Экспресс диета за 2 дня

Содержание

Экспресс-диета: сбрасываем 2-3 кг легко и без проблем!

Иногда нужно срочно сбросить лишние килограммы, к примеру, перед важным мероприятием, праздником или отпуском. Специально для этого были разработаны экспресс-диеты, минимальный срок которых составляет всего 2 дня.

Экспресс Диета За 2 Дня. Быстро похудеть за 2 дня – самые эффективные диеты и рекомендации диетологов

Такие диеты являются самыми строгими, но и самыми действенными. Основываются они на резком сокращении количества калорий. Далее рассмотрим экспресс-диеты на 2 дня и на 3 дня, которые позволят легко и без проблем сбросить несколько килограммов!

Меню экспресс-диеты на 2 дня

Экспресс Диета За 2 Дня. Экспресс-диета: что делать, если похудеть нужно быстро?

Источник фото: pxhere.com

Такая диета не требует больших финансовых затрат, а отсутствие в рационе вредных продуктов пойдет на пользу здоровью.

Обратите внимание! Худеть таким образом не рекомендуется при патологиях органов желудочно-кишечного тракта и почек.

1 день

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, морковный фреш.

Обед: 50 г запеченной в духовке тыквы, 100 г маложирного творога с кусочками фруктов.

Ужин: помидор и кусочек нежирной рыбы (треска, хек, минтай и пр.).

2 день

Завтрак: 1о0 г овсянки на воде, горсть ягод.

Обед: 100 г салата из капусты и огурцов, 50 г вареной индейки, стакан кефира.

Ужин: куриный бульон, тертая морковь.

Меню экспресс-диеты на 3 дня

Экспресс Диета За 2 Дня. Экспресс-диета: сбрасываем 2-3 кг легко и без проблем!

Источник фото: pxhere.com

Это популярный вариант похудения, который позволяет избавиться от трех килограммов избыточного веса, но длится недостаточно долго, чтобы вызвать недомогание.

1 день

Завтрак: несколько цельнозерновых хлебцев, стакан кефира.

Обед: паровая котлета из курицы, 150 г салата из помидоров и огурцов, заправленного натуральным йогуртом.

Ужин: 100 г запеченной рыбы.

2 день

Завтрак: фруктовый смузи, 100 г овсянки на воде.

Обед: 100 г суфле из индейки, тертая морковь.

Ужин: сваренное вкрутую яйцо.

3 день

Завтрак: вареная свекла, 80 г гречки.

Обед: рыбный суп, 2 огурца.

Ужин: 100 г творога.

Рекомендации

Для более эффективного похудения придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день. Таким образом, вы активизируете метаболизм и ускорите процесс жиросжигания.

2. Последний прием пищи осуществляйте не менее, чем за 3 часа до сна.

3. Если между основными приемами пищи чувствуете сильный голод, то перекусите малокрахмалистым овощем – редис, огурец и пр.

4. Не используйте экспресс-диету чаще, чем раз в месяц. Иначе вы рискуете навредить здоровью.

5. Для поддержания всех систем организма, можете приобрести поливитаминный комплекс.

6. В процессе похудения делайте домашние обертывания или принимайте ванны с молоком и медом, чтобы сохранить тонус кожи.

Сбросить 2-3 килограмма за короткий срок вполне реально! Главное, придерживаться меню и следовать рекомендациям.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/04/08/ekspress-dieta-sbrasyvaem-2-3-kg-legko-i-bez-problem.html

Экспресс-диета: что делать, если похудеть нужно быстро?

Вам понадобилось срочно похудеть? Самое время вспомнить, что существуют так называемые экспресс-диеты, которые помогут убрать несколько килограмм в рекордно короткие сроки.

Что нужно знать?

Экспресс-диета – это режим питания с особо интенсивными мерами для достижения цели. Метод базируется на значительном снижении калорийности пищи (на 30-50% от дневной нормы). Рекомендованные продукты способствуют устранению внутренних отёков и стимулируют работу кишечника. Именно так достигается похудение.

Экспресс Диета За 2 Дня. Срочная диета для похудения на 10-20 кг

Диетологи предупреждают: подобные методики признаны довольно жёсткими. Потребуются серьёзный настрой и дисциплина.

Важно! Если по окончании диеты не придерживаться принципов рационального питания, есть риск быстрого набора лишних килограммов.

Виды

Рассмотрим наиболее эффективные экспресс-диеты с различными сроками и рационом.

На 2 дня

Рекомендованы нижеследующие схемы питания.

Потребуется не более двух килограммов яблок на день, разделённых на три приёма пищи. Утром или днём допускается также съесть 100 г постного мяса (парового или варёного). Идеально, если фрукты местные. Привозные могут содержать богатый набор химикатов для лучшего товарного вида и сохранности.

В течение двух дней – салат из огурцов, петрушки и оливкового масла. Его можно добавлять совсем чуть-чуть, а вот овощи и зелень разрешаются в произвольных количествах. Соли – ноль. На завтрак или обед можно дополнить салат варёным куриным филе (100 г).

До двухсот граммов нежирного творога каждые два-три часа. Можно подсластить мёдом (не более чайной ложечки).

Если мысль о пищевом однообразии приводит в ужас, попробуйте следующую методику. На завтрак и обед – варёное куриное яйцо. Утром стакан зелёного чая, днём – ананасового сока. Ужин составят нежирный творог (150 г) и зелёный чай.

Обратите внимание: чай не должен быть пакетированным, а сок – из коробки, так как это в высшей степени ненатуральные продукты.

На 3 дня

Экспресс-диета на 3 дня считается на сегодня наиболее эффективной по соотношению усилий и результата.

Для наглядности меню представлено в таблице:

Экспресс Диета За 2 Дня. Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами

Если строго следовать рекомендациям в таблице, мечта «минус 5 кг» становится реальностью даже за 3 дня.

Вариант достаточно жёсткий, так как предполагает отсутствие твёрдой пищи. Потребуется два литра свежевыжатого сока в день. Рекомендуемые фрукты: яблоки, ананасы, лимоны, апельсины, гранаты. Рекомендуемые овощи: огурцы, помидоры, морковь, тыква, свёкла. Свекольный сок нельзя пить в чистом виде. Разнообразие соков обязательно!

Кроме очевидного эффекта, имеет ещё одно преимущество – можно не готовить, ведь кефир легко купить в магазине. Полтора литра напитка нужно разделить на пять приёмов.

Получила своё название благодаря некоторому разнообразию продуктов. Варианты завтрака: одно варёное яйцо либо 200 мл йогурта (только натурального) плюс яблоко или банан. На обед рекомендуется 200 г молодого варёного картофеля или 100 г нежирного творога. На ужин разрешается 50 г парового куриного филе или немного макарон, обязательно из пшеницы твёрдых сортов, плюс листья салата или свежий помидор. Пить только негазированную воду. Ощутили приступ голода? Его можно заглушить, перекусив болгарским перцем или огурцами.

При хорошей переносимости трехдневный режим питания можно продлить ещё на сутки. Но помните: перечисленные выше схемы можно применять на 4 дня максимум. Затем необходим плавный выход из диеты, без перееданий и увлечения малополезными продуктами/блюдами.

Экспресс-диета на неделю

Для терпеливых и дисциплинированных. Варианты следующие:

Выбираете йогурт – сразу отвергайте многочисленные баночки-коробочки с вкусо-ароматическими добавками и длительным сроком хранения. Отлично, если дома есть йогуртница.

Потребуется два литра кефира/йогурта на день. Делить на пять приёмов. утоление жажды – негазированной водой.

Единственная пища дня – гречка (два килограмма), сваренная на воде, без соли, сахара и прочих специй/приправ. Рекомендуется пять-шесть приёмов пищи за день, между ужином и отходом ко сну – два часа. Пить только воду без газа.

Знаменитая экспресс-диета Дюкана на 7 дней даёт относительно небольшой сброс веса. Зато снижается риск возврата утраченных килограммов.

Строгих предписаний по количеству или порядку употребления продуктов нет. Важен способ приготовления – варка, запекание, паровое. Необходимо исключить всё жирное, солёное, консервы, мучное. Под запрет попадают бананы и виноград, картофель, свёкла и бобовые. Разрешаются прочие фрукты-овощи плюс постное мясо и птица, рыба, низкоуглеводные крупы, отруби и кисломолочные продукты. Напитки – вода без газа, в том числе минеральная, соки, морсы, всё неподслащённое.

От Маргариты Королёвой

Рассчитана на 9 дней и представляет собой сочетание трёх монодиет, каждая из которых соблюдается три дня.

0,25 кг длиннозёрного либо золотистого риса нужно выдержать ночь в холодной воде. Утром промыть, залить половиной литра кипятка и проварить четверть часа. Разделить на шесть приёмов пищи, последний в восемь вечера либо чуть раньше. Кроме риса, в день рекомендованы три чайные ложки мёда, их едят отдельно и запивают водой.

Экспресс Диета За 2 Дня. Экспресс-диета на 2 дня

Читайте также: «Рисовая диета для похудения на 3 и 7 дней».

Потребуется тушка цыплёнка весом примерно 1,2 кг, без кожи, приготовленная на пару. Те же шесть приёмов пищи, в каждом должно быть и белое, и красное мясо. Пить только воду.

Каждый день съедать в шесть приёмов полкилограмма любых овощей, которые можно тушить, варить на пару или не подвергать тепловой обработке. Масло не добавляется. Обязательно два литра питьевой воды, кроме неё разрешается зелёный чай. Напитки можно подслащивать мёдом (три чайных ложки на день).

10 дней – 10 кг

Ещё одна популярная методика и одновременно – серьёзный повод для разочарований. Далеко не всеми достигается результат, озвученный в названии диеты. Для большинства потеря веса по методу «10х10» примерно вдвое ниже.

Принципы питания:

  • мясо и рыбу нельзя жарить, можно варить (лучше на пару) или запекать;
  • овощи – тушить;
  • каждое утро начинается со стакана негазированной воды с долькой лимона;
  • заправка для салата – небольшое количество оливкового масла либо сок лимона;
  • если приём пищи подразумевает употребление мяса с овощами, то овощей по весу должно быть вдвое меньше, чем мяса;
  • не рекомендуется пить во время еды, желательно выдержать полчаса до или после.

Можно:

  • постное мясо и птицу;
  • рыбу жирных сортов (содержит незаменимые жирные кислоты);
  • по одному яйцу каждые два дня либо один яичный белок ежедневно;
  • помидоры (только не черри), баклажаны и кабачки, редис и редьку, зелень, капустные овощи, спаржу;
  • пророщенные зёрна;
  • грибы;
  • воду, кофе, чай (не подслащивать).

Нельзя:

  • картофель и свёкла;
  • всё жирное, копчёное, консервированное (соленья, маринады);
  • полуфабрикаты (паштеты, колбасы);
  • алкоголь;
  • фрукты и их соки, кроме лимонов;
  • сладкие ягоды;
  • молочные продукты высокой жирности.

Диета хороша тем, что обеспечивает организм необходимым белком. Такая мера отлично защищает от приступов голода.

Противопоказания

Экспресс Диета За 2 Дня. Эффективные экспресс диеты – как быстро похудеть к лету

Любые экспресс-диеты для похудения, рассчитанные хоть на пару дней, хоть на неделю, становятся серьёзным стрессом для организма. При наличии определённых заболеваний/состояний реакция может быть неблагоприятной: нарушения сна, формирование синдрома хронической усталости, обострения хронических недугов.

Быстрые методики сброса веса запрещены, если:

  • нарушен гормональный фон (выявлены эндокринологические проблемы);
  • имеются заболевания пищеварительного тракта, в том числе желчного пузыря, почек, печени;
  • в предшествующие несколько месяцев было перенесено полостное хирургическое вмешательство;
  • наступила беременность или началась (продолжается) лактация;
  • есть любое заболевание в острой стадии, а также в период выздоровления;
  • лишний вес появился по неясным причинам либо очень быстро.

Проявите осторожность!

Даже при отсутствии жалоб желательно перед вхождением в диету наведаться к терапевту и согласовать с ним предстоящее мероприятие. Доктор дал «добро»? В дни особого режима питания прислушивайтесь к своим ощущениям. Вас должно насторожить, если:

  • возникает нестерпимое чувство голода;
  • резко и значительно ухудшилось настроение, вплоть до крайней нервозности или депрессии;
  • возникло желудочно-кишечное расстройство;
  • появились боли в мышцах, головокружение, чрезвычайная рассеянность.

Все эти симптомы говорят об отрицательном восприятии организмом выбранных для похудения мер. Необходима смена режима питания и консультация врача. Помните, что без внимательного отношения к себе даже самая эффективная экспресс-диета не даст желаемого результата.

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ?, time: 3:15

Источник: https://hudeyko.ru/ekspress-dieta.html

Быстро похудеть за 2 дня – самые эффективные диеты и рекомендации диетологов

Содержание

Большинство существующих методик коррекции фигуры разработаны диетологами на продолжительный курс. Они объединяют сборник необходимых правил, список разрешенных продуктов, непременную пошаговую схему ежедневного питания.

Но встречаются ситуации, когда требуется подкорректировать фигуру накануне торжества либо путешествия к морю, а остается до события буквально несколько дней. Диета на 2 дня – оптимальное решение кардинально преобразить талию, чтобы красиво смотреться в необходимое время.

Основные принципы

Экспресс Диета За 2 Дня. Эффективные двухдневные диеты для быстрого похудения

Подобная диета реально помогает достичь желаемого результата, поскольку позволяет похудеть на пару килограммов, если соблюдать определенные инструкции:

  1. Недостаток суточной калорийности провоцирует похудение, его избыток – поправку.
  2. Уменьшение потребления калорий одновременно с ростом ежедневной нагрузки физического плана способствуют быстрой коррекции фигуры.
  3. Уменьшение веса при столь краткосрочной методике реализуется благодаря устранению лишней жидкости, очищению кишечника – устранить этим методом жир не получится.
  4. Чтобы удержать набранную форму, требуется планомерный выход после завершения диеты.
  5. Важное требование для любой системы похудения – соблюдение режима потребления жидкости, ее суточная норма должна достигать планки в 2 л. Позволено пить травяные настои одновременно с чистой водой, несладкий зеленый чай.
  6. Категорический отказ от любой нездоровой пищи, спиртного, мучных изделий либо сладостей.Экспресс Диета За 2 Дня. Как быстро похудеть на 2 кг за 2 дня: 10 вариантов
  7. В качестве дополнительных мероприятий для экстренного похудения подойдут ванны, пилинги, иные косметические средства.
  8. Разгрузочные дни рекомендовано организовывать на выходные, чтобы оставаться дома, не нарушать предложенный план, скрупулезно следуя ему.
  9. Непременно требуется употреблять витамин С, способный сгладить неприятные последствия экстренного похудения.
  10. Длительность предлагаемого курса не должна превышать трех суток.
  11. Периодичность повтора рекомендуемой программы позволена максимум четырежды за год.
  12. При выборе любой монодиеты перед ее началом требуется поэкспериментировать, пробуя продукцию, выпущенную разными производителями, после чего остановиться на понравившейся марке. Это поможет проще перенести пищевые ограничения, сгладит немного стрессовую ситуацию.
  13. Когда при выполнении программы придется заниматься умственной деятельностью, позволено употреблять немного сухофруктов либо выпить чашку теплой медовой воды для насыщения порцией глюкозы головного мозга.
  14. Заявленная двухкилограммовая потеря веса вероятна лишь при существенном ожирении. Если вес только немного превышает норму, значительно похудеть не получится. Также существенное значение имеет стиль жизни, присутствие вредных привычек, степень организации питательного режима, индивидуальные характеристики фигуры.Экспресс Диета За 2 Дня.
Самыми эффективными вариантами срочной коррекции фигуры являются быстродействующие экспресс-диеты либо монодиеты, которые подразумевают употребление лишь строго определенного продукта. Подобные разгрузочные дни гарантированно уменьшают объем талии, восстанавливая водное равновесие в тканях.

Действительно эффективное похудение вероятно только при комбинировании дефицита питания с физическими упражнениями. Но спортивные занятия требуется выполнять под скрупулезным наблюдением, поскольку организм находится в мощном стрессовом состоянии из-за строгих запретов потреблять пищу.

Тренеры фитнесса рекомендуют клиентам делать с целью запуска максимально возможного процесса сжигания жира аэробные одновременно с круговыми тренировками. Первый вариант предусматривает аэробику, энергичные занятия и бег, второй – высокий темп выполнения рекомендованных упражнений.

Если невозможны тренировки в спортивном зале, их заменяет обычная домашняя зарядка одновременно с отжиманиями, вращением обруча, накачкой пресса. Все это поспособствует преображению фигуры.Экспресс Диета За 2 Дня.

Варианты диет

Разработаны десятки вариантов срочных диет. Но среди них стоит рекомендовать только наиболее результативные, а также минимально вредные методы похудения.

Кефирная

Подобная диета отличается простотой, она результативна и доступна. Кефирный рацион не нуждается в составлении специального графика, достаточно только приобрести заветный продукт, чтобы немедленно начать корректировку фигуры, используя означенный ингредиент. Сброс веса осуществляется благодаря сокращению ежедневного потребления углеводов с жирами.

Давно известно, что кефир помогает нормализовать функционирование кишечника, продукт регулирует метаболизм, способствует восстановлению микрофлоры.

Использовать кефирную диету рекомендуется в таких вариантах:

  • Монодиета. Чтобы обеспечить ее выполнение, необходимо суточную дозу продукта, равную 1,5 л, употреблять за несколько приемов, растягивая ее на весь день.
  • Комбинированная. В таком варианте кефир сочетается с иными продуктами, которыми являются яблоки, овощи либо рыба.Экспресс Диета За 2 Дня.

Используя любой вариант кефирной диеты, человек гарантированно худеет за пару суток.

Яблочная

Подобный вариант ограничения питания весьма эффективен, хотя и причисляется к группе «жестких» диет. Методика аналогична по многим параметрам традиционному разгрузочному дню.

Суть такого питания заключается в употреблении только следующих продуктов на протяжении суток:

  1. 4 яблок;
  2. 100 г нежирного говяжьего либо диетического куриного мяса;
  3. Лимона;
  4. 3 черных сухариков.

Представленное и так скудное меню требуется еще поделить равномерно на 5 частей, чтобы употреблять каждую через равные промежутки времени. Одновременно следует пить воду, причем ее количество должно достигать значения 1,5 л.Экспресс Диета За 2 Дня.

Белковая

Такой вариант употребления пищи предполагает насыщенность рациона белками – за сутки их поступление обязано достигать показателя 500–800 г. Все употребляемые продукты представлены нежирной говядиной либо диетической курятиной. Также рекомендовано питаться рыбой.

Белки непременно следует дополнить 20 г углеводов. Оптимальный вариант – употребление злаковых культур или зеленых овощей. Жиры категорически исключаются. Когда выбран такой метод похудения, воду разрешено заменить кофейным напитком либо чаем. Но стоит помнить о противопоказаниях подобного питания: при запорах, патологиях печени или почек белковая диета запрещена.Экспресс Диета За 2 Дня.

Картофельная

Приверженцам картошки рекомендована картофельная монодиета. Для ее соблюдения требуется отварить «в мундирах» 6 клубней овоща и питаться ими весь день. Разрешено растолочь продукт, сдобрить его немного растительным маслом. Рацион не меняется и на вторые сутки, гарантируя 1–2 кг похудения.

Следует помнить, что хотя такие разгрузочные методики помогают стремительно устранить несколько килограммов, это вес способен вернуться также быстро. Но повторять часто такие разгрузки не разрешается, поэтому необходимо выбирать подходящее меню и стремиться постоянно поддерживать набранную форму.

Медово-лимонная

Быстро похудеть, используя подобную методику, способны лишь действительно стойкие люди. Подобная жесткая двухдневная диета, при которой необходимо отказаться употреблять все, кроме напитка из лимона и пчелиного продукта – слишком сурова.

За сутки потребуется выпивать целых 3 л такой жидкости. Чтобы ее приготовить, возьмите 15 лимонов, отожмите из них сок, а затем смешай те его с 3 л чистой воды и 70 г меда. Непременно учитывайте противопоказания относительно подобной диеты, касающиеся запрета ее использования при мочекаменной патологии, хронических желудочных болезнях. Лимон резко повышает кислотность, из-за чего вероятна изжога.Экспресс Диета За 2 Дня.

Достоинства и отрицательные моменты

Реально похудеть за пару дней невозможно. Получается за этот период лишь очистить кишечник. Но и этого немало, поскольку его содержимое может иметь до 5 кг веса. Если к этому добавить еще и избавление от лишней воды – итог получится впечатляющий. Быстрые диеты способны помочь человеку похудеть, если организовывать их еженедельно.

Устраивать подобные мероприятия спонтанно, выбирая слишком жесткие варианты, не рекомендуется – так можно нарушить метаболизм, существенно усугубляя проблему.

Невзирая на положительные моменты, методика не лишена недостатков: ее запрещено использовать беременным женщинам, роженицам при лактации, в ситуациях с хроническими патологиями.Экспресс Диета За 2 Дня.

Полезные рекомендации

Диетологи советуют при организации двухдневной диеты поступать так:

  1. Постараться отказаться от посещения общественных мероприятий – это значительно сэкономит энергию, направив ее на общее оздоровление;
  2. Проводите на природе все свободное время;
  3. Обеспечьте постоянную двигательную активность, выполняйте физические упражнения;
  4. Не пользуйтесь транспортом, посвятите день пешим прогулкам;
  5. Пейте много воды небольшими глотками;
  6. Обеспечьте последний перед двухдневной диетой прием пищи, а также первый после процедуры свежими фруктами с овощами;
  7. Приступая к двухдневной диете, очистите кишечник клизмой;
  8. Постарайтесь уединиться на природе либо гуляйте с единомышленниками;
  9. Сохраняйте осознанность – мыслите позитивно, мечтайте только о возвышенных материях;
  10. Контролируйте внутренние ощущения, не пытайтесь им противостоять – сделав шаг обратно, получите возможность продвинуться дальше.

КАК СБРОСИТЬ 5 КГ ЗА 3 ДНЯ? ВОТ ТРИ ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ!, time: 2:56

Заключение

Выбор оптимального варианта продукта для двухдневной диеты зависит от таких параметров: состояния здоровья, состава меню, присутствия хронических патологий, индивидуальной восприимчивости, натуральности пищи.

Экспресс Диета За 2 Дня. Совет эксперта

Средство для разрушения жировых клеток во сне: живот уйдет

"; cachedBlocksArray[121405] = "Совет диетолога!Убирать живот и бока в домашних условиях просто, достаточно следовать этому методу: в течении 14 дней, разводите в воде … » "; cachedBlocksArray[121404] = "важно знать!
Экспресс Диета За 2 Дня. Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг. жира за неделю, если по утрам пить 150 мл горячего...  » "; cachedBlocksArray[121403] = "

Важно! Как легко похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья >>

"; cachedBlocksArray[121402] = ""; cachedBlocksArray[121414] = "

Источник: https://pohudete.ru/dieta-na-2-dnya.html

Поделиться этой записью: