Похудела после противозачаточных

Содержание

Как похудеть после противозачаточных таблеток

Похудела После Противозачаточных. Как похудеть после гормональных таблеток или при гормональном сбое - диета и питание для снижения веса

Некоторые женщины, после приема противозачаточных таблеток задаются вопросом: «Как распрощаться с лишним весом, который накопился за время лечения?». Справедливости ради отметим, что некоторые гормональные препараты действительно влияют на изменение веса, меняя гормональный фон. Так, прием противозачаточных таблеток может сопровождаться повышение аппетита и угнетение физической активности, нарушая тем образом обмен веществ. Однако, как подсказывают опытные специалисты, набор веса во время приема противозачаточных таблеток – это скорее побочный эффект препарата, нежели норма, с которой нужно мириться. Поэтому, если вы отметили, что стали поправляться, не ждите, пока весы покажут катастрофически высокую цифру, а обратитесь к своему лечащему врачу с целью корректировки лечения.

Если же вы пропустили этот факт из виду, и уже не принимаете противозачаточные таблетки, но последствия в виде лишнего веса остались, то здесь следует принять ряд мер, чтобы вернуть себе красивую фигуру. Что делать, чтобы похудеть после приема противозачаточных таблеток, расскажем в сегодняшней публикации.

Начнем с того, что паниковать и прибегать к строгим и жестким диетам в вашем случае нельзя. Дело в том, что такие диеты могут далеко не наилучшим образом отразиться на вашей нервной системе и привести к стрессу, который, в свою очередь, может повлиять на гормональный фон. Поэтому, худеть после противозачаточных таблеток нужно медленно и грамотно. Здоровое питание, минимальные физически нагрузки 3-4 раза в неделю, а также косметические процедуры, которые способствую похудению – вот ваши помощники в борьбе с лишним весом.

Рацион питания после противозачаточных таблеток должен содержать некалорийную, здоровую пищу, с минимальным количеством простых углеводов, которые откладываются в виде жира. Именно такое сокращение жиров будет подталкивать наш организм на использование собственных ресурсов, что позволит медленно, но уверенно избавляться от лишних килограммов. Более того, если вы уменьшите потребление сладких, мучных и жирных блюд, то буквально через неделю отметите, что объемы значительно уменьшились.

Настоятельно рекомендует отказаться от таких вредных продуктов, как: майонез, колбасы, сосиски, чипсы, фаст-фуд. Постарайтесь, чтобы на вашем столе всегда были свежие овощи и фрукты, салаты, молочные продукты, творог. Организуйте свой рацион питания таким образом, чтобы вы питались как можно чаще, небольшими порциями. Вы вполне спокойно можете питаться 5-6 раз в день любимыми блюдами, только в меньшем количестве. Готовьте себе вкусные фруктовые и овощные салаты, почаще пейте кефир и зеленый чай, старайтесь, чтобы блюда на вашем столе были в отварном виде или приготовленные в духовке. Такие несложные правила питания позволят вам уже через несколько недель правильного питания ощутить невероятный эффект похудения.

Однако очень просим вас, не делайте ограничения в питании слишком жесткими, пытаясь сразу похудеть на 10 кг. Лучше худеть медленно, но без вреда для здоровья и риска возврата сброшенных килограммов, помните это. Более того, резкое ограничение в пище может спровоцировать такие явления, как: частые головные боли, слабость, боль в мышцах, снижение концентрации внимания и прочее.

Помимо правильного питания, для эффективного похудения необходимо нагрузить свой организм хотя бы минимальными физическими нагрузками. Начните с того, что возьмите за правило ежедневно ходить пешком хотя бы полчаса. Такая минимальная нагрузка очень здорово сжигает лишние калории, что естественно, приводит к избавлению от лишнего веса. Если есть возможность посещать фитнесс-зал или бассейн, то это просто замечательно отразится на вашей фигуре и намного ускорит процесс похудения.

Также, весьма эффективными буду занятия фитнесом дома, при помощи видеоуроков. Помните, что регулярные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием гарантировано, избавят вас от лишнего веса. Организуйте свои тренировки таким образом, чтобы они приносили вам удовольствие, так как чрезмерные нагрузки ведут к депрессии и нежелании работать над собой, а это нам вовсе не нужно. Пусть вы будете заниматься по 15-20 минут каждый день, но тем, что вам нравится, чем по часу сидеть в зале и ждать окончания «каторжных» нагрузок.

В заключение, хотим порекомендовать вам, не пренебрегать косметическими процедурами, которые способствуют похудению. Так, обертывания для похудения, прекрасно справляются с лишней водой, которая скопилась в нашем организме, и также ведут к снижению веса. А регулярный пилинг и маски для похудения помогут избавиться от целлюлита.

Ну и конечно же, обязательно верьте в то, что вы в состоянии самостоятельно справиться с лишним весом после приема противозачаточных таблеток. Тем более, что есть масса примеров, где женщины, следуя таким простым рекомендациям возвращались в свой прежний вес или вовсе, обретали идеальную фигуру. Помните – все в ваших руках.

Желаем вам удачи и прекрасных результатов!

Специально для beremennost.net Ира Романий

Источник: https://beremennost.net/kak-pokhudet-posle-protivozachatochnykh-tabletok

Как похудеть после противозачаточных таблеток?

Таблетированные гормональные контрацептивы, представляют собой один из наиболее эффективных методов защиты от наступления нежелательной беременности. Кроме того, эту группу препаратов нередко назначают женщинам для профилактики и лечения отдельных гинекологических заболеваний.

Одним из распространенных побочных эффектов приема таблетированной гормональной контрацепции, является набор лишнего веса. Именно поэтому, вопрос о том, как похудеть после противозачаточных таблеток, не теряет своей актуальности. Наиболее эффективные методы нормализации массы тела, будут подробно описаны ниже.

Причины набора веса при приеме ОК

Существует несколько ключевых причин, под влиянием которых женщины полнеют от приема гормональных препаратов. К таким причинам можно отнести:

  1. Похудела После Противозачаточных. Как похудеть после противозачаточных таблеток?Накопление лишней жидкости в организме. Неотъемлемой составляющей комбинированных оральных контрацептивов, является аналог гормона прогестерона. Под влиянием этого компонента наблюдается задержка лишней жидкости в организме, в результате чего вес женщины увеличивается на несколько килограммов. Если речь идет о наборе массы тела в пределах 4-х кг, то, как правило, лишние килограммы обусловлены скоплением жидкости, а не жировой ткани. Такие препараты, как Джес и Ярина, оказывают мягкое диуретическое воздействие, препятствуя тем самым накоплению лишней жидкости.
  2. Усиление аппетита. Под влиянием аналогов прогестерона, содержащихся в комбинированных оральных контрацептивах , наблюдается не только застой лишней жидкости в организме, но и происходит усиление аппетита.
  3. Нарушение липидного обмена. Ещё одной, менее распространенной причиной набора массы тела на фоне приема таблетированной гормональной контрацепции, являются изменения в жировом обмене, возникающие при смене баланса половых гормонов.

Схема похудения после приема ОК

Если женщина хочет сбросить вес после приема таблетированных гормональных препаратов, то ей необходимо ознакомиться с комплексом мероприятий, позволяющих нормализовать массу тела без ущерба для здоровья и общего самочувствия.

Подготовка

Перед тем как выполнить комплекс мероприятий по нормализации массы тела, женщине рекомендовано убедиться, что набор лишних килограммов связан с приёмом таблетированных контрацептивов, а не с какими-либо заболеваниями. Кроме того, , а также пройти комплексное обследование, позволяющее исключить хроническое и острое течение отдельных заболеваний. Для того чтобы щадящим образом похудеть после гормональных таблеток, рекомендовано обратить внимание на такие подготовительные рекомендации:

  1. Если в результате комплексного медицинского обследования были обнаружены те или иные проблемы со здоровьем, то до момента начала похудения, их рекомендовано устранить.
  2. Для нормализации массы тела после окончания приема таблетированных контрацептивов, категорически запрещено использовать методику голодания.
  3. Начинать процедуру похудения, рекомендовано через 1 месяц после отмены приёма гормональных контрацептивов, так как в течение месяца, компоненты противозачаточных средств циркулируют в системном кровотоке и могут оказывать влияние на женский организм.

Диета

Для того чтобы быстро похудеть после приема гормональных таблеток, необходимо обратить внимание на ежедневный рацион. Из ежедневного меню, рекомендовано полностью исключить такие пищевые ингредиенты:

  1. Похудела После Противозачаточных. Гормональные таблетки от которых поправляются. Как похудеть после гормональных таблеток или при гормональном сбое - диета и питание для снижения весаЧипсы и другие разновидности снеков.
  2. Жареные и копченые продукты.
  3. Хлебобулочные и кондитерские изделия.
  4. Рыбные, мясные и овощные консервы, а также грибы.
  5. Алкоголь.
  6. Майонез, кетчуп и другие соусы.
  7. Любые разновидности колбас, за исключением докторской.
  8. Рис, бобовые, картофель.
  9. Жирные сорта рыбы и мяса.
  10. Твёрдый сыр.
  11. Энергетические и газированные сладкие напитки.
  12. Полуфабрикаты и фаст-фуд.

Кроме того, в рационе следует до минимума ограничить потребление поваренной соли, так как натрий задерживает жидкость в организме, затрудняя процесс нормализации массы тела. Похудеть после приема гормональных таблеток в домашних условиях, помогает индивидуально составленная диета, включающий такие пищевые ингредиенты:

  1. Нежирная рыба и морепродукты.
  2. Зелёный чай.
  3. Сорта мяса и птицы с минимальным содержанием жира.
  4. Свежие ягоды и цитрусовые, мякоть ананаса.
  5. Овощи и фрукты, имеющие средние и низкие показатели гликемического индекса.
  6. Свежая зелень.
  7. Натуральная кисломолочная продукция без добавления сахара.
  8. Овсяная каша без добавления сахара, сваренная на воде.

Также, залогом правильного похудения, является дробное питание. Употреблять пищу, рекомендовано не реже 5-6 раз в день, при этом порции должны быть небольшими. На завтрак следует употреблять сложные углеводы , а в момент ужина, следует отдавать предпочтение белковой пище.

Питьевой режим

Для того чтобы похудеть если принимаешь гормональные таблетки, необходимо обращать внимание не только на характер питания, но и на питьевой режим. Достаточное потребление воды, позволяет не только быстрее вывести остатки гормональных препаратов, но и нормализовать водно-электролитный обмен в организме. Кроме обычной питьевой воды, можно употреблять натуральные компоты и морсы без добавления сахара, минеральную воду, а также отвары плодов шиповника, семян петрушки и цветков ромашки.

Физкультура

Если женщина набрала лишний вес после приема гормональных противозачаточных таблеток, то ей необходимо увеличить объём ежедневных физических нагрузок. При отсутствии каких-либо противопоказаний со стороны сердечно сосудистой системы, в качестве дополнительной физической нагрузки, рекомендовано использовать такие виды деятельности:

  1. Пешие прогулки на свежем воздухе.
  2. Плавание.
  3. Занятия йогой.
  4. Пилатес.
  5. Марафонский бег.
  6. Обычная аэробика и аквааэробика.
  7. Ежедневная утренняя гимнастика.

Такие разновидности кардионагрузки, как езда на велосипеде и занятия на велотренажере, рекомендовано выполнять дозированно, после предварительной консультации с лечащим врачом терапевтом.

Ускорить метаболические процессы в организме, помогает выполнение утренней гимнастики, состоящей из таких упражнений:

  1. Обычные приседания, выполняемые в несколько подходов по 10-15 раз, в зависимости от уровня физической подготовки.
  2. Лежа на спине, следует поднять ноги под прямым углом, после чего медленно их опустить. Упражнение повторяют по 10 раз в 3 подхода.
  3. Находясь в положении стоя, осуществляются медленные выпады одной ногой вперед с кратностью 15 раз в 3 подхода.
  4. Лежа на спине, необходимо поднять обе ноги и выполнить упражнение “велосипед”.
  5. Находясь в положении стоя, выполняются махи ногами, по направлению вперед-назад.
  6. В течение 30 раз, следует выполнить прыжки вверх.

После завершения гимнастики, необходимо сделать 3 глубоких вдоха с медленными выдохами.

Препараты

В комплексе с мероприятиями по коррекции рациона и образа жизни, могут быть использованы отдельные виды лекарственных препаратов, косвенно воздействующие на процесс похудение. Как правило, женщинам назначаются препараты, нормализующие деятельность щитовидной железы, восстанавливающие чувствительность клеток к инсулину, а также ускоряющие обменные процессы. Кроме того, могут быть использованы такие наименования лекарственных средств:

  1. Похудела После Противозачаточных. Как похудеть после приема контрацептивов?Кленбутерол. Данное средство ускоряет процессы расщепления жировой ткани и препятствует ее ускоренному накоплению.
  2. Редуксин. Этот препарат ускоряет наступление чувства насыщения после приема пищи.
  3. Ксеникал. Данный медикамент блокирует активность ферментов, ответственных за расщепление жиров до свободных кислот и моноглицеридов. В результате, нерастворенные жиры выводятся из организма в неизменном виде.

Народная медицина

Если женщина поправилась от приема гормональных противозачаточных таблеток, и не желает использовать с целью похудения ранее перечисленные лекарственные средства, то она может воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины. К наиболее эффективным рецептам, можно отнести:

  1. Травяной настой. Для приготовления средства, необходимо взять по 1 чайной ложке измельченных плодов фенхеля, семян петрушки, корней одуванчика и мяты. Полученную смесь заливают 1 л кипятка и настаивают в течение 5 часов. Употреблять средство необходимо по четверти стакана 2 раза в день.
  2. Вода с медом. Каждое утро, натощак, рекомендовано выпивать 1 стакан теплой воды с 1 чайной ложкой растворенного мёда. Для улучшения эффекта и вкусовых качеств, разрешено добавлять несколько капель лимонного сока.

Как не поправляться при приёме ОК

Для того чтобы не поправиться при приёме таблетированных гормональных препаратов, рекомендовано придерживаться нехитрых советов:

  1. Похудела После Противозачаточных. Как похудеть после гормональных таблеток?Ежедневно, рекомендовано соблюдать ранее описанный питьевой режим.
  2. Питаться следует не реже 5 раз в день, небольшими порциями.
  3. Полностью исключить из рациона ранее перечисленные продукты питания.
  4. 1-2 раза в месяц, при отсутствии противопоказаний, рекомендовано устраивать разгрузочные дни.
  5. Соблюдение умеренной физической активности.

Мнение врачей и отзывы

Современные таблетированные противозачаточные средства, в особо редких случаях провоцируют увеличение массы тела. Если женщина столкнулась с набором лишних килограммов на фоне приема гормональных контрацептивов, то ей рекомендовано не прибегать к радикальным методам похудения, используя в качестве альтернативы умеренную физическую нагрузку и рациональное питание.

Принимаю Джес в течение 2-х лет, и за этот период не столкнулась с увеличением массы тела. Как весила до курса приёма гормональных 60 кг, так и продолжаю весить.

Ангелина, 30 лет.

В течение полугода я пила Ярину, в результате чего набрала 4 лишних килограмма. Нормализовать массу тела помогли походы в бассейн и пересмотр рациона питания.

Оксана, 35 лет.

Источник: https://ProKontraceptivi.ru/pill/pohudenie-posle-ok/

Как похудеть после гормональных таблеток?

Когда причиной набора веса являются лекарственные средства, то обычные методы борьбы с лишними килограммами могут быть неэффективны из-за неправильного обмена веществ.

Если работа эндокринной системы сильно нарушена в результате приема препарата, то врач может назначить другое гормональное средство для нормализации обмена веществ (в комплексе с диетой и занятиями физкультурой). В ваших силах после окончания приема гормональных таблеток принять соответствующие меры по снижению веса или сделать прибавку не такой сильной, если лечение еще не окончено.

Первое и наиболее главное правило при снижении после гормональных таблеток – не надо никуда спешить, диеты, призванные помочь похудеть на 5 кг за неделю нарушают обмен веществ и вызывают сильное чувство голода с последующим перееданием на нервной почве.

К проблеме снижения веса нужно подходить комплексно, используя все доступные, безопасные и благоприятные методики – диетотерапию, фитнес, массаж, ароматерапию, обертывания, физиопроцедуры.

Меню для похудения после приема гормонов должно содержать маложирные блюда и ограничивать простые углеводы. Подобный рацион помогает существенно снизить калорийность питания без ущерба для его качества. Недостаток жиров будет подталкивать организм на использование собственных ресурсов, а отсутствие сахара, муки и крахмала существенно снизит калорийность питания. Откажитесь полностью от майонеза, маргарина, колбас, сосисок, жирных сладостей, чипсов и прочего фаст-фуда. Можно лишь употреблять немного растительного масла, орехов, оливок и иногда баловать себя кусочком твердого сыра (нежирный творожный сыр можно есть хоть каждый день), сметаной и сливочным маслом в небольших количествах (15-30 г).

В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих качественный животный белок – нежирное мясо, курица, рыба, кисломолочные продукты. протеин помогает контролировать аппетит и активизирует сжигание жира.

В качестве основы необходимо использовать некрахмалистые овощи – огурцы, помидоры, все виды капусты, перец, редис, кабачки; с морковью, свеклой и картофелем соблюдайте умеренность – не более 100-150 г в день.

Обязательно употребляйте «живые» кисломолочные продукты, в них есть бактерии, нормализующие пищеварение, полезные витамины, минералы и аминокислоты.

Снизить аппетит и продлить чувство насыщения помогают «медленные» углеводы и клетчатка, их много в овощах, фруктах, крупах, хлебе с отрубями. Эти продукты имеют практически нулевую жирность и помогают хорошо похудеть без чувства голода.

Желательно употреблять витаминно-минеральный комплекс, это способствует более быстрому восстановлению обмена веществ и восполняет нехватку микроэлементов.

Не делайте ограничения в питании слишком жесткими, при появлении таких симптомов как головокружение, слабость, боли в мышцах, снижение концентрации внимания и т.д. увеличьте калорийность рациона за счет включения дополнительной порции сложных углеводов (круп, хлеба из муки грубого помола, бобовых), фруктов и молочных продуктов.

Употреблять пищу необходимо часто, небольшими порциями и тщательно пережевывая. Чем медленнее вы едите, тем быстрее возникает насыщение.

Ежедневно совершайте пешие прогулки по 30-45 минут, делайте тонизирующие упражнения для похудения, занимайтесь любым видом двигательной активности, которая сжигает калории. Очень полезно заниматься на свежем воздухе, так как в нем содержится много кислорода – естественного «сжигателя» жира. Занятия должны быть комфортными и посильными для вас – чрезмерно тяжелые тренировки приведут к сильной усталости и вы их, скорее всего, забросите.

Главное – верить в то, что вы сможете похудеть после приема гормональных таблеток и прилагать к этому соответствующие усилия. Достаточно просто быть умеренным в еде, как можно меньше употреблять мучное, сладкое и жирное, делать зарядку и просто быть активным в течение дня, не есть обильно вечером. Эти доступные и несложные рекомендации помогут терять вес со скоростью 2-4 кг в месяц. Так вы не только избавитесь от лишних килограммов, но еще и нормализуете давление, деятельность внутренних органов, существенно повысите качество жизни. Выбирайте для похудения только те методы, которые несут в себе пользу и не являются опасными для здоровья или жизни. Сбрасывайте не более 2-4 кг в месяц, чтобы избежать возвращения килограммов и потери полезной мышечной массы или влаги.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/kak-pohudet-posle-gormonalnyh-tabletok-5cc838e1eb97a900b23532ee

Поделиться этой записью: