Диета ромашка что можно есть

Содержание

Ромашка или диета «6 лепестков»: меню, правила и рекомендации

Диета Ромашка Что Можно Есть. Диета Ромашка — новый способ правильного похудения

Тем, кто хочет похудеть, но не может терпеть голодовки и долгое однообразное меню, прекрасно подойдет лепестковая диета на неделю. Разработанная шведским врачом-диетологом А. Юханссон, она позволяет вкусно и эффективно сбрасывать вес, при этом не нужно голодать. Каждый день-лепесток – это монодиета, которая не успевает надоесть. Ее легко психологически вынести, особенно сделать ромашку с указанием меню. Отрывая новый лепесток, девушка приближается к желаемому результату.

Основные принципы для похудения

Диетологи во всем мире сходятся во мнении, что монодиета дольше суток теряет свою эффективность и пользу. При длительном соблюдении она может привести к проблемам с ЖКТ, гормональным нарушениям и обострить различные хронические болезни.

Длительность лепестковой монодиеты составляет шесть дней плюс седьмой разгрузочно-переходный, каждый раз нужно кушать только что-то одно. Таким образом она не успевает навредить. Организм эффективно избавляется от лишнего веса. Главный принцип заключается в том, что из одного вида продукта он получает только определенные вещества, а все, чего не хватает, ему приходится забирать из «запасов».

Диета Ромашка Что Можно Есть. Диета Ромашка на 6 дней от диетолога из России: для быстрого похудения на моно продуктах

При правильном соблюдении можно сбрасывать до 1 кг в день. Поэтому нужно придерживаться следующих принципов:

  • Только шесть дней. За такое короткое время лепестковая диета не успеет принести вред организму, но запускает процессы похудения. Но, с другой стороны, она ограничивает его в полезных вещества. Поэтому у нее такой короткий срок. Повторять диету можно только через полгода.
  • Категорически нужно исключить сладкое, жареное и копченое, острое и сильно соленое.
  • Диета Ромашка Что Можно Есть. Диета 7 лепестков: ромашка для похудения за неделюКаждый день теряется почти 1 кг. Практически все худеющие женщины отметили похудение на половину килограмма или до 800 г. Получается, что лепестковая диета позволяет сбросить не более 5 кг.

Для кого-то это кажется мало, при очень большом весе такую потерю легко не заметить и разочароваться. Но для тех, кто считает, что до идеала не хватает 2 — 3 кг, эта диета прекрасный вариант.

  • Для каждого дня свои продукты. По сути, это раздельное питание. Когда человек в одном блюде смешивает белки, углеводы и жиры, то что-то обязательно не переварится и не усвоится. В результате эти непереработанные вещества откладываются в «запас» в жировые ткани. Но при употреблении только одного вида продуктов целый день организм успевает все успешно переварить и потратить.
  • Ограниченное количество. Несмотря на питание только чем-то одним, кушать его бесконечно тоже нельзя, иначе количество калорий превысит допустимую норму. Поэтому в день можно употреблять не более полкилограмма продуктов с белками, не более 1,5 кг овощей или фруктов и не более 300 г злаковых.
  • Никаких усилителей вкуса. Пищу разрешается подсаливать, перчить и добавлять натуральные специи. Нужно полностью отказаться от сахара. В рыбные и мясные дни можно варить супы на бульоне.
  • Больше питья. В течение лепестковой диеты нужно пить минимум пару литров негазированной воды, а также зеленый чай, можно даже кофе. Напитки нельзя подслащивать и добавлять молоко. Но пить нужно между приемами пищи, запивать еду не стоит, иначе замедляется переваривание.
  • Нельзя кушать и пить соки из винограда, банана, манго и дыни, потому что в них слишком много сахара.
  • Делить прием пищи на шесть. В течение дня нужно питаться часто и небольшими порциями. Лучше всего делать это 5 — 6 раз в сутки.
Диета Ромашка Что Можно Есть. Диета семь лепестковРекомендуем прочитать о бессолевой диете для похудения. Вы узнаете о влиянии соли на организм, принципах диеты, противопоказаниях к отказу от соли, вариантах меню, результатах похудения.
А здесь подробнее о тыкве для похудения.

Преимущества диеты 6 лепестков

Популярность этого метода похудения объясняется следующими плюсами:

  • Предлагается только список разрешенных продуктов, из которых каждый человек может сам составлять меню и блюда на день.
  • Возможность использовать специи, чтобы еда не была пресной и невкусной.
  • Разнообразие продуктов, есть ощущение некой игры.
  • Небольшая продолжительность. Для многих людей придерживаться длительных диет становится сложно, повышается риск срывов.
  • Чередование белковых и углеводных дней не приводит организм в упадок, как при других системах похудения.

Диета Ромашка Что Можно Есть. Диета ромашка

Недостатки метода

Лепестковая диета имеет также свои минусы. Питание небольшими порциями не совсем удобно при рабочем графике. Ведь не всегда есть возможность сделать перерыв и поесть. Более доступны углеводные дни, когда можно перекусить овощем, фруктом или несладким ломтиком хлеба из муки грубого помола. Кроме того, чтобы монодни не были тяжелыми, нужно придумывать интересные блюда из одного компонента.

Противопоказания

Лепестковая диета не подразумевает резкого голодания, и каждый день предлагается употреблять разные продукты, доставляя организму необходимые вещества. Тем не менее, не стоит начинать этот способ снижения веса людям, имеющим проблемы со здоровьем. Метод похудения противопоказан при проблемах и нарушениях в работе ЖКТ, печени и почек. Кроме того, воздержаться стоит беременным и кормящим женщинам.

Диета Ромашка Что Можно Есть. Ромашка или диета «6 лепестков»: меню, правила и рекомендации

Меню диеты на неделю

Данный метод похудения состоит из монодней, то есть на каждом этапе предлагается питаться только продуктами, богатыми белками или углеводами. К употреблению разрешены морепродукты, куриное мясо, фрукты, овощи, творог и злаковая пища. В течение дня можно есть что-то одно, но приготовленное разными способами с добавлением соли и приправ или трав. Важно следовать указанной последовательности дней.

Рыбный день

Начало лепестковой диеты – это белковый этап. Рыба и морепродукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые не откладываются в проблемных местах, но при этом дают организму нужную энергию. Также они помогают расщеплять уже существующие «запасы» жира.

Диета Ромашка Что Можно Есть. Диета 6 лепестков ромашки – польза и меню

За целый день нужно съесть не более половины килограмма рыба. Кушать можно любые сорта, как жирные, так и нежирные. Рыбу следует варить, тушить со специями, но без масла, готовить на пару, запекать в духовом шкафу, готовить суп с травами.

Овощной день

Второй этап – углеводный, призван наладить метаболизм, вывести из организма шлаки и токсины. Кроме того, в отличие от быстрых и вредных углеводов в сладостях и выпечке, в овощах они сложные и долго усваиваются организмом. Ему нужно потратить энергию на их переработку.

В течение дня овощи можно просто кушать в сыром виде или потереть, сварить рагу без масла с пряностями, потушить или приготовить на пару.

Диета Ромашка Что Можно Есть. Диета ромашка — меню на 7 дней, суть и правила диеты, преимущества и недостатки

Куриный день

Третий этап – опять белки. Куриное мясо богато «строительными» элементами для мышц. Однако оно достаточно быстро переваривается, поэтому уже скоро можно почувствовать голод. Чтобы не сорваться, следует пить побольше негазированной воды. Она заполняет место в желудке и оберегает от переедания.

Меню третьего дня лепестковой диеты можно разнообразить супом из курицы с травами (петрушка, базилик, сельдерей, укроп), филе, запеченным в фольге в духовке. Мясо разрешается приготовить на гриле. Также кроме чая, кофе и травяных настоев, можно пить бульон.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Злаковый день

Четвертый этап, углеводный, поможет восполнить запасы энергии. Меню будет состоять из каш разных видов: гречневой, рисовой (лучше брать неочищенный бурый рис), овсяной, ячневой, пшеничной. Ее варить можно только на воде, при желании добавить салат из зелени или заправить специями. Также разрешается перекусывать ломтиками цельнозернового хлеба, но злоупотреблять ими нельзя.

Творожный день

Пятый этап – белковый. Этот день самый сложный, потому что придется есть только творог жирностью не более 9%, нежирный и несладкий йогурт, кефир. Все это можно чередовать в любой последовательности в меню дня, главное – чтобы общее количество не превысило полкилограмма.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Фруктовый день

Шестой этап, углеводный, самый сладкий и вкусный. После аскетичного меню предыдущих дней лепестковой диеты вкусовые рецепторы могут обостриться. Кушать можно все фрукты, кроме бананов, винограда, манго, а также сухофруктов. Разнообразить меню можно фруктовыми тарелками, протертыми яблоками, грушами, запеченными в собственном соку с корицей и имбирем, мускатным орехом, а также можно делать салаты, сбрызгивая их лимонным соком.

Последний день недели – это закрепление результатов и переход к обычному рациону питания. На этом этапе рацион можно составить из наиболее любимых продуктов, присутствовавших во время лепестковой диеты.

О диете 6 лепестков смотрите в этом видео:

Вкусные рецепты для монодней

На самом деле даже одними и теми же продуктами можно соблюдать разнообразное меню. Из рыбы, мяса, овощей и фруктов можно готовить очень вкусные однокомпонентные блюда для лепестковой диеты. Интересные и несложные рецепты:

  • Диета Ромашка Что Можно Есть. Рыбные фрикадельки.

Ингредиенты: филе минтая, лук, специи.

Рыбу нужно мелко порубить в блендере, затем фарш перемешать с мелконарезанным луком и специями. Из полученной смеси формируются шарики, выкладываются на противень и запекаются до готовности.

Вместо минтая можно использовать другой сорт нежирной рыбы.

  • Рыба, запеченная в духовке.

Нежирный сорт продукта нужно порезать на куски, очистить от чешуи и крупных костей. Затем натереть специями и запекать в духовке. Подавать блюдо можно с салатом из зелени, сбрызнутым соком лимона.

Все ингредиенты (творог, яйца, нежирный йогурт или сметана, манка и можно немного изюма) тщательно вымешиваются и выкладываются в форму. Запекать нужно до тех пор, пока нож, не прилипая, будет выходить. Подавать со сметаной или йогуртом.

  • Диета Ромашка Что Можно Есть. Несладкое овсяное печенье.

Ингредиенты: овсяные хлопья, горячее молоко, пакетик ванилина, гашеная сода и мед.

Все составные части нужно перемешать тщательно, затем дать настояться и разбухнуть. После можно руками формировать печенье, выкладывать его в формочки или просто выпекать на фольге в духовке.

Вареную гречневую кашу разминают до состояния пюре, затем к этой массе добавить специи, мелконарезанную зелень, можно еще раз прокрутить в блендере. Сформированные биточки выкладывают на противень и выпекают в духовом шкафу.

Простые и вкусные рецепты помогут пережить лепестковую диету и разнообразить мономеню.

Выход из ромашковой диеты

Длительность достигнутого результата зависит от правильного завершения похудения и возвращения к привычному образу питания. Для этого нельзя кушать мучное и сдобное, сладости, копчености, жирное и очень острое. Кроме того, еще минимум неделю нужно комбинировать меню из продуктов, присутствовавших во время лепестковой диеты. Ежедневно можно потреблять не более 1500 — 1700 ккал в сутки и вести активный образ жизни.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Результаты после 6 лепестков

Каждый день организм должен худеть примерно на 1 кг – 800 г в зависимости от индивидуальных особенностей. В общем за неделю лепестковой диеты возможно сбросить почти 5 кг. Для кого-то это не очень существенный результат, но очистить организм и избавиться от пары сантиметров полезно.

Несмотря на множество положительных отзывов в интернете о том, что с помощью лепестковой диеты удалось избавиться от пяти и более килограмм, врачи предупреждают, что этот способ похудения не так прост и может даже навредить.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Такое питание может вызвать стресс и привести к нарушению пищеварения, метеоризму, запорам или поносу. Но все-таки ежедневно организму требуются разные питательные вещества – жиры, углеводы и белок. Ведь это целая система, и для правильного ее функционирования нужны все виды энергии и «строительных» элементов.

Кроме того, разные продукты насыщают организм всеми необходимыми веществами. Но если питаться чем-то только одним весь день, хоть и чередуя, может возникнуть дефицит некоторых полезных микроэлементов и витаминов.

Интересен тот факт, что подобными диетами «зигзагом» пользуются спортсмены, но не для похудения, а, наоборот, набора веса и мышечной массы. Получается, что поступающие белки и углеводы не смогут расходоваться и начнут откладываться, в результате человек поправится.

Чтобы этого избежать, во время лепестковой диеты нужно начинать усиленные тренировки, но для тех, кто раньше не занимался спортом, это не только трудно, но и вредно.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

И, наконец, существует большая вероятность набора потерянного веса после лепестковой диеты. Ведь в углеводные дни человек должен питаться продуктами, богатыми клетчаткой, которая способствует послаблению стула. Поэтому частично потерянный вес – это вышедшие «шлаки» из кишечника, которые при начале обычного режима питания начнут возвращаться.

Если превысить длительность лепестковой диеты, то недостаток в витаминах и полезных элементах приведет к ухудшению качества кожи, волос и ногтей.

Советы специалистов

Качество продуктов влияет на результат и протекание лепестковой диеты, поэтому стоит соблюдать следующие правила:

  • Все должно быть свежим, чистым и хорошо обработанным.
  • Для четвертого этапа нужны цельные злаки, чтобы при очистке не потерялись полезные вещества и витамины.
  • Из овощей нужно исключить крахмалосодержащие, потому что они действуют, как сахар.
  • Мясо курицы нужно готовить и кушать без кожи.

Тем не менее, специалисты призывают не сидеть на кратковременных диетах, а придерживаться системы здорового питания и больше двигаться. Для эффективного похудения необходимо сбалансированный рацион, разнообразная еда, потеря не более 4-х килограммов в месяц.

Диета Ромашка Что Можно Есть. Рекомендуем прочитать о диете Мишеля Монтиньяка. Вы узнаете о принципах похудения, плюсах и минусах способа, меню, полезных рецептах, результатах.
А здесь подробнее об огуречной диете.

Лепестковая диета вполне поможет немного избавиться от лишнего веса, но только при разумном применении и совмещении с активным образом жизни. Правила здорового питания намного эффективнее краткосрочных диет, обещающих сильное похудение.

Полезной видео

О том, что думает диетолог о диете 6 лепестков, смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-6-lepestkov-menyu/

Диета ромашка

Лепестковая диета представляет собой курс диетического питания, который составлен из нескольких монодиет. При этом используют продукты различных гастрономических категорий. Благодаря такому подходу человек каждый день немного худеет, а организм пополняется питательными веществами. В результате за неделю можно избавиться от 2-5 кг.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Содержание

О диете ромашка

Такой метод похудения основан на чередовании дней, в которые разрешается принимать только углеводную или белковую пищу. Этот способ избавления от лишнего веса был разработан шведским врачом Анной Юханссон. В течение суток можно съедать только одну разновидность пищи. Этот доктор является еще и психологом, поэтому предложила сделать оригинальное напоминание, чтобы дополнительно мотивировать себя.

Для этого нужно нарисовать на листке бумаги небольшой цветок из 7 лепестков, обозначающих дни недели. По задумке Анны Юханссон, человек каждый день должен отрывать один из лепестков. Это позволяет худеющему поддерживать свою мотивацию. Кроме того, эффективность диеты основана на особенности жиров, которые входят в состав применяемых продуктов. Они являются моно- и полиненасыщенными, в результате чего не способны преобразовываться в лишние килограммы.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Основы диеты

Чтобы похудеть за неделю, нужно строго придерживаться следующих правил:

  1. Из рациона исключают мучные изделия и сладости, которые приводят к образованию жировых отложений. Запрещены алкогольные напитки.
  2. На протяжении суток следует пить не меньше 2 л воды. Чай можно черный или зеленый без добавления сахара. Из меню обязательно убирают кофе или ограничивают его употребление до 1 чашки ежедневно.
  3. Воду рекомендуется пить только до еды или после ее приема. Во время употребления пищи жидкость не пьют. Утром следует выпивать стакан кипяченой воды в теплом виде, что позволяет запустить кишечник.
  4. Необходимо, чтобы дни соблюдались в строгой очередности.
  5. Продукты едят и в свежем виде, и после термической обработки. Единственное исключение — жареные блюда.
  6. Пищу разрешено есть в любое время суток, контролируя количество съеденных продуктов в граммах.
  7. Чтобы диета переносилась легче, блюда следует готовить разными способами. Снизить чувство голода помогает употребление пищи небольшими порциями. При этом питаться нужно часто.

При соблюдении всех рекомендаций результат появится за короткий промежуток времени. Кроме того, отрывая лепесток, вы чувствуете себя героиней, приближаясь к необходимому весу.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Разбор по лепесткам диеты Ромашка

Анна Юханссон разработала диету, благодаря которой поддерживается необходимое количество микроэлементов, а организм очищается от шлаков. Ежедневно уходит почти 1 кг. Следует нарисовать ромашку с 5, 6 или 7 лепестками, пронумеровать их и на каждом написать дневной рацион.

5 лепестков

Это самый непродолжительный вариант диеты. Ежедневно следует питаться только одним видом продукта: мясом курицы, нежирной рыбой, кашей, творогом или овощами. Во время овощной диеты можно употреблять отварные и сырые овощи в небольшом количестве. Соль используют по минимуму. Морковь и свеклу едят исключительно в сыром виде.

При творожной диете в рацион включают 500 г несладкого молочного продукта. В последние сутки следует употреблять фрукты, съедая до 2 кг плодов. Запрещены виноград и бананы.

6 лепестков

Такая диета считается классической. Анна Юханссон рекомендует питаться следующим образом:

  1. День 1. На протяжении суток нужно съедать 350 г рыбы. Употребляют бульон для вкуса, в который можно добавить приправы.
  2. День 2. Присутствуют в рационе только овощи. В течение дня едят не больше 1,5 кг продуктов. Запрещено употреблять слишком много вареной моркови, свеклы или картофеля. Лучше отдать предпочтение тушеным овощам и зеленым салатам в свежем виде.Диета Ромашка Что Можно Есть.
  3. День 3. Съедают до 500 г куриного филе без кожи. Также готовят бульоны или запекают птицу.
  4. День 4. Считается злаковым. Берут геркулес или гречку, варят и в течение суток употребляют только кашу. Норма — 200 г сухой крупы.
  5. День 5. Едят свежий несладкий творог или готовят из него запеканку. Суточная норма — 500 г продукта.
  6. День 6. Является фруктовым. Рекомендуется употреблять 1,5 кг свежих ягод или фруктов, за исключением бананов и винограда.

7 лепестков

Самая распространенная диета Ромашка — на 7 дней. Ее меню полностью соответствует классической методике, а на седьмые сутки занимаются спортом или начинают голодать, но без сладкого. Это способствует закреплению или улучшению полученного результата.

Дополнительный день необходим тем, кто съел чрезмерно много продуктов или нарушил диету.

Чтобы выяснить, насколько эффективной оказалась диета, нужно взвешиваться ежедневно по вечерам и записывать результат в лепесток. Если такая методика оказалась результативной, следует плавно переходить к правильному питанию, чтобы поддержать хорошую форму.

Преимущества и возможные недостатки

Благодаря чередованию углеводных и белковых продуктов в организме не замедляется обмен веществ и не начинает накапливаться жир. Благодаря такой системе питания эффективно разгоняется метаболизм, и сжигаются жировые отложения. В результате можно сбросить 3-5 кг за неделю.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

К другим преимуществам такой методики относят:

  1. Нет необходимости голодать и подсчитывать калории. Употребляя ежедневно до 1,5 кг продуктов, человек будет терять жир и не чувствовать голода.
  2. Все разрешенные продукты недорогие и доступные.
  3. Недельный рацион правильно подобран по содержанию клетчатки, витаминов, углеводов и белков.
  4. Благодаря натуральной пище, в которой отсутствуют консерванты и красители, организм отдыхает от вредных пищевых добавок. Это благоприятным образом сказывается на состоянии кожного покрова.

К недостаткам диеты относят то, что на протяжении суток можно съедать только один вид продукта, из-за чего он быстро надоедает. У человека возникает сильное желание съесть что-нибудь запрещенное. Эту методику нельзя соблюдать дольше недели.

Правила выхода из диеты

Чтобы достигнутый результат сохранился, а здоровью не был причинен вред, нужно правильно выходить из диеты. Для этого необходимо утром 8 дня выпить стакан смузи или свежевыжатого сока. На завтрак съедают овощной салат, заправленный растительным маслом. Обедают куриным супом с добавлением крупы.

В полдник разрешается употребить творог с ягодами. На ужин готовят рыбу с овощами.

Сочетая диетические продукты с другой пищей, можно помочь организму постепенно вернуться к привычному режиму питания. Употребляя полезную пищу и избегая запрещенных продуктов, можно удержать вес на необходимом уровне.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Диета ромашка на 7 дней: описание меню каждого дня

Лепестковая диета — подробное меню Анна Юханссон:

  1. Понедельник. Является рыбным днем. Берут 0,5 кг морепродуктов или рыбы. Продукты готовят на пару или запекают. Варят рыбный бульон с добавлением небольшого количества соли, зелени и специй. Это позволяет организму запустить механизм сжигания собственных жиров.
  2. Вторник. Считается овощным днем. На протяжении дня едят любые овощи. Суточная норма — 1-1,5 кг продуктов. В меню запрещено включать картофель, т. к. он содержит крахмал, тормозящий процесс похудения. Рекомендованные продукты — зеленый салат, перец, брокколи, капуста. Из них делают салаты, также их готовят на гриле или тушат.
  3. Среда. Это куриный день. Употребление мяса птицы помогает восстановить необходимое количество белка в организме. В течение дня съедают 300-500 г куриного филе. Из него варят бульоны, используют для запекания или готовки на пару.
  4. Четверг. Считается злаковым днем. В рацион включают каши, злаки, семечки и зерновые хлебцы. Пить нужно 1,5 л воды в день.
  5. Пятница. В рационе присутствуют молоко и творожные продукты. Творога берут 500 г, причем он должен быть до 5% жирности. Пить следует травяной или зеленый чай.
  6. Суббота. В меню включают овощи. Дневная норма продуктов — 1,5 кг. Разрешены цитрусовые, ананас, груши, яблоки, арбуз, а также ягоды — черешня, вишня, смородина, малина. Запрещены финики, бананы и хурма, т. к. в них содержится большое количество сахара.
  7. Воскресенье. Является питьевым днем. В течения дня пьют только негазированную минералку или воду. Если начинает кружиться голова, разрешено употребить стакан воды с ложкой меда.

Последний день был введен для того, чтобы закрепить результат. За 7 дней удается избавиться от 5 кг.

Источник: https://alltravnik.ru/travy/dieta-romashka

Диета Ромашка — новый способ правильного похудения

Ромашка — весьма интересное название для диеты, возникло оно из-за особенностей рациона. Каждый день начинают с нового продукта. Диета длится 7 суток. Получается, что с новым днем от цветка убирают один лепесток, отсюда и название.

Преимущества рациона

Диета Ромашка имеет много достоинств, но самое главное — питание разнообразное. В течение 7 дней можно есть как белковые, так и углеводные группы продуктов.

За неделю есть шанс избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Меню разнообразное, не успеет надоесть.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Первый день – рыбный

С самого утра нужно начинать есть рыбу. Продукт отваривают, запекают. Можно использовать в рационе и консервы, только в них должно быть лишь два ингредиента: рыба и соль.

Если дома есть гриль, то покупают карпа или сома, жарят на открытом огне. Во время приготовления можно добавлять немного соли и свежей зелени.

В сутки норма рыбы — 600 г.

Второй день – овощной

Их едят сырыми, запеченными или варенными. Но есть одно правило — в овощах должно быть минимум крахмала. Поэтому из рациона исключают картошку, батат и кукурузу.

В сутки норма овощей — 1 кг.

Третий день – мясной

Мясо покупают нежирных сортов — грудка курицы или индейки. Их можно отварить, запечь или приготовить на пару.

В сутки нельзя съедать больше 600 г мяса.

Четвертый день – злаковый

Готовят разнообразные каши на воде из риса, гречки или овсяных хлопьев. Можно в рацион добавить цельнозерновой хлеб и семена.

Нужно не забывать о питьевом режиме, в сутки норма – это 2,5-3 литра. Иначе наступает обезвоживание организма.

Диета Ромашка Что Можно Есть.

Пятый день – молочный

Покупают творог в брикетах или йогурт, молочные либо кисломолочные напитки. Есть их можно без ограничений.

Обязательно пьют много жидкости. Есть одно правило – в молочные продукты ничего нельзя добавлять.

Шестой день – фруктовый

Утро начинают с твердых фруктов: груши, яблоки. Днем можно съесть абрикосы и персики. Для вечернего перекуса подойдут апельсины и грейпфруты.

Нужно исключить из списка бананы и виноград.

Седьмой день – водяной

Нужно на одни сутки превратиться в сказочного героя. Этот день — разгрузочный, пьют только чистую воду, каждые 2 часа.

В этот период нельзя есть или пить какие-либо другие напитки.

Понравилась ли Вам диета? Возьмете ли Вы ее на заметку?

Источник: https://slimim.com/diety/dieta-romashka-novyy-sposob-pravilnogo-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: