Диета французской актрисы

Содержание

Семь секретов стройности француженок

Французскую кухню никак нельзя назвать диетической. Она богата не только фруктами и овощами - большую часть блюд составляют жирный сыр, хлеб, мясо, соусы, шоколад, круассаны, блины, вино.

Но несмотря на такую национальную кухню, француженки в большинстве своем всю жизнь остаются стройняшками. В чем их секрет? Не будем гадать. Тем более, что все секреты уже давно известны, мы только объединили их все вместе. Читаем и мотаем на ус!

Секрет 1: качественная пища

Это не общие слова. Французы на самом деле любят качественные продукты. И в их магазинах не очень-то большой популярностью пользуются полуфабрикаты. Нет, они, конечно, есть, но не в таких количествах, как в остальных странах, и уж тем более французы не рассматривают полуфабрикаты за полноценное питание – так, перехватить в случае дедлайна на работе. Доширак? Консервы? Упаси вас боже!

Дешевые паштеты, колбасы, сосиски и майонезные салаты в упаковке и прочие продукты, напичканные не столько мясом, сколько химией, истинная француженка не жалует.

Они также избегают большого количества жирных продуктов. Вы сразу вспомнили про французский сыр, который никак нельзя назвать диетическим? Так они и едят его не вприкуску с хлебом или макаронами, а, например, с вином. И немного. Кстати, сухое вино с сыром – частый ужин в Пятой Республике.

И да, они тоже посещают кафе и бистро (где скорее закажут салат или рыбу, а не мясо в заливке) – но заведения быстрого питания истинная француженка обходит стороной.

Секрет 2: разнообразное питание

Диета французских женщин разнообразна и по композиции, и по вкусу, и по цвету. Их еда буквально играет всеми цветами и радует глаз. В их меню входит мясо птицы, баранина, постная говядина, рыба, морепродукты и, конечно же, различные овощи и фрукты. Плюс цельнозерновой хлеб, яйца, йогурты, сыры, темный шоколад и другие продукты.

Зато во французской кухне не очень жалуют жареное и вообще тяжелую пищу. И кстати, они не особо-то отслеживают, сколько получают тех или иных витаминов и минералов. Разнообразное питание и так дает их организму все необходимые вещества в достаточном количестве.

Диета Французской Актрисы. Что едят француженки? Простые правила стройности

Секрет 3:маленькие порции

Они не используют еду как средство для снятия стресса или плохого настроения. Отдают предпочтение качеству, а не количеству. Кстати, знаете, как со стороны определить, кто перед вами – француженка или соотечественница? У первой большая тарелка и мало еды, а у нашей, как правило, наоборот.

Во французской кухне гарниры – одна ложка, не больше. А теперь вспомните наши национальные блюда с гарниром в виде жареной картошки на половину тарелки. Во Франции, кстати, в качестве гарнира все чаще выступают овощи. Макароны и картофель – это уже полноценное отдельное блюдо.

Вино французы пьют для удовольствия, а не с целью напиться, для них бокал красненького в день – это положительный посыл для здоровья, со всеми содержащимися в вине полифенолами и флавоноидами. Они влияют…. впрочем, это уже тема для отдельного материала. Вернемся к нашим француженкам!

Секрет 4: блюда, которые быстро насыщают

Даже небольшие порции могут быстро утолить голод. И речь вовсе не о куске пирога или салате с майонезом. Взять, к примеру, знаменитый французский луковый суп. Он быстро насыщает, потому что содержит жир, но при этом не ложится камнем в желудке. Да, уже через три часа такой суп с тостом переварится и человек снова захочет есть - не проблема, француженка снова перекусит, и это снова будет что-то небольшое. Первое-второе-третье-и компот на обед - это уж точно не по-французски!

И это, кстати, еще один секрет француженок – есть часто, но помалу.

А говорить, что французская кухня не содержит жиров, неправильно. Содержит, и еще как! Но во Франции жирное, как правило, едят с белком ( как пример: рыба, запеченая под сыром). А мы в России все чаще жирное заедаем углеводами (жареная картошка со свининой).

Диета Французской Актрисы. Секретная диета француженок

Секрет 5: жеватьмедленно

Увидите девушку, которая уже битый час смакует чашечку кофе, будьте уверены – француженка. У них у всех натура такая - не торопиться, есть спокойно и медленно (вспомните Фабиан из "Криминального чтива"), это тоже объясняет их тонкие талии. Во Франции едят для удовольствия, а не потому что так надо. Представьте, что вы смотрите любимый фильм – наслаждаясь, перематывая снова и снова интересные моменты, и не желая, чтобы это все закончилось. Вот точно также они едят.

Секрет 6: питьевой режим

Они на самом деле много пьют жидкости. В основном воду без газа. Никаких cola, fanta и все такое прочее.

Французские женщины пьют в течение дня минимум 2 литра воды. Во французских кафе, в отличие от наших, автоматически к любому блюду, даже к чашечке эспрессо, подают стакан чистой воды.

Секрет 7: они много двигаются

Для сохранения стройности это необходимо. Однако это вовсе не значит, что француженки трудятся в фитнес-центрах до упаду. Вы удивитесь, но зачастую они вообще туда не ходят! Но зато они много ходят пешком, это раз. А во-вторых, ходят быстро.

А по утрам еще бегают. О, вы не видели Париж утром! Можно подумать, что в городе объявили марафон - а это просто-напросто люди вышли на утреннюю пробежку...

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

10 самых знойных француженок

При словах французская красавица в голову приходит в первую очередь, наверно, имя Карлы Бруни. Или еще Катрин Денёв. Между тем, Франция известна как страна с самыми красивыми женщинами мира. Ванесса Паради, Софи Марсо, Марион Котийяр, Джейн Биркин, Кароль Буке Летиция Каста, Изабель Аджани, Одри Тоту, женщина французского лейтенанта, в конце концов... Читайте ниже про еще десять известных красавиц Французской Республики (читать дальше)

5 главных ошибок, которые мы совершаем при чистке зубов

Даже если вы каждый день исправно по утрам и вечерам работаете над чисткой зубов по три минуты, это вовсе не означает, что у вас во рту стерильная чистота как в операционной (подробнее)

Диета Французской Актрисы. Семь секретов стройности француженок

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26461.5/3331769/

Диета Софи Марсо

Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

И если дело не в изнурительных тренировках, то как звезде удается оставаться в такой блестящей форме? Редакция «Со Вкусом» поделится с вами простой диетой и расскажет, как она работает.

Похудение от Софи Марсо

Диета Французской Актрисы. Французская диета: меню для похудения

Итак, всё дело в особом режиме и правильно подобранных продуктах: никаких изысков, только самое простое и питательное. Диета длится 7 дней, и Софи Марсо повторяет ее каждый месяц. За одну неделю можно похудеть на 6–7 кг, после чего не ограничивать себя ни в чём весь оставшийся месяц.

Диета Французской Актрисы. Почему француженки стареют медленнее всех: секреты красоты, которые они не торопятся раскрывать

Благодаря удачному балансу питательных веществ, которые поступают в организм на этой диете, вес не возвращается так же быстро, как и теряется. И пускай в меню присутствует круассан, это не французская диета, пускай и разработана француженкой для француженки, а впервые опубликована во французском журнале.

Диета Французской Актрисы. Диета Софи Марсо

Меню Софи Марсо

Диета рассчитана на 7 дней таким образом, чтобы меню каждого нового дня отличалось от предыдущего (за исключением седьмого). Убедитесь в том, что диета не всегда превращается в скучное питание.

  1. Понедельник

    Завтрак: круассан с чашкой черного чая без сахара (или обычная булочка).
    Обед: тарелка вареного риса и яблоко на десерт, чашка зеленого чая без сахара.
    Ужин: 100 г рыбы (запеченной, малосольной, вареной, тушеной, но не жареной) и листья салата с одним свежим помидором.

    Диета Французской Актрисы. Французская диета Жюльет Бинош — уходит до 5 кг за 10 суток

  2. Вторник

    Завтрак: хлебцы (2–3 штуки) и стакан апельсинового сока.
    Обед: овощной суп и 100 г вареной куриной грудки.
    Ужин: 3 любых свежих овоща, стакан воды (лучше всего минеральной, без газа).

    Диета Французской Актрисы. Диета французской певицы и актрисы Эдит Пиаф

  3. Среда

    Завтрак: 300–400 мл натурального йогурта и стакан теплого молока.
    Обед: 3 вареных картошки и 100 г отваренной говядины.
    Ужин: 2 любых фрукта и чашка черного чая без сахара.

    Диета Французской Актрисы.

  4. Четверг

    Завтрак: овсяные хлопья, запаренные кипятком и 50 г сыра пармезан.
    Обед: три огурца и стакан томатного сока.
    Ужин: 300 г тертой сырой моркови и стакан воды.

    Диета Французской Актрисы.

  5. Пятница

    Завтрак: 3 яйца в любом виде и кружка черного чая без сахара.
    Обед: 250–300 г отваренной брокколи и стакан воды.
    Ужин: 100 г отваренной куриной грудки и стакан фруктового сока (свежего отжима и без сахара!).

    Диета Французской Актрисы.

  6. Суббота

    Завтрак: 3 свежих фрукта и зеленый чай без сахара.
    Обед: 300 г салата из трех овощей на выбор и стакан воды.
    Ужин: 2 яблока и стакан воды с чайной ложкой лимонного сока (или просто лимонная долька).

    Диета Французской Актрисы.

  7. Воскресенье

    Любое меню предыдущих шести дней на выбор.

Вполне возможно, что это меню будет намного более сбалансированным, чем привычный рацион, поскольку в нём множество источников минералов. Овощи и фрукты (в основном) съедаются в сыром виде, и потому пополняется витаминный запас. В противном случае полезные энзимы гибли бы уже при температуре от 70 градусов.

Это меню больше рассчитано на снижение употребления жирных продуктов, тяжелых для усвоения. В нём 50 % углеводов, 40 % белков и всего 10 % жиров. Но можно подстроить диету немного под себя, если заменить углеводные хлебцы и овсянку авокадо, грибами и яйцами.

Диета Французской Актрисы.

Пить рекомендуем именно минеральную воду, чтобы организм не чувствовал недостатка в солях и других добавках. Придерживаясь этого меню, можно не только нормализовать вес, но и улучшить состояние здоровья и внешнего вида, в частности кожи. А одна неделя в месяц при том, что остальные три можно есть что угодно — это не так уж много. Обязательно сохраните наше меню!

Источник: https://sovkusom.ru/dieta-sofii-marso/

Как француженки остаются стройными, не тратя на это времени и сил

Есть во французских женщинах какая-то загадка. «Je ne sais quoi», как поется в песне. Каждый раз приезжая на Неделю моды в Париж, я наблюдаю, как француженки одеваются и что заказывают в ресторанах. Они не считают калории, едят хлеб и десерты, не сообщают всему белу свету, что они только что из спортзала и какое количество километров пробежали на дорожке. И при этом выглядят потрясающе. В чем таится секрет красоты французских женщин? Вот что я заметила.

1. Француженки любят выпить и поесть

Это часть их культуры. В ресторане они закажут первое, второе и компот, но при этом порции будут небольшие. Француженки едят медленно, смакуя каждый кусочек. Мои подруги-парижанки с удовольствием выпьют вина, но максимум два бокала, растягивая их на весь вечер. Вот что говорит звезда инстаграма Жанна Дамас в интервью Vogue Paris: «Если вечером я собираюсь на вечеринку и знаю, что буду выпивать, то в течение дня избегаю фруктов и сладостей». «Когда я дома в Париже, то стараюсь готовить для себя почти каждый день, – рассказывает модель Синди Бруна. – Но если я пойду в ресторан, то не рассчитывайте, что я закажу лишь зеленый салат! Я выберу что-то шикарное!» (Как устроить правильный читмил – читайте по ссылке)

Формула француженок: любовь к жизни, здравый смысл, умеренность и баланс.

2. Покупайте еду на рынке

Основа французской кухни – свежие местные продукты. Их можно купить на рынках, а еще в сезон они и стоят дешевле. И, что немаловажно, без добавок и гормонов. Рассказывает модель Сигрид Агрен: «Я не придерживаюсь какой-то определенной диеты, но, конечно, стараюсь питаться правильно, вместо обработанных продуктов покупаю местные органические: овощи, фрукты, орехи, бобовые и злаки. Я родилась и выросла на Мартинике, очень люблю рыбу и ем ее почти каждый день».

3. Привычки вырабатываются с детства

«Моя мама научила меня заботиться о своей коже и фигуре», – говорит Сигрид Агрен. Свежие продукты, маленькие порции, пить много воды – французские дети рано приобретают полезные привычки на примере своих родителей.

4. Пейте много воды

Конечно, это самый старый (и самый простой) на свете совет, но для французских женщин он звучит как «Отче наш» – именно этой привычке они обязаны хорошей кожей и общим благополучием. «Я пью травяной чай и воду литрами», – говорит Жанна Дамас. «Первым делом с утра выпиваю стакан теплой воды с лимоном», – добавляет модель Эмилин Валад. Это утренняя привычка и для актрисы Роксаны Мескида: «Каждое утро я выпиваю несколько чашек зеленого чая. А затем в течение дня – пару бутылок минеральной воды «Вольвик».

5. Прогулка вместо спортзала

«Я уверена, что от прогулки на свежем воздухе больше пользы, чем если это же время провести в душном спортзале, – говорит модель Каролина де Мегре. – Например, если у меня назначена встреча, я паркуюсь в двадцати минутах ходьбы, а то и вовсе иду через город пешком. Иногда я просто гуляю в течение часа, если у меня есть время». Это своего рода медитация. Я иду, смотрю по сторонам, любуюсь пейзажем, мой ум расслабляется, и я начинаю чувствовать себя счастливой».

6. Спорт как удовольствие

Фитнес-бутики и тренажерные залы стали популярны во Франции сравнительно недавно: как мы уже говорили, парижанка лишний раз прогуляется, чем будет потеть в спортзале. «Я хожу в фитнес клуб три-четыре раза в неделю. Я не делаю ничего сумасшедшего, всего понемножку – приседания, отжимания, выпады, планку, TRX, пилатес, – рассказывает Синди Бруна, а она, между прочим, участвует в показах Victoria’s Secret. – Но больше всего мне нравится софрология. Эта техника релаксации очень популярна во Франции, и я практикую ее после каждой тренировки. Слушаю голос своего тренера и думаю о хорошем».

«Визуализирую, создаю позитивный настрой, избавляюсь от тревожных мыслей и укрепляю уверенность в себе».

7. Красота не требует жертв

Француженки не следуют принципу «Чтобы быть красивой, надо страдать». Наоборот, они уверены: что доставляет удовольствие, то и приносит пользу здоровью. Безумные диеты, ограничения, истязание в спортзале, процедуры в салонах красоты, после которых вся кожа в синяках и ранах.

Любой оздоровительный ритуал бессмыслен, если он делает вас несчастной.

«Красота – это то, отчего вам хорошо», – говорит Каролина де Мегре. Спорт и еда должны снимать стресс, а не добавлять. «Мой совет – не слишком увлекаться всем этим здоровым образом жизни. Все хорошо в меру, – резюмирует Синди Бруна. – Ешьте, если голодны. Занимайтесь спортом, но не мучайте себя. Найдите такую тренировку, из-за которой хочется бежать в спортзал. И помните: вода – хорошо, а вино – еще лучше».

Читайте также

Всю правду о том, что и как едят балерины, рассказывает Елизавета Таранда

Какие продукты самые полезные для вашего мозга? Диета для умниц и красавиц в новой книге-бестселлере

Источник: https://Sportchic.ru/life-style/kak-frantsuzhenki-ostayutsya-strojnymi-ne-tratya-na-eto-vremeni-i-sil/

Поделиться этой записью: