Рецепт на похудения корицы

Содержание

Корица для похудения: 10 эффективных напитков


Почему корица помогает похудеть: полезные свойства


Корица обладает целым рядом полезных свойств, ряд которых способствует эффективному снижению веса. Эта специя:



  • снижает уровень глюкозы и холестерина в крови;

  • стабилизирует выработку инсулина;

  • способствует снижению аппетита;

  • препятствует образованию новых жировых клеток;

  • активизирует работу внутренних органов.


Кроме того, сладковатый привкус корицы помогает снизить количество сахара в блюдах и напитках или вовсе отказаться от использования подсластителей, что также помогает бороться с лишним весом.


Этим польза корицы для организма не ограничивается. Эта специя содержит витамин С, А, РР и витамины группы В, богата она и минеральными веществами – калием, кальцием, железом, фосфором, магнием и цинком. Регулярное употребление коры коричного дерева помогает повысить иммунитет и общий тонус организма, нормализует работу пищеварительной системы. Ее используют в качестве антисептического и антипаразитарного средства, при заболеваниях почек, при борьбе с грибковыми заболеваниями кожи и во множестве других случаев.


Как принимать корицу для похудения


Принимать ароматную пряность для снижения веса можно различными способами. Молотую корицу можно добавлять в каши или творожные смеси, холодные фруктовые супы или фруктовые салаты, десерты из запеченных фруктов, смузи. Корица отлично сочетается с яблоками, грушами или айвой. В горячие блюда корицу добавляют непосредственно перед готовностью или перед подачей на стол. Холодные – просто посыпают коричным порошком перед употреблением. Если рацион питания включает мед – в него также можно добавлять молотую корицу, это отличное вкусовое сочетание.


Рецепт На Похудения Корицы. Корица для похудения: 10 эффективных напитков


Однако для снижения веса наиболее эффективны напитки с корицей – ее можно добавлять в молоко, чай, кофе, фруктовые отвары. Такие напитки не только полезны, но и вкусны. Принимают их либо с утра, либо два раза в день – утром и вечером. Для их приготовления можно использовать как молотую корицу, так и коричные палочки.


Готовить напитки с корицей лучше всего непосредственно перед употреблением – пряность достаточно быстро «отдает» свой аромат, так что часами настаивать ее не надо.


Как любое сильнодействующее средство, корицу для похудения надо принимать в ограниченных количествах – не более половины чайной ложки пряности в день.


Ароматная коричная вода


Самый лаконичный и простой рецепт напитков с корицей – это коричная вода. Для ее приготовления палочку корицы надо разделить на кусочки, поместить их в заварочный чайник, залить кипятком и оставить настояться на протяжении 10 минут.


Такой настой можно пить как в теплом, так и охлажденном виде, на протяжении всего дня. Это поможет нормализовать обмен веществ и снизить стремление к «сладенькому», что делает настой корицы хорошим спутником любой диеты.


Медовая вода с корицей


Среди рецептов напитков из корицы для похудения один из самых популярных – это корица с медом. Натощак принимая стакан такого коктейля, можно не только снизить вес, но и улучшить фигуру (медовая вода с корицей в первую очередь помогает убрать жировые отложения с живота). Кроме того, этот напиток помогает улучшить пищеварение и благотворно влияет на общий тонус организма.


Рецепт На Похудения Корицы. Корица для похудения: 5 способов применения


Для приготовления порции напитка четверть чайной ложки молотой корицы надо залить половиной стакана горячей кипяченой воды, после чего подождать, пока вода немного остынет, а корица «настоится». В теплую (35-40 градусов) воду положить чайную ложку натурального меда и хорошенько размешать, при желании можно также добавить ломтик лимона или лайма. Напиток готов.


Корицу с медом для похудания принимают два раза в день – натощак с утра, примерно за полчаса до завтрака и перед сном.


Напиток из корицы с кефиром – три рецепта


Нежирный кефир – постоянный спутник худеющих, поэтому рецепты коктейлей с корицей на основе кефира достаточно популярны.


Самый простой рецепт – добавить ¼ чайной ложки корицы в стакан кефира и как следует размешать. Принимают такой напиток два раза в день, утром натощак и вечером.


Коктейль из кефира и яблок с корицей– отличный вариант диетического завтрака. Для его приготовления возьмите стакан нежирного кефира, очистите от кожуры и измельчите два небольших яблока и взбейте коктейль в блендере. После этого добавьте ½ чайной ложки корицы и перемешайте.


Рецепт На Похудения Корицы. Как похудеть с помощью корицы: секрет эффективного снижения веса


Очень действенное средство для похудения – напиток из кефира, корицы, имбиря и красного перца. Его называют «коктейлем супермоделей» – он ускоряет метаболизм и надолго избавляет от чувства голода, однако использовать его нужно с осторожностью, чтобы не навредить организму. Для приготовления такого напитка на стакан кефира берут по половине чайной ложки молотой корицы и молотого имбиря и добавляют щепотку перца чили. Его лучше не принимать натощак – похудательный эффект в таком случае будет заметным, но вероятность проблем с пищеварительной системой очень высока. Пить «напиток моделей» можно не чаще одного раза в день.


Как приготовить молоко с корицей


Этот напиток помогает снизить количество сахара в крови и нормализовать холестерин. Пьют его дважды в день – утром и вечером.


При этомрецепт молока с корицей очень прост. Подогрейте стакан молока (до кипения доводить необязательно), добавьте ¼ чайной ложки порошка корицы, размешайте. Подождите пару минут. Коричное молоко готово.


Если использовать корицу в палочках – способ приготовления будет несколько другим. В таком случае надо положить корицу с молоко, довести до кипения и проварить пару минут, после чего дать молоку остыть (оно должно быть теплым, а не горячим).


Рецепт На Похудения Корицы. Как влияет корица на похудение, как ее приготовить и принимать


На завтрак можно пить коричное молоко с медом вприкуску – это поможет зарядиться энергией.


Как заварить чай с корицей


Корицу можно добавлять как в черный, так и в зеленый чай – это также будет способствовать похудению, и при этом обогатит вкус напитка и немного подсластит его. От употребления сахара в таких случаях лучше отказаться. Особенно благотворно действует такой напиток на диабетиков, нормализуя содержание сахара в крови.


С корицей заваривают чистый (не ароматизированный) чай. Поместите в заварочный чайник чай, добавьте ¼ чайную ложку молотой корицы или же разделенную на части коричную палочку, после чего заварите обычным способом.


Такой чай можно пить как в «чистом» виде, так и с добавлением молока или лимона. Если вы используете для заваривания молотую корицу, напиток получится мутным. Это нормальное явление, ведь корица не растворяется в воде.


Рецепт яблочного чая с корицей


Поможет снизить вес и нормализовать обмен веществ и яблочный чай с корицей. Его можно пить как в горячем, так и в холодном виде.


Рецепт На Похудения Корицы. Корица для похудения


Для приготовления напитка яблоко средних размеров надо очистить от семян, нарезать дольками или кубиками и поместить в заварочный чайник вместе с палочкой корицы. Можно использовать и молотую корицу (1/4 чайной ложки на стакан воды). Залить кипятком и настаивать 10-15 минут.


В напиток можно добавлять дольки лимона или апельсина, листики мяты. В жаркое время года яблочный чай с корицей можно пить со льдом – он прекрасно освежает. Если вам нравятся пряные чаи – можно разнообразить рецепт, добавляя в напиток гвоздику, небольшое количество имбиря, пару горошин душистого перца, апельсиновую цедру и так далее.


Как варить кофе с корицей


Сочетание корицы с кофе также помогает похудеть, причем кроме сжиросжигающего действия у этого дуэта есть и другие преимущества: корица обладает свойством «смягчать» действие кофеина, снижая нервное возбуждение. Кофе с корицей для снижения веса пьют без сахара, и лучше использовать натуральный кофе, а не растворимые суррогаты.


При приготовлении кофе в турке кусочки корицы добавляют в начале процесса варки, вместе с кофе, заливают холодной водой и на медленном огне доводят до шапки. При использовании молотой специи ¼ чайной ложки корицы добавляют перед закипанием, или непосредственно в чашку.


Рецепт На Похудения Корицы. Корица для похудения — секреты эффективного применения


В кофе с корицей можно добавлять и другие специи – например, имбирь или мускатный орех.


Освежающий напиток с апельсинами и корицей


В летнюю жару можно приготовить легкий апельсиново-коричный напиток, который пьется охлажденным в течение дня.


Для этого палочку корицы или ½ чайной ложки коричного порошка надо залить стаканом кипятка и дать настояться до остывания. Два апельсина нарезать ломтиками, поместить в кувшин, добавить веточку свежей мяты, влить коричную воду и добавить холодной кипяченой воды, доведя объем до одного литра.


Такая цитрусово-коричная вода с легким ненавязчивым ароматом прекрасно освежает и утоляет жажду. При употреблении в нее можно добавлять кубики льда.


Эффективность корицы для похудения: отзывы, недостатки, противопоказания


Для нормализации веса корица весьма эффективна – по отзывам, регулярное употребление напитков на ее основе может за месяц избавить от 4-5 лишнего веса. Однако при ожирении, как правило, сопровождающемся «букетом» заболеваний, в том числе эндокринной системы корицу для похудения лучше не использовать – по крайней мере до консультации с врачом.


Кроме того, корица слабо эффективна для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или не думающих о здоровом питании – умеренное употребление пряности не способно «перевесить» все факторы, способствующие набору веса, а принимать ее по принципу «чем больше, тем лучше» – опасно для здоровья. В то же время корица – весьма действенный спутник диет и похудательных программ, и на фоне правильного питания и двигательной активности эффект от ее употребления будет максимальным.


В малых количествах корица практически безвредна, но регулярное употребление этой специи в рекомендованных для похудения объемах противопоказано:



  • беременным женщинам (особенно в первом триместре);

  • людям с повышенным артериальным давлением;

  • при заболеваниях центральной или вегетативной нервной системы;

  • при инфекционных и воспалительных заболеваниях (особенно при повышении температуры);

  • при повышенной возбудимости;


  • при тромбоцитопении или значительной кровопотере.


Но даже при отсутствии противопоказаний регулярный прием корицы может вызвать у некоторых людей неприятные симптомы: расстройства пищеварения, боли в животе, головные боли. В таком случае от корицы для похудения лучше отказаться.


Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-916212-korica-dlya-pohudeniya-10-effektivnyh-napitkov

Блог Кати

Рецепт На Похудения Корицы. Вода с корицей для похудения: рецептыНаткнулась на статью – корица для похудения. Начала читать, помогает ли корица для похудения и оказалось что да. Поэтому я решила включить корицу в свой рацион, для того что бы похудеть. Оказывается, корица помогает не только похудеть, но и справиться со многими болезнями. И что очень важно, корица в первую очередь убирает жир с живота, а уже потом с других частей тела. Так что если хотите иметь плоский животик, то кушайте корицу.

Рецепты корицы для похудения

Корица для похудения: чай с корицей

Самый простой и действенный способ похудеть с помощью корицы, это пить чай с ней. Приготовить его очень просто. 1 ложку корицы добавляют в 1 литр кипятка, и дают настояться в течение часа. Затем, когда наш чай остынет, добавляем в него 2 ложки меда. Вот наш чай и готов. Его можно поставить в холодильник, тогда его можно хранить пару дней. Я же делаю постоянно свежий напиток, пол чайной ложки корицы, заливаю стаканом кипятка, а после того как он остынет, добавляю ложку меда. ВАЖНО! Многие блогеры советуют мед и корицу заливать кипятком – это не правильно! Если опускать мед в кипяток, то все его полезные свойства испаряются. Для того, что бы сохранить все полезные свойства меда, его необходимо растворять в воде не более 40 градусов. Поэтому, что бы ваш напиток был еще более полезным, а не только помогал похудеть, кладите мед в теплую воду. Ведь напиток вы будете пить теплым, а не 100 градусов.

Корица для похудения: чай с корицей и молоком

Этот рецепт понравиться любителям чая с молоком. В нем нет ничего сложного, просто заварите обычный чай, без сахара, добавьте половину чайной ложки корицы и молоко по вкусу. Ваш напиток с корицей для похудения готов. Вкусно и полезно! Кстати, этот чай с корицей идеальный напиток в жаркие летние дни, он прекрасно утоляет жажду.

Корица для похудения: кефир с корицей

Рецепт этого напитка очень прост. Просто добавьте чайную ложку корицы в стакан кефира. Кефир лучше покупать с низким содержанием жира. А еще, в кефир с корицей, можно добавить щепотку красного молотого перца, это ускоряет метаболизм. Этот напиток многие используют утром натощак. Но лично мне кажется, утром лучше выпить стакан теплого чая с корицей, нежели стакан холодного кефира, но как говориться, на вкус и цвет…

Корица для похудения: кефир с корицей и имбирем

Этот коктейль очень полезен не только для похудения, но и для иммунитета. Для его приготовления, смешайте чайную ложку меда, пол чайной ложки молотого имбиря и пол чайной ложки молотой корицы с 2 столовыми ложками воды. Тщательно перемешайте и добавьте стакан кефира. Иммунный коктейль с корицей для похудения готов.

Как корица может помочь похудеть?

Исследования американских ученых доказали, что добавляя корицу в ежедневный рацион можно похудеть. Для этого, как правило, берут чайную ложку меда и половину чайной ложки порошка корицы и добавляют в чашку кипятка. Эта смесь помогает не только похудеть, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Лично от себя хочу добавить одно замечание, если опускать мед в кипяток, то все его полезные свойства испаряются. Для того, что бы сохранить все полезные свойства меда, его необходимо растворять в воде не более 40 градусов. Поэтому, что бы ваш напиток был еще более полезным, а не только помогал похудеть, кладите мед в теплую воду. Ведь напиток вы будете пить теплым, а не 100 градусов.

Какую пользу приносит корица для здоровья?

Корица для похудения – отличное средство. Она богата марганцем, железом, кальцием и даже клетчаткой. В средневековье с помощью корицы лечили диарею, несварение желудка и даже вздутие живота. Кроме этого, ученые доказали, что корица помогает не только похудеть, она так же предотвращает распространение раковых клеток, образование язв желудка и помогает при лечении бактериальных инфекций. Кроме того, как утверждают американские ученые, корица помогает похудеть, снизить уровень сахара в крови, а так же уровень плохого холестерина, при этом, не влияя на уровень хорошего холестерина. Таким образом, корица полезна для сердечно-сосудистой системы и для 2 типов больных сахарным диабетом. Так как корица сладкая на вкус, она уменьшает тягу к сладостям, что способствует похудению.

Корица и похудение

Как же все-таки корица действует для похудения? Так как корица регулирует уровень сахара в крови и увеличивает уровень инсулина в организме, который в свою очередь увеличивает метаболизм глюкозы, она способствует похудению. Поскольку, высокий уровень сахара в крови приводит к увеличению жировой прослойки в организме, корица помогает предотвратить отложение жира в организме. Кроме этого, корица задерживает прохождение пищи из желудка в кишечник, поэтому вы будете чувствовать себя сытым более длительное время и соответственно кушать меньше. Это тоже помогает похудеть. Корица помогает организму расщеплять углеводы более эффективно, что также полезно для похудения. И самое интересное, исследования показывают, что корица для похудения способствует расщеплению жира в области живота, так как жир в брюшной полости является более чувствительным к воздействию корицы, чем жир из других частей тела.

Как использовать корицу для похудения?

Корицу для похудения можно добавлять в травяной чай, таким образом, вы получите не только вкусный, но и полезный чай. Кроме этого, можно добавить чайную ложку корицы в овсяную кашу, посыпать корицей тост или добавить ее в кофе. Корица прекрасно сочетается с маслом и сыром, выпечкой. Ее так же можно добавить к фруктовым сокам.

Однако сама по себе корица для похудения не поможет вам похудеть сразу и на большое количество килограмм. Для достижения оптимальных результатов, корицу для похудения необходимо сочетать с правильным питанием и небольшими физическими нагрузками. Но, даже просто включение 1 чайной ложки корицы в ваш рацион, поможет снизить ваш аппетит и убрать жир вокруг живота.

Корица для похудения противопоказания:

Беременность и лактация
Кровотечения
Гипертония
Аллергия
Индивидуальная непереносимость
Повышенная нервная возбудимость
Применение лекарств разжижающих кровь (аспирин и т.д.)
Менструация
Повышенная температура

P.S. Берегите свое здоровье и не забывайте подписываться на новые статьи.

Полезные статьи:

1. Зеленый кофе с имбирем — отрицательный отзыв

2. Имбирный чай для похудения — эффективные рецепты

3. Имбирь противопоказания для людей

4. Как быстро похудеть и не навредить себе

5. Быстрая и эффективная диета — рецепт и отзыв

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Источник: https://blogkaty.ru/koritsa-dlya-pohudeniya/

Чем полезна вода с корицей для похудения: как готовить и пить? Рецепты напитков с корицей для похудения

В погоне за красивым и стройным телом придумано немало диет, пищевых добавок и прочего. И даже вода с корицей для похудения также используется.

Врачами диетологами сравнительно недавно были обнаружены свойства корицы, направленные на снижение веса.

А если вспомнить, как же вкусно пахнет выпечка с корицей, и даже если не голоден, все равно купишь эту булочку…

Ее можно добавлять в каши, творог, чай и просто делать напитки из воды и корицы. О том, как максимально правильно и действенно употреблять эту приправу для похудения, и пойдет речь ниже.

Как работает вода с корицей для похудения?

Рецепт На Похудения Корицы.

Корица – это натуральный продукт, специя. Получают ее из растений, относящихся к семейству лавровых.

Корица помогает в похудении, потому что:

Корица улучшает метаболизм, т.е. обмен веществ. Соответственно, жиры и углеводы не накапливаются, а преобразовываются в энергию, необходимую человеку.

Как известно, чем выше глюкоза, тем быстрее накапливаются жиры. Корица не позволяет сахару накапливаться в ненужных объемах. То количество сахара, необходимое для нормальной жизнедеятельности переводится в глюкозу, а все остальное выводится.

Для справки! Корица, поддерживает необходимы уровень глюкозы в крови. Людям, имеющим предрасположенность к диабету, корица – незаменимый помощник!

Корица притупляет ощущение голода и дает желудку понять, что он полон. Кушать не хочется – действенный способ похудения. Кстати, говоря, корица очень хорошо бодрит.

Вода, разносит все полезные свойства корицы по человеческому организму. Если есть булки с корицей, то похудеть не получится. А если пить воду – то наоборот.

Конечно, избавиться от большого количества жира, начав употреблять пищу с этой приправой, не получится, но для комплексной программы похудения, корица будет вполне в тему.

Как готовить и пить: рецепты и нюансы

Рецепт На Похудения Корицы.

Существует множество рецептов напитков с корицей, направленных на сжигание жира.

Корица с медом

Один из самых популярный это корица с медом. Да это вполне вкусно и быстро.

Что бы приготовить такой коктейль необходимо:

  • в 200 грамм кипятка всыпать половину чайной ложки корицы.
  • Дать постоять с полчаса.
  • Добавить ложку меда. И оставить еще на час.
Лучше всего употреблять два раза в сутки. В первой половине дня, к примеру, на второй завтрак и перед сном.

Хранить можно в холодильнике, но лучше перед каждым применением готовить свежую.

Такая смесь не только снижает аппетит, но еще и борется с вирусными заболеваниями. Что особенно актуально в осенне – зимний период, да и в последнее время в особенности.

В первое время будет очищаться кишечник, а через 7 – 10 дней, корица начнет работать и с жировыми отложениями.

Главное, если вы заметили улучшения, не бросать, а пропить хотя бы месяц, совмещая с физическими нагрузками.

За месяц можно скинуть порядка пяти кг.Рецепт На Похудения Корицы.

Вода с лимоном и корицей

Лучше использовать корицу в палочках, а не порошок.

  • На один литр воды добавить сок из половины лимона и две палочки корицы.
  • Настоять 12 часов, лучше оставить на ночь, в холодильнике.

Употреблять по 1 стакану за полчаса до еды.

Такая смесь в несколько раз снижает аппетит, витаминизирует и выводит шлаки.

Употреблять в течение двух недель, потом перерыв на 7 дней и так в течение 2 – 3 месяцев.

Если повышена кислотность, лучше отказаться от этого метода похудения или проконсультироваться с врачом – диетологом, о допустимости приема этого напитка.

Чай с имбирём и корицей

Пить его необходимо натощак.

Что способствует лучшему обмену веществ и добавляет физической бодрости и активности.

  • Утром на завтрак заварите черный листовой чай
  • в него необходимо добавить по одной чайной ложке корицы (порошок) и молотого имбиря, так же щепотку красного перца.
  • Дать настояться 3 – 5 минут
  • вместо сахара положить мед.

Вкусно и полезно, особенно в период вирусных болезней.

Такой чай снижает аппетит, дает нужный ритм для работы внутренних органов, улучшает общее самочувствие.

Важно! Такой чай не подходит людям с болезнями ЖКТ.Поскольку способствует большому вырабатыванию желудочного сока. Применение такого чая может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

Вода с корицей и яблоком

Для похудения очень хорошо подходит вода с яблоком.

Для того, чтобы напиток был более вкусным, лучше взять сладкие яблоки.
  • Один плод, без семечек, но с кожурой нарезать на кусочки среднего размера
  • положить в емкость объемом два литра
  • залить горячей водой и положить 1 палочку корицы
  • Оставить настаиваться. Сначала при комнатной температуре, после отправить в холодильник на 1 час

Употреблять по 1 стакану перед едой, минут за 15 – 30.

Рецепт На Похудения Корицы.

Так же яблочную воду можно готовить по другому рецепту.

  • Для которого один плод нужно натереть на терке, кстати, можно взять детское яблочное пюре без добавок,
  • к яблоку добавить половину чайной ложки порошка корицы
  • и залить горячей, но не кипящей водой.
  • Настаивать порядка двух часов.
  • После процедить и принимать так же перед едой.

Яблочная вода ускоряет метаболизм и выводит шлаки и аллергены из организма.

Медовая вода с корицей для похудения

Можно принимать медовую воду с корицей.

  • На один стакан воды, температурой не более 40 градусов, добавить 1 – 2 чайные ложки меда, лучше конечно липового
  • и добавить четверть чайной ложки корицы.
  • Дать настояться минут 10 и принимать, как чай, лучше между приемами пищи.

Для притупления чувства голода.

Противопоказания и побочные свойства

Рецепт На Похудения Корицы.

На сколько бы не были хорошими отзывы о корице с водой, как диетическом средстве, нельзя забывать о противопоказаниях.

Которые, конечно же, есть у любого продукта и средства.

  • Перво-наперво, нужно запомнить, что полезной для организма может быть корица в размере не более 2,5 грамм в сутки (половина чайной ложки). Перебор этого продукта может вызывать головные боли, тошноту, нервную возбудимость, беспричинные приступы агрессии.
  • Корица повышает давление. Поэтому гипертоникам лучше минимизировать употребление этой приправы.
  • Корица способна разжижать кровь. Поэтому людям с низкой свертываемостью, она может быть опасна. По той же причине корица противопоказана людям с кровотечениями.
  • Беременным тоже этот продукт не рекомендован. На ранних сроках, может спровоцировать выкидыш, а на поздних, преждевременные роды.
  • Во время респираторных инфекций, совмещенных с повышением температуры, лучше отказаться от корицы. Она обладает сосудорасширяющим эффектом.
  • Так же есть такое понятие, как индивидуальная непереносимость. Прислушивайтесь к своему организму.
Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Польза корицы для похудения (видео)

Корица – не только очень вкусная, но и полезная приправа.

На что влияет корица:

  • снижает уровень глюкозы
  • затормаживает выбросы инсулина в кровь
  • уменьшает уровень холестерина в крови
  • предотвращает образование жировых клеток. Тем самым, в купе с водой, борется с лишним весом.
  • Так же корица улучшает обмен веществ. И выводит всякую ненужную гадость из организма.

Рецепт На Похудения Корицы.

Худеть можно и при помощи отваров, настоев, чаев, можно добавлять практически во всю пищу.

КАК Я ПОХУДЕЛ НА 5 КГ ПО ВЕЧЕРАМ ПИЛ КОРИЦУ,, time: 1:46

Главное, не переусердствовать. Вода с корицей для похудения не панацея, нужно комбинировать различные методы.

Не забывать о максимальном размере этой приправы, и о противопоказаниях. Просто корица мало поможет в похудении, поэтому обязательно нужно совмещать ее с физкультурой и диетой в целом.

Комплекс похудения должен назначать врач и следить за общим самочувствием человека.

И все будет хорошо!

Источник: https://NaturDoc.ru/voda-s-koritsey-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: