Водяная диета 3 дня

Содержание

Водная диета для очищения организма и похудения - до 5 кг за три дня!

Каждый человек знает со школьной скамьи, что организм по большей части состоит из воды. При нехватке жидкости в организме нарушается консистенция крови и страдает лимфатическая система. Из-за нехватки воды ее вязкость повышается, а это отрицательно влияет на усвояемость питательных веществ. Подобные проблемы - первый показатель к тому, что организму необходима водная диета.

Подготовка

Как и любая диета, водная требует тщательного пересмотра рациона. Примерно за неделю до предполагаемого начала диеты нужно исключить из рациона жареную пищу и копченые продукты. Все это имеет в своем составе большую доли соли, которая, как известно, имеет свойство задерживать воду в организме. Следует обогатить свой рацион зеленью, большим количеством овощей и фруктов. Также следует уменьшить количество употребляемых лекарств.

Применение диеты

За сутки до начала водной диеты рекомендуется сделать клизму, чтобы помочь кишечнику освободиться от загрязнений и усилить действие воды в период диеты.

Смысл водной диеты в том, чтобы в течение трех дней употреблять только чистую воду. Выбрать можно любую: талую, родниковую, кремниевую, но вода должна быть исключительно пресной.

Количество употребляемой в сутки воды рассчитывается так: 50 мл на килограмм веса. Необходимо следить за дозой. Один прием - один стакан воды, так как не стоит слишком сильно растягивать желудок. Это избавит от неприятных ощущений в дальнейшем. Употребляемая вода должна быть непременно комнатной температуры, чтобы не спровоцировать желудочные спазмы.

Важно правильно распределить количество употребляемой воды и больше половины употребить до обеда. Это спасет от утренних отеков.

Рекомендуется проводить процедуры очищения с помощью клизмы, чтобы помочь организму выводить шлаки.

Завершение диеты

После проведения диеты важно не нарушать норму. Поскольку желудок за это время от твердой пищи отвык, начать нужно с легкого и жидкого. Например:
- обезжиренный кефир;
- разваренный на воде рис;
- морс.

Важно пить жидкости либо до еды, либо через час после. При взаимодействии с водой желудочный сок разбавляется и процесс расщепления пищи затрудняется, начинают скапливаться шлаки.

Итогом водной диеты станет потеря до 5 кг за три дня, а вместе со временем подготовки можно потерять до 10 кг. Похудение принесет заряд энергии, даст волну сил и вдохновения.

Противопоказания
- заболевания мочеполовой системы;
- повышенное давление;
- беременность.
Употребление более трех литров воды в сутки требует принятия витаминных биодобавок, так как вода в больших количествах вымывает из тканей и костей кальций и калий.

Придерживаться водной диеты лучше всего в жаркое время года, когда через кожный покров испаряется внушительная часть воды. Благодаря этому мочеполовая система будет испытывать меньшую нагрузку. Если проводить такую диету раз в два месяца в качестве профилактики, организм постепенно приучится к правильному питанию.

Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний - диета №10

Внимание -панкреатит! Как нужно питаться при панкреатите

Голодная диета - минус 7-10 кг за неделю и очищение от шлаков и токсинов!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a9814e0ad0f2240b3e231ea/vodnaia-dieta-dlia-ochisceniia-organizma-i-pohudeniia-do-5-kg-za-tri-dnia-5bce30ca4b784900ac543ca8

Диета для ленивых, или Водная диета

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

Водяная Диета 3 Дня. Водная диета на 3 дня

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. Иллюстрации к материалу: shutterstock Водяная Диета 3 Дня. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и послеФитнес для плоского живота

Талия не появляется, несмотря на тренировки? Вы тренируете не те мышцы. Подавляющее большинство ...

Водяная Диета 3 Дня. Диета Обруч для похудения

Всего 4 несложных упражнения с обручем хула-хуп — и фигура приобретет подтянутые очертания, пресс – ...

Водяная Диета 3 Дня. Похудение на водной диете: самые эффективные варианты с подробным меню на каждый деньКак похудеть навсегда?

Для того, чтобы «похудеть навсегда», существует только один метод: смена образа жизни. ...

Живите ярко! Самое интересное на Gastronom.ru

Источник: https://www.gastronom.ru/text/dieta-dlya-lenivyh-ili-vodnaya-dieta-1004738

Водная диета на 3 дня

Водяная Диета 3 Дня. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Вода – удивительное вещество. Ее уникальное свойство состоит в том, что она способна выводить из организма токсины.

Вода способна ускорить обменные процессы, происходящие в организме.

Рекомендованное количество воды, которую человек должен выпить в течение дня – 1,5-2 литра, в зависимости от массы тела. Такое количество воды поможет поддержать водный баланс организма.

К тому же, вода просто незаменима для тех, кто решил похудеть, воспользовавшись любой диетой. После изучения удивительных ее свойств и появилась водная диета.

Что такое водная диета?

 

Водяная Диета 3 Дня. Диета для ленивых, или Водная диета

Водная диета – достаточно экстремальная. Продолжительность такой диеты может быть 3 дня, в некоторых случаях – 7 дней. Водная диета на 3 дня – это своего рода голодание. Поскольку вода на этот период заменить привычные блюда, то очевидно, что привычных 2-х литров воды в день будет недостаточно.

Чтобы узнать количество воды, которую придется выпить в течение дня, необходимо воспользоваться формулой «вес тела/ 20». Например, вес тела 90 кг, воспользовавшись формулой получиться результат 4,5 литра воды (90 кг/20=4,5л). Именно 4,5 литра воды придется выпить тому, кто «сядет» на водную диету на 3 дня.

Польза и риски связанные с водной диетой

 

Водная диета на 3 дня поможет очистить организм от различных вредных веществ и токсинов. К тому же, благодаря воде можно избавиться от лишних жировых отложения – значит, потерять несколько лишних килограмм. Но, конечно же, главное назначение водной диеты – очищение и оздоровление организма.

Однако такой способ похудения может быть и весьма опасным, особенно для людей с заболеванием почек, мочеполовой системы. Так же водная диета не подойдет людям с повышенным артериальным давлением. Избыточное количество жидкости в организме, которая не выводиться своевременно и нормально может привести к отекам, появлению судорог и даже сердечному приступу. Именно поэтому, прежде чем воспользоваться водной диетой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как подготовиться к водной диете на 3 дня. Рекомендации для тех, кто хочет «сесть» на водную диету

 

Водяная Диета 3 Дня. Водная диета для очищения организма и похудения - до 5 кг за три дня!Как подготовиться к водной диете на 3 дня

Чтобы сесть на трехдневную водную диету необходимо подготовиться. Так как такая диета – это голодание, то лучше, если уже будет некоторый опыт таких диетических голодовок. Прежде чем «сесть» на водную диету на три дня стоит начать с одного дня.

На второй-третий день водной диеты может появиться головная боль, возникнуть состояние тошноты и недомогания. Чувство голода притупляется, но иногда могут возникать острые приступы голода.

За время диеты можно сбавить от 1 до 4-5 кг. Но радоваться такому результату преждевременно не стоит, уже на следующий день после выхода из диеты как минимум половина утраченного веса вернется.

Читайте также:Диета для ленивых

Лучше «садиться» на водную диету в летний период. В жаркое время года большое количество потребляемой воды выходит через кожу в качестве пота. Мочевой пузырь и почки будут менее перегружены.

Не стоит сразу пытаться выпить всю дневную норму воды. Лучше начинать с привычных 1,5-2 литров.

Вода может вымывать и натрий, кальций, калий, поэтому может возникнуть необходимость в дополнительны витаминах. Особенно это актуально для тех людей, вес которых более 60 кг и им необходимо выпить в день более 3-х литров воды.

Меню водной диеты на 3 дня

 

Водяная Диета 3 Дня. Меню водной диеты на 3 дня

Сразу после того как проснулись, необходимо выпить стакан теплой воды. Не стоит пить холодную воду. Холодная вода способна замедлить обмен веществ и привести к увеличению массы тела. Кроме того, вода не должна быть ни минеральной, ни газированной. Минеральная вода вызывает чувство голода, газированная – способна обезводить организм. Пить воду следует и перед каждым приемом пищи.

Съесть на завтрак можно яйцо, твердый сыр, ржаной хлеб 1-2 кусочка, нежирный творог, травяной чай без сахара.

Обед может состоять из отварной куриной грудки, рыбы, овощной суп с говядиной, салата из свежих огурцов и помидоров, ломтика ржаного хлеба.

Ужин – паровые котлеты из рыбы или курицы, отварная говядина, овощи свежие или отварные,

На второй завтрак и полдник можно съесть фрукты – персик, нектарин, яблоко.

Пить воду во время еды нельзя. Поэтому количество воды, которое необходимо выпить в течении дня, нужно рационально распределить между всеми приемами пищи, учитывая, что на ночь выпивать много жидкости не рекомендуется.

После окончания трехдневного курса водной диеты в рацион можно добавить каши на воде. Но следует запомнить – чтобы потерянные килограммы не вернулись, необходимо ограничить количество потребляемой еды и привить привычку пить побольше воды в течении дня. Это позволит не только удержать вес в норме, но и поправить здоровье, улучшить обмен веществ.

Читайте также:Питьевая диета

Отзывы о водной диете

Татьяна

Рационально распределить воду, которую необходимо выпить за день можно таким способом. Два стакана теплой воды утром натощак. Затем два стакана воды за двадцать минут до завтрака. После чего поесть и два часа дать желудку на переваривание пищи. В этот период «рот на замок» для любой крошки и капли. Дальше снова два стакана воды за двадцать минут до еды, а после нее двухчасовой перерыв. И так до вечера. Последний прием воды лучше сделать за два часа до сна, чтобы не перегружать организм. Согласно нормам указанным в статье, если Ваш вес очень большой, то количество жидкости, возможно, придется увеличить. Но выпивать более двух стаканов за один раз мне было сложновато.

Елена

Перед тем, как начать любую кратковременную диету необходимо понять, что за три дня организм не успевает перестроиться на новый режим питания и это вызывает у него огромный стресс. Поэтому подготовиться необходимо не только к диете но и к стрессу. Отведите себе более длительный период, разделив его на время до и после диеты. Это для того, чтобы предварительно отдохнуть и выспаться, зарядив организм силами для диеты и очищения, а на четвертый день не сорваться и не наброситься на еду. Выходить из диеты надо плавно. Отнеситесь бережно к своему здоровью.

Николай

По поводу количества жидкости и частоты его приема я слышал, что лучше всего пить воду очень часто, но по несколько глотков. То есть, желательно, держать перед собой бутылку с водой и периодически, регулярно без больших промежутков пополнять запас воды в организме. Кстати, в Израиле люди везде ходят с маленькими бутылочками воды и пьют по несколько глотков.

Но, несмотря на содержательность любой статьи лучше всего предварительно посоветоваться с врачом.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/diety-dlya-krasoty-i-zdorovya/vodnaya-dieta-na-3-dnya.html

Поделиться этой записью: