Калорийность для диеты 12

Содержание

Диета № 12

Калорийность Для Диеты 12. Диета №12 (стол №12): питание при заболеваниях нервной системыСтол 12 – второе название этой диеты. Её суть заключается в восстановлении функционирования нервной системы. Для этого ограничивается употребление животной пиши, чая и кофе, алкоголя, копчёностей и любой жирной пищи. Вследствие таких ограничений уменьшается количество потребляемых жиров, углеводов и соли. Это способствует тому, что нервная система не раздражается и остаётся в состоянии спокойствия.

Содержание

Общие правила и принципы

Каждая диета, будь то лечебная, спортивная, профилактическая или направленная на похудение, имеет свои правила и принципы. Для того чтобы нормализовать работу нервной системы и всего организма, необходимо придерживаться определённых правил:

  1. Нужно разбить питание минимум на пять приёмов пищи.
  2. Категорически отказаться от продуктов, воздействующих на нервную систему.
  3. Следует отказаться от копчения и жарки продуктов. Оптимальными способами термической обработки являются варка, готовка на пару и запекание.
  4. Суточное потребление соли не должно превышать 6 грамм.
  5. Диетологи рекомендуют употреблять больше продуктов с насыщенным содержанием фосфатных солей: молоко, бобы и печень.
  6. Ужин должен быть за три часа до засыпания.
  7. Суточное потребление жидкости не должно быть менее двух литров. Это может быть очищенная или минеральная вода.
  8. Ограничить поступление в организм углеводов из мучных изделий.
  9. Употреблять не более двух куриных яиц в неделю.
Предлагаем ознакомится с диетой №1, которая предназначена в период обострений заболеваний органов ЖКТ.Калорийность Для Диеты 12. Диета №12 (диетический стол №12), разрешенные, запрещенные продукты

Химический состав и энергетическая ценность

Суточная калорийность не должна превышать показатель в 2500 ккал. Если вы чувствуете истощение, следует увеличить это число.

Соотношение БЖУ – 90, 60, 360. Важным моментом является употребление полезных жиров – Омега-3 или Омега-6.

Количество жидкость – 1,5-2,5 литра в сутки.

Показания к применению

Диетический стол 12, рекомендуется людям с данными расстройствами:

  • неврозы;
  • тремор;
  • эпилепсия;
  • стрессовые синдромы;
  • эклампсия;
  • вегетососудистая дистония;
  • повышенная возбудимость;
  • обморочные состояния;
  • частые депрессии;
  • каталепсия.
Калорийность Для Диеты 12. Диета «12 дней» для похудения

Меню – таблица

Чтобы изменения появились, необходимо знать как питаться в течение недели. Стол 12 должен быть примерно по такому диетному меню на неделю:

ДеньПриём пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтракКаша из пшена с тефтелями и овощным салатом
Второй завтракПостное печенье и стакан молока
ОбедСуп из капусты с картофелем, хлеб
ПолдникФрукты
УжинТушенная картошка, твёрдый сыр, овощи
ВторникЗавтракОвсяная каша на молоке, одно вареное яйцо, стакан кефира
Второй завтракЯблоко
ОбедВареный рис, суп с фрикадельками, напиток на основе шиповника
ПолдникСалат с овощами заправленный растительным маслом
УжинКуриная печень, вареная гречка
СредаЗавтракТворог и стакан молока
Второй завтракАбрикос и два банана
ОбедНемного куриной грудки с картофельным пюре, фруктовый сок
ПолдникФруктовый салат
УжинФаршированные перцы (нежирный фарш)
ЧетвергЗавтракДва ломтика сыра, тост, постное печенье
Второй завтракЙогурт с наименьшей жирностью, банан
ОбедКотлеты приготовленные на пару, картофельное пюре, овощной салат
ПолдникЯблоко
УжинТушенные бобы с куриным филе
ПятницаЗавтракОдно вареное яйцо, стакан ряженки, тост
Второй завтракСтакан не кислых ягод
ОбедФасолевый суп, запечённая рыба.
ПолдникЖменя сухофруктов
УжинТефтели из говядины, вареный рис, настой из ромашки
СубботаЗавтракСладкая гречневая каша приготовленная на молоке
Второй завтракСтакан кефира
ОбедСуп с овощами и кусочками курицы, вареный рис
ПолдникФрукты на выбор
УжинРыбные котлеты на пару, картофельное пюре
ВоскресеньеЗавтракЗапечённые сырники со сметаной, чай на травах
Второй завтракБрынза (не более трёх ломтиков)
ОбедБорщ, картофельное пюре с кусочками говядины
ПолдникЗерненый творог
УжинВареный рис и куриная печень.

Это было примерное меню при нервном истощении. При его соблюдении уже через две недели будут заметны изменения в восприятии окружающего мира и поведении.

Все приведённые блюда – приблизительны. Варьировать любые продукты можно в рамках суточной калорийности, БЖУ и потребления соли.

Что можно на диете

Чтобы не допускать ошибок при соблюдении диеты, необходимо знать какие продукты есть разрешено:

  1. Высушенный хлеб, сухари.
  2. Нежирные сорта рыбы.
  3. Крупы.
  4. Нежирные сыры.
  5. Молоко (в приоритете), творог зерненный, кефир.
  6. Постное мясо.
  7. Печень (в приоритете).
  8. Яйца (не более двух в неделю).
  9. Бобы (в приоритете).
  10. Травяные отвары (ромашка, шиповник).
  11. Овощные и фруктовые соки.
  12. Любые овощи (исключение — острые).
  13. Растительное и сливочное масло.
  14. Мёд и варенье (в меру).
Калорийность Для Диеты 12. Диета № 12

Что нельзя на диете

В этом списке указаны продукты, употребление которых нужно значительно сократить:

  1. Слоёное тесто, свежий хлеб.
  2. Любые виды колбас.
  3. Жирная рыба и мясо.
  4. Большое количество куриных яиц.
  5. Жирные молочные продукты.
  6. Пряности.
  7. Полуфабрикаты.
  8. Острые овощи.
  9. Острые соусы.
  10. Солёный, жирный и копчёный сыр.
  11. Шоколад.
  12. Фрукты с большим содержанием строительных волокон (клетчаткой);
  13. Алкоголь.
  14. Крепкий чай и кофе.
  15. Огурцы, редис.
  16. Жареная пища.
  17. Консервы.
Калорийность Для Диеты 12. Диета 12 стол: что можно, что нельзя – таблица

Рецепты блюд для стола №12

В процессе готовки, необходимо помнить о разрешённых видах химической обработки. Три рецепта, в которых будут представлены нюансы приготовления пищи при диете 12:

Фрикадельки из печени

Для этого рецепта понадобятся: 600 мл говяжьего бульона, 250 грамм куриной печени, 2 ломтика белого хлеба, 100 мл молока, два куриных яйца, немного соли, масло сливочное – 10 грамм.

Приготовление:

  • печень измельчить с помощью мясорубки;
  • хлеб замочить в молоке, отжать и перекрутить вместе с мясом;
  • добавить в смесь два куриных яйца;
  • посолить;
  • руками слепить фрикадельки и отправить их в кипящий говяжий бульон;
  • варить на протяжении 15 минут.
Калорийность Для Диеты 12.

Овощная запеканка

Для приготовления этого блюда понадобятся: 300 грамм кабачков, смесь из моркови, томатов, шпината и сыра – 50 грамм, немного соли и половинку луковицы, два куриный яйца, растительное масло.

Приготовление:

  • очистить кабачки от верхнего слоя. Удалить семена;
  • измельчить его маленькими дольками. Также разрезать как можно мельче лук;
  • смазать противень растительным маслом;
  • перемешать овощи с яйцами. Вылить получившуюся смесь на противень;
  • запекать в духовке в течение 15 минут.
Калорийность Для Диеты 12.

Котлеты из гречки

Для этого блюда вам необходимы: 300 граммов филе индейки, одна луковица, два яйца, соль, 150 грамм гречки, панировочные сухари.

Приготовление:

  • для начала нужно отварить гречку в чуть подсоленной воде;
  • перекрутить филе индейки в мясорубке;
  • измельчить лук и добавить его в фарш;
  • после этого добавить в смесь яйца и соль. Тщательно перемешать;
  • слепить из него котлеты и обсыпать их панировочными сухарями;
  • тушить на сковороде на маленьком огне в течение 20 минут.
Калорийность Для Диеты 12.

Отзывы, результаты с фото до и после

Елена 46 лет

Постоянные стрессовые ситуации – вот что мне давала моя работа. Постепенно становилось всё тяжелее и тяжелее с каждым днём. Уволиться было нельзя (кормить детей нужно). Долгое время изучала интернет и нашла такую диету. Решила попробовать. Разбила рацион, отказалась от употребления сладкого, жирного, жаренного, сильно солёного. И спустя три недели почувствовала себя очень легко. Как будто выползла из чужой кожи. И кстати за это время я сбросила 4 килограмма.

Вячеслав 39 лет

Моя работа заключается в командовании людьми (мастер на крупном заводе). Очень часто случаются стрессовые ситуации. Сначала я не обращал внимания, но когда начали появляться беспричинные судороги, решил подумать о своих нервах. Терять рабочее место не хотелось. Сходил к знакомому психиатру, он мне подсказал несколько приёмов для расслабления и диету от нервного напряжения. Я не верил в неё до тех пор, пока она не принесла первые плоды. Постоянное напряжение пропало, цвет лица стал более свежим, ушло несколько лишних килограмм.

Придерживаясь ограничений в рационе, обогащая его теми продуктами, которые рекомендованы, можно достичь видимых изменений. Добавьте к этой диете умение правильно расслабляться после рабочего дня, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и тогда вы почувствуете обновление всего организма.

Калорийность Для Диеты 12. Поделитесь статьей в соц. сетях:Калорийность Для Диеты 12.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-12.html

Диета №12 (диетический стол №12), разрешенные, запрещенные продукты

Постоянные стрессы, переживания, повышенная возбудимость – это те проблемы, с которыми часто сталкивается современный человек. Наряду с медикаментозным лечением и участием в терапии психолога, рекомендуется введение диеты стола № 12. Именно этот рацион питания еще в начале прошлого века был разработан для успокоения нервной системы и снижения уровня возбудимости. Уже не единожды ее эффективность была подтверждена научными исследованиями.

Калорийность Для Диеты 12.

Содержание

Суть лечебного питания

Питание предполагает отказ от продуктов, которые возбуждают нервную систему, в частности это касается соли, ее ограничивают до 6 г на протяжении дня. Помимо этого придется полностью отказаться от спиртных напитков, острой пищи. К таким же продуктам относят жирные и наваристые бульоны. Под запрет попадают напитки содержащие кофеин и чай. У кофе возбуждающий эффект связан с наличием в зернах алкалоида кофеина. Он является ценным лекарственным веществом, но в то же время, может отрицательно сказаться на умственной работоспособности и стимулирует нервную систему. Чай действует по тому же принципу, именно поэтому эти напитки запрещены во время лечения.

Рацион обогащается продуктами, которые содержат фосфорные соли. Калорийность питания уменьшается до 2400 единиц. По большому счету, такая диета сейчас считается нормой для обычного человека, который желает находиться в хорошей физической и эмоциональной форме. Пищу следует принимать по 5 раз на протяжении дня, небольшими порциями.

Пища должна быть по температуре на уровне комнатной, чтобы не обжигала, но и не была холодной. Допускается употребление десертов, но из натуральных продуктов, к примеру, из сухофруктов.

Показания к применению диеты №12

Заболевания нервной системы характеризуются не только повышенной возбудимостью. Проблемы могут проявляться в виде судорог, головных болей, повышением температуры тела, вплоть до паралича. В тяжелых случаях может пострадать психика.

Провокаторами заболеваний могут выступать другие патологии, к примеру, гипертония, менингит, энцефалит, атеросклероз сосудов, травмы, раковые заболевания и алкоголизм.

Запрещенные продукты

Данный рацион не является строгим, под запрет попадают только те продукты, которые возбуждают нервную систему, к ним относят:

  • сдобу;
  • наваристые и жирные белковые супы и бульоны;
  • свежую выпечку и хлеб;
  • жирное мясо и рыбу;
  • консервированные блюда;
  • копчености;
  • острый перец в любом виде и количестве;
  • соленья;
  • полуфабрикаты с большим содержанием жира;
  • острые и пряные соусы;
  • любая белковая икра;
  • все жареные блюда;
  • яйца вкрутую.

Из овощей придется отказаться от тех, которые могут стать причиной метеоризма, к примеру, редис. Нельзя овощи с большим содержанием щавелевой кислоты. Чеснок также попадает в эту категорию.

Любые кондитерские изделия с кремами, шоколад, не должны присутствовать в рационе.

Из напитков придется отказаться от всего крепкого. Если это чай, то он должен быть слегка заваренный, как и кофе. Полный запрет на любые алкогольсодержащие напитки. Под запрет попадают жиры, это касается не только растительных масел, но и даже видимых частей жира на мясе, куриной шкурки.

Разрешенные продукты

Как видно из перечня запрещенных продуктов, особых сложностей в составлении рациона не будет. Можно любое мясо, субпродукты, главное, чтобы все было постное и не острое. Очень полезна будет печень и язык, лучше отдавать предпочтение говяжьим и куриным субпродуктам. Допускается в неделю съедать не более 2 яиц.

Рекомендованы к потреблению молочные и кисломолочные продукты, с низким процентом жирности. Можно кушать даже бобовые культуры и отдавать предпочтение тем, которые содержат много фосфора.

Допускается употребление мучных блюд, но они не должны быть свежими и содержать крема, шоколад.

Обязательно в меню должны присутствовать блюда с рыбой (нежирных сортов) и морепродукты.

Нет запретов на крупы, но их желательно хорошо разваривать. В них много солей фосфора, что полезно при неврологических заболеваниях. Можно кушать любые свежие, отварные фрукты, приготовленные другим способом и сухофрукты. Из них можно делать не только соки, но и морсы, компоты, запаривать в виде чая. Соки рекомендуется разводить с водой, чтобы не повышать калорийность рациона.

Относительно соусов, строгие запреты только относительно остроты и жирности, остальные можно, включая приготовленные на нежирной сметане.

Можно немного растительного масла добавлять в блюда.

Диета стола №12, меню на неделю

Примерное меню на 7 дней составить несложно, придерживаясь вышеописанных правил. График приема пищи можно составить самостоятельно, в зависимости от времени пробуждения и отхода ко сну. Главное правило, перерывы между трапезами не должны быть слишком большими, не более 3 часов, в идеале – 2 часа.

Понедельник:

Прием пищи/ варианты123
ЗавтракМолочная каша, 2 яйца всмяткуБрюссельская отварная капуста, хлеб, обязательно вчерашнийЗапеканка из творога
ЛанчПодсохший бисквитБананыЗапеченные яблоки
ОбедФасолевый суп, тефтели куриныеКрем-суп с сыром, бефстрогановРыбный суп, хлеб
ПолдникПроросшие зерна пшеницыНемного орехов, можно арахисФрукты любые, кроме запрещенных
УжинОтварной картофель, вареная баранинаСпаржевая фасоль, запеченная телятинаБурый рис, запеченное филе курятины

Вторник:

Прием пищи/ варианты123
ЗавтракТворожной пудингСырный омлет с зеленьюОладьи, желательно из серой муки, можно немного фруктов
ЛанчСухофруктыМолочный коктейльНежирный йогурт
ОбедКартофельный суп, запеченный кроликНемного не наваристого бульона, индейка в сметанеСуп, рыба в сметане
ПолдникПеченье, чайСухофруктыОтвар из плодов шиповника
УжинРыбный пудинг, помидорыБолгарский перец, запеченная скумбрияТушеная капуста, котлета

Среда:

Прием пищи/ варианты123
ЗавтракСалат из свежих овощей, тефтелиОтварной рис с изюмомОвсяная каша на молоке, можно немного не запрещенных фруктов
ЛанчКурагаКефирСвежевыжатый сок
ОбедУха, немного отварного минтаяТоматный суп с кус-кусом и чечевицей, нежирная буженина собственного производстваМорковный суп-пюре со сливками, отварная индюшатина
ПолдникСмузиЛюбой сок на выбор, главное приготовленный домаРяженка
УжинЗапеченный картофель, отварная форельГречневая каша, котлеты с говядинойПаста с овощами и мясом

Четверг:

Прием пищи/ варианты123
ЗавтракЛенивые голубцыСырники, медПеченая картошка, болгарский перец
ЛанчКефирКомпот из сухофруктовМорковный сок
ОбедТоматный крем-суп, запеченный тунецВегетарианские щи, говядина приготовленная в рукавеОвощной бульон, отварная курятина
ПолдникАвокадоГранатГрейпфрут
УжинПлов с курятинойПерловая каша, запеченная баранинаПшенная каша, небольшой кусочек отварного ягненка

Пятница:

Прием пищи/ варианты123
ЗавтракОмлет с грибамиЯблочные галушки, чайФруктовый салат
ЛанчМолочный коктейльСушеные крекерыОтвар из шиповника
ОбедОбезжиренный не наваристый бульон из мяса ягненка, гречневая кашаМисо-суп с овощами, стерлядьСуп овсяной, язык заливной
ПолдникСвекольный сокТравяной чайРяженка
УжинОтварной картофель, морской окуньЩука в сметане, морковное пюреОбезжиренный творог, стакан кефира

Суббота:

Прием пищи/ варианты123
ЗавтракСалат из белокочанной капусты, диетическое печеньеМолочная каша, сухой бисквитКартофельное пюре
ЛанчЗапеченные яблокиЗеленый чай, сухарикиФруктовый микс
ОбедУха, отварной судакОвощной суп с гречкой, котлетаБорщ, нежирная сельдь запеченная
ПолдникМолокоНапиток из плодов шиповникаСмузи
УжинНатуральные молочные сосиски, гречневая кашаПюре из фасоли, паровая котлетаКукурузная, хорошо разваренная каша, скумбрия отварная

Воскресенье:

Прием пищи/ варианты123
ЗавтракГолубцы с морковьюПостная свинина, тыквенная кашаМанная каша, молоко
ЛанчСмузиФруктыБананы
ОбедБорщ, рис отварной, немного запеченной рыбыСуп из тыквы, мюслиРыбный суп, ячневая каша, котлета
ПолдникКефирЗапеченные яблокиРяженка
УжинПечень говяжья тушеная, можно немного хлеба или пару вареных плода картофеляКоктейль из морепродуктовОвощная смесь, треска в рукаве

Во время лечения можно даже на несколько недель перейти на вегетарианское меню, но обязательно затем с переходом на нормальное питание. Меню диеты №12 немного напоминает постный рацион, но можно фантазировать и пробовать новые продукты питания.

Не стоит бояться малоизвестного названия блюда «мисо-суп». Это традиционный суп японской кухни, который готовится на базе пасты соевых бобов. Она богата глютаминовой кислотой, лецитином и белками. Для самого простого супа потребуется 1 упаковка пасты и:

  • 1 кабачок небольшого размера;
  • 1 морковь;
  • 200 г сыр тофу;
  • 2 листа водорослей нори;
  • 2 ст. л. соевого соуса;
  • зелень;
  • перец, соль по вкусу.
  • немного растительного масла.

Овощи рубятся кубиками и тушатся в сковороде, пока не появится золотистая корочка. Зажарку бросаем в кипящую воду, добавляем водоросли, пасту и сыр. После закипания добавляем соевый соус, еще провариваем около 5 минут и супчик готов.

Таких простых и необычных по вкусу блюд очень много. Главное, что они не калорийные и питательные.

Помните, чтобы получить удовольствие от пищи, не обязательно ее употреблять в большом количестве или есть сладости, правильный и рациональный рацион принесет не только пользу, но и ощущение гармонии. Если заметили, что ваше поведение или поведение ваших родственников изменилось, то не стоит полагаться исключительно на изменение рациона питания, в большинстве случаев без врачебной помощи не обойтись.

Метка: ДиетаКомментировать

Источник: https://PravilnoyePitaniye.ru/pravilnoe-pitanie-pri-zabolevaniyah/dieta-12-stol-12-pitanie-pri-zabolevaniyah-nervnoj-sistemy.html

Диета «12 дней» для похудения

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, существует много разных диет. В основном они делятся на жесткие и щадящие. Отдельной категорией представлены монодиеты. Предлагаемый режим питания представляет собой гармоничное сочетание нескольких монодиет.

Калорийность Для Диеты 12.

Диета «12 дней»: суть

Данный способ основан на овощах с включением продуктов, содержащих белок. Что позволяет удовлетворять потребности организма в питательных веществах на протяжение всего периода диеты. Отличительной особенностью двенадцатидневной диеты является чередование компонентов в течение дня.

Соблюдая предписанный режим питания, возможно сбросить с помощью данной диеты за 12 дней — 12 килограмм. Структура питания в этом режиме ограничивает суточный объем калорий до 900 единиц. Это на две трети ниже среднестатистической нормы, необходимой для организма. Это приводит к расщеплению жиров, отложенных в проблемных местах.

Калорийность Для Диеты 12.

Правила диеты

  1. Употреблять продукты, согласно прописанного дневного состава.
  2. Дополнительно подпитывать организм витаминными комплексами.
  3. За полчаса до завтрака выпивать стакан воды Сасси, или чистой воды.
  4. За 20 минут перед завтраком принимать 1 ст. ложку рафинированного подсолнечного масла. Это необходимо для быстрой активации обменного процесса. А также сохранения эластичности кожного покрова.
  5. Выпивать не менее двух литров в сутки чистой воды.
  6. Последний прием пищи не позднее четырех часов перед отходом ко сну.
  7. Исключить из употребления сахар и соль.
  8. Включить в режим дня пешие прогулки или комплекс легких физических упражнений.

Важно помнить, что данный режим питания является стрессовым для организма. Строго противопоказано превышать утвержденный двенадцатидневный срок. А также, не превышать трех подходов в год.

Калорийность Для Диеты 12.

Диета 12/12 меню

Диета «12 дней» на 12 кг спланирована так, чтобы избежать возможных стрессов организма. Также, меню диеты 12/12 предусматривает плавный уход лишних объемов. Это обеспечивает эстетическую сохранность кожного покрова на проблемных местах, предотвращая образования растяжек и отвисания кожи.

Принцип меню диеты 12 дней таков: один день – одно наименование. Помимо основного дневного продукта, ежедневное употребление чая из мяты или ромашки в количестве двух кружек.

  1. Кефирный день: один литр кефира минимальной жирности.
  2. Апельсиновый день: до шести плодов среднего размера.
  3. Творожный день: полкилограмма творога минимальной жирности.
  4. Кабачковый день: один литр кабачковой икры.
  5. Шоколадный день: сто грамм черного шоколада с содержанием какао не менее 70%.
  6. Яблочный день: полтора килограмма зеленых, очищенных яблок.
  7. Сырный день: триста грамм мягкого сыра.
  8. Овощной день: желаемое количество зеленых овощей; литр томатного сока.
  9. Рыбный день: четыреста грамм отварного филе нежирной белой рыбы.
  10. Салатный день:желаемое количество салата, нарубленного из помидоров, сельдерея и огурцов с добавлением петрушки. Заправить столовой ложкой подсолнечного масла. При сильном желании — слегка подсолить. В этот день утренний прием масла можно пропустить.
  11. Творожный день: полкилограмма творога минимальной жирности.
  12. Сливовый день: килограмм свежей сливы; полкилограмма чернослива без кости.

Калорийность Для Диеты 12.

Выход из диеты

Чтобы безболезненно вернуться к привычному режиму питания, рекомендуется придерживаться следующих моментов:

  • рекомендованный срок выхода составляет двадцать четыре дня;
  • подсчитывайте калории и постепенно их увеличивайте до суточной нормы;
  • разнообразьте дневное меню разумно и умеренно;
  • исключите на момент выхода жирное, жареное, острое, сладкое и соленое.

Результаты диеты 12 дней станут очевидны уже на первых порах. В первые же дни организм активно начнет использовать лишние запасы жира для своего полноценного функционирования. В последующий период интенсивность снижения веса будет увеличиваться.

Таким образом, на момент выхода из диеты, вы гарантированно избавите свое тело от лишних килограмм, и ощутите легкость во всём теле.

Источник: https://rusyoga.ru/diety/dieta-12-dnej-dlya-pohudeniya

Поделиться этой записью: