Арбузная диета сколько кг уходит

Содержание

Ищем самый легкий способ похудеть: арбузная диета — минус 10 кг за неделю

Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.

Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.

к оглавлению ↑

Принципы

Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит. Арбузная диета - минус 10 кг за неделю: результаты, плюсы и минусы, отзывы

Арбузы обладают несколькими важными преимуществами:

  • они низкокалорийны;
  • отличаются мочегонным эффектом;
  • имеют выраженный сладкий вкус, подавляют чувство голода.

Арбузная диета во многом основана на мочегонном эффекте: в результате нее из организма выходит много жидкости — 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.

Благодаря сладости арбузы быстро насыщают, хотя содержат небольшое количество калорий.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит. Арбузная диета для похудения: основные принципы, отзывы и результаты

А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова? На нашем сайте мы расскажем о питании по программе известного врача-диетолога.

В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.

Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания

Основной плюс — относительная простота.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит. Чем полезен арбуз для похудения, можно ли его есть во время борьбы с лишним весом, варианты арбузной диеты

Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.

У фрукта приятный вкус, который нравится всем, есть его — одно удовольствие.

Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.

Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.

Это происходит за счет потери жидкости. Но организм быстро восполнит эти потери.

Чтобы похудеть по-настоящему, избавляться надо от жира. Хороший способ достичь результата — регулярно делать «арбузные» разгрузочные дни.

Основные противопоказания — проблемы с почками:

Также к противопоказаниям относятся:

Важно уметь выбрать в магазине хороший арбуз, иначе вместо пользы можно нанести себе вред употреблением этих плодов в больших количествах, даже если у вас нет противопоказаний.

Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа. Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.

к оглавлению ↑

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме арбуза, основными компонентами этой программы питания станут:

Необходимо пить как можно больше воды. В течение «арбузных дней» воздержаться от чая и кофе. Эти рекомендации касаются тех случаев, когда диета ограничена одним днем.к оглавлению ↑

Варианты меню

к оглавлению ↑

Режим питания на 3 дня

В течение этих трех дней необходимо питаться только арбузом — по одному килограмму мякоти на каждые 10 кг веса. Пить можно воду, арбузный сок или чай в любых количествах.

к оглавлению ↑

Семидневная программа

Предполагается употребление 5 килограммов арбузной мякоти каждый день в течение одной недели.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит. Арбузная диета

Их можно есть между основными приемами, можно употребить в виде фреша или смузи. Другой вариант — просто съесть фруктовую мякоть за один прием в любое время дня.

В течение этих семи дней надо придерживаться такого рациона:

  • завтрак: один из вариантов на выбор: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
  • обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
  • ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит. Арбузная диета – сколько можно скинуть за неделю

Диета Борменталя — узнайте, как можно всего за неделю похудеть на 4 кг! Подробности программы похудения найдете на страницах нашего сайта.

В этом материале читайте все о популярной диете «6 лепестков», рекомендации врачей-диетологов и отзывы похудевших с помощью этой методики.

Слышали о знаменитой Кремлевской диете? Суть этого способа похудения, примерное меню на неделю ищите тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

к оглавлению ↑

Примерный десятидневный рацион

Эта программа предполагает употребление арбуза на ужин.

Для завтрака подойдут:

  • вареные яйца, омлет, яичница;
  • каша — гречневая, овсяная или рисовая;
  • сыр, творог;
  • подсушенный ржаной хлеб или сухари.

На обед можно есть любые продукты за исключением быстрых углеводов (макароны, картофель, белый свежий хлеб) и жирного мяса (свинины).

к оглавлению ↑

Рекомендации специалистов

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит. Арбузная диета для похудения

  • Мария Александровна, диетолог:

    Не всем такое питание подойдет из-за особенностей пищеварения — у некоторых программа может вызывать боли в животе, тяжесть и тошноту.

    Поэтому в арбузной диете, как в любой другой, все очень индивидуально.

    Мой совет — проконсультироваться со специалистом, перед тем как начинать такие эксперименты, и отменить диету, если что-то пойдет не так. Существует множество других способов похудения.

  • Екатерина Львовна, врач-эндокринолог:

    Я вообще являюсь противницей любых диет. Обычно люди понимают под этим словом кратковременное резкое изменение в программе питания, где цель — похудение.

    Однако такие стрессы совсем не полезны для организма, а большого смысла в них нет. Лучше вместо использования арбузной или любой другой диеты просто нормализовать рацион — есть меньше калорийных продуктов и с высоким гликемическим индексом.

Также очень полезно добавить в свой распорядок дня больше физической активности. Эти два шага приведут к нормализации веса, комплексному оздоровлению всего организма.к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты, правила выхода, фото до и после

Благодаря трехдневной арбузной диете можно потерять пару килограммов. За неделю потеря веса должна составить порядка 4, а за полторы недели — около 7-10 килограммов.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит.

Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно, постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты. Их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз.

Это подготовит пищеварительную систему к приему этой пищи.

Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным.

Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.

Обычно желание съесть много или даже очень много появляется на третий день после разгрузочного дня.

Предлагаем посмотреть несколько фото «до и после» тех, кто похудел на арбузной диете:

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит.

к оглавлению ↑

Отзывы

  • Flora:

    Когда мое тело от летних шашлыков прилично округлилось, я решила попробовать арбузную диету. После дня, проведенного на арбузе и ржаном хлебе, я потеряла 300 г — откровенно говоря, ожидала большего результата.

  • Marin:

    Питание одним арбузом в течение дня может принести эффект, если устраивать себе такие разгрузочные дни регулярно, хотя бы раз в неделю. Всем советую ознакомиться с противопоказаниями — такое подойдет далеко не всем.

  • lena:

    Одна из моих любимых диет: вкусно, полезно и действенно! В отличие от других ее я переношу легко. В течение дня ем 4-5 кг арбуза на каждые 10 кг веса — это отличный способ быстро сбросить лишний вес.

  • Критик:

    Арбузная диета подходит, чтобы устроить один разгрузочный день. Но она сильно обезвоживает организм, а еще в ходе нее «горят» мышцы.

  • [email protected]:

    Я просидела на этой диете три дня. В итоге сбросила три с половиной килограмма. Моей мамы, которая решила попробовать повторить мой подвиг, хватило только на полдня — у нее разболелся живот, появилась слабость.

Узнайте еще больше о преимуществах и недостатках арбузной диеты, на которой можно сбросить 10 кг за неделю, в этом видеоролике:

 

Есть много сладкого и не поправиться, даже похудеть — это мечта каждой девушки. С диетой на арбузе такие чудеса становятся возможными.

Главное — помнить, что она имеет противопоказания. Если вы все же решите ее попробовать, необходимо делать это строго в соответствии с приведенными рекомендациями.

Чтобы добиться хороших результатов, необходимо устраивать арбузные» разгрузочные дни регулярно, в течение одного-двух месяцев.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/arbuznaya.html

Арбузная диета

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит.
Конец августа – сентябрь – хорошее время похудеть и почистить свой организм, используя сладкую ягоду – арбуз.

Почему эффективно похудение на арбузах?

  • Арбузная диета легко переносится практически всеми, по отзывам худеющих нет ощущения голода.
  • Высокая эффективность, за неделю арбузной диеты можно похудеть на 3-5 кг, а если затем из диеты правильно выйти, то общее количество лишних килограммов, с которыми возможно расстаться за 2 недели – 7-8 кг, и самое главное – при условии правильного выхода, эти килограммы не вернутся обратно сразу же.
  • Кроме потери лишнего веса, диета на арбузах поможет нормализовать обмен веществ, выгнать из организма лишнюю жидкость (арбуз – эффективное мочегонное средство) и вывести токсины.
  • Читайте подробнее о полезных свойствах арбуза

Важно:

  • Арбузы активно накапливают в себе нитраты. Рекомендуется есть ягоды, которые созрели в конце августа – начале сентября.

Домашняя проверка арбуза на нитраты

Чтобы проверить купленный арбуз на содержание нитратов рекомендуется:

небольшой кусочек мякоти опустите в воду, через некоторое время нитратный кусочек разбредется в воде, в противном случае – сохранит форму.

Специалисты предупреждают: оптимальный вес арбуза – 8 кило. Меньше 7 кг – арбуз может оказаться неспелым и несладким. А больше 8-9 кг – есть вероятность, что арбуз «напичкан химией».

Еще одна важная деталь – тошнота и головные боли после употребления арбуза связаны, как правило, не с нитратами, а с бактериями или химикатами на арбузной кожуре, поэтому перед тем как резать, ягоду надо тщательно вымыть и ни в коем случае не покупать уже разрезанный арбуз.

Арбузная диета: меню

  • На каждые 10 кг массы вашего тела в день полагается съесть 1 кг арбуза. Употребить за 5-6 приемов. Рекомендуется есть арбуз каждые 3 часа.
  • Если очень голодно, можно в каждый прием съедать еще кусочек подсушенного ржаного хлеба.

Арбузную диету можно соблюдать 5-7 дней.

Проблемы, которые могут возникнуть при похудении на арбузной диете: тяжесть в животе, метеоризм дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Чаще всего они появляются на второй день. Не надо продолжать диету, если вы почувствовали себя плохо.

Выход из арбузной диеты

Для достижения лучшего эффекта и закрепления результата от диеты еще 7-10 дней после выхода рекомендуется питаться следующим образом:

Завтрак

каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая),
нежирный творог или сыр, либо яйцо.

Обед

рыба или нежирное мясо,
салат из овощей и зелени, заправить можно лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин

арбуз – 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Противопоказания для диеты на арбузах:

  • камни в почках, диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы, предстательной железы, пиелонефрит.

Разгрузочные дни на арбузах

Разгрузочные дни на арбузах рекомендуются диетологами для тех, кто имеет лишний вес. Разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю.

Кроме того, что арбузы содержат немного калорий, фолиевая кислота, входящая в состав арбуза, нормализует обмен жиров.

Меню “арбузного дня”:

В день разрешается съесть 2 кг арбузной мякоти.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2008/09/14/arbuznaya-dieta.html/comment-page-1

На сколько можно похудеть на арбузной диете и как быстро это произойдет

Ни для кого не секрет, что большинство женщин часто бывают недовольны собственной внешностью. И чаще всего их недовольство связано с тем, что, как они думают, у них имеется лишний вес. По этой причине многие садятся на изнурительные диеты, что доставляет им большой дискомфорт. В виду этого некоторые бросают это занятие, так и не добившись результатов, которых они хотели достичь.

Содержание:

Арбузная диета – эффективный способ сбросить лишний вес

Для того чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов не обязательно питаться одной только водой (как это многие делают). Можно найти более приятный способ добиться стройной фигуры.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит.

Один из таковых – это арбузная диета, которая:

  • крайне проста (не требует составления сложного плана рациона);
  • очень эффективна;
  • вызывает минимум дискомфорта;
  • позволяет очистить организм от токсинов.

Отличительной особенностью этой диеты является то, что следование ей требует минимум усилий. Сахар, находящийся в арбузном соке, блокирует чувство голода. Как следствие этого, человек хочет меньше есть, даже в виду того, что его рацион резко радикально изменился.

Как быстро худеют на арбузной диете?

Многих интересует вопрос: насколько можно похудеть на арбузной диете. Ответ может многих удивить: насколько угодно, главное чтобы хватило терпения. Более уместно рассмотреть вопрос, как быстро соответствующая методика позволяет сбросить лишние килограммы. А для того чтобы понять это, нужно рассмотреть как вообще работает эта диета.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит.

В среднем одна арбузная долька содержит в себе около 50-60 килокалорий. А теперь посчитайте: сколько арбуза можно съесть за 1 день. Некоторые могут осилить 5 долек, другие 10, некоторые, особо упорные, способны съесть 15-17. Однако даже если поглотить 20 долек, то это все равно составит всего 75 процентов от необходимой суточной нормы.

Если вести малоподвижный образ жизни, на арбузной диете можно сбросить до 2-4 килограмм в неделю (зависит от метаболизма). Самое главное – это ничего не есть, кроме самого арбуза.

Как повысить эффективность диеты?

Зная насколько быстро можно похудеть на арбузной диете просто сидя на диване, теперь можно рассмотреть, как скоро уйдут лишние килограммы, если заниматься физкультурой.

Арбузная Диета Сколько Кг Уходит.

Здесь все зависит от того, каким видом упражнений будет заниматься человек:

  • 30 минутный бег со скорость 15 км/ч сжигает до 170-200 ккал;
  • 30 минут в бассейне – около 250 ккал;
  • 30 минут ходьбы – 70-80 ккал;
  • занятия на гимнастическом шаре при средней интенсивности – около 120-140 ккал.

Таким образом, получаем, что, например, при занятии бегом 2 раза в день на протяжении 1 недели (при соблюдении условий арбузной диеты) можно сбросить до 6-7 килограмм. Довольно внушительный результат, особенно с учетом того, что вес сбрасывается без какого-то особого дискомфорта.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2018-02-10

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/176

Поделиться этой записью: