Как похудеть да 2 дня

Содержание

Как быстро можно похудеть за 2 дня?

Иногда необходимость сбросить лишний вес возникает внезапно, и в запасе остается совсем немного времени для коррекции фигуры. Далее рассмотрим диеты, физические нагрузки и дополнительные методики, которые позволят максимально похудеть в течение двух дней, не доведя себя до истощения.

Самые быстрые диеты с высокой эффективностью

Диета – главный способ сбросить 2-5 лишних килограммов в максимально сжатые сроки. Чтобы сделать это в течение двух дней, надо применять только самые эффективные экспресс-варианты. Их действие основывается на том, что ваш организм не будет получать достаточного количества питательных веществ извне. В результате, он начнет распечатывать кладовые (жировые отложения), которые как раз и создавались для такого случая. По сути, ваш организм начнет сжигать жир, что и нужно для похудения.

Как Похудеть Да 2 Дня. Как быстро можно похудеть за 2 дня?

Такие диеты должны отвечать таким требованиям:

  • быть эффективными;
  • быть достаточно простыми;
  • не приводить к негативным последствиям для здоровья и плохому самочувствию;
  • быть доступными.

Таковым требованиям максимально отвечают такие диеты:

Модельная

Она основана на минимальном потреблении необходимых для жизни веществ. Она выглядит так:

1 сутки:

  1. Завтрак: два вареных куриных яйца, небольшое яблоко, стакан зеленого чая без сахара.
  2. Обед: овощной салат, запеченная рыба (100 г), стакан зеленого чая.
  3. Ужин: три столовых ложки вареной курятины или другой нежирной птицы, свежий зеленый горох или три ложки вареной фасоли.

2 сутки:

  • Завтрак: одно вареное куриное яйцо и банан.
  • Обед: 150 г творога (нежирного) и стакан йогурта натурального.
  • Ужин: стакан кефира, банан (можно небольшое яблоко).

Никакой соли во время диеты! Ни одно блюдо не должно ее содержать, поскольку она задерживает в организме лишнюю воду, способствует набору веса и появлению оттенков!

Лимонная

Более жесткая диета, которая предполагает, что вы вообще ничего не едите 2 дня и в любое время пьете неограниченное количество свежевыжатого лимонного сока с водой.

За водный баланс переживать не стоит – лимонный сок обладает «вяжущим» эффектом, и вы не будете испытывать неутолимую жажду. Но и чувство голода также притупится.

Сок лимона эффективно выводит токсины из вашего организма, так что вы не только сбросите вес, но и попутно значительно оздоровитесь.

Как бы ни хотелось кушать, как бы ни требовал организм привычного набора питательных веществ, надо собрать волю в кулак, сознательно отказаться от соблазнов и в моменты сильного голода пить сок. Это позволит сбросить до 5 кг, если имеет чрезмерный лишний вес.

Как Похудеть Да 2 Дня. Срочное похудение за 2 дня

Немаловажным также является чистить зубы дважды в день и полоскать рот. Дело в том, что в ходе похудения организм старается избавиться от токсинов, поэтому даже если вы ничего не ели, у вас может появиться неприятный запах изо рта. Обычно вы сами тоже это замечаете. Очень полезен в таких случаях фитоспрей для похудения. Его польза для снижения веса является неочевидной, однако, как освежитель рта он, бесспорно, эффективен.

На зеленом чае

Диета требует соблюдения следующих правил:

  • После пробуждения выпить стакан напитка без подсластителей.
  • В течение дня пить чай, когда ощущается сильное чувство голода.
  • Выпить последний стакан за 2 часа до сна.
  • В течение дня никакой еды!

Если имеются проблемы с почками, диета запрещена!

Кефирная

На каждый день нужно брать 1 л кефира жирностью до 1%, делить на 4-5 порций и пить в течение дня. Никакой еды, но разрешен чай и чистая вода в неограниченном количестве. Кофе лучше не пить, поскольку он будет возбуждать нервную систему.

Можно прибегнуть к более лояльной кефирной диете, согласно которой в течение дня нужно выпить 1 л кефира и съесть до 2 зеленых яблок. У некоторых данный фрукт будоражит аппетит, что может привести к срыву. В этом случае лучше худеть просто на кефире.

Гречневая

Один из наиболее полезных быстрых диет, поскольку гречка будет поставлять в организм витамины группы B, P и PP, а также магний и прочие полезные элементы. Правила диеты:

  • Нужно готовить гречку по рецепту: на ночь 1 стакан крупы залить 2-3 стаканами кипяченой воды, плотно укутать полотенцем. Не солить, не сахарить и не перчить!
  • В течение дня съедать приготовленную гречку.
  • В день выпивать 2-3 л очищенной воды.

За 2 дня такого режима можно сбросить 3 кг.

Творожная

Творог содержит белок, который способствует выводу лишней жидкости, поэтому помогает быстро похудеть. Так, в течение дня можно съедать не более 250 г продукта без каких-либо добавок. Конечно, похудение также будет гарантировано дефицитом в питании.

Овощная

Такая диета может быть основана на одном из двух овощей – капусте или огурце. Из выбранного овоща готовится салат: 1 огурец/300 г капусты нарезается, заправляется 1 ч. л. оливкового масла и 2 веточками рубленой петрушки. Такой салат надо есть 3 раза в день.

На любой экспресс-диете организм будет ощущать стресс, поэтому важно высыпаться – 8-9 часов в сутки, чтобы он мог восстановиться!

Водный баланс на 2 дня

Ключевое слово – баланс. Если пить слишком много воды во время диеты, ваше тело не сможет быстро избавиться от лишнего веса, а ваши ноги отекут. Если пить мало воды, вам будет очень тяжело терпеть жажду, а организм не сможет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.

Как Похудеть Да 2 Дня. Как быстро похудеть на 2 кг за 2 дня: 10 вариантов

Так, в целом старайтесь прислушиваться к своим ощущениям. Медицинская норма – 25-30 миллиграмм воды на один килограмм веса, то есть при общей массе тела примерно 70 килограмм в сутки нужно выпить не более 2 литров воды.

Начинайте утро со стакана холодной воды. Ваше тело потратит калории на нагрев жидкости, а вы будете меньше хотеть кушать за завтраком.

Физические нагрузки для быстрого похудения

Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, мало одной диеты. Ничего не добавлять в свой организм – это хорошо, но убирать ненужные запасы с помощью физической нагрузки – еще лучше. Конечно же, не стоит во время диеты начинать заниматься незнакомым видом спорта. Можете попробовать обычный бег трусцой или гулять пешком по пересеченной местности. Если вы чувствуете себя уверенно, и у вас не кружится голова, очень полезно покрутить педали велосипеда или пройтись несколько километров на лыжах.

В любом случае, физическая нагрузка должна быть циклической, несложной, привычной, и чтобы прекратить ее можно было в любой момент. Ни в коем случае не следует ходить в тренажерный зал, чтобы работать с отягощениями. Ваш выбор – велотренажер, беговая дорожка.

Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, находитесь как можно дальше от холодильника, фаст-фудов и супермаркетов. Так вы будете испытывать намного меньше соблазнов. От свежего воздуха у вас разыграется аппетит, но если не есть, то тело начнет интенсивнее «жечь» жир. Кроме того, вам будет намного легче засыпать после прогулок.

Дополнительно читайте о лучших кардиотренировках для похудения.

Одежда для похудения

Существует специальная одежда, которую можно носить в процессе избавления от лишнего веса (бриджи, обтягивающие комбинезоны, костюмы-сауны). В ней можно просто ходить, заниматься спортом, даже спать и, таким образом, способствовать снижению веса.

Разнообразие моделей на рынке очень велико, но разница в эффективности не так велика, как разница в цене. Если вы решили, что вам нужна одежда для похудения, начните с экономичного варианта.

Кроме того, можно надеть специальную утягивающую одежду, чтобы подтянуть живот и ягодицы. Это отличный способ похудеть «визуально».

Как похудеть в лице за 2 дня?

Для кожи лица очень полезно будет сделать подтягивающую маску. Очень доступный и в то же время эффективный вариант – маска из картофеля. Крахмал сделает вашу кожу светлой и матовой. Готовится маска очень просто:

  1. Сырую картофелину надо натереть на мелкой терке.
  2. Массу сразу нанести на лицо.
  3. Оставить на 10 минут и смыть водой.

Если маска кажется вам слишком сухой, можно добавить чайную ложку оливкового масла.

Как Похудеть Да 2 Дня. Как быстро похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Многие фирмы предлагают средства для «лифтинга», подтягивающие и резко улучшающие внешний вид кожи лица. Это очень кстати для важных событий в вашей жизни. Но следует понимать, что это разовое средство и пользоваться им постоянно нельзя, поскольку вредит вашей коже.

Массаж лица – исключительно полезная процедура при похудении. Он не только активизирует обмен веществ на коже и под кожей, но и просто приносит приятные, расслабляющие ощущения, в которых так нуждается ваше тело во время диеты! Обратитесь к косметологу, знающему, как делать подтягивающий массаж для лица при диете.

Если вы курите, постарайтесь бросить на эти несколько дней. Ваш цвет лица заметно улучшется, а кожа станет свежей.

Подробнее о том, как похудеть в лице – читать тут.

От 2-4 кг можно избавиться за 2 дня, если найти подходящую методику, с которой вы легко достигнете результата. При этом для максимального эффекта стоит применить комплексный подход – выбрать диету, купить специальную одежду, записаться на массаж и заняться умеренной физической нагрузкой.

Если во время диеты, соблюдения водного режима или физических нагрузок вы внезапно почувствуете резкое ухудшение самочувствия – немедленно прекращайте эксперименты над собой. Еще лучше до начала диеты обратиться к врачу, проконсультироваться с ним о возможных последствиях. Тем более нужно это сделать, если диету пришлось прервать.

Источник: https://yespress.ru/poxudenie-jivota/kak-pohudet-za-2-dnya.html

Как похудеть за 2 дня – самые действенные методы

Решить проблему лишнего веса и похудеть за 2 дня, как способ откорректировать фигуру и влезть в любимое платье возможно при условии применения советов диетологов. Поставив перед собой цель — срочно похудеть за 2 дня, можно достичь успеха. Потеря веса составляет до 6 кг. Существует много способов от диет до аптечных препаратов. В зависимости от предпочтений, можно выбрать подходящий метод. Для снижения веса лучше всего выбрать выходные дни, что будет комфортным для работы над собой и уменьшить срывы.

Основные моменты быстрого похудения

Как Похудеть Да 2 Дня. Как сбросить вес за 2 дня: советы моделей, диеты и прочие средства

Для похудения за короткий срок используют жесткие диеты, которые направленные на достижение мгновенного результата. Такой способ похудения не стоит использовать регулярно либо применять детям. Чтобы уменьшить вред организма, от экспресс метода, необходимо придерживаться рекомендаций:

  • использовать в рацион питания продукты с низким содержанием углеводов;
  • уменьшить объем потребляемой пищи;
  • питаться несколько раз на день, до 5-6 раз;
  • не использовать в рационе соль и сахар;
  • усиленно заниматься спортом, чтобы подтянуть мышцы;
  • употреблять витамины (фрукты, пить соки);
  • пить чистую воду до 2 литров в день.

Чтобы совладать собой, важно быть занятым целый день, чтобы не приходили мысли о еде. Пища не должна попадать на глаза. Используют один метод либо в комплексе с другими способами.

А знаете ли вы? Лимон усиливает метаболизм, потому добавляя лимонный сок, можно ускорить снижение веса.

Могут ли быть негативные последствия после быстрого похудения?

Как Похудеть Да 2 Дня. Как похудеть за 2 дня – самые действенные методы

Снижение веса за короткий срок происходит не благодаря сжиганию жира, а устранения лишней влаги. Жир за короткий промежуток невозможно так быстро скинуть, на формирования которого уходит от нескольких месяцев до нескольких лет.

Похудеть за пару дней, как способ уменьшить размер талии, вызывает стресс организма. Существует вероятность обострения хронических болезней. Потому не рекомендуют использовать экспресс похудание детям до 18 лет и людям страдающими хроническими болезнями. Потому резко сбросив лишне, можно также быстро и набрать, но в удвоенном количестве. При снижении калорийности пищи, человек может чувствовать недомогание, слабость, быструю утомляемость.

Как подготовить организм

Как Похудеть Да 2 Дня. Как похудеть за 2 дня: 5 беспроигрышных вариантов

Чтобы уменьшить стресс для организма, необходимо подготовиться.

Чтобы потом не наедать за двух, работая над фигурой, как похудеть за 2 дня, необходимо уменьшить потребление соли. Соль задерживает влагу в тканях, потому меньше соли, быстрее процесс. За день до того, как похудеть за 2 дня, посещают баню, которая содействует выведению токсинов, усиливает метаболизм. Следуя рекомендациям худеющих, как быстро похудеть 2 дня, за неделю уменьшают калорийность употребляемой пищи.

Важно отказаться от колбас, жирных видов мяса, рыбы, сладкого. Рекомендуют воздержаться от алкогольных напитков, сладкой газированной воды. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

На сколько кг можно похудеть?

Как Похудеть Да 2 Дня. Планы на выходные — как похудеть за два дня

Применяя рекомендации можно быстро скорректировать фигуру. На 5 кг в домашних условиях похудеть за 2 дня возможно, так как чем больше вес, тем больше уйдет. Чем моложе возраст, тем легче скинуть. Чтобы достичь таких высоких показателей, похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях, как способ уменьшить талию, важно использовать в комплексе методики.

Похудеть на 2 кг за 2 дня, происходит как способ удаления лишней влаги с организма. Ели необходимо убрать в домашних условиях до 5 кг, как похудеть 2 дня используют очищения кишечника и введение токсинов с организма.

То на сколько можно похудеть за 2 дня зависит от жесткой диеты, физических нагрузок. Работу над фигурой после экспресс похудания не стоит останавливать, так как дальнейшие действия закрепят эффект.

Нет сомнений, возможно ли похудеть 2 дня или нет, так как методы оказывают огромную пользу для уменьшения объема талии. В целом, на сколько можно похудеть за 2 дня зависит от целеустремленности и силы воли. За короткий срок можно скинуть до 6 кг.

Как похудеть за 2 дня

Как Похудеть Да 2 Дня. Варианты эффективных диет на 2 дня

Обычная ситуация, получив приглашение, планируя влезть в любимое платье, но результат огорчает. Единственный способ добиться желаемого результата, похудеть как можно быстрее, использовав диету на 2 дня для сжигания веса до 5 кг.

Чтобы быстро похудеть до 5 кг за 2 дня в домашних условиях, как способ используют очищение кишечника клизмой. Для клизмы используют теплые растворы с:

  • касторкой;
  • марганцовкой;
  • травами;
  • пищевой содой;
  • лимонным соком.

Выведение шлаков, токсинов, облегчит кишечник и будет содействовать дальнейшим действиям. Применяю для уменьшения веса разгрузочные дни на воде и зеленном чае. С утра выпивают 1 ст. теплой воды, затем через 30 минут заваривают зеленый чай, и пьют без сахара. В течение дня можно пить много воды, и чая, при сильном упадке можно съесть огурец, зеленой яблоко. За несколько часов до сна прекращают употребление жидкости. Голодание не стоит использовать, при любых заболеваниях почек, ЖКТ. Менее жесткой разгрузочной диетой считается использование кефира кроме, чая, воды. В день разрешено выпивать до 1 л. кисломолочного продукта. Кефир отлично утоляет чувство голода.

Интересно! Если срок годности кефира практически на исходе, то продукт окажет скрепляющее действие. Потому для диеты лучше использовать свежий кефир.

Народные рецепты для похудения

Как Похудеть Да 2 Дня. Как быстро похудеть за 2 дня

Существует много народных способов, как быстро избавится от лишнего веса. Чтобы похудеть за 2 дня на 3 кг., применяют диету на основе меда и лимона. С продуктов делают напиток, который необходимо пить в течение дня. Важно проявить самообладание и отказаться от привычной пищи. Цитрусовый фрукт отлично усиливает обменные процессы, а также:

  • ускоряет переваривание;
  • выводить лишнюю жидкость,
  • расщепляет и удаляет шлаки, тяжелые металлы;
  • сжигает углеводы.

Мед имеет низкий гликемический индекс, потому применим при снижении веса. Натуральный продукт отлично насыщает витаминами и микроэлементами, глюкозой. Для напитка необходимо:

3 л. чистой (кипяченной, талой) воды;

  • сок 15 лимонов;
  • 100 гр. растопленного меда.

Весь объем разделают на 15-16 порций, которые необходимо употребить. С самого утра и до вечера пьют лимоно-медовую воду. Если чувствуется головокружение, слабость, то можно съесть корочку черного хлеба, ¼ части зеленого яблока.

Чтобы похудеть за несколько дней применяют, как способ сжигания веса, гречку. Кашу не рекомендуют варить, так она принесет больше пользы. Гречка дает чувство полного насыщения, при этом обеспечивает организм витаминами и минералами. Продукт начинают готовить с вечера. На один стакан крупы необходимо 400 мл. кипятка, заливают и укутывают. Утром блюдо готовое, в него не добавляют соль, сахар. Кашу разделяют на 5-6 порций и употребляют в течение дня.

Меню на 2 дня быстрого похудения

Как Похудеть Да 2 Дня.

Чтобы быстро похудеть за 2 дня, как способ снижение веса, можно использовать диету моделей. Они всегда в отличной форме и имеют моложавый вид. Основным правилом является полный отказ от перекусов, и от ужина. В рацион на день входи 2 варенных яйца, зеленый чай без сахара и сливок, 100 гр. постной говядины, нежирный не сладкий творог.

Для тех, кто не готов к такому жесткому методу можно использовать щадящий способ похудания. На день человек получает до 1 200 ккал.

Время 1 день2 день
Завтрак Грейфрукт, черный кофе без сахара и молока, кусочек черного хлеба.Апельсин, несладкий зеленый чай.
Обед Вареная фасоль -150 гр., нежирный творог 150 гр., зеленый чай. Твердый сыр -50 гр., вареное куриное 1 яйцо, фрукты – 300 гр.
Ужин Рыба на пару -100 гр., капустный салат. Овощной салат, вареное нежирное мясо – 100 гр.

Аптечные средства для похудения

Как Похудеть Да 2 Дня.

Чтобы похудеть без диет до 10 кг. за 2 дня в домашних условиях, как детям, так и взрослым рекомендуют принимать аптечные препараты. Действие средств основано на небольшой дозе слабительных, мочегонных, очищающих компонентов. Но прежде чем начать прием, необходимо проконсультироваться с врачом либо диетологом. Самые эффективные препараты:

  1. Редуксин – сильнодействующий препарат, который оказывает действие на нервную систему. Отлично подавляет чувство голода, снижает аппетит. Нормализуется уровень глюкозы, холестерина, липидов в крови. Препарат имеет побочные действия на организм, потому необходимо принимать под руководством диетолога. Эффективный препарат назначается, только медицинским работником. В состав средства входят растительные экстракты. Оценка – 7/10.
  2. Ксеникал работает благодаря снижению всасываемости жиров в кишечнику. Содействует выведению их с организма. Организм вынужден получать энергию, благодаря собственным запасам, в результате чего достигается изменения в весе. Не вызывает привыкания. Эффективные препарат, который не оказывает действие на другие органы и системы. Оценка – 8/10.
  3. Орсотен нацелен на блокирование фермента, который расщепляет жиры, содействует их выведения с организма вместе с каловыми массами. Уменьшает холестерин в организме. Оценка – 7/10.

Детям до 18 лет противопоказано худеть быстрым способом.

Важно! Таблетки – действенный эффект избавится от лишнего веса, но регулярное использование может навредить здоровью.

Комплекс упражнений быстрого похудания

Как Похудеть Да 2 Дня.

Для похудания за 2 дня, необходимо использовать физические упражнения. Как способ похудеть, спорт усиливает кровообращение, нормализует метаболизм, потому худеют за 2 дня до 5 кг. Тренировку и выполнение упражнений для похудения за 2 дня регулярно выполняют в домашних условиях.

Название Количество разОсобенности выполнения
Отжимание от пола10-15 разЗанимают положение планки, при этом кури на ширине плеч. Важно держать спину прямо. Можно отжиматься от колен.
Скручивание 10 раз Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленах, максимально поднять туловище н на выдохе опустить.
Планка От 20 секундЗанять упор лежа, руки должны быть согнутые в локтях. Спина ровная, голову тянут вперед.
Прыжки со скакалкойОт 60 разУпражнение выполняют без перерыва
Альпинист 15-30 разУпражнение выполняют на вытянутых руках, приняв упор лежа. Ноги подтягивают по очереди к груди.

Важно! Повышенная физическая активность, может спровоцировать чувство слабости, головокружения, даже обморок. В таком случае рекомендуют съесть огурчик либо 1 зеленное яблоко.

Донимают бока и живот? Узнайте из видео, как от них избавиться в домашних условиях без диет:

Я ПОХУДЕЛА ЗА 1 ДЕНЬ ! ТОП ЛАЙФХАКОВ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЗАЛА, time: 11:24

Резюме

Применяя советы, как похудеть за два дня, важно помнить, что результат возможный если применять силу воли и выдержку. Экспресс метод не стоит постоянно использовать. Важно следить за питанием не допуская перееданий, вести активный образ жизни.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )Как Похудеть Да 2 Дня. Комментарии5Поделиться:

Источник: https://zhirunet.com/kak-pohudet-za-2-dnya-samye-dejstvennye-metody/

Как похудеть за 2 дня: 5 беспроигрышных вариантов

Типичная ситуация: вас пригласили на торжество, вы начали примерять любимые наряды и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хотелось бы, а в некоторые вообще не втиснуться. Что делать, если до мероприятия осталось 2 дня? Срочно искать способ похудеть, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов много, но для их реализации важно учесть два момента.

Во-первых, если лишнего веса больше 5 кг, никакие способы вам не помогут. Оптимальный вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, — сбросить за 2 дня 2-3 кг.

Во-вторых, большинство двухдневных вариантов предлагают такие экстраординарные меры, что для их выполнения лучше этот период провести дома: взять на работе выходные и воздержаться от походов по гостям.

Вариант 1. Чистка кишечника

Как Похудеть Да 2 Дня.

Примерные результаты: за 2 дня можно похудеть на 2 кг и даже больше. Всё зависит от индивидуальных особенностей.

Вариантов множество:

  • клизмы: с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком, чесноком;
  • шанк пракшалана — очищение кишечника посредством специальных упражнений и солёной воды;
  • приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
  • очищающая монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
  • народные средства: травы, касторка;
  • уринотерапия;
  • йога;
  • авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особый комплекс упражнений (Гогулан).

Чтобы за 2 дня похудеть на 1-2 кг, достаточно будет соблюдать очищающую кишечник диету, меню которой мы вам представляем.

Примечание: каждый день утром нужно выпивать стакан кипячёной воды натощак.

Как Похудеть Да 2 Дня.

С помощью чистки кишечника за 2 дня можно похудеть и более заметно — на 3-5 кг. Например, применяя Фортранс. Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Снижение веса будет происходить не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

Схема действий:

  1. После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
  2. Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакетик Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
  3. Пить раствор по стакану каждые 15 мин мелкими глотками.
  4. В течение 4 часов после этого должно происходить интенсивное опорожнение кишечника.
  5. Спустя час после того, как всё закончится, разрешается пообедать лёгким нежирным супчиком.
  6. Вечером на ужин можно съесть немного бурого риса.

На второй день повторить всё заново. Меню можно оставить такое же или устроить разгрузочный день на рисе, который усилит эффективность и чистки, и похудения. Методика невероятно результативная, но тяжёлая: приготовьтесь к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.

Вариант 2. Мёд и лимон

Как Похудеть Да 2 Дня.

Результаты: за 2 дня можно похудеть на 5 кг.

Крайне жёсткая схема, но действенная.

Лимон — один из чемпионов по жиросжиганию. Он запускает биохимические процессы, которые в итоге позволяют заметно похудеть:

  • расщепляет адипоциты;
  • улучшает обмен веществ;
  • ускоряет переваривание пищи;
  • оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость;
  • быстро и качественно очищает кишечник;
  • расщепляет и выводит шлаки, тяжёлые металлы;
  • мгновенно сжигает углеводы.

Мёд — ещё более полезный продукт, который будет бороться с упадком сил, насыщая организм антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и глюкозой. Обладая низким гликемическим индексом, он вписывается во многие диеты.

Рецепт медово-лимонной воды:

  • 3 литра воды (талой, кипячёной, минеральной без газа, бутилированной);
  • сок, отжатый из 15 лимонов;
  • 100 мл растопленного жидкого (лучше гречишного) мёда.

Всё это тщательно перемешать. Данный объём рассчитан на 1 день. Его нужно разделить примерно на 15-16 стаканов и пить, начиная с самого пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Больше ничего есть нельзя. На следующий день процедура повторяется.

Решаясь на такой метод, нужно быть готовыми к сильному чувству голода. Если начнутся головокружения, рекомендуется либо пожевать корочку чёрствого хлеба, либо съесть ¼ зелёного яблока.

Вариант 3. Монодиета

Примерный результат: за 2 дня можно похудеть на 4 кг. Но многое будет зависеть от выбранного продукта.

Для монодиет выбираются преимущественно низкокалорийные продукты. Именно от показателя калорийности и разрешённого объёма будут зависеть результаты. Например, весьма эффективна гречневая монодиета, хотя в этой крупе 313 ккал (для сравнения – в капусте их всего 27). Но для похудения гречку нужно запаривать кипятком с вечера и есть без соли и других добавок в течение дня, ограничиваясь всего лишь 1 стаканом. А овощи в рамках подобных голодовок разрешается употреблять до 1 кг.

Что можно выбрать (в скобках указана суточная норма основного продукта):

  • грейпфрутовую монодиету (по ¼ грейпфрута 5 раз в день, запивая стаканом обезжиренного кефира);
  • гречневую (стакан запаренной крупы);
  • кефирную (литр 1% кефира);
  • молочную (1,5 литра нежирного молока);
  • овощную (1 кг любых низкокалорийных овощей);
  • овсяную (стакан запаренной крупы);
  • огуречную (1 кг);
  • рисовую (стакан запаренной крупы);
  • творожную (500 г обезжиренного творога);
  • яблочную (1 кг зелёных яблок);
  • яичную (не более 4 яиц).

Самыми лучшими из вышеперечисленных считаются грейпфрутовая, кефирная и огуречная монодиеты.

Выбирая данный вариант похудения, нужно уметь правильно организовывать подобные двухдневные голодовки:

  1. Не выбирайте для монодиеты гречку, если вы её не любите. Продукт не должен вызывать у вас отвращение.
  2. У монодиет всегда много минусов, противопоказаний и побочных эффектов. Ознакомьтесь с ними предварительно, чтобы не разочароваться.
  3. Не превышайте разрешённый объём пищи: нельзя съедать более 500 г творога или 1 кг яблок. Меньше — можно, больше — категорически нет.
  4. Нельзя съедать за 1 раз большую порцию. Любая монодиета предполагает дробное питание 5-6 раз в день.
  5. Старайтесь пить как можно больше воды (не меньше 2 литров за день).
  6. При ухудшении самочувствия монодиету следует прекратить и худеть другим способом.

Имейте в виду, что уже к концу первого дня на монодиете вы будете чувствовать упадок сил и беспричинную раздражительность, работоспособность будет на нуле, может мучить бессонница. У некоторых начинаются кишечные расстройства. В течение второго дня все эти ощущения будут только усиливаться. Так что изначально подумайте, готовы ли вы к такому испытанию.

Об особенностях проведения монодиет можно узнать из нашего отдельного обзора.

Вариант 4. Диета

Ориентировочный результат: 1-2 кг.

В отличие от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обычные диеты предлагают более разнообразное меню. Соответственно, выдержать их легче, но и потери скромнее. Конечный результат будет зависеть от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель снизить до 600 ккал — за 2 дня возможно похудеть на 3 кг на любой диете, если соблюдать рекомендуемую планку в 1 200 ккал — только на 1 кг, и то лишь при использовании дополнительных методик.

Несколько вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут выбрать наиболее подходящий.

Яблочная

Как Похудеть Да 2 Дня.

Соковая

Как Похудеть Да 2 Дня.

Китайская рисовая

Как Похудеть Да 2 Дня.

Вариант 5. Комплексный

Примерные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудения нужно подходить комплексно, даже если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на всё это. Если сумеете претворить в жизнь весь план мероприятий, конечный результат однозначно порадует. Здесь вас ожидают и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

Как Похудеть Да 2 Дня.

Утро

Сразу после пробуждения — стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких упражнений для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После этого ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую клизму с содой (10 г порошка на 200 мл жидкости), дождаться её действия и через полчаса можно завтракать. Блюда должны быть углеводными с низким ГИ, чтобы получить заряд бодрости и длительное насыщение на целый день. Например, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Надеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Теперь отправляйтесь по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что хотите, но только не сидите и не лежите. Время до обеда нужно провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно съесть 200 мл лёгкого овощного супа и 100 г салата из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудения (лучшие рецепты).

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а затем интенсивная тренировка. Можно позаниматься в зале или выполнить комплекс упражнений в домашних условиях, чередуя силовую и кардионагрузку. На это нужно потратить не менее 40 мин.

Теперь самое время принять душ или ванну (можно с содой, морской солью или эфирными маслами, способствующими похудению), а затем сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (отличный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Поужинать лучше белковой пищей — творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции — не более 200 г. Через 15 мин выпить травяной чай. Спустя полчаса отправиться на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе — не менее 40 мин. Лечь спать не позднее 22.00.

На второй день повторить график с небольшими изменениями: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после вечерней прогулки пропариться в бане.

Конечно, сильно похудеть за два дня не получится. Но грамотные люди понимают, что это ни к чему, потому что без побочных эффектов и осложнений быстрое снижение веса невозможно.

После того, как торжественное мероприятие, ради которого вы так стремительно стройнели, закончится, подумайте о том, чтобы в дальнейшем избегать подобных экспресс-похудений. Для этого требуется ничтожно мало: правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет впору.

Источник: https://hudeyko.ru/kak-pohudet-za-2-dnya.html

Поделиться этой записью: