продуктов. Диетологи, кстати, большее предпочтение отдают второму виду, так как они легче переносится. Также с наименьшими неблагоприятными последствиями для организма можно с легкостью уменьшить свой вес на несколько килограммов.

Чем полезна фруктовая диета

Кроме избавления от лишних килограммов, эта счастливая диета позволяет насытить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. А почему «счастливая»? Потому что учеными давно доказано, что употребление фруктов стимулирует выработку серотонина, известного как гормон счастья. Ни для кого не секрет, что многие диеты имеют жесткие ограничения в еде, что очень часто провоцирует депрессию. Но сидя на «счастливой диете», этого точно не случится.

Одним из плюсов такой разгрузки является то, что перекусывать разрешается в любое время суток. Исключением являются бананы и виноград — их не рекомендуется употреблять на ночь из-за содержания сахара.

Диетологи рекомендуют приступать к похудению именно с фруктовой диеты, потому что:

  1. Во-первых, фрукты низкокалорийные.
  2. Во-вторых — богаты растительной клетчаткой, а это есть два главных условия для снижения веса.
  3. Кроме того, клетчатка стимулирует работу кишечника и улучшает его микрофлору, а очищенный кишечник — это чистая подтянутая кожа.
  4. Фрукты употребляются в сыром виде, а это значит, что не нужно расходовать свое драгоценное время на приготовление.
  5. А еще они прекрасно приглушают тягу к сладкому, что отлично подходит для тех, кто не может похудеть из-за любви к различным калорийным вкусностям.

Противопоказания

Однако людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергикам, такая диета противопоказана из-за возможного обострения заболеваний. И еще, не рекомендуется питаться одними только фруктами более 10 дней, дабы это не привело к дефициту белка в организме.

Обязательно послушайте советы диетолога, как есть фрукты и ягоды, чтобы получить максимальную пользу.

Примерное трехдневное меню

Фрукты лучше подбирать по своему вкусу и любимому цвету, ведь мудрый организм сам подсказывает вам, чего ему в данный момент не хватает. А цвет оказывает огромное влияние на нервную систему и подпитывает ваше биополе.

Можно использовать и замороженные ягоды с фруктами, только размораживайте их правильно (как описано в статье), чтобы сохранить их питательность.

Необходимо учитывать особенности своего организма и кушать до чувства насыщения, не переедая. В идеале объем потребляемой пищи не должен превышать 300 граммов за один прием.

Примечание:

  1. Ежедневно разрешается пить некипяченую воду и зеленый чай без сахара(если не страдаете подагрой и отложением солей) в неограниченных количествах.
  2. Вместо приевшихся салатиков готовьте фруктовые пюре, взбитые смеси.
  3. Добавляйте в рацион обезжиренные молочнокислые продукты (кефир, йогурт, айран, творог) в малых количествах.

После еды обязательно полощите рот слабым содовым раствором, чтобы нейтрализовать действие фруктовых кислот и сохранить здоровой зубную эмаль.

День 1

Завтрак. Приготовьте себе легкий салатик из кислого яблока с бананом. Сдобрите его столовой ложкой нежирного йогурта, с наслаждением скушайте. Запейте чашкой свежеприготовленного зеленого чая.

Яблоки прекрасно помогают похудеть. В них масса клетчатки для очищения кишечника, нормализации пищеварения и обмена веществ. Также они растворяют в организме мочевую кислоту, одновременно насыщая его натрием, фосфором, железом и массой других полезных компонентов.

Во второй завтрак. Перекусите нектарином — этот нежный фрукт наполнит вас природными антиоксидантами.

В обед. Отведайте вкуснятину из смеси киви с апельсином и любых ягод (можно — размороженных). Кроме удовольствия вы получите терапевтический эффект в виде естественным образом растворяющихся шлаков, омоложения и восстановления тканей организма.

В полдник утолить голод помогут сладкие яблоки вперемежку с чаем.

На ужин проявите фантазию и приготовьте его из своих предпочитаемых или доступных в данный момент фруктов.

День 2

С утра вы уже заметите, что гораздо свободнее вмещаетесь в обтягивавшую ранее одежду. Да и животик заметно втянулся, отдохнув от систематического переедания. Это будет хорошей мотивацией продолжать диету.

Завтрак должен быть сытным. Поэтому съешьте смесь банана с грейпфрутом, заправленную обезжиренным взбитым творожком.

На второй завтрак полезно есть сухофрукты из фиников, яблок, абрикосов, либо чернослива. Это диетические продукты, так как в них минимум сахаров. Они ускоряют обменные процессы, подпитывают сердце и сосуды благодаря большому составу антиоксидантов с биологически активными веществами. Но главное их преимущество в доступности и использовании в любой обстановке (хоть на рабочем месте).

Обед. Сварите быстрый суп пюре из брокколи с сельдереем (думаю, вы много знаете о похудении на этих продуктах). Приготовление: вскипятите воду, добавьте измельченную зелень, немного поварите до мягкости и измельчите в пюре. Закусите любым фруктом.

В полдник. Утолите голод фруктово-овощной смесью морковки с яблоками, приправленной ложкой обезжиренного йогурта.

Ужин. Перекусите сухофруктами — это очень сытная еда. Запейте стаканом собственноручно выжатого свежего сока из фруктов, которые в данный момент желает ваш организм.

День 3

На завтрак. Пюре из киви с бананом и творогом. Запейте большой чашкой десятиминутного зеленого чая.

В перекус. Съешьте на выбор абрикосы, виноград, груши.

На обед. Заранее отварите свеклу или купите уже приготовленную. Добавьте измельченное яблоко и сдобрите ложкой маложирной сметаны. Жиры в салаты желательно добавлять — они помогают фруктам перевариваться, а входящим в них витаминам — усваиваться.

Полдник. Фрукты по вашему выбору.

На ужин. Салатик из стебля сельдерея с яблоком, заправленный маложирным йогуртом. Либо доступные сухофрукты со стаканом фруктового сока.

К концу диеты вы уже сбросите пару килограммов лишнего веса, почувствуете в теле легкость. А лицо удивит окружающих посвежевшим и подтянутым видом.

Повторять трехдневную диету следует не раньше, чем через месяц. А по ее окончании необходимо плавно переходить к своему обычному рациону. Но ни в коем случае не стоит набрасываться на жирную пищу, так как это может привести к желудочно-кишечному расстройству.

В большинстве случаев фруктовая диета имеет положительные отзывы. Однако, если во время ее использования появился какой-то дискомфорт (например, в виде боли в животе или диареи), то необходимо ее прекратить. Затем обязательно обратиться к врачу для обследования с выявлением возможных причин недомогания.

Поинтересуйтесь, также, офисной диетой. Используйте в питании для похудения травы и растения. Посмотрите, как худеть без диет.

СОХРАНИТЕ СТАТЬЮ НА СВОЮ СТРАНИЧКУ СОЦ. СЕТЕЙ

Источник: https://zdorovo3.ru/fruktovaya-dieta/

Варианты фруктовой диеты для похудения и очищения организма с рекомендациями и меню

Понятие фруктовая диета ассоциируется с отказом от потребления определенных продуктов питания. Организм воспринимает подобное ограничение как стресс, сопровождающийся раздражением. Диета и ее вариации помогают снизить уровень дискомфорта, похудеть и оздоровиться.

Очищающая Фруктовая Диета На 3 Дня. Фруктовая диета

Действие фруктов на организм

Обилие свежих плодов с полным набором полезных веществ и минералов — это то, в чем нуждаются желающие похудеть. Для разгрузки и потери веса им нужно составлять рацион с преобладанием ягод и фруктов.

Не прилагая особых усилий, можно рассчитывать на очищение, потерю веса и пополнение организма полезными элементами:

  1. Содержащееся в персиках, нектаринах, манго железо укрепляет иммунитет, борется с «плохим» холестерином и регулирует массу тела.
  2. Цитрусовые не только оказывают очищающее и антиоксидантное действие, но и отлично стимулируют процесс обмена веществ. Благодаря большому количеству клетчатки апельсины очищают систему пищеварения. Очень полезен при похудении низкокалорийный грейпфрут.
  3. Пищевые волокна в бананах, яблочной мякоти, винограде также предотвращают накопление калорий в виде жировых отложений. Заполняя кишечник, они блокируют аппетит и чувство голода. Так мозг получает сигнал о сытости.
  4. Витамины, находящиеся в клубнике, ежевике, малине положительно влияют на ткани нервной системы, что содействует ожидаемому похудению.
  5. Энзим бромелайн в ананасах действует эффективно как жиросжигающий и избавляющий от целлюлита продукт.
  6. Персики активизируют пищеварение и стимулируют перистальтику кишечника.
  7. Низкокалорийные яблоки помогают преодолевать полноту. Но чтобы они не будоражили аппетит, их употребляют печеными или пропаренными.

Хорошо пополнять запасы энергии и расставаться с калориями в пору сбора урожая в саду. Фруктовую диету используют преимущественно в сезон. Она хороша тем, что в свежем виде фрукты намного полезнее, чем переработанные или замороженные. Специалисты по диетологии акцентируют внимание на необходимости периодически разгружать организм и как вариант советуют не забывать о сезонном питании.

Виды фруктовых диет

Чтобы выбрать систему питания и похудения, нужно самостоятельно определиться с ее составляющими или проконсультироваться с врачом-диетологом. Из немалого числа диет на основе фруктов выбирают ту, которая наиболее устраивает по числу ингредиентов, длительности, быстроте результата. Если понадобится «сесть» на диету щадящего типа, то это джусинг (от англ. «juice» — сок).

Джусинг

Этот модный подход обеспечивает человека комплексом витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Он подходит тем, кто хочет очистить организм и избавиться от лишних килограммов. Соковая диета преодолевает некоторые недомогания (например, мигрень), повышает качество сна, улучшает общее состояние, а также способствует детоксикации. Вариант использования фруктового сока имеет немало сторонников.

К плюсам детокса относятся низкая калорийность, отсутствие жиров, способность хорошо усваиваться. «Сочная» диета более приемлема в психологическом плане и способствует ощущению легкости и бодрости. Натуральные соки наполняют ткани тела «живой» структурированной влагой.

Очищающая Фруктовая Диета На 3 Дня. Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

Полный курс фруктовой диеты на соках составляет от 3 до 7 дней. Утро начинается со стакана теплой воды с добавлением кусочка лимона или имбиря, очищающего кишечник, следовательно, ведущего к похудению. Сок, который выпивают не реже 6 раз в день с паузами в 2 часа, должен быть свежевыжатым. Если он проварен, то ни в коем случае не должен прокиснуть.

Еда при соблюдении диеты исключается, но к завтраку можно съесть зеленый смузи. Пара влагосодержащих корнишонов или пучок сельдерея также не нарушат режим: организм расценит эти продукты как прием пищи. Количество порций плодов должно быть равным пяти, причем сок — всего лишь 20 % их общего количества.

Фруктовая однокомпонентная диета

Эта диета основана на потреблении сока и плодов исключительно одной разновидности. Чаще всего это ананас, банан, грейпфрут, яблоки. Фруктовая монодиета длится 1 день. План питания предусматривает достаточно раз в неделю съесть 2 кг фрукта. Их делят на 4-5 частей и съедают в течение дня, параллельно выпивая 1 л выжатого сока.

Строгий лимит не позволяет снабжать кровь и органы нужными элементами. Но компенсируется он полученным эффектом, который выражается в исчезновении 3-4 обременительных килограммов. Продление срока диеты-однодневки чревато нежелательными последствиями.

Смешанная диета

Название используется при организации фруктово-ягодной низкокалорийной диеты, объединяющей разные плоды в одной трапезе (длится не более 7 дней). Из них делают нарезки, салаты, пюре, рагу, чередуют, смешивают по 2 или несколько видов. Фрукты дополняют иными продуктами подходящего химического состава.

Рацион комплексного меню не содействует накоплению жира. Оно более питательно и дробится на 4-6 приемов. Применение фруктовой диеты с пониженным содержанием углеводов ведет к постепенной потере веса за счет правильной сочетаемости. Она исключает сахар, блюда из картофеля, белые хлебобулочные и макаронные изделия и крупы (гречки, пшена, очищенного риса, кукурузы).

Крахмальную пищу замещают компонентами, содержащими белок:

  • рыбой и мясом;
  • фасолью, бобами;
  • сыром.

Но белковые блюда не стоит есть одновременно с кислыми плодами. Следуя принципам раздельного питания, сначала употребляют фрукты, а через 10-15 минут — белки. Идеальная комбинация — плоды плюс орехи, зелень, овощи и корнеплоды в сопровождении обильного питья, включающего 2,5 л чистой воды, выжимки и травяного чая в сутки.

Подвид смешанного питания — фруктово-кефирная и овощная диета, способствующая выведению токсинов, насыщению организма энергией. В отличие от монодиет, она компенсирует нехватку белка животного происхождения. Отсутствие жира при соблюдении диеты приводит к блокированию активности выделения сала железами.

Подробнее об этом можно узнать из видео о фруктово-кефирной диете.

Мультифруктовая диета

Приблизительное меню состоит из двух завтраков. На первый пьют апельсиновый сок (250 г). На второй — отваривают рис (80 г), съедают половину ананаса и целый киви. На обед употребляют 100 г салата из свежих овощей и 100 г вареной брокколи или цветной капусты плюс 100 г отварного постного мяса.

К полднику делают коктейль из апельсинового, морковного, ананасного и яблочного фрэша. Урезонить аппетит способен хлеб из муки грубого помола и 1 ст. простокваши.

Вечерний салат состоит из тех же фруктов (150 г) и протушенных на воде синих баклажан или кабачков. Мульти-диета на фруктах позволяет за 1, 5 недели расстаться с 5 килограммами. Она используется как разгрузочная дважды в год и длится около недели.

Очищающая Фруктовая Диета На 3 Дня. Полезная очищающая диета для красоты и здоровья

Диета «минус 10 кг за неделю»

Представленное меню фруктовой диеты для похудения в экстренном порядке распределено на 7 дней. Данный способ предоставляет шанс избавиться от 10 кило жира. Но пользоваться ею можно 4 раза в год. Прервав предусмотренный режим питания, придется начинать заново. Продукты необходимо потреблять строго по времени:

  1. Утром — грейпфрут, 2-3 грецких ореха или 2 крекера (20 г). Заправка обезжиренным йогуртом разнообразит рацион.
  2. В обед — чашка фруктов, омлет, приготовленный без жира, и мясо, приготовленное мультиварке или на пару.
  3. Полдник — сначала яблоко или апельсин, немного погодя — кусочек арбуза или дыни. Фрукты можно соединить, приготовив салат.
  4. Вечером — ягодный микс и постная рыба, белок которой избавит от состояния голода перед сном.

Если соблюдать порядок приема пищи сложно, срок диеты разрешается продлевать до 2-х недель, а объем дополнительных продуктов увеличивать.

Такая вариация диеты для правильного похудения позволяет лишиться жировых складок за короткий период. Чтобы не страдать от голода, в ее основу заложено потребление белковых соединений и углеводов в составе фруктов.

В меню целесообразно вводить груши, яблоки, а также лимоны, апельсины, мандарины, киви и ананасы. Их мякоть содержит углеводы. Повысить эффективность фруктово-белковой диеты, судя по отзывам, помогает чередование плодов.

Белки попадают в организм из морепродуктов и филе морской рыбы, говядины, курятины и индюшатины. Рекомендуются вареные яйца и молочные продукты (адыгейский сыр, брынза, тощий творог).

Как похудеть на фруктово-овощной диете?

Выбрав эту диету, можно рассчитывать на отсутствие ограничений объема разрешенных ингредиентов. К их перечню, кроме фруктов, причисляют овощи, ягоды, зелень и сухофрукты в любом виде. Но от высококалорийных бананов, винограда и картошки придется отказаться. При тепловой обработке не нужно использовать жир.

Пользуясь подобной диетой, следует учесть рекомендации специалистов по диетологии. Они говорят о необходимости:

  • съедать 1 фрукт или овощ с утра и перед сном;
  • за один прием утолить аппетит пищей весом до 300 г;
  • оставить плоды в кожуре, так как в ней много ценных элементов.

Неотъемлемой частью любой диеты является ежедневное потребление 2,5-3 л жидкости.

Фруктово-питьевая диета на 3 дня

Питание по такой системе объединяет вкусную пищу и возможность лишиться ненужного жира. Ее особенность и секрет кроется в употреблении плодов и сока одной или нескольких разновидностей фруктов.

Пользоваться диетой нужно не дольше 3-х дней. К завтраку съедают любые фрукты (2 шт.), запивают 200-250 г чистой воды или чая на травах. К обеду будет кстати салат из фруктов, смешанный с небольшим количеством йогурта. На ужин понадобится фреш и 2 пропаренных плода.

Очищающая Фруктовая Диета На 3 Дня. Избавляемся от 10 кг за неделю на фруктовой диете

Диета-“трехдневка” на фруктах

Пользуясь диетой на фруктовой основе, можно быть уверенным в ее результате. Меню выглядит примерно так:

  1. Утро: 1 фрукт и 250 г сока, обед — плодовый микс с последующим выпиванием стакана воды. На ужин берут аналогичные продукты и джус.
  2. Завтрак — фруктовое ассорти плюс 1 ст. воды. Питание в обеденное время состоит из такого же количества жидкости и салата из овощей. Вечером в пищу включают овощи, приготовленные на пару, и немного фруктов.
  3. Утренний прием пищи включает фруктовую тарелку и фрэш. К обеду снова готовят салат, выпивают стакан воды.

В конце дня утолить аппетит можно супом из овощей.

В такой же срок можно избавиться от 3 кг лишнего веса, если приобщиться к омолаживающей и очищающей диете, созданной актрисой Джоан Лунден.

Фруктовая диета: преимущества и недостатки

Спорить о пользе фруктов и диете, в которую они включены, не имеет смысла. Этот способ питания привлекателен по причине приятного сладкого вкуса ягод и плодов. И не только поэтому.

Достоинства диеты на фруктах очевидны благодаря:

  1. Ограничению калорийности потребляемой еды.
  2. Избавлению от целлюлита и эффекта «апельсиновой корки».
  3. Доступности и относительной дешевизне фруктов. Приобрести их в супермаркетах можно практически везде и в любое время года.
  4. Необходимости использования ингредиенты в свежем виде. При составлении плана диеты это становится главным акцентом. Поэтому на приготовление не нужно расходовать много сил и времени.
  5. Снабжению организма нужными витаминами и микроэлементами, находящимися в плодах.
  6. Антиоксидантным свойствам компонентов, нейтрализующих свободные радикалы.
  7. Нормализации процессов пищеварения и метаболизма, очищению от шлаковых накоплений.

Диета на фруктах корректирует вес, улучшает настроение, самочувствие, состояние волос и кожного покрова.

Некоторые из аргументов ниже подчеркивают ее минусы. К вредным последствиям фруктовой еды приводит белковое голодание. Такой исход можно получить в случае, если диета затягивается на срок свыше двух недель. Помимо этого, поедание фруктозы и большого количества калорий в питательных плодах провоцирует образование жировых клеток.

Несмотря на присутствие в ягодах целого арсенала витаминов, диета «одного фрукта» не способна компенсировать дефицит Рибофлавина. Как следствие появляется боль и резь в глазах, шелушение кожи носа и губ.

Фруктовая диета подходит не всем. Людям, склонным к аллергической реакции на фрукты, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, кормящим матерям лучше не экспериментировать.

Основные правила соблюдения фруктовой диеты

Пребывание на диете должно сопровождаться ощущением легкого голода. Именно в таком состоянии активизируется пищеварение, а попадающая в желудок пища переваривается полностью и не превращается в шлаки.

В соответствии с постулатами дробного питания, процесс обработки еды должен происходить с паузами. Питаться следует от 3 до 5 раз в течение дня.

Перерывы между приемами пищи дают возможность и время для очищения и выведения шлаков. Диета не может быть долгосрочной. Ее альтернативой станут разгрузочные дни на фруктах.

Не нужно забывать о принципах раздельного питания: для расщепления каждого отдельного вида продуктов желудок выделяет особые ферменты. Смешивание разных по химическому составу веществ становится причиной для брожения. Потому человек, который и без того вынужден преодолевать ограничение в пище, может почувствовать недомогание.

Выходя из диеты, каждый из 3-х последующих дней рацион обогащают яйцом. После этого (на 4-й день) съедают немного мяса и обезжиренных молокопродуктов. Также необходимо:

  • включать в рацион яблоки и овощи (1-й день);
  • употреблять злаковые блюда и орехи в качестве перекуса (2-й день);
  • постепенно переходить к привычной еде, исключая тяжелую пищу (3 день).

Питание должно состоять из тех фруктов, которые выращены дома в экологически чистых условиях, без применения и опрыскивания химикатам. Покупая их в супермаркетах, есть риск получить напичканный и обработанный фунгицидами товар. Какая уж там фруктовая диета.

Если желание похудеть велико, а мотивация бьет ключом, нужно набраться терпения и сделать так, чтобы, становясь на весы, не разочаровываться в очередной раз.

Очищающая Фруктовая Диета На 3 Дня. Варианты фруктовой диеты для похудения и очищения организма с рекомендациями и меню

Отзывы

Ксения, Киев, 30 лет

«Вкусная» диета, но для длительного пользования не годится. Многие из фруктов растут в саду. Но истощает. Пользовалась ею почти 5 дней. Со второго дня начала испытывать физиологический голод.

В традиционные схемы диеты добавляла дыню, обычно же по утрам съедала треть банана, полстакана смородины и иргу (около 150 г). К обеду яблоки запекала и комбинировала с домашним творогом. Среди напитков преобладали чай, цикорий и кофе. Вечер — время для поедания маленьких порций арбуза.

Так легко избавилась от 2 кг, но ощутила навязчивое желание отведать белковой пищи. Через 5 суток вес был равен предыдущему. Но отсутствие белка в меню сказалось на аппетите, который трудно было утолить. Если нужно похудеть срочно, такая диета — это выход.

Татьяна Фалеева, Беларусь, 27 лет

На фруктовую диету перехожу раз в 30 дней и худею на 2 кг. Параллельно делаю зарядку. Рацион расширяю за счет овощных супов. На пару дней мне достаточно запастись 2-мя кг фруктов.

Анна Рычик, Ростовская область, 44 года

Фруктовая диета для меня сопровождалась потребностью что-то скушать. Чтобы аппетит не прерывал процесс похудения, за четверть часа перед приемом пищи пила много сока и простую воду из колодца, подслащенную ложкой меда. Иногда и через 2-3 часа после еды, а ела я часто. Причем одноразово поглощала тарелку обычного (но нежирного) борща или котлету.

Фрукты меняла и чередовала. Кушала 6–8 раз в зависимости от того, насколько проголодалась. Не советую долго пользоваться фруктовой диетой, максимально — 10 дней. Через полмесяца можно повторить. Всего мне удалось сбросить 3,6 кг.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/varianty-fruktovoj-diety-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-s-rekomendatsiyami-i-menyu/

Поделиться этой записью: